養(yǎng)生培訓(xùn)心得體會(huì)

養(yǎng)生培訓(xùn)心得體會(huì)養(yǎng)生不僅僅教給我讓身體安康的方法，還傳達(dá)了人生的看法。養(yǎng)生是依據(jù)天地的改變，日月的升降，星辰的位置，以聽(tīng)從陰陽(yáng)的消長(zhǎng)，適應(yīng)四時(shí)的變遷。下面是我為大家收集關(guān)于養(yǎng)生的培訓(xùn)心得體會(huì)，歡送借鑒參考。

養(yǎng)生心得體會(huì)

如今是個(gè)全民提昌養(yǎng)生的時(shí)代，電視臺(tái)，電臺(tái)，報(bào)紙等等媒體，養(yǎng)生學(xué)問(wèn)無(wú)處不有。

人人都明白安康的重要性，但不是人人都能做到安康的良好習(xí)慣。

想有一個(gè)安康的身體真不是一件簡(jiǎn)單的事，須要付出的大量的時(shí)間，還不能太為所欲為。

養(yǎng)生之道千條萬(wàn)條，但萬(wàn)變不離其中，那就是必須要有一個(gè)好心態(tài)和一個(gè)好的生活習(xí)慣。

好心態(tài)如同一個(gè)好天氣，萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，心中是一個(gè)晴朗的天，才不會(huì)滋生愁?lèi)?，一個(gè)快樂(lè)的人就是吃粗茶淡飯，都賽過(guò)山珍海味。

還要有一個(gè)好的生活習(xí)慣，好的生活習(xí)慣造就一個(gè)好的身體，好的身體造就一個(gè)好的心態(tài)，好的心態(tài)造就一個(gè)好的命運(yùn)。

大自然當(dāng)中沒(méi)有一個(gè)物種是獨(dú)立存在的，都有它的生物鏈，命運(yùn)也是這樣，也有它的生態(tài)鏈，缺一不行，誰(shuí)見(jiàn)過(guò)一個(gè)滿(mǎn)是憂(yōu)愁的人勝利過(guò)，而勝利人士的心態(tài)都特別的安康。

有了以上兩大基石，才能談及后面千條萬(wàn)條的養(yǎng)生之道。

前段時(shí)間，湖南衛(wèi)視推出的張悟本談養(yǎng)生，我看的都著了迷，看他講的天花亂墜，我是聽(tīng)的有滋有味，雖然后來(lái)說(shuō)他就是一個(gè)騙子，還騙了很多人，可反省一下，為什么會(huì)有這么多人上當(dāng)受騙呢，歸根結(jié)底，是人們對(duì)安康的渴望，以及對(duì)安康的急于求成。一個(gè)權(quán)威的電視臺(tái)推出這樣一個(gè)能迎合群眾的節(jié)目，誰(shuí)能不堅(jiān)信他是真的呢，再說(shuō)了，人要想得到安康盡然那么簡(jiǎn)潔，誰(shuí)都想走捷徑，誰(shuí)都想坐享其成，呵呵，其實(shí)靜下心來(lái)想想，不是騙子壞，是因?yàn)槿藗儾〖眮y投醫(yī)。

張悟本被揭穿了，還會(huì)有李悟本、王悟本等等，還會(huì)有人打著養(yǎng)生之道的旗子招搖撞騙，還會(huì)有人上當(dāng)受騙。

其實(shí)養(yǎng)生不難，我們不須要學(xué)許多深邃的醫(yī)學(xué)學(xué)問(wèn)，我們只需懂得一些生理上的常識(shí)，比方飯不要吃得非常飽，太飽了自己就會(huì)感到不安適，可有時(shí)在美食面前太難抵抗這種誘惑，當(dāng)你吃的十二分飽的時(shí)候，疾病也從今埋下了根源;還有，不要睡的太晚，我們不必須非要了解生物鐘在什么時(shí)候什么經(jīng)絡(luò)當(dāng)令，但睡眠不足夠的時(shí)候，其次天人確定是無(wú)精打采的，所以早睡早起好習(xí)慣誰(shuí)都知道。

所以說(shuō)養(yǎng)生不難，只要遵照大自然的規(guī)律，日出而作日落而息，一日三餐定時(shí)定量，心情好，不憂(yōu)愁，保準(zhǔn)有個(gè)好身體。

但是，假設(shè)說(shuō)養(yǎng)生不難，說(shuō)實(shí)話(huà)其實(shí)很難，此時(shí)此刻有幾個(gè)人能做到日出而作日落而息啊，此時(shí)此刻的夜生活太豐富了，誰(shuí)舍得那么早就去睡覺(jué)啊，那不是太奢侈這良宸美景嗎，如今有錢(qián)了，吃的也好了，面對(duì)一桌山珍海味，真舍不得吃個(gè)七分飽就放筷子。

晚上熬通霄是常有的事，餓了吃霄夜，早上起不來(lái)，白天沒(méi)精神，五臟六腑被不規(guī)律的生物鐘搞得一塌糊涂，人們總會(huì)為自己的作法開(kāi)脫責(zé)任，自己可以寬恕自己的過(guò)錯(cuò)，可身體寬恕不了這些過(guò)錯(cuò)，所以說(shuō)，是我們的不良習(xí)慣趕跑了安康。

