提高全民健身水平行動方案

提高全民健身水平行動方案提高全民健身水平推廣在健身中心或多功能運動場配建智能健身器材，提升智慧化健身水平。推動健身場地設(shè)施適老化、無障礙建設(shè)，就近就便服務(wù)老年人、殘疾人等特殊人群。開展科學健身指導(dǎo)，推廣普及健身科學知識。高標準建設(shè)沿灘區(qū)國民體質(zhì)監(jiān)測站，每年完成國民體質(zhì)監(jiān)測、全民健身活動狀況調(diào)查均不少于2800個樣本量。為所有參加體質(zhì)監(jiān)測人員打印健康報告，開出運動處方，不斷提升全民健身水平。全民健身發(fā)展存在的不足（一）宣傳力度不足由于我國幅員遼闊，各地區(qū)經(jīng)濟發(fā)展和社會發(fā)展差異較大，很多地區(qū)尤其是經(jīng)濟欠發(fā)達地區(qū)對于全民健身運動的官傳力度不足，對于民眾對于全民健身基本知識的了解不多，并沒有能夠調(diào)動起廣大群眾參與體育健身運動的主動性。（二）健身設(shè)施不全面目前很多城市尤其是廣大農(nóng)村地區(qū)幾乎沒有健身設(shè)備及健身場地。即使在已經(jīng)建立了健身中心的城市里，健身設(shè)施仍然不完備存在著健身器材老化，健身器材不全面，健身場地面積較小。（三）健身組織機構(gòu)缺失由于鄉(xiāng)鎮(zhèn)、社區(qū)、街道等各級部門對于開展體育健身活動的了解不足，從而導(dǎo)致了很多地區(qū)缺乏健身組織結(jié)構(gòu)，造成了全民健身運動的推廣緩慢。（四）活動平臺較少目前缺乏扎根于基層群眾的體育賽事，應(yīng)該積極的帶動和引領(lǐng)各類群眾積極參加團體體育賽事。（五）體質(zhì)調(diào)研及測評制度急需建立由于我國全民體育運動開展時間較短，還未能建立一整套的科學化的體質(zhì)測評體系，很多人的體育鍛煉只是胡亂的、松散的運動，目前還未能夠依據(jù)每一個人的居住環(huán)境、性別、職業(yè)特性、體質(zhì)、接受醫(yī)療服務(wù)的情況及時的為每一位運動人員提供肌肉、運動能力、身體水分、心臟功能、脂肪、最大攝氧量、蛋白質(zhì)、靶心率等方面的測評和具體指導(dǎo)。全民健身的偉大意義體育鍛煉是提高人體素質(zhì)的重要途徑，倡導(dǎo)全民健身對于國民整體的身體素質(zhì)提高和綜合國力的增強具體非常偉大的意義。（一）全民健身是建設(shè)社會主義精神文明的重要手段人在經(jīng)過充分的有氧運動，出汗排毒后心情會非常舒暢。經(jīng)常健身鍛煉的人總是神采奕奕，渾身煥發(fā)著勃勃生機。人們利用閑暇參加體育鍛煉，可以改善人民群眾的精神面貌，可以減少酗酒賭博等不良習性的占用時間，維護社會安寧和穩(wěn)定，對于建設(shè)社會主義精神文明具有重要作用。（二）全民健身是建設(shè)社會主義物質(zhì)文明的重要手段人人都在追求具有健康的體魄，從而全身心的投入到祖國建設(shè)大業(yè)中去。建立浩浩蕩蕩的全民健身隊伍，就是為社會主義物質(zhì)文明提供健康合格的建設(shè)者隊伍。另一方面，全民健身還能促進消費，拉動內(nèi)需和形成新的經(jīng)濟增長點。所以全民健身對于提高國家的綜合經(jīng)濟實力是極端重要的。（三）全民健身是提高國民身體素質(zhì)的重要手段中華民族的近代史上由于國家貧窮，飽受欺凌，人民體質(zhì)贏弱，生靈涂炭。以強身健體為目標的健身活動多層次、多樣化的蓬勃開展，大大促進了我國人民的身體素質(zhì)普遍增強。全民健身運動的現(xiàn)狀（一）經(jīng)常參加體育的人數(shù)狀況隨著《全民健身計劃綱要》的頒布，我國在全民健身運動的開展方面取得了顯著的成就。據(jù)《中國群眾體育現(xiàn)狀調(diào)查與研究》報告結(jié)果中的數(shù)據(jù)顯示:1996年我國城市居民中十六歲以上的有%的人參加了一次體育活動達到體育人口的為%，2000年調(diào)查報告中顯示，無論是參與體育運動總體人數(shù)還是體育人口的比例，都明顯比1996年有所提升，尤其是體育人口提高的幅度極為明顯，可見這是《全民健身計劃綱要》第一期工程取得了標志性的成就。