中考沖刺動(dòng)員會(huì)(寶劍鋒從磨礪出,梅花香自苦寒來(lái))

第第頁(yè)共8頁(yè)中考沖刺動(dòng)員會(huì)（寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)）同學(xué)們：大家下午好！時(shí)間，是一首無(wú)聲的歌；時(shí)間，是一縷無(wú)痕的風(fēng)；時(shí)間，更是一張沒(méi)有回程的車(chē)票！還有一個(gè)月，你們就要踏上中考的戰(zhàn)場(chǎng)，為初中生活劃上一個(gè)圓滿(mǎn)的句號(hào)。回首三年的初中生活，有歡笑，有痛苦，有揮灑的汗水，有收獲的甘甜……。經(jīng)過(guò)了春耕夏耘，我們終于迎來(lái)了收獲的時(shí)節(jié)。“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)”，“最困難之時(shí)，就是離成功不遠(yuǎn)之日”。如今，寶劍在手，寒梅飄香，背水一戰(zhàn)的時(shí)刻到了，初三的書(shū)山攬勝、題海遨游，深夜里的孤燈奮戰(zhàn)，夏日里的涔涔汗水，父母的聲聲叮嚀，師友的殷殷期盼，都將化作無(wú)窮動(dòng)力，催你們前行，勵(lì)你們成功。中考是每個(gè)學(xué)生都要面臨的重要考驗(yàn)，考試過(guò)程實(shí)際上是對(duì)一個(gè)同學(xué)幾年來(lái)知識(shí)學(xué)習(xí)、能力水平和心理素質(zhì)的綜合測(cè)試，誰(shuí)能在這幾天保持住一個(gè)良好的心理狀況，誰(shuí)就能在考場(chǎng)中正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮。下面我談幾點(diǎn)有關(guān)中考的心理調(diào)整。一．客觀評(píng)估自己，建立良好的自信心俗話(huà)說(shuō)‘‘自信是成功的第一秘訣’’。一些在中考失常的同學(xué)往往是因?yàn)?，自己所定的目?biāo)不合理或片面認(rèn)識(shí)自己。心理學(xué)研究表明，理想目標(biāo)過(guò)低會(huì)造成成就動(dòng)機(jī)不足，而目標(biāo)過(guò)高又會(huì)造成成就動(dòng)機(jī)過(guò)分強(qiáng)烈，這兩種動(dòng)機(jī)狀態(tài)都會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)的下降、考試的失常。因此，保持心理健康的前提就是要客觀認(rèn)識(shí)自己，自知才能自信，自信才能自強(qiáng)。你們都要認(rèn)真分析自己的實(shí)際水平、發(fā)展?jié)摿皟?yōu)缺點(diǎn)，對(duì)自己作一個(gè)客觀的評(píng)估，然后確定自己的目標(biāo)，此時(shí)你一定會(huì)充滿(mǎn)信心。心理學(xué)研究也表明，當(dāng)一個(gè)人充滿(mǎn)自信時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的心理潛能是不可估量的。有的同學(xué)過(guò)低估計(jì)自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，缺乏自信心。（例如，去年有個(gè)學(xué)生分夠一中了，沒(méi)報(bào)）而有的同學(xué)對(duì)自己的期望值又過(guò)高，甚至把希望寄托在中考時(shí)能超常發(fā)揮上，這些都會(huì)使自己覺(jué)得心中沒(méi)底徒增不安和苦惱?？