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心理壓力與情緒管理補(bǔ)充教材展翅上騰主要壓力來(lái)源更喜樂(lè)更輕鬆的秘訣主要壓力來(lái)源造成壓力的主要原因1.來(lái)自工作2.來(lái)自生活3.來(lái)自個(gè)人性格2.來(lái)自生活生活環(huán)境中偶而發(fā)生重大事故(變動(dòng))壓力指數(shù)配偶死亡100,結(jié)婚50,搬家30,指數(shù)愈高壓力就愈大,半年內(nèi)超過(guò)300,身體會(huì)產(chǎn)生巨大病變,如心臟.腸胃日常生活中也經(jīng)常面臨一些小小的困擾車(chē)子拒錨.被老闆K,全部在同一天…..3.來(lái)自個(gè)人性格個(gè)人的影響不能自我肯定:自我價(jià)值感較低的人,非常在意別人的想法,也很敏感別人的評(píng)語(yǔ)追求完美:這種人每件事標(biāo)準(zhǔn)訂得很高,往往追求盡善盡美,1~2小時(shí)可以做完,現(xiàn)在要3~4小時(shí),時(shí)間不夠用…壓力就來(lái)了更喜樂(lè)更輕鬆的秘訣壓力是中性的,你若認(rèn)為積極正向,它便成為我們生命過(guò)程中的歷練,促使我們成長(zhǎng)若視為消極就成了我們的轄制,限制我們的成長(zhǎng),壓得你透不過(guò)氣來(lái)所以要改變認(rèn)知,換個(gè)角度想一想心態(tài)改變就不再構(gòu)成壓力如何管理自己的情緒體察自己情緒時(shí)時(shí)提醒自己現(xiàn)在的情緒是什麼,例如朋友遲到,如果你已經(jīng)察覺(jué)自己在生氣,那麼就可以對(duì)自己的生氣做更好的處理適當(dāng)表達(dá)自己的情緒是一門(mén)藝術(shù),需要用心體會(huì),確實(shí)用在生活中以合宜的方或紓解情緒例如看電影,聽(tīng)音樂(lè),散步,想清楚,檢討TheEndT

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