情緒的管理 課件-部編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)

4.2情緒的管理倒計(jì)時(shí)4分鐘時(shí)間到自主學(xué)習(xí)

(預(yù)習(xí)教材P39—41頁)思考：計(jì)時(shí)4分鐘1、我們?yōu)槭裁匆‘?dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒？2、怎樣正確看待各種情緒感受？3、調(diào)控情緒有哪些方法?(重點(diǎn))4、學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)方法的意義（作用）？情緒的表達(dá)情緒會(huì)相互感染，即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍人。①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。②情緒表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。1、恰當(dāng)方式表達(dá)情緒的原因情景分析：凌晨十二點(diǎn)，小偉和朋友觀看世界杯比賽。支持的球隊(duì)進(jìn)球后，大喊“好球！太棒了！”興奮地吹起了小號(hào)……周圍的鄰居都被吵醒了。思考：小偉的如此表達(dá)自己的激動(dòng)情緒合適嗎？①學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；2、如何以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？情景分析：今天的外語考試，A仔得了90分，他非常高興，到處宣傳，而A仔的同桌B仔先是默默地站著，然后爬在桌上哭泣……他的試卷上寫著“9分”。思考：A仔的如此表達(dá)自己的高興情緒合適嗎？②表達(dá)情緒時(shí)不傷害自己，也要照顧他人的感受，不傷害他人2、如何以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？情景分析：有的同學(xué)說：“我開心時(shí)，想笑就笑；我傷心時(shí)，想哭就哭；我憤怒時(shí)，想罵就罵。關(guān)別人什么事？”思考：A仔的如此表達(dá)自己的高興情緒合適嗎？③不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的權(quán)益。2、如何以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？①學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；②表達(dá)情緒時(shí)不傷害自己，也要照顧他人的感受，不傷害他人；③不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的權(quán)益。2、如何以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？筆記專區(qū)：情緒調(diào)節(jié)02探究二：調(diào)節(jié)情緒——找到讓情緒重回正軌的有效策略探究二為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒思考：通過這兩個(gè)情境，你有什么感悟？情景一：積極的心態(tài)，讓我們的青春生活更美好。情景一：為這次考試我做好了充分的準(zhǔn)備，相信自己，一定會(huì)考好！情景二：考試沒考好，老師也找了我談話，雖然心情很差，但我要振奮精神好好努力！化悲憤為力量。情景二：適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。探究二：調(diào)節(jié)情緒——找到讓情緒重回正軌的有效策略1、你從視頻中得到哪些信息？①有利于我們保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。第1段②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。（負(fù)面情緒的影響）③學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。2④運(yùn)用調(diào)節(jié)情緒的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，保持積極樂觀的心境。P41筆記：3.為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒（意義）？P40-P41

探究三調(diào)節(jié)情緒的方法提示：在陷入不良情緒時(shí)，改變對(duì)事件的認(rèn)知、評(píng)價(jià)、看法、態(tài)度、角度，調(diào)節(jié)不良情緒，盡力使自己愉悅起來。半杯水的哲理兩個(gè)口渴的人找到半杯水?？鞓返娜讼耄骸鞍。医K于找到水了！雖然只有半杯水，但有良好的開端，我一定還能找到更多的水”于是他變得高興起來?？鄲赖娜藙t想：“怎么就只有這半杯水？就這半杯水有什么用？”一氣之下他摔掉水杯，然后坐以渴斃。

思考：這個(gè)故事啟示我們可以通過什么方式調(diào)節(jié)情緒？改變認(rèn)知評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)移注意法當(dāng)你不開心時(shí)把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境，轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事其他活動(dòng)的自我調(diào)節(jié)方法。當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時(shí)，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去，如：外出散步，看看電影、電視、讀讀書、打打球、下盤棋，找朋友聊天，換換環(huán)境等，有助于使情緒平靜下來，在活動(dòng)中尋找到新的快樂。合理宣泄法

哭喊訴動(dòng)把心中積郁的不滿、憤恨、悲痛、緊張等消極情緒釋放出來?！昂侠怼奔捶稀扒槔?、道德、法律”。不傷害自己或他人利益，不能突破道德和法律的底線。

合理宣泄情緒×××治標(biāo)方法×調(diào)節(jié)情緒——找到讓情緒重回正軌的有效策略調(diào)節(jié)情緒的方法

放松訓(xùn)練是指使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習(xí)過程。如：深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松深呼吸瑜伽睡一覺肌肉放松放松訓(xùn)練①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)③合理宣泄筆記：4.調(diào)節(jié)情緒的方法②轉(zhuǎn)移注意④放松訓(xùn)練改變看法，從不同角度看問題轉(zhuǎn)念一想、換位思考、自我暗示、情感升華注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事（幅度?。┝奶?、聽音樂、打球、看電影、散步，下棋，換換環(huán)境簡(jiǎn)單宣泄式地痛痛快快表達(dá)出來（幅度大）向他人傾訴﹑劇烈運(yùn)動(dòng)﹑適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)、打沙包從緊張狀態(tài)松弛下來深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、靜坐（化悲憤為力量）方法與技能：憤怒管理(1)與信賴的長者交流：尋找一位愿意傾聽、值得信賴的成年人，敞開心扉與之交談，可以幫助我們理解自己為什么會(huì)生氣及接下來可以做些什么。(2)自我提醒：提醒自己避免情緒失控。(3)運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式。在不對(duì)他人加以責(zé)備或造成危險(xiǎn)的情況下，表達(dá)自己的憤怒，更有可能獲得他人的積極反應(yīng)。(4)尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式。參加體育活動(dòng)、讀小說、寫詩、畫畫、欣賞音樂等，有助于我們放松和緩解壓力，排解憤怒。(5)寫一封信。通過書信的方式把憤怒的感受寫出來，可以幫助我們弄清楚事情的起因及其影響，有助于減輕壓力、緩解緊張感。關(guān)愛自己

友善待人

遵守法律

共創(chuàng)和諧情緒管理5、學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)方法的意義（作用）？

①有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。②可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。

本課小結(jié)恰當(dāng)表達(dá)情緒情緒會(huì)相互感染正確對(duì)待各種情緒感受情緒調(diào)節(jié)的方法情緒表達(dá)情緒調(diào)節(jié)情緒的管理1、你是否也一直在“后悔過去、擔(dān)憂未來、不滿今天”?當(dāng)下,大多數(shù)人或多或少都在忍受心苦”。每天都有一些人因?yàn)榍榫w失控,用暴力對(duì)待他人,更多的人則活在糾結(jié)、焦慮中。情緒的表達(dá)（）①不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎人際交往②情緒的表達(dá)要隨心所欲,不受壓抑③在人際交往中,我們需要了解自己的情豬,接受它們,并學(xué)會(huì)以恰的方式表達(dá)出來。④要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受保持積極的心態(tài),受喜悅和快樂,讓我們的青春生活更加美好A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④課堂練習(xí)C2、疫情期間，武漢方倉醫(yī)院的護(hù)士們利用空余時(shí)間帶領(lǐng)大家跳起了健身舞，活躍了氣氛。這有利于（）①患者強(qiáng)身健體，盡早恢復(fù)健康②轉(zhuǎn)移患者注意，調(diào)節(jié)患者情緒③緩解患者病情，遏制病毒蔓延④增進(jìn)醫(yī)患感情，營造和諧氛圍A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④D3、歌曲《倍兒爽》可中唱詞：“天空飄來五個(gè)字兒，那都