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經(jīng)典word整理文檔，僅參考，雙擊此處可刪除頁眉頁腳。本資料屬于網(wǎng)絡整理，如有侵權，請聯(lián)系刪除，謝謝！考研健康食譜指南喂飽自己”喂好自己，才能有足夠的精力和體分零食，讓自己感覺起來更有精神。這時候，零食的選擇就非常重要了，盡量不要選擇薯片，餅干，辣條等口味重，含油高的零食，建議多吃一些水果，或者可以生吃的快恢復體力和腦力。讓下一階段的學習效率更高。一、多吃健腦食物肉、雞蛋、牛奶，適當吃一些核桃等富含脂類的堅果，有助于腦細胞其中的維生素、微量元素也對大腦有益。桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等;海產(chǎn)品如魚、蝦等；牛奶和豆制品。二、飲食多樣化飲食要多樣化，保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素的供葷素搭配得當。如某些海鮮，或是易引起某些人過敏的食物，防止出現(xiàn)意外。另外，食物，這樣做會使自己的代謝發(fā)生障礙。三、飲食須定量借大吃來排解心中的郁悶。在考研復習中奮斗的考生們由于壓力大，更容易走上這條道路。但是暴飲暴食對身體和心理都是有害無益的，重。溫馨提示：三餐一定要定量，而且要定時。定時定量是為了讓身怒無常。時的補充鈣質(zhì)。像魚，牛奶，雞蛋，都是很好的鈣質(zhì)來源，同學們在期的同學補鐵就顯得尤為重要，這時女同學可以選擇，紅棗，木耳，吃，該喝就喝，等你考上了再減也不遲。四、考研食譜推薦早餐(時間：：30左右)早餐要干稀搭配、主副食兼顧。主食可以是饅頭、包子、燒餅、面包、粽子等;搭配富含蛋白質(zhì)的食物，如水煮蛋、咸鴨蛋、火腿、稀的食物可以選擇牛奶、豆?jié){、米粥、雞蛋湯、掛面、麥片粥等。有條件時還可以吃點蔬菜、水果等。早餐不要吃得過飽，八九分飽即可，以免進餐后困倦。午餐(時間：12:00至12:30)盡量避免重復食用同種食物，葷菜可以多吃海魚類、禽類等，各種肉類也可經(jīng)常換著吃。蔬菜首選深色的，各種菇類等食用菌可多吃些。晚餐(時間：5:30至6:30)對晚餐的要求基本同午餐，但不要吃得過飽，八分飽即可，以便均衡。夜宵(時間：8:30

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