荚囍胁糠滞瑢W(xué)連最基本的題都要出錯(cuò)，透過(guò)不該錯(cuò)的背后，不難看出部分同學(xué)考試過(guò)程中干擾因素較多，如，考不好怕影響自己的前途，怕同學(xué)瞧不起，又怕父母責(zé)難，還怕對(duì)不起老師，這些都是產(chǎn)生緊張焦慮影響考試正常發(fā)揮的根源。應(yīng)該承認(rèn)中考成績(jī)的好壞在一定程度上決定考生的今后命運(yùn)和前途，但這并不是絕對(duì)的，考好了不象范進(jìn)中舉一樣樂(lè)瘋，當(dāng)你某一科沒(méi)考好也千萬(wàn)不要萎靡不振，堅(jiān)信人生的路很多，成功的方式也不只一種。明代李時(shí)珍應(yīng)考舉人三次落榜，最后寫(xiě)出了世界巨著《本草綱目》。相信自己初中三年的認(rèn)真，刻苦學(xué)習(xí)，并在老師的精心輔導(dǎo)下進(jìn)行總復(fù)習(xí)，你付出的汗水不會(huì)白流，當(dāng)你在整個(gè)考試過(guò)程中對(duì)自己充滿(mǎn)信心時(shí)，這將成為你走向成功的第一步。在考試過(guò)程中要保持一個(gè)良好的心態(tài)，淡化考試結(jié)果，“既來(lái)之，則安之”，把主要精力放在解題的過(guò)程上，這種精力的集中就不僅會(huì)帶來(lái)準(zhǔn)確率的提高，更可使心理保持平靜和放松。丁俊輝在之所以失利，不是技術(shù)不行，而是經(jīng)驗(yàn)和心理問(wèn)題。斷箭不相信自己的意志，永遠(yuǎn)也做不成將軍。春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)代，一位父親和他的兒子出征打戰(zhàn)。父親已做了將軍，兒子還只是馬前卒。又一陣號(hào)角吹響，戰(zhàn)鼓雷鳴了，父親莊嚴(yán)地托起一個(gè)箭囊，其中插著一只箭。父親鄭重對(duì)兒子說(shuō)：“這是家襲寶箭，配帶身邊，力量無(wú)窮，但千萬(wàn)不可抽出來(lái)?！蹦鞘且粋€(gè)極其精美的箭囊，厚牛皮打制，鑲著幽幽泛光的銅邊兒，再看露出的箭尾。一眼便能認(rèn)定用上等的孔雀羽毛制作。兒子喜上眉梢，貪婪地推想箭桿、箭頭的模樣，耳旁仿佛嗖嗖地箭聲掠過(guò)，敵方的主帥應(yīng)聲折馬而斃.果然，配帶寶箭的兒子英勇非凡，所向披靡。當(dāng)鳴金收兵的號(hào)角吹響時(shí)，兒子再也禁不住得勝的豪氣，完全背棄了父親的叮囑，強(qiáng)烈的欲望驅(qū)趕著他呼一聲就拔出寶箭，試圖看個(gè)究竟。驟然間他驚呆了。一只斷箭，箭囊里裝著一只折斷的箭。我一直刳著只斷箭打仗呢！兒子嚇出了一身冷汗，仿佛頃刻間失去支柱的房子，轟然意志坍塌了。結(jié)果不言自明，兒子慘死于亂軍之中。拂開(kāi)蒙蒙的硝煙，父親揀起那柄斷箭，沉重地啐一口道：“不相信自己的意志，永遠(yuǎn)也做不成將軍?！彼裕瑢W(xué)們相信自己，你就是最棒的！二。以輕松的態(tài)度面對(duì)緊張事實(shí)上考試前的緊張對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是不可避免的，其實(shí)適度的緊張可以使大腦處于一個(gè)興奮狀態(tài)，有時(shí)會(huì)達(dá)到一個(gè)忘我的境界，大腦興奮狀態(tài)下運(yùn)轉(zhuǎn)速度加快，平時(shí)覺(jué)得很難記的詞、字、公式到了考試前夕有時(shí)看一遍就記住了，做一遍就懂了，這時(shí)候一天學(xué)的東西頂?shù)蒙掀綍r(shí)學(xué)的好幾天，學(xué)習(xí)效率非常高。這就是我們通常所說(shuō)的帶狀態(tài)。劉翔如果在發(fā)令搶響的時(shí)候精力不集中，大腦不緊張的話(huà)，他跑不出世界第一的好成績(jī)。