呵呵，要是人人都能作到有個(gè)良好的生活習(xí)慣，好多醫(yī)生都要下崗了。

養(yǎng)生心得體會(huì)范文

昨晚一下雨氣溫明顯下降哦，今日一上班溫度計(jì)顯示室溫才22。5，說(shuō)明外面更低了。

早上手機(jī)沒(méi)響來(lái)不及煮粥，下了二圈面條放點(diǎn)豆子牛肉末青菜二片生姜，沖了雞蛋花。吃得飽了點(diǎn)又脹，總是管不住嘴哦，必須要用碗定量吃才不過(guò)量哪。上班后下雨了涼的，一位學(xué)駕駛的摯友來(lái)看我，說(shuō)著話(huà)突然指著我的手說(shuō)：你進(jìn)補(bǔ)有好轉(zhuǎn)了呀，月牙出來(lái)了。我扳過(guò)左手一看，嘿，真的長(zhǎng)出一些月牙了，特殊是左手中指上的月牙比前幾天長(zhǎng)得多了一大半，當(dāng)時(shí)還特意看過(guò)呢，此時(shí)此刻有大拇指的小半多了,食指和無(wú)名指也長(zhǎng)出一些了，說(shuō)明這幾天的補(bǔ)血有效果出來(lái)了，心包經(jīng)上的內(nèi)火已消下去大半了，肺火也降了，平常不覺(jué)得有火燎燎的感覺(jué)了。這幾天用木錘敲到二手背上都覺(jué)得很麻，而且還有於青，以前倒不覺(jué)得，可能每天敲打經(jīng)絡(luò)已經(jīng)漸漸通向手指末梢了，這可是新發(fā)覺(jué)哪，期盼以后會(huì)有更多好的改變。右手月牙沒(méi)多少改變，看以后補(bǔ)氣血后的進(jìn)展了。

中午是早上的面條，吃一個(gè)雞翅根三個(gè)鱔洞蘑菇青菜，飯后一小時(shí)在左右小腿上的脾經(jīng)和胃經(jīng)上走了101多下，(昨天到媽媽家去腳受了涼，回來(lái)后不多久就有流涕了，體質(zhì)真不好太敏感了，覺(jué)得腳踝下就涼涼的，今日上午也涼的，)走了罐先活血一下，稍稍有點(diǎn)熱乎。左腳脾經(jīng)走得很痛，101多下還不怎么紅不見(jiàn)痧，太虛弱了吧，右腳脾經(jīng)不算很痛能忍受，也不出痧。三陰交穴竟然發(fā)覺(jué)在走罐后凹陷了軟軟的真夠虛的了，我是從三陰交往上走的罐，有次在一視頻中看到按摩脾經(jīng)是由下而上的依次，不知對(duì)不對(duì)。二腳胃經(jīng)上走得不很痛因?yàn)橐郧白哌^(guò)二次了，第一次也痛得要命

，也出了不多痧，這次在上巨虛的位置出了點(diǎn)痧，不深，可能氣血缺乏吧。到下午覺(jué)得不那么腳涼了，以后多補(bǔ)血后還得走罐。晚上白米飯有些硬的，牛肉末青菜，鱔魚(yú)，西紅柿炒蛋。我以為吃了牛肉和鱔魚(yú)還加辣了它們的熱性能中和西紅柿的涼性呢，吃了三塊西紅柿肚子還是咕咕叫了，抗-議呢，體內(nèi)還是有寒濕重的，昨天泡腳時(shí)按摩腹部時(shí)肚子里咕嚕咕嚕就響個(gè)不停，下午的月季花茶多喝了不出汗呀，體內(nèi)水多了，早上還又流涕了呢，五天不流了。以后不渴不能多喝水，多按摩泡腳出汗就行了。

養(yǎng)生心得

女人一過(guò)四十，真的不由得你服不服，歲月它硬是會(huì)在你的身體、你的面容烙下必須的印記。熬夜比以前感到越來(lái)越辛苦了，其次天早上躺在床上真想賴(lài)著不起床。而且，以往每年才給你那么折騰一兩下的老毛病近來(lái)是越來(lái)越鬧騰得厲害了;皺紋也起先呈現(xiàn)在眼角，雖然不明顯，但還是起先顯現(xiàn)出來(lái)。于是，我知道，我真的要起先關(guān)注自己的安康，真的要起先實(shí)施我的養(yǎng)生美容之道了。

始終以來(lái)，只要有空的時(shí)候，我都會(huì)喜愛(ài)看一些關(guān)于養(yǎng)生和美容的相關(guān)書(shū)籍和搜集網(wǎng)上的文章，此時(shí)此刻正是大派用場(chǎng)的時(shí)候了。

早上一起床，我必須會(huì)首先喝一杯用溫水沖的蜂蜜水，長(zhǎng)期這樣，會(huì)愛(ài)護(hù)且疏通腸胃，而且有滋潤(rùn)肌膚的作用。早餐我一般都是用開(kāi)水沖泡一小碗燕麥片，外加兩勺紅糖粉，然后再吃一個(gè)蘋(píng)果，既簡(jiǎn)潔養(yǎng)分又豐富;午餐嘛照常，該吃啥就吃啥，不增也不減;晚餐那么也以簡(jiǎn)潔為主，或以龜苓膏為主食;或以蘋(píng)果為主食，再加一兩碗清淡的瓜、菜湯即可。臨睡前再喝一杯蜂蜜水。

此外，我每天早上還要堅(jiān)持熬煉半小時(shí)，先跳繩十五分鐘，出一身汗，協(xié)助身體排毒;然后做十五分鐘腰腹的拉伸動(dòng)作，以保持身體的松軟