芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在形體教學(xué)中的作用

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在形體教學(xué)中的作用芭蕾根底訓(xùn)練在形體教學(xué)中的作用

中圖分類號(hào)：J712文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：Ａ文章編號(hào)：1005-5312〔2022〕36-0105-01

芭蕾藝術(shù)從最初到如今已經(jīng)有500多年的歷史了，其隨著歷史長河的積淀具有深厚的文化底蘊(yùn)。在其開展的過程中經(jīng)過世界幾代舞蹈藝術(shù)家和舞蹈教育工作者的不懈努力，現(xiàn)如今已開展成為了一門科學(xué)的、合理的、全面的芭蕾舞根底訓(xùn)練體系。芭蕾的根本功訓(xùn)練是形體舞蹈訓(xùn)練的根底，目的在于塑造學(xué)習(xí)者的優(yōu)美體態(tài)和高雅氣質(zhì)，解決身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈活性。在給學(xué)生進(jìn)行專業(yè)形體訓(xùn)練的過程中，運(yùn)用其科學(xué)、合理、全面的教學(xué)辦法，能夠幫忙芭蕾根底訓(xùn)練學(xué)習(xí)者到達(dá)塑造優(yōu)美體態(tài)、優(yōu)雅的氣質(zhì)以及樹立良好的審美情趣，對于提高自身專業(yè)藝術(shù)涵養(yǎng)和形體塑造具有重要的作用。

一、有利于開展學(xué)習(xí)者身體的柔韌和力量素質(zhì)

學(xué)習(xí)芭蕾基訓(xùn)對于學(xué)生的柔韌、力量要求頗高。它對姿態(tài)、形體有著直接的影響。良好的柔韌和力量素質(zhì)是完成芭蕾基訓(xùn)技術(shù)動(dòng)作和提高動(dòng)作質(zhì)量的根底。隨著形體訓(xùn)練的難度的增加其跳躍、平衡、柔韌四大類動(dòng)作中都需要柔韌、力量得以完成，對于專業(yè)形體訓(xùn)練其地位是最根底的也是極其重要的。

〔一〕柔韌性

在這里我們提到的柔韌性指的就是身體“軟度〞。在進(jìn)行芭蕾根底訓(xùn)練的過程中對于學(xué)習(xí)者的身體柔韌度是有一定要求的，它關(guān)乎到舞姿是否優(yōu)美與延伸。所以在進(jìn)行形體訓(xùn)練的過程中首先最應(yīng)該打好根底的就是學(xué)習(xí)者的身體柔韌練習(xí)。

柔韌的好壞是由人體的各個(gè)關(guān)節(jié)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)拉開幅度大小所決定的。它有先天與后天之分，先天指的是骨結(jié)構(gòu)。每個(gè)人都有自己不同的骨結(jié)構(gòu)，這個(gè)是從遺傳角度上來說，是具有定性的，在進(jìn)行形體訓(xùn)練過程中這個(gè)是不易改變的。后天指的是關(guān)節(jié)周圍關(guān)節(jié)囊的緊密程度和韌帶數(shù)量的多少以及關(guān)節(jié)周圍的肌肉和軟組織的體積大與小。其中關(guān)節(jié)囊緊和多者柔韌性相對差些，肌肉和軟組織體積大著柔韌度不好，而這些是可以通過芭蕾根底形體訓(xùn)練而改變的。

芭蕾根底訓(xùn)練是靠肌肉內(nèi)在的反抗力來完成的，芭蕾基訓(xùn)的根本訓(xùn)練內(nèi)容為開、繃、直、立，其具有提高身體柔韌度與收縮肌肉纖維的功能，使身體各部位開展均衡。在通過把桿訓(xùn)練過程中，能夠有效地開展學(xué)習(xí)者的腿部、軀干部位的柔韌性、力量和平衡能力，借助把桿進(jìn)行慢動(dòng)作和分解動(dòng)作練習(xí)，能夠使髖、膝、踝的柔韌性和屈伸能力得到改善。

〔二〕力量

什么是力量呢？在進(jìn)行專業(yè)芭蕾形體訓(xùn)練時(shí)要求的力量是指的哪些方面？力量是指學(xué)習(xí)者的身體或身體某部位用力時(shí)反饋出來的非自然肌肉形態(tài)，它具有迅速的使肌肉收縮、提拉或緊張。在進(jìn)行芭蕾根底訓(xùn)練時(shí)，最根本要求就是開、繃、直、立。其中的繃、直與立是力量訓(xùn)練的根底核心，所以我們在形體訓(xùn)練教學(xué)過程中通過擦地、蹲、踢腿、半腳尖等練習(xí)起到增強(qiáng)腿部與膝關(guān)節(jié)的撐持力量及立腰的能力和腹部肌肉收縮的力量。從而到達(dá)學(xué)習(xí)者良好的身體形態(tài)保持，太高學(xué)生的力量、速度與控制力，對于較難動(dòng)作易于掌握，穩(wěn)定地完成動(dòng)作。

二、有利于形體塑造

芭蕾基訓(xùn)對學(xué)習(xí)者塑造優(yōu)美體形具有重要的作用，經(jīng)過長時(shí)間正確而標(biāo)準(zhǔn)的把桿練習(xí)，能夠經(jīng)常刺激腿部肌肉與胸背部的肌肉從而使學(xué)習(xí)者的腿部、臀部肌肉上收、下肢拉長、重心升高，使腿部及臀部線條優(yōu)美。以及增加胸背部的肌肉線條的拉長感，使學(xué)習(xí)者上身挺拔。