情緒也是我們?cè)诳荚囘^(guò)程中不可忽略的重要因素，積極的情緒起協(xié)調(diào)組織的作用，而消極的情緒起阻斷思維的作用。兩個(gè)孩子的故事。所以對(duì)待考試我們要在思想上藐視它，在戰(zhàn)略上重視他。我們的同學(xué)往往一出考場(chǎng)就“炸了窩”，三五成群譏譏喳喳，忽而爆發(fā)出一聲尖叫，“哎呀！這道題我做錯(cuò)了！”有些考生往往為上一場(chǎng)的考試發(fā)揮失利而追悔莫及。這么艱難地迎來(lái)了中考，突然又發(fā)現(xiàn)不該錯(cuò)的題做錯(cuò)了，怎么不沮喪，焦慮和不安，其實(shí)，過(guò)去的已經(jīng)發(fā)生了，追悔是沒(méi)有任何用處的，對(duì)任何考生而言，唯一可改進(jìn)的是吸取教訓(xùn)，下一場(chǎng)發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。所以，在一場(chǎng)考試結(jié)束后，大家盡量不再討論上一場(chǎng)的具體結(jié)果，避免不自覺(jué)地把消極情緒帶到下一場(chǎng)，影響到下一場(chǎng)的正常發(fā)揮。在一場(chǎng)考試結(jié)束后，就應(yīng)努力把上一場(chǎng)的考試忘掉，集中精力為下一場(chǎng)做好準(zhǔn)備。有志者不甘心失敗，能巧妙的把挫折化為一個(gè)新的起點(diǎn)，從而獲得成功。當(dāng)代詩(shī)人藏克家有一次難忘的考場(chǎng)經(jīng)歷，他青年時(shí)代沒(méi)受過(guò)正規(guī)教育，數(shù)學(xué)成績(jī)極差，卻壯著膽子報(bào)考了齊魯大學(xué)，他想，不管考取考不取，反正把自己掌握的知識(shí)考出來(lái)就行，結(jié)果在數(shù)學(xué)成績(jī)很低，但國(guó)文成績(jī)非常優(yōu)異的情況下被錄取。如果當(dāng)時(shí)數(shù)學(xué)沒(méi)考好膽怯了，失去勇氣考下一場(chǎng)，可能就永遠(yuǎn)失去了這次難得的機(jī)會(huì)。同學(xué)們當(dāng)你們遇到難題時(shí)，就想題你難他們也難，要從容鎮(zhèn)靜，題你感覺(jué)容易，他們也容易，這時(shí)候你更要仔細(xì)。（如體育考試）考試過(guò)程中給自己一種積極的暗示，如，我很細(xì)心、很冷靜、我能行——。但是，象“我肯定考不好”、“別急考不好沒(méi)關(guān)系”“千萬(wàn)別緊張”等，在自己心理上強(qiáng)化的是“考不好”“急”“緊張”，這是6向暗示，是考試焦慮的導(dǎo)火索。三。復(fù)習(xí)時(shí)將自己置于考場(chǎng)情景之下四川省高考理科狀元，現(xiàn)為清華大學(xué)本科生的葉欣同學(xué)認(rèn)為，無(wú)論是科目復(fù)習(xí)還是心理調(diào)試考生都要切忌放縱自己，“如果長(zhǎng)時(shí)間處于輕松自然狀態(tài)，考場(chǎng)上就很難發(fā)揮正常水平。”葉欣介紹說(shuō)，她的一些同學(xué)在最后一個(gè)月采取了“休閑重于復(fù)習(xí)”的戰(zhàn)略，一進(jìn)考場(chǎng)，他們突然發(fā)現(xiàn)很難迅速地進(jìn)入解題狀態(tài)，思維也不如以前靈活敏捷，結(jié)果考試成績(jī)不如模擬考試。我們現(xiàn)在有的同學(xué)對(duì)自己很放松~~~談到自己的復(fù)習(xí)良方，葉欣只用了4個(gè)字來(lái)概括-——多做試題。當(dāng)然前提是必須在知識(shí)點(diǎn)明確、熟悉的基礎(chǔ)上。