保護(hù)眼睛或眼保健操教學(xué)課件

美麗眼鏡看世界小學(xué)體育當(dāng)前1頁(yè)，總共63頁(yè)。上邊毛，下邊毛，中間有顆黑葡萄。謎語(yǔ)謎底：眼睛你猜對(duì)了嗎？當(dāng)前2頁(yè)，總共63頁(yè)。小朋友，請(qǐng)你們看下面幾張圖，想一想，那些人的看書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)是正確的？＊如果你覺(jué)得他的姿勢(shì)很正確就請(qǐng)你用手打一個(gè)「○」。＊如果你覺(jué)得他的姿勢(shì)是錯(cuò)誤的，請(qǐng)你用手打一個(gè)「×」。當(dāng)前3頁(yè)，總共63頁(yè)。你答對(duì)了嗎？答案是「×」！當(dāng)前4頁(yè)，總共63頁(yè)。當(dāng)前5頁(yè)，總共63頁(yè)。當(dāng)前6頁(yè)，總共63頁(yè)。當(dāng)前7頁(yè)，總共63頁(yè)。當(dāng)前8頁(yè)，總共63頁(yè)。當(dāng)前9頁(yè)，總共63頁(yè)。當(dāng)前10頁(yè)，總共63頁(yè)。造成眼外傷的原因有那些?

1.玩具傷害:危險(xiǎn)性玩具，如尖銳的、反彈的、爆炸性的玩具等。2.運(yùn)動(dòng)傷害:劇烈運(yùn)動(dòng)或各項(xiàng)球類的不當(dāng)使用。3.化學(xué)藥物傷害:如殺蟲(chóng)劑、農(nóng)藥等。4.異物傷害:如砂粒、昆蟲(chóng)等。當(dāng)前11頁(yè)，總共63頁(yè)。護(hù)眼大行動(dòng)每年6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。當(dāng)前12頁(yè)，總共63頁(yè)。眼保健操當(dāng)前13頁(yè)，總共63頁(yè)。(一)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣有少部分的近視是先天性的，但大部分的近視都是不良習(xí)慣和不良環(huán)境及長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用眼造成的。因此，預(yù)防工作非常重要。當(dāng)前14頁(yè)，總共63頁(yè)。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣不隨便用手或其他物品接觸眼睛，以避免傳染眼疾，若感染眼疾時(shí)，盡量減少外出。當(dāng)前15頁(yè)，總共63頁(yè)。睡眠充足、

作息有規(guī)律，

有益于眼睛的健康

當(dāng)前16頁(yè)，總共63頁(yè)。注意營(yíng)養(yǎng)、

均衡地?cái)z取食物、

不偏食，

有益于眼睛的健康

當(dāng)前17頁(yè)，總共63頁(yè)。保持身心的愉快、放松心情，有益于眼睛的健康

當(dāng)前18頁(yè)，總共63頁(yè)。多做戶外運(yùn)動(dòng)，

常常眺望遠(yuǎn)處，

能放松眼肌、

防止近視

當(dāng)前19頁(yè)，總共63頁(yè)。多做戶外運(yùn)動(dòng)，常常眺望遠(yuǎn)處，能放松眼肌、防止近視

當(dāng)前20頁(yè)，總共63頁(yè)。走向大自然，多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康

當(dāng)前21頁(yè)，總共63頁(yè)。(二)培養(yǎng)良好的讀書(shū)寫(xiě)字習(xí)慣

讀書(shū)雖重要，但視力保健也很重要，一定要注意讀書(shū)和寫(xiě)字的姿勢(shì)和習(xí)慣。當(dāng)前22頁(yè)，總共63頁(yè)。不要趴在桌子上閱讀或?qū)懽?/p>

當(dāng)前23頁(yè)，總共63頁(yè)。不要躺在床上看書(shū)，以避免

眼睛疲勞當(dāng)前24頁(yè)，總共63頁(yè)。不在直射的日光下或光線暗淡的地方讀書(shū)當(dāng)前25頁(yè)，總共63頁(yè)。不在動(dòng)搖的車上看書(shū)當(dāng)前26頁(yè)，總共63頁(yè)。不要使用顏色淺的鉛筆及格子小的筆記本當(dāng)前27頁(yè)，總共63頁(yè)。讀書(shū)或?qū)懽謺r(shí)，每四十至五十分鐘必須休息十分鐘

當(dāng)前28頁(yè)，總共63頁(yè)?？磿?shū)寫(xiě)字時(shí)，姿勢(shì)要端正，書(shū)與眼睛的距離要在三十五至四十公分之間當(dāng)前29頁(yè)，總共63頁(yè)。當(dāng)前30頁(yè)，總共63頁(yè)。深夜讀書(shū)，眼睛疲勞過(guò)度，最容易造成近視，且讀書(shū)效果不佳，應(yīng)僅量避免

當(dāng)前31頁(yè)，總共63頁(yè)。寫(xiě)字時(shí)，執(zhí)筆方法要正確，盡量寫(xiě)大而清楚的字體當(dāng)前32頁(yè)，總共63頁(yè)。眼睛疲勞時(shí)，應(yīng)做柔軟身體的運(yùn)動(dòng)當(dāng)前33頁(yè)，總共63頁(yè)。(三)注意讀書(shū)環(huán)境

