行進(jìn)間單手低手上籃

茶陵一中劉云林籃球三步上籃

一）、起先準(zhǔn)備部分（1）、課堂常規(guī)：整隊(duì)，支配見(jiàn)習(xí)生（2）、宣布本課內(nèi)容及目標(biāo)（3）、慢跑熱身（4）、熟悉球性練習(xí)二）、基本部分(1).老師講解示范動(dòng)作(2).學(xué)生在老師指導(dǎo)下練習(xí)(3).學(xué)生思索,自己體會(huì)(4).學(xué)生行進(jìn)間‘‘三步’上籃得分累計(jì)競(jìng)賽(5).老師評(píng)價(jià).激勵(lì).行進(jìn)間‘三步’上籃

三步上籃，籃球運(yùn)動(dòng)不允許持球隊(duì)員移動(dòng)軸心腳，否則被吹走步違例，但有一個(gè)例外，那就是三步上籃，其要求球員持球時(shí)分別邁開(kāi)二步，在第三步起跳的同時(shí)出手。

三步上籃要領(lǐng)

三步上籃的動(dòng)作要領(lǐng)可用“一大、二小、三跳”六個(gè)字進(jìn)行概括，既簡(jiǎn)明扼要，又便于記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時(shí)接球(即一大);接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側(cè)上方，騰空后，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過(guò)指端將球投出(即三跳)。與此同時(shí)，兩腳同時(shí)落地，“三步上籃”動(dòng)作完成。把“三步上籃”動(dòng)作要領(lǐng)編成口訣，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準(zhǔn)又妙”，大家在初學(xué)時(shí)可以記一下,有助于把握技術(shù)要領(lǐng)。移動(dòng)傳球或投籃時(shí)，球員可以中樞腳跳起，接著單腳著地或雙腳同時(shí)著地。而后，單腳或雙腳可以抬離地面，但球出手前任一腳不能落回地面。我的理解是，移動(dòng)暗指單腳在地面上，以區(qū)分于雙腳在地面時(shí)的狀況。傳球或投籃前收球時(shí)單腳觸地，觸地腳為中樞腳，該腳可以跳起，著單腳著地或雙腳同時(shí)著地。而后，單腳或雙腳可以抬離地面，但球出手前任一腳不能落回地面。上籃第一步：右腳跨（大）步接球（以右手為例）。上籃其次步：左腳邁（?。┎狡鹛痘@步：即騰空步垂直高跳單手肩上投籃關(guān)于教學(xué)競(jìng)賽分成兩組進(jìn)行競(jìng)賽競(jìng)賽法競(jìng)賽法的主要特征就是它具有很強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)性。競(jìng)賽者心情激揚(yáng),可以促進(jìn)競(jìng)賽者最大限度地表現(xiàn)出機(jī)體的機(jī)能實(shí)力,加強(qiáng)身體練習(xí)對(duì)機(jī)體所起的作用。在進(jìn)行“籃球雙手胸前投籃技術(shù)”教學(xué)時(shí),首先必需使同學(xué)們駕馭投籃的基本技術(shù)動(dòng)作,將學(xué)生平均分成人數(shù)相等的組別,在相同的條件下集體進(jìn)行投籃競(jìng)賽,以此來(lái)刺激提高他們投籃的實(shí)力三）、結(jié)束部