多做試題的關(guān)鍵是利用做題糾正自己審題不清，粗心大意等缺點(diǎn)。有很多人因?yàn)樵诳荚囍旭R虎而追悔莫及，他們的問(wèn)題往往就出在審題上，由于急于答題，沒(méi)有認(rèn)真審題，忽略了其中的一個(gè)隱含條件，盡管在答題時(shí)仔細(xì)推算，但是這些勞動(dòng)就成了無(wú)效勞動(dòng)，耽誤了考場(chǎng)上分分秒秒的寶貴時(shí)間。假如在審題上多花了兩分鐘，但實(shí)際上節(jié)省了時(shí)間，因?yàn)檫@樣就避免了無(wú)效勞動(dòng)。葉欣說(shuō)，考前做足夠的試題有益無(wú)害。正象學(xué)游泳離不開(kāi)水一樣。不過(guò)，在做題時(shí)提醒考生注意以下兩點(diǎn)：首先是不要追求數(shù)量，不搞題海戰(zhàn)術(shù)，只求弄懂吃透。做題時(shí)牢記自己暴露的缺點(diǎn)和不足，并在下一次練習(xí)時(shí)有意識(shí)地注意并改正；其次是要以考試的形式訓(xùn)練解題。平時(shí)練習(xí)時(shí)，考生不要懶散，而應(yīng)將自己置于考試的場(chǎng)景之下，限時(shí)限量完成，考生所規(guī)定的時(shí)間應(yīng)比實(shí)戰(zhàn)時(shí)間短，這樣才能強(qiáng)迫自己加快解題速度，提高準(zhǔn)確性，熟能生巧，一旦速度提上去，中考成績(jī)就不會(huì)太差。但是，假如因?yàn)閹状尉毩?xí)的不盡如人意就灰心喪氣，這時(shí)候應(yīng)當(dāng)減少練習(xí)數(shù)量，并適當(dāng)降低試題的難度。在臨近中考的前10天考生應(yīng)把重要的概念、定理、定律、公式以及以前的試卷再?gòu)?fù)習(xí)一遍，尤其要特別關(guān)注錯(cuò)題，但千萬(wàn)不可只看不動(dòng)筆。如果只是走馬觀花，想個(gè)大概而懶得動(dòng)筆，那么一些看似簡(jiǎn)單實(shí)則易暴露缺點(diǎn)的環(huán)節(jié)就錯(cuò)過(guò)了。在考試中對(duì)待試題：冷靜、樂(lè)觀，對(duì)待考試:認(rèn)真、自信。最難的題，對(duì)你而言，并不一定在于最后一道。遇到會(huì)做的題：仔細(xì)；遇到不會(huì)做的題：冷靜。把容易題作對(duì)，難題就會(huì)變?nèi)菀?。不求難題都做，先求中低檔題不錯(cuò)。寧給強(qiáng)項(xiàng)少一些時(shí)間，不差弱項(xiàng)一分功夫。四。正確認(rèn)識(shí)失眠考前失眠是同學(xué)們常遇到的事，是一種正常的反應(yīng)，當(dāng)你為考試而心情緊張難以入睡時(shí)，不要強(qiáng)迫自己入睡，也別擔(dān)心失眠影響第二天的考試，這樣一來(lái)反而強(qiáng)化了大腦的興奮，因?yàn)槟隳芊袼皇强恳庾R(shí)支配的，當(dāng)你靠意識(shí)排除這類(lèi)不良情緒時(shí)，反而使不良情緒以同等的力量對(duì)抗你的意志。第二天認(rèn)為自己一夜沒(méi)睡好就一臉的無(wú)精打采，到了晚上又開(kāi)始擔(dān)心，“今天可別再失眠了，”這是對(duì)失眠的預(yù)期焦慮，反而進(jìn)一步引發(fā)了第二的失眠。一定記住不要強(qiáng)迫入睡，讓大腦隨意思索，只要不想睡不著覺(jué)的事就行。記住，不要關(guān)注睡眠的時(shí)刻，當(dāng)你不再為失眠憂(yōu)慮、苦惱時(shí)，把四肢放在合適的位置，享受那種全身放松的感覺(jué)，你自身的生理睡眠就漸漸的發(fā)生作用，就會(huì)在你順其自然中自然入睡了。專(zhuān)家們稱(chēng)之為“順其自然”。