內臟下垂的體育康復

關于內臟下垂的體育康復第1頁，共13頁，2023年，2月20日，星期三什么是內臟下垂

正常的消化道器官胃、肝以及泌尿系器官腎是通過一定的紐帶和筋膜固定在腹壁上的，這些紐帶和筋膜都有一定的伸縮性。當腹腔內的壓力和腹壁的緊張度減低時，上述臟器就可能脫離固定的位置而發(fā)生下垂，嚴重時甚至會象一只只吊在瓜棚架上的葫蘆一樣，拖著長長的蒂在腹腔內游離．

導致臟器下垂的因素主要是體弱、消瘦和多病等情況，尤以瘦弱的中老年人更多見。因為肥胖者腹腔內脂肪較多，腹內壓力高，內臟自然不易下垂。

這些臟器的下垂，可單獨出現，也可同時發(fā)生，醫(yī)學上統(tǒng)稱為“內臟下垂”。

第2頁，共13頁，2023年，2月20日，星期三內臟下垂會有哪些癥狀作為一般患者，除了到醫(yī)院進行醫(yī)療檢查可以幫助發(fā)現某一臟器已經下垂之外，還可以通過一些內臟下垂時的癥狀作為自感信號，以幫助自己早期發(fā)現。譬如：有些人一進食即感到腹部脹滿不適，并有下墮之感，吃得越多，癥狀越重，尤其是在進食流體汁類食物后更覺明顯；這些人雖經多項檢查，并無胃腸道明顯疾?。@是胃下垂的信號．再如：有的人肝區(qū)常有隱痛，久久站立或步行后．肝區(qū)疼痛就會加劇，雖然常懷疑自己患上了肝病，但反復檢查肝功能都屬正常．這可能是肝臟位置下移的信號，可經超聲波得以查出。還有，有的人經常腰痛腰酸，久立或劇烈活動后還出現血尿或蛋白尿，又無其他器質性腎病．這可能是腎下垂的反映。

第3頁，共13頁，2023年，2月20日，星期三內臟下垂的治愈方法內臟下垂極難治愈，防治良方是體育鍛煉

。第4頁，共13頁，2023年，2月20日，星期三內臟下垂的體育康復方法內臟下垂患者的鍛煉以增強腹肌，改善消化吸收功能為主。

一，是進行增強腹肌的醫(yī)療體操，如仰臥位做仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥舉腿做蹬車狀運動等，開始鍛煉時次數少些。

第5頁，共13頁，2023年，2月20日，星期三內臟下垂的體育康復方法一1、單雙舉腿兩腿交替抬舉法配合腹式呼吸兩腿交替伸直抬舉90度停片刻放下反復數次。征兩腿一齊抬舉法配合腹式呼吸雙腿伸直一齊抬舉至最大限度稍停片刻放下反復數次第6頁，共13頁，2023年，2月20日，星期三內臟下垂體育康復方法一

2、半坐收腹雙下肢伸直靠緊兩手十指在枕部交叉腹直肌用力收縮

同時上身抬起半坐停5秒再慢慢躺下還原休息片刻并逐漸增加其次第7頁，共13頁，2023年，2月20日，星期三內臟下垂的體育康復方法二，內臟下垂合并有活動性潰瘍病及胃腸道出血的人應禁止做腹肌運動；其次是做保健氣功。氣功能增強膈肌的活動能力，促進胃腸活動。第8頁，共13頁，2023年，2月20日，星期三內臟下垂的體育康復方法二

。第9頁，共13頁，2023年，2月20日，星期三內臟下垂的體育康復方法二1．調息、調身、調心控制意識活動，所謂氣功鍛煉的中心環(huán)節(jié)。其基本要求，就是要做到“清心寡欲”，排除雜念，達到“入靜”狀態(tài)。難以入靜是初練氣功的一大障礙，由于入靜與效果有關，所以往往求靜心切，反生急躁，越練越煩，更難入靜。所謂“入靜”，就是通過“意守”，改“胡思亂想”為“靜思專想”，進而做到“無思無想”，恬靜愉快，悠然自得。所謂“意守”，就是把注意力集中于體內某一定部位或某種活動，或意想某種對身體有益的事情。最常用的“意守”方法，是意守呼吸結合意守“丹田”。丹田，指臍下一寸半的“氣海穴”。意守呼吸與意守丹田結合，就叫做“氣貫丹田”。氣貫丹田的一般方法是：行腹式呼吸，吸氣時膈肌下降，腹壓增加，使小腹外鼓，好像氣經肺吸入丹田；呼氣時小腹回縮，好像氣從小腹經肺而出。這種氣貫丹田法是氣功產生良好效果的主要措施，它既可健脾，又可交通心腎。第10頁，共13頁，2023年，2月20日，星期三內臟下垂的體育康復方法三，可進行散步，促進消化吸收及改善全身健康狀況。第11頁，共13頁，20