情緒的管理-部編版道德與法治七年級下冊

4.2情緒的管理一、情緒的表達(dá)踢貓效應(yīng)人與人之間的情緒會相互感染1.合理表達(dá)情緒的原因和要求：①情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。②在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。P39情境表演小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人?？墒菦]過幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個(gè)同學(xué)都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。

探究一:小平會以何種方式來表達(dá)自己的情緒？可能會帶來什么后果？可以采用哪些恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)？二、情緒調(diào)節(jié)為什么要調(diào)節(jié)情緒？3后來，有個(gè)人對王奶奶說了一番話，王奶奶的心情就豁然開朗了。同學(xué)們猜一猜，那個(gè)人對王奶奶說了什么？①人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲，我們要學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受。保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。P403、為什么要調(diào)節(jié)情緒？王奶奶，你真好福氣啊！一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕??！王奶奶的故事告訴我們什么道理？“負(fù)面情緒”還需要存在嗎？好可怕，一會兒老師要提問，我得趕緊背！這次考試我的成績很不理想，真?zhèn)?，我要趕緊努力！但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。面試時(shí)，進(jìn)辦公室一定要淡定！淡定！淡定！③學(xué)會合理的調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。3、為什么我們要調(diào)節(jié)情緒？P40①我們要學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受。保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。③學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。01結(jié)合自己日常生活中的經(jīng)驗(yàn)，說一說調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？小組合作學(xué)習(xí)小組合作學(xué)習(xí)要求：①閱讀教材40頁，結(jié)合生活經(jīng)驗(yàn)和討論，回答以上問題。②限時(shí)5分鐘。4、怎樣調(diào)節(jié)情緒？（調(diào)控情緒的方法有哪些）轉(zhuǎn)變思維方式，改變態(tài)度，換一個(gè)角度看問題，以積極情緒代替消極情緒。①改變認(rèn)知評價(jià)法②轉(zhuǎn)移注意法把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。當(dāng)你不開心時(shí)③合理宣泄法訴動把心中積郁的不滿、憤恨、悲痛、緊張等消極情緒釋放出來。喊哭④放松訓(xùn)練法通過呼吸放松、想象放松、靜坐放松來調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。（瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等）。（1）被同學(xué)冤枉后，心里很郁悶。我來操場散步，感覺心情好多了。（2）比賽就要開始了，好緊張呀！我閉上眼睛深呼吸，連續(xù)做了幾次，輕松多了。（3）唉！下雨了，沒法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去?。?）最近，總感覺壓力好大呀！我來到了沒人的戶外，對著天空大聲喊叫了一會，舒服多了！轉(zhuǎn)移注意改變認(rèn)知評價(jià)合理宣泄放松訓(xùn)練4、怎樣調(diào)節(jié)情緒？

①改變認(rèn)知評價(jià)法②轉(zhuǎn)移注意法③合理宣泄法④放松訓(xùn)練法與信賴的長者交流自我提醒運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式寫一封信12345方法與技能憤怒管理方法與技能可以為他做些體貼的事做一個(gè)耐心的聽眾設(shè)身處地，向他表示理解幫助他轉(zhuǎn)移注意如何安慰他人1234情緒的管理情緒的表達(dá)情緒的調(diào)節(jié)情緒相互感染學(xué)會正確表達(dá)情緒正確看待各種情緒感受掌握情緒調(diào)節(jié)的方法掌握情緒調(diào)節(jié)方法的作用1、(2016山東泰安中考)2015年5月24日深夜，劉某為了發(fā)泄個(gè)人情緒，一怒之下，駕駛一輛兩輪摩托車，持磚頭砸壞了停放在小區(qū)多處停車場的33輛汽車前擋風(fēng)玻璃。隨后，劉某被公安局機(jī)關(guān)抓獲。據(jù)統(tǒng)計(jì)，被損壞的汽車前擋玻璃價(jià)值13萬余元。對此認(rèn)識正確的是（

）①消極情緒對個(gè)人會產(chǎn)生不良的影響，因而我們要通過各種途徑進(jìn)行發(fā)泄②發(fā)泄情緒要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行③要明辨是非，對自己的行為后果做出正確判斷，對自己的行為負(fù)責(zé)④心理沖動若解決不好，會使自己的身心受到不良影響，也會給他人帶來不應(yīng)有的傷害A①

③B①②③C②③④D①②③④

C2、（2016湖南永州中考）2015年12月27日，十二屆全國人大常委會第十八次會議表決通過了關(guān)于修改人口與計(jì)劃生育法的決定，標(biāo)志著“全面二孩”時(shí)代來臨。小明媽媽對他說”我給你生個(gè)妹妹吧！“小明聽了媽媽的話之后，情緒過于激動離家出走。小明的做法（）A正確。情緒是自己調(diào)控的，想怎樣就怎樣B錯誤。我們應(yīng)該控制自己的情緒，學(xué)會在合適的場合，用合理的方式表達(dá)情緒C正確。人的情緒是無法控制的D錯誤。情緒是一種