（二）體育鍛煉的場地和設(shè)施狀況眾所周知，每一項體育運動的開展，它的必備的條件就是體育場館和設(shè)施。因為場館和設(shè)施是體育運動順利開展的有力保證。然而，體育場館和設(shè)施也是全民健身運動順利開展的重要條件之一場館建設(shè)速度極為緩慢，數(shù)量嚴重不足人均占有場地量仍然很低。大部分被私人承包經(jīng)營，許多場館、器材不能向大眾公共開放。這樣公共型場館的數(shù)量在不斷減小，從而導(dǎo)致參與運動的人口數(shù)量在不斷減少。（三）大眾體育的消費狀況近年來，隨著改革開放，人民的生活水平有了大幅度的提高。在物質(zhì)生活達到一定程度之后，人們把目標放到了生活質(zhì)量方面上。健康第一的指導(dǎo)思想不斷涌入人們的腦海，體育鍛煉越來越受到重視。體育消費已成為大眾消費領(lǐng)域所讀到的新話題。花錢買健康的理念越來越被人們所接受。這時體育已從福利向消費過度，從而走向市場化。迫于生活的壓力，大部分人還是把精力投入到工作方面去，為生活而奔波，沒有過多的精力去關(guān)心自己的身心健康，也就更談不上體育結(jié)構(gòu)的消費水平了。（四）文化層次方面我國社會體育指導(dǎo)員文化層次較低，但具有較高文化水平的社會體育指導(dǎo)員比例更低。全民健身的主要目的大力發(fā)展全民健身事業(yè)是全面建設(shè)小康社會的內(nèi)在要求，是滿足不同民族、不同階層、不同區(qū)域廣大人民群眾日益增長的體育健身需求，從而貫徹落實科學發(fā)展觀、構(gòu)建和諧社會的重要內(nèi)容。（一）滿足廣大人民群眾日益增長的文化和體育需求提高人民的生活水平，我國人民生活在基本實現(xiàn)溫飽之后正大步邁向小康，生活水平提高了，閑暇時間增多了，各方面的需求也隨之增加，其中一個重要的方面就是對健康生活的追求。全民健身正是動員和組織廣大群眾積極投身于體育鍛煉、從而滿足群眾健康生活需求的一個惠民行動。（二）提高勞動者素質(zhì)，促進人才的全面發(fā)展。一國經(jīng)濟發(fā)展水平的高低、綜合實力的強弱最終取決于勞動者的素質(zhì)。身體是載知識之車，寓道德之舍，身體素質(zhì)是思想道德素質(zhì)和科學文化素質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)，全民健身可以有效地提高勞動者的素質(zhì)，以人的全面發(fā)展為中心，促進勞動者德、智、體、美的全方位提升。（三）確保公民參與體育的權(quán)利我國憲法明確規(guī)定：國家發(fā)展體育事業(yè)，開展群眾性的體育活動，增強人民體質(zhì)，這從國家根本大法上確定了公民享有體育鍛煉的權(quán)利。全民健身就是要使公民意識到參加體育鍛煉是自己的權(quán)利，并為公民享受和實現(xiàn)這一權(quán)利創(chuàng)造條件。（四）大力發(fā)展社會主義體育事業(yè)的需要體育事業(yè)是社會主義事業(yè)的重要組成部分，是為人民謀利益的一項重要事業(yè)，必須堅持為人民服務(wù)的根本宗旨，把工作重點放在增強廣大人民群眾的體質(zhì)與健康上面。要把群眾體育搞好，全民健身正是社會主義體育事業(yè)根本任務(wù)和本質(zhì)要求的具體體現(xiàn)。（五）更好地適應(yīng)社會主義市場經(jīng)濟體制改革當前，我國社會主義市場經(jīng)濟體制改革已經(jīng)處在轉(zhuǎn)型的關(guān)鍵期，各項建設(shè)都必須與之相適應(yīng)，體育工作也不例外。開展群眾體育活動，必須突破在計劃經(jīng)濟體制下主要由國家辦、少數(shù)部門辦的舊模式，調(diào)動社會各方面的積極性，激發(fā)群眾自我健身的熱情，不斷實現(xiàn)體育運動的生活化、普遍化、科學化、社會化和產(chǎn)業(yè)化。