一個(gè)近期才為科學(xué)家所證實(shí)的結(jié)論：一個(gè)人三天三夜不睡覺(jué)對(duì)其智力沒(méi)有絲毫影響，只是十分疲勞，即使你考前真的失眠了第二天振作精神，象正常一樣進(jìn)入考場(chǎng)，同樣能順利進(jìn)行考試，贏得理想的成績(jī)。所以面對(duì)失眠或難以入睡應(yīng)順其自然，不必過(guò)分擔(dān)憂(yōu)。良好的睡眠可以及時(shí)清除大腦內(nèi)由于疲勞而產(chǎn)生的毒素、雜質(zhì)，那種靠剝奪睡眠來(lái)提高學(xué)習(xí)效率的做法是非常不可取的。五．至少提前兩個(gè)星期調(diào)整作息規(guī)律有些“貓頭鷹”型考生喜歡夜間用功學(xué)習(xí)，越晚其精力越好，還有些同學(xué)為爭(zhēng)取時(shí)間拼命熬夜，以至形成習(xí)慣。這兩種情況都會(huì)使考生在白天，特別是上午精力不佳，為適應(yīng)考試的時(shí)間規(guī)律，專(zhuān)家告誡考生必須調(diào)整好生物鐘，這種調(diào)整必須在中考前兩個(gè)星期開(kāi)始，一般可在晚上9點(diǎn)-10點(diǎn)左右睡覺(jué)，早上6點(diǎn)左右起床，中午休息半到1小時(shí)左右，逐步把自己的興奮點(diǎn)調(diào)整到考試時(shí)間。此外，復(fù)習(xí)期間每天進(jìn)行半小時(shí)的一般運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打羽毛球、乒乓球等活動(dòng)都有助于考生調(diào)整心態(tài)，提高復(fù)習(xí)效率。同學(xué)們，如果你們考試前夕感到有些緊張，煩躁不安時(shí)，做一下放松訓(xùn)練會(huì)收到很好的效果。有效的想象訓(xùn)練：想象訓(xùn)練適用于有考試焦慮傾向的學(xué)生，也適用于考前興奮性過(guò)低的同學(xué)。步驟如下：放松1-3分鐘，閉目、安靜。雙眼微閉，想象天上的小雨或沐浴時(shí)清潔的水，由頭頂、臉部、前胸、后背、腹部、大腿、小腿、腳部，通過(guò)腳心把疲勞之氣、煩躁之氣，排出入地三尺，在想象過(guò)程中伴隨著“松、松、松”的意念。此方法隨時(shí)可做，每次1—3分鐘，次數(shù)不限，可緩解緊張程度。深呼吸訓(xùn)練法考場(chǎng)中有些同學(xué)會(huì)有些緊張,深呼吸是種好方法，深呼吸可以給大腦充氧。大家一起試做：請(qǐng)大家做好，盡量平靜心情，兩眼微閉，面帶微笑，心里默念“靜、靜、靜”，用鼻做深呼吸，先行吐氣，同時(shí)腹部?jī)?nèi)凹，吐氣后緩慢吸氣，同時(shí)腹部緩慢凸起，反復(fù)進(jìn)行三、四分鐘就會(huì)有全身放松的感覺(jué)。記住先行吐氣，吐氣速度要比吸氣慢?？记靶睦砭o張時(shí)做一做會(huì)收到很好的效果。同學(xué)們，一個(gè)人的成功在很大程度上取決于他的心理素質(zhì)，考前保持一種良好的，健康的心態(tài)，一定有助于你在中考時(shí)發(fā)揮更好的效果。世上沒(méi)有人一生下來(lái)就什么都會(huì)，古往今來(lái)，有哪一位偉人不是經(jīng)過(guò)自己的辛勤的付出和努力才成功的呢？只有勤奮才是通向智慧圣殿的唯一道路。魯迅說(shuō)過(guò)：“不恥最后。即使慢，馳而不息，定能達(dá)到他所向的目標(biāo)。”在這最后的沖刺中我們決不能氣餒，青春的理想，成功的鑰匙，生命的意義，都包含在兩個(gè)字中——奮斗！只有奮斗了，才能擁有希望，只有奮斗了，才會(huì)取得優(yōu)異的成績(jī)。阿基米德曾說(shuō)過(guò)：“給我一個(gè)支點(diǎn)，我