光線不好，室內(nèi)桌椅等設(shè)備不好，也會(huì)引起視力不良的問(wèn)題發(fā)生。所以良好的讀書(shū)和寫(xiě)字的環(huán)境，也是預(yù)防近視的要素之一當(dāng)前34頁(yè)，總共63頁(yè)。讀書(shū)或做功課，要在陽(yáng)光或橙光明亮的地方當(dāng)前35頁(yè)，總共63頁(yè)。使用適合身高、坐高的桌椅當(dāng)前36頁(yè)，總共63頁(yè)。桌燈宜從左方照射，并應(yīng)避免

光線直接刺激眼睛

當(dāng)前37頁(yè)，總共63頁(yè)。桌面如鋪玻璃板，可鋪米黃色紙或綠色墊板，以免反光刺眼

當(dāng)前38頁(yè)，總共63頁(yè)。夜間做功課，除桌面的燈光應(yīng)充足外，室內(nèi)的燈光也要打開(kāi)，以減輕眼睛的疲勞當(dāng)前39頁(yè)，總共63頁(yè)。邊看電視邊看書(shū)，會(huì)傷害視力。因此，書(shū)房不要放置電視機(jī)當(dāng)前40頁(yè)，總共63頁(yè)。黑板應(yīng)擦拭得十分干凈，表面磨損或反光，要注意修護(hù)

當(dāng)前41頁(yè)，總共63頁(yè)。看不清楚黑板上所寫(xiě)的文字時(shí)，應(yīng)先告訴告訴老師調(diào)整座位，并請(qǐng)眼科醫(yī)生檢查當(dāng)前42頁(yè)，總共63頁(yè)。(四)選擇適當(dāng)?shù)淖x物

養(yǎng)成喜歡讀書(shū)的習(xí)慣是非常好的；但是，印刷粗劣的讀物，也是傷害視力的主要原因。所以我們要謹(jǐn)慎的選擇適當(dāng)?shù)米x物。當(dāng)前43頁(yè)，總共63頁(yè)。購(gòu)買及閱讀書(shū)本，應(yīng)該選擇字體較大、印刷鮮明的當(dāng)前44頁(yè)，總共63頁(yè)。不閱讀文字用多種色彩印刷的書(shū)刊當(dāng)前45頁(yè)，總共63頁(yè)。不閱讀印刷不清晰、套色不準(zhǔn)確或紙質(zhì)有反光的書(shū)刊當(dāng)前46頁(yè)，總共63頁(yè)。(五)看電視注意事項(xiàng)

電視節(jié)目固然精彩，卡通影片更為小朋友所喜愛(ài)。但是，電視也很容易傷害眼睛。所以看電視時(shí)要隨時(shí)注意下列事項(xiàng)：當(dāng)前47頁(yè)，總共63頁(yè)?？措娨?，要面對(duì)電視畫(huà)面，在三十度以內(nèi)的方位觀賞當(dāng)前48頁(yè)，總共63頁(yè)。電視畫(huà)面的高度，宜維持比兩眼平視時(shí)略低十五度的位置當(dāng)前49頁(yè)，總共63頁(yè)?？措娨晻r(shí)，距離不可過(guò)近，當(dāng)前50頁(yè)，總共63頁(yè)。小房間不要放大型電視機(jī)當(dāng)前51頁(yè)，總共63頁(yè)。看電視，時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，每看三十分鐘后，應(yīng)休息十分鐘當(dāng)前52頁(yè)，總共63頁(yè)。避免打游戲機(jī)當(dāng)前53頁(yè)，總共63頁(yè)。躺著看電視，最易傷眼睛當(dāng)前54頁(yè)，總共63頁(yè)。夜間看電視，要打開(kāi)室內(nèi)燈光當(dāng)前55頁(yè)，總共63頁(yè)。電視機(jī)的畫(huà)面不要太暗淡或是明亮得刺眼，應(yīng)調(diào)整至柔和的程度。畫(huà)面應(yīng)調(diào)整至最清晰的狀態(tài)

當(dāng)前56頁(yè)，總共63頁(yè)。(六)正確操作電腦因?qū)W童八歲以后視力發(fā)育較為穩(wěn)定，開(kāi)始學(xué)電腦較為適宜。當(dāng)前57頁(yè)，總共63頁(yè)。正確操作電腦圖解眼睛高度=螢?zāi)粌?nèi)框上緣高。視線瞄準(zhǔn)螢?zāi)恢醒敫┙鞘宥?、高解析度的螢?zāi)徊恍§妒鍏?。視線充足光、螢?zāi)徊环垂??！铍娔X離眼七十至九十公分遠(yuǎn)?！畈僮麟娔X三十分、望遠(yuǎn)凝視要五分、眼睛休息有十分、視力保健得滿分?！钗?zāi)荒：偎托?、視力模糊速就醫(yī)。☆螢?zāi)怀２潦?、才有好透視。本資料取自教育部體育司網(wǎng)站當(dāng)前58頁(yè)，總共63頁(yè)?？焖贀敉搜劬ζ诘奈宕蠓椒ㄑ壑檫\(yùn)動(dòng)法:

頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)

。當(dāng)前59頁(yè)，總共63頁(yè)。眨眼法:

頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。當(dāng)前60頁(yè)，總共63頁(yè)。眼睛體操:

中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。