全民健身就是一種為適應(yīng)我國社會主義市場經(jīng)濟體制改革而在健康事業(yè)領(lǐng)域的機制探索，為開創(chuàng)社會主義市場經(jīng)濟體制的新格局提供了有益補充。（六）推動全世界人類社會的共同發(fā)展大力提高人口素質(zhì)和生活質(zhì)量，高度重視人力資源的開發(fā)已經(jīng)成為一種國際潮流，以強身健體為宗旨的群眾體育正在全世界范圍內(nèi)迅速發(fā)展。國際奧委會和世界衛(wèi)生組織簽署雙方合作備忘錄，制定其合作的核心目標是全民體育和全民健康，并提出了體育為人人，健康為人人的口號。全民運動健身的六種類型（一）緊張型有的人心理素質(zhì)缺少鍛煉，應(yīng)多參加競爭激烈的運動項目，如足球、籃球、排球等項目。這些項目場上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應(yīng)對，才能取得優(yōu)勢。若能經(jīng)常在這種激烈的場合中接受考驗，遇事就不會過于緊張，更不會驚慌失措，從而給工作和學習帶來好處。（二）膽怯型有的人天性膽小，動輒害羞臉紅，性格靦腆。這些人應(yīng)多參加游泳、滑冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項目。這些項目要求人們不斷地克服膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過障礙。經(jīng)過一個時期的鍛煉，膽子會變大，為人處事也就顯得從容自然了。（三）孤僻型有的人性格內(nèi)向、孤僻，不合群，不善于與人交往，缺少競爭力。這些人應(yīng)選擇足球、籃球、排球及接力跑、拔河等團隊運動項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，能增強自身活力和與人合作精神，逐漸改變性格。（四）多疑型有的人多疑，對他人缺乏信任，處理事情不果斷。這些人可選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、跳遠、擊劍等項目。這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷，長期從事這些活動將有助于人走出多疑的思維模式。（五）虛榮型有的人虛榮心強，遇事好逞強。這些人可選擇一些難度較大或動作較復(fù)雜的運動項目，如跳水、馬拉松跑等，也可找一些實力水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷地提醒自己，萬萬不能驕傲。（六）急躁型有的人處世不夠冷靜沉著，易沖動急躁。這些人可選擇下象棋、打太極拳、練習健身氣功、長距離散步、游泳等項目。這類活動多屬靜態(tài)、單獨的運動，不會帶來情緒的過于波動，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強自我控制能力。全民健身活動效果（一）增強體質(zhì)，提高健康水平體質(zhì)是指在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素綜合的、相對穩(wěn)定的特征。體育健身活動可以提高人體的心肺功能、肌肉力量、柔韌、平衡和反應(yīng)能力，改善身體成分，從而達到增強體質(zhì)、提高健康水平的效果。1、提高心肺功能心肺功能是影響體質(zhì)與健康的核心要素之一，心肺功能低下可導(dǎo)致過早死亡風險增加。有規(guī)律的體育活動可以提高心臟收縮力量和肺活量，調(diào)節(jié)血壓，改善血脂，對心肺功能產(chǎn)生良好影響，明顯提高青少年、中年人、老年人的心肺功能和健康水平。2、改善身體成分身體成分是指構(gòu)成身體的各種物質(zhì)及其比例，一般常用身體脂肪含量和肌肉重量及其比值表示。研究證實，過多的身體脂肪，尤其是腹部脂肪增多可誘發(fā)心血管疾病、代謝性疾病等。以有氧運動為主的體育活動可增加脂肪消耗，降低身體脂肪含量，增加肌肉重量，改善身體成分。