情緒的管理-部編版道德與法治七年級下冊

4.2情緒的管理自主學習

(預習教材P39—41頁)思考：計時4分鐘1、我們?yōu)槭裁匆‘數(shù)乇磉_自己的情緒？2、怎樣正確看待各種情緒感受？3、調(diào)控情緒有哪些方法?(重點)4、學會運用情緒調(diào)節(jié)方法的意義（作用）？情緒會相互感染！快樂可以“傳染”感動可以“傳染”

悲傷可以“傳染”即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達與自己的身心健康有關(guān)，關(guān)乎人際交往。當憤怒遇上憤怒少管我！?。∧氵€是不是親媽！反了反了！氣死我了！看我今天不打死你！影響人際交往負面情緒會引發(fā)疾?。?.癌癥：臨床實踐已證明，絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前都有長期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、恐懼等負面情緒。負面情緒不僅會帶來睡眠不佳、食欲不振等生理反應，還會使內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而導致免疫功能下降，使癌癥乘機而入。2.感冒：感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而情緒對免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振會使免疫力降低，機體殺傷、吞噬病原微生物的能力減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防御機能暫時減退，從而削弱人對感冒病毒的抵抗力。情緒的表達會影響我們的身心健康。新課講解1、我們?yōu)槭裁匆侠肀磉_情緒？（原因）①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。②情緒表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。③我們在表達情緒時，要學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。會感染影響健康關(guān)乎人際恰當方式一、情緒表達應恰當負面情緒為什么要存在呀？為什么醫(yī)生帶領(lǐng)患者打太極、做廣播體操、跳舞？①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件。但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。好害怕，一會兒老師要小測，得趕緊背呀！負面情緒這說明什么？③學會合理的調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好的適應環(huán)境。面試時，進辦公室一定要淡定！淡定！淡定！適應環(huán)境這說明什么？這說明什么？我知道，我能理解你的心情！④運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。探究二情景再現(xiàn)煩躁的星期一：情境一小強愁眉苦臉，因為明天就要期末考試了。情境二媽媽因為小強貪玩不學習而訓斥他。情境三小強大喊“煩死了”。說一說：小強可能會產(chǎn)生哪些不良情緒；你有哪些好辦法能幫助小強調(diào)節(jié)情緒，拜托困境？為什么要這樣做？憤怒、煩躁等不良情緒。積極面對，保持良好的心態(tài)。①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。3、為什么要調(diào)節(jié)情緒？（或調(diào)節(jié)情緒的意義？）探究二情景再現(xiàn)倒霉的星期二：情境四小強騎車與別人相撞，小強連連道歉。對方說：“沒關(guān)系??！你也不是故意的。你沒事兒吧？”小強聽后不好意思的低下頭?？紙錾闲娦钠綒夂?，很快的答完了題目。說一說：小強此時可能產(chǎn)生哪些情緒？負面情緒一定不好嗎？3、為什么要調(diào)節(jié)情緒？（或調(diào)節(jié)情緒的意義？）②適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件；持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件；持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。③學會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應環(huán)境，成為情緒的主人。還可以幫助同學、家人改善情緒。3、為什么要調(diào)節(jié)情緒？（或調(diào)節(jié)情緒的意義？）筆記專區(qū)：改變認知評價4、調(diào)節(jié)情緒的方法轉(zhuǎn)移注意合理宣泄放松訓練②有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。

從前，有一位老奶奶,她每天都在哭，因此大家都叫她哭奶奶。老奶奶有兩個兒子，大兒子開了家雨傘店，小兒子開了家洗衣店。

天下雨,老奶奶就發(fā)愁：“小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了……”天晴了,太陽出來了，老奶奶又擔心：“這大晴天，誰買我兒子的雨傘呀”哎…這下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。

鄰居見她一天到晚哭個不停,便對她說:“老奶奶，你真好福氣啊！一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕?。　笨弈棠桃幌?，對呀！我原來怎么沒這么想呢？從此以后，哭奶奶不再發(fā)愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說她像變了一個人。哭

奶

奶

笑

了改變認知評價

人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情的看法所困擾。——埃皮克特斯

思考：運用哪種方法來調(diào)節(jié)情緒？4、調(diào)節(jié)情緒的方法翩翩起舞揮筆作畫美美睡一覺玩玩游戲去郊游看書②轉(zhuǎn)移注意4、調(diào)節(jié)情緒的方法你還能舉出其他“轉(zhuǎn)移注意”調(diào)節(jié)情緒的例子嗎？當出現(xiàn)情緒不佳的情況時，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去。如：聊天、聽音樂、打球、看電影、散步，下棋、換換環(huán)境等。畫畫彈琴散步做運動痛快大哭一場寫日記發(fā)泄傾訴打沙包發(fā)泄通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或通過別的方式宣泄出來。如：向他人傾訴﹑劇烈運動﹑適當?shù)膱龊峡抟粓觥⒋蛏嘲侠硇?、調(diào)節(jié)情緒的方法不合理的宣泄方式酗酒打架狂睡狂吃放聲歌唱進行劇烈運動向他人傾述擊打沙袋適當場合哭一場大聲喊叫4、調(diào)節(jié)情緒的方法③合理宣泄調(diào)節(jié)情緒方法4閉上眼睛，慢慢放松，深呼吸……再深呼吸…④放松訓練4、調(diào)節(jié)情緒的方法(1)與信賴的長者交流。(2)自我提醒。(3)運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式。(4)尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。(5)寫一封信。憤怒管理的方法①為他做些體貼的事；②做一個耐心的聽眾；③設身處地，向他表示理解；④幫助他轉(zhuǎn)移注意。5、如何安慰他人？筆記專區(qū)：回家后和父母平和的聊聊天，問問他們最近的情緒狀態(tài)，若有負面情緒，運用今日所學知識，幫他們支支招。課堂反饋：對癥下藥本課小結(jié)情緒的

表達為什么要學會表達情緒情緒的調(diào)節(jié)為什么要學會調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)情緒的方法情緒的管理如何合理表達情緒課堂練習1、情緒可能激勵我們努力向上,也可能讓我們止步不前。下列能幫助我們合理調(diào)

控情緒且正確的觀點是?(

)①體驗一些負面感受可以豐富我們的人生閱歷②面對不法侵害,我們應毫無顧忌,及時反擊③人人都有優(yōu)缺點,我們要接納不完美的自己④每個人情緒都是復雜多樣的,常常難以琢磨⑤和父母進行冷靜的溝通可以減少彼此間沖突A.①②④

B.①③⑤

C.②③⑤

D.③④⑤B2、情緒的作用非常神奇，影響我們的觀念和行動。我們要學會以恰當?shù)姆绞奖磉_自己的情緒。下列同學調(diào)控情緒的做法可取的是（）①與同學發(fā)生誤會時，用詼諧的語言打破僵局②被老師批評后，故意搗亂課堂紀律③與父母發(fā)生矛盾，感覺委屈，亂摔東西④考試失利，通過好友幫助，走出憂傷

A．①②