芭蕾根底訓(xùn)練在進(jìn)行各種把上把下小組合的訓(xùn)練過程中，從而到達(dá)協(xié)調(diào)全身肌肉、端正體態(tài)，對改善學(xué)習(xí)者身體形態(tài)有著重要的作用。其動(dòng)作組合能把上手臂和腿部、腹部和背部、頭部動(dòng)作充沛的有機(jī)結(jié)合，從而到達(dá)塑造形體的效果。

示例：在芭蕾形體基訓(xùn)中的把一位蹲為例。首先要做到腳底外開一位站好，小腿、膝蓋、大腿、臀部、腹部肌肉收緊上提，同時(shí)上半身保持直立。在進(jìn)行下蹲制造動(dòng)力時(shí)，以膝蓋為動(dòng)力帶動(dòng)胯部朝腳底一位的位置呈一字緩緩?fù)忾_，注意肌肉的收緊，當(dāng)下蹲到達(dá)極限的時(shí)候，再緩緩膝蓋外開收回一位直立，全程肌肉都是一種緊張與收緊狀態(tài)。此訓(xùn)練對學(xué)習(xí)者塑造優(yōu)美腿形和增加腿部肌肉延伸的感覺和力度具有重要的作用。

三、有利于培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作的準(zhǔn)確性

芭蕾根底訓(xùn)練有利于培養(yǎng)學(xué)習(xí)者的反饋判斷能力、塑造優(yōu)美體態(tài)、提高動(dòng)作美、韻律美的表現(xiàn)能力。在進(jìn)行形體訓(xùn)練的舞蹈動(dòng)作時(shí)，從始至終都貫通著動(dòng)作的正確空間方位、韻律幅度、反饋速度等要求。在完成規(guī)定的動(dòng)作時(shí)，只有動(dòng)作準(zhǔn)確、節(jié)奏合理才能體現(xiàn)出美感來。各種優(yōu)雅的靜態(tài)姿勢和各種敏捷協(xié)調(diào)的動(dòng)態(tài)動(dòng)作迅速做出反饋并準(zhǔn)確的貫通在單個(gè)動(dòng)作和成套動(dòng)作之中，到達(dá)舉手投足標(biāo)準(zhǔn)化。

以〔前阿提久〕舞姿教學(xué)為例，老師首先示范，學(xué)生模仿學(xué)習(xí)。要求主力腿直立或半蹲，動(dòng)力腿向前抬起呈90度，小腿與大腿間的距離夾角保持在大約135度，膝蓋處的關(guān)節(jié)要略微彎曲。在這里需要讓學(xué)生注意的是膝蓋處的關(guān)節(jié)一定要高于胯的關(guān)節(jié)，腳尖至少與胯關(guān)節(jié)保持在一個(gè)水平線上，使學(xué)生迅速做出反饋準(zhǔn)確擺出舞姿。

四、有利于形體動(dòng)作要領(lǐng)的掌握

芭蕾根底訓(xùn)練不僅能培養(yǎng)學(xué)習(xí)者標(biāo)準(zhǔn)化的身體姿態(tài)，而且能有效地開展腿部、軀干部位的柔韌性、力量和平衡反饋能力，借助把桿進(jìn)行慢動(dòng)作和分解動(dòng)作練習(xí)，能夠培養(yǎng)肌肉的延伸感覺，有利于掌握技術(shù)細(xì)節(jié)，建立正確的動(dòng)作概念。

在進(jìn)行芭蕾訓(xùn)練過程中，學(xué)生站立的某個(gè)舞姿，不管全腳掌還是半腳尖，老師都需要提醒學(xué)生做到腳趾平放，整個(gè)腳或半腳尖緊緊地吸附在地面上，用力往下踩。引導(dǎo)學(xué)生想象自己就好比就是一顆大樹，而學(xué)生自己的的腳好比就是大樹的根，尋找一種深深向下扎根的感覺，半腳尖直立時(shí)要把重心放在前腳掌。身體其他部位的肌肉要收緊向上提起，感覺頭頂有一根繩子在把自己用力提起。使脊椎一節(jié)節(jié)向上拉開，感覺空氣可以從中穿過。身體的中段的位置向上提，而兩側(cè)下沉，讓學(xué)生自己感覺到有一種上提下拉的反抗力把自己拉長。

在進(jìn)行芭蕾形體訓(xùn)練過程中人體與地板的反抗力(外力)往往在各種跳躍中有著極其重要的作用。示例在跳躍之前的Plie，其主要運(yùn)用的是人體的重力、跟腱及大腿的肌肉的拉展的一種力和地板形成一種作用力與反作用力，從而形成一種反抗力。為了凝集起跳的暴發(fā)力，準(zhǔn)備起跳推力的Plie要深，速度要快，然后，忽然收緊肌肉，暴發(fā)向上跳起的力量。而跳躍之后落地時(shí)的Plie，那么要強(qiáng)調(diào)身體與地面的反向反抗力，收縮肌肉盡量向上、提氣.這種反抗力越大，彈跳的暴發(fā)力和高度就越好。

五、結(jié)論

綜上所述，可見芭蕾根底訓(xùn)練在形體教學(xué)中具有重要的意義。在教學(xué)過程中它對于學(xué)生改變身體形態(tài)和提高身體素質(zhì)和加強(qiáng)舞蹈涵養(yǎng)都有極大的作用。無論學(xué)生展現(xiàn)怎樣的舞姿，表演什么格調(diào)的舞蹈，沒有一定的專業(yè)舞蹈根底訓(xùn)練是不行的，而芭蕾根底訓(xùn)練會(huì)為他們打下堅(jiān)實(shí)的根底。當(dāng)在教學(xué)過程中的做出一套形體動(dòng)作組合時(shí)，以及表演舞蹈成套動(dòng)作時(shí)，芭蕾根底訓(xùn)練在教學(xué)過程中有利于針對成套動(dòng)作中出現(xiàn)的難點(diǎn)動(dòng)作進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)，在較好掌