3、增加肌肉力量力量練習可以提高肌肉力量和肌肉抗疲勞能力，促進青少年成長發(fā)育，使體格更加強壯，預(yù)防因肌肉力量衰減出現(xiàn)的腰疼、肩頸痛等癥狀，提高身體平衡能力，防止老年人跌倒，維持骨骼健康，預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松發(fā)生。4、提高柔韌性柔韌性既是一種重要的運動技能，也是日常生活中重要的活動能力。有規(guī)律的牽拉練習可提高肌肉、韌帶彈性，增加青少年身體活動范圍，身體姿勢優(yōu)美，減少肌肉拉傷，預(yù)防和治療中老年人關(guān)節(jié)性疾病。5、提高幸福指數(shù)體育健身活動是心理干預(yù)的有效手段，體育健身活動可增加人體愉悅感，使人精神放松，緩解壓力，形成良好心理狀態(tài)，獲得生理和心理滿足感，使青少年充滿朝氣，中老年人充滿活力，提高幸福指數(shù)。（二）防治疾病，提高生活質(zhì)量體育活動可以提高人體各器官功能水平，增強機體免疫力，防治疾病，特別是對防治慢性非傳染性疾病效果明顯。慢性非傳染性疾病包括心血管病、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥等，是危害我國居民健康的重要疾病。有規(guī)律的體育活動可以有效地控制慢性非傳染性疾病的誘發(fā)因素，預(yù)防慢性非傳染性疾病的發(fā)生，同時也是治療慢性非傳染疾病的有效手段，提高生活質(zhì)量，減少由于生活方式不當、身體活動不足導(dǎo)致的過早死亡。1、心血管病我國居民心血管病患病率呈持續(xù)上升趨勢，心血管病死亡列城鄉(xiāng)居民總死亡原因的首位。有規(guī)律的體育活動可以通過提高心臟功能和血管彈性、降低血壓、減少炎癥因子、調(diào)節(jié)血脂等途徑，降低心血管病危險因素，有效預(yù)防心血管病發(fā)生，促進心血管病患者康復(fù)。2、糖尿病糖尿病是常見的慢性疾病之一，以2型糖尿病最為常見。有規(guī)律的體育活動可以調(diào)節(jié)糖代謝，降低血糖，提高靶細胞對胰島素的敏感性，有效地預(yù)防與治療2型糖尿病，延緩并發(fā)癥的發(fā)生、發(fā)展。體育活動可以增強糖尿病患者體質(zhì)，提高糖尿病患者生活質(zhì)量。3、超重和肥胖超重和肥胖以體重增加為特征，通常用身體質(zhì)量指數(shù)（又稱BMI，下統(tǒng)稱BMI）表示。超重和肥胖與多種慢性疾病有關(guān)，包括高血壓、冠心病、糖尿病、某些癌癥和多種骨骼肌肉疾病。預(yù)防和降低身體肥胖最有效的手段是體育活動和膳食平衡。體育活動是防控肥胖最積極的方法，可以幫助肥胖者控制體重、改善生理功能，防止減重后體重反彈，減少與肥胖相關(guān)的慢性疾病發(fā)生。4、骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松是以骨密度降低，骨組織微細結(jié)構(gòu)變化，并伴隨骨折易感性增加為特征的骨組織疾病。體育活動有助于增加骨量，改善骨骼結(jié)構(gòu)，減緩由于年齡增大引起的骨量丟失，通過增強肌肉力量和平衡能力，預(yù)防跌倒，減少骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生風險。5、癌癥癌癥，也稱惡性腫瘤，位列我國居民總死亡原因的第二位。體育活動可以降低乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌和前列腺癌等多種癌癥的發(fā)病風險，減緩癌癥患者術(shù)后的治療疼痛，提高癌癥患者的生存率和生活質(zhì)量。世界衛(wèi)生組織估計，有超過30%的癌癥可以通過體育活動干預(yù)達到預(yù)防效果。6、抑郁癥抑郁癥，也稱抑郁性障礙，近年來，我國抑郁癥發(fā)病率呈上升趨勢。體育健身活動可以改變大腦的化學成分，引起良好的情緒和狀態(tài)反應(yīng)，有效地預(yù)防抑郁癥發(fā)生，并對輕度至中度抑郁癥患者有積極的干預(yù)效果。（三）提高學習和工作效率體育健身活動可以提高人的認知能力