情緒的管理-部編版道德與法治七年級下冊

4.2情緒的管理

學(xué)習(xí)目標(biāo)：1、掌握為什么要恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒。2、知道應(yīng)該怎樣表達(dá)自己的情緒。3、學(xué)會如何正確對待自己的各種情緒感受。4、掌握常用的調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些。5、了解運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法有什么作用。每個人認(rèn)識、看問題的角度和態(tài)度不同、與自己的期望不一致以上事例告訴我們怎樣的道理呢？

對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？情緒表達(dá)為什么要恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒？一位女醫(yī)生購圍巾時，讓年輕女售貨員轉(zhuǎn)身拿了幾次貨，女售貨員不耐煩地說：“你是來買圍巾還是來欣賞圍巾的？”女醫(yī)生的購物熱情一下子降到冰點(diǎn)，隨后帶著一肚子怒氣上班，擺著一臉的怒容為病人看病，一位病人拿起她剛開的處方對她說：“醫(yī)生，這種藥很難吃，是否能換一種？”女醫(yī)生怒氣未消，說道：“你是來治病的還是來品嘗藥味的？”病人啞然。這位病人是超市收銀員，坐在收銀柜臺上越想越氣，她對顧客沒有好的臉色、語氣和服務(wù)態(tài)度。從女售貨員——女醫(yī)生——女收銀員傳遞下來的是什么樣的情緒狀態(tài)？這種傳遞告訴我們一個什么道理？他們怎么了？1、為什么要恰當(dāng)表達(dá)情緒？（1）人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的心情，也會影響周圍的人。（P39）（2）情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。漫畫：當(dāng)憤怒遇上憤怒少管我?。。∧氵€是不是親媽！反了反了！氣死我了！看我今天不打死你！影響人際交往（1）人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人。（2）情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。1.為什么我們要學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？（P39）簡答一情景一：外語考試，小紅得了99分，她高興極了，大聲嚷起來，而同桌小芳先是默默地坐著，然后趴在桌上哭泣……她的試卷上寫著“59分”。情景二：凌晨一點(diǎn)，小球迷小王盼望的足球賽終于開始了?！昂们?！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了。請問：1、小紅和小王的情緒表達(dá)恰當(dāng)嗎？為什么？

2、表達(dá)自己的情緒應(yīng)注意什么？以恰當(dāng)?shù)姆绞剑簩W(xué)會在合適的場合、時間，以合理的方式表達(dá)；表達(dá)情緒時要照顧他人的感受；不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的權(quán)益。情景體驗(yàn)：情緒表達(dá)恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒應(yīng)該是不傷害他人，不傷害自己，同時符合社會規(guī)范的。

在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。

2.我們應(yīng)該怎樣表達(dá)自己的情緒？（P39）情境一

期中考試，李娜的數(shù)學(xué)成績100分，全年級第一名。達(dá)到她預(yù)期的目的。她好高興。情境二好可怕，一會兒道法老師要提問，得趕緊背呀?、俦３址e極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。二、情緒調(diào)節(jié)材料：《紅樓夢》里的林黛玉，終日愁眉不展，終日郁悶，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過早凋零。但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。3.為什么要調(diào)節(jié)情緒？（不同情緒的影響）P40①②①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。③但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。易錯提醒：不能說“負(fù)面情緒”都是壞事，適度的負(fù)面情緒可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。所謂“急中生智”。改變認(rèn)知評價(jià)法看圖說話：以下圖文體現(xiàn)哪種情緒調(diào)控方法？即：轉(zhuǎn)變思維方式，改變態(tài)度，換一個角度看問題，以積極情緒代替消極情緒?？藓霸V動合理宣泄法即：把心中積郁的不滿、憤恨、悲痛、緊張等消極情緒釋放出來。二、情緒調(diào)節(jié)合理調(diào)節(jié)情緒的方法？P40①②③④①改變認(rèn)知評價(jià)改變想法，換一個角度看問題②轉(zhuǎn)移注意力③合理宣泄④放松訓(xùn)練去做另外一件事：唱歌、跳舞、畫畫、散步、聽歌等哭、喊、訴、動靜坐、深呼吸、肌肉放松二、情緒調(diào)節(jié)這樣的發(fā)泄方式合理嗎？抽煙酗酒打架我們在發(fā)泄情緒的時候不能傷害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底線。暴飲暴食合理宣泄二、情緒調(diào)節(jié)課堂筆記4.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？①改變認(rèn)知評價(jià)②轉(zhuǎn)移注意③合理宣泄④放松訓(xùn)練①有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。②有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。學(xué)生會招聘新人，七年級2班的小梅和3班的小雪同時去參加面試。二人一開始都很緊張，但小梅深呼吸，很快冷靜下來，在面試時對答如流，但小雪卻始終過度緊張，有點(diǎn)語無倫次。結(jié)果小梅被錄取了，小雪落選。合理調(diào)節(jié)情緒的意義（作用）？P40-41①②③二、情緒調(diào)節(jié)甲：“遇到這種情況，我一般會找我爸聊聊。”①與信賴的長者交流乙：“我認(rèn)為，首先就是不要對媽媽大吼大叫，這樣結(jié)果肯定會更糟糕?！雹谧晕姨嵝?，避免情緒失控丙：“我覺得還是和媽媽直接說比較好，讓媽媽知道她冤枉我了?！雹邸拔腋械綉嵟?，是因?yàn)椤倍。骸坝龅竭@種情況，我一般就回自己房間聽會兒音樂，一會兒就沒那么生氣了?！雹苷乙环N適合自己排解憤怒的活動形式⑤寫一封信憤怒管理的方法二、情緒調(diào)節(jié)5、如何安慰他人？（P41方法與技能）①與信賴的長者交流②自我提醒，避免情緒失控③“我感到憤怒，是因?yàn)椤雹苷乙环N適合自己排解憤怒的活動形式1．抗擊新冠肺炎期間，在武漢國際會展中心方艙醫(yī)院，醫(yī)護(hù)人員和部分患者一起練起了太極拳，還有部分患者在醫(yī)院跳起了廣場舞。樂觀的心態(tài)使患者的恐慌情緒得到了緩解。這告訴我們（

）①轉(zhuǎn)移注意力可以有效調(diào)節(jié)情緒

②負(fù)面情緒就要盡情地發(fā)泄出來③情緒可以讓人享受喜悅和快樂

④學(xué)會調(diào)節(jié)情緒有益于身心健康A(chǔ)．①④ B．①② C．②③ D．③④A鞏固練習(xí)2．微笑是最美的表情，如同生活中的陽光、空氣、水分一樣重要。每年的5月8日是世界微笑日，各地學(xué)校舉辦豐富多彩的“微笑”主題活動。這啟示我們（

）A．表達(dá)情緒不利于人的身心健康 B．應(yīng)時刻保持快樂喜悅的積極情緒C．要學(xué)會消除情緒對自己的影響 D．要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人D3．情緒的作用非常神