如何治愈焦慮癥？一位患者經(jīng)驗

如何治愈焦慮癥？一位患者經(jīng)驗的。的。（anxiety）thefearoffear?？謶质巧钪涤谌祟惢蛑械臇|西，在遠古時代，恐懼和焦慮幫助我們在anxiety有段時間，自己每天都在不停的思考如何讓自己變得更好，每天都在緒的累積，這次來了次長達20多分鐘的驚恐發(fā)作，我在地板上動彈10好的醫(yī)院之一，醫(yī)生和護士告訴我我這是驚恐發(fā)作，這在救護車急郁。接下來醫(yī)生對我進行了兩方面的治療。一個是psychotherapy，人自己認識清楚自己的情況，單靠外界的藥物是很難痊愈的。除了cognitive-behaviortherapy，也就是通過改變對于自己病癥和情緒的自動化想法以及隨之而來的習慣性不良行為，達到有效地治療焦慮和抑郁的目的。認知方面，最重要的就是接受兩個字了。焦慮和抑郁，是我們?nèi)思豪ё。肴で蠼鉀Q辦法而走不出這個死胡同。對于中度、重度焦慮癥，身體上的癥狀是很明顯的。盡管我當時積極背痛，明天就可能是頭痛。在這種情況維持了一段時間之后，我開始UCSF看病，而UCSF醫(yī)學院是全世界最好的醫(yī)院之一，，確診我為generalizedanxietylorazepam，中文叫勞拉西泮。這種藥通過快速的阻SSRIselectiveserotonereceptorinhibitor4~6普通的處方藥物實際上沒什么區(qū)別，這些藥物都是經(jīng)過了長期的臨床在從開始服藥到現(xiàn)在，大概是有四個月的時間。在這期間，另一個非分鐘的橢圓機或者5分鐘的跑步就已經(jīng)讓我感覺很要堅持自己的節(jié)奏，聽從自己身體的感覺，累了就停下來休息，漸漸地身體就會越來越好。去做手頭上應(yīng)該做的事情。等到事情推得很多，或者自己做錯了一件洗個碗，裝一個家具。如果能夠?qū)Ｗ⒌淖鲞@些小事，洗碗看著水的流mindfulness，飛機、社交的極端恐懼和不舒服，不僅是一個人心態(tài)是否強大的關(guān)鍵，腹部的隆起。緩慢的拉伸可以非常有效地緩解身體由于過度緊張造成的肌肉僵硬和疼痛，從而有效地減少身體感受到的壓力，從而降低焦慮感?？偨Y(jié)起來，除了被動的接受醫(yī)生的幫助，暫時性的服用藥物，要完全規(guī)律的作息，好的營養(yǎng)；感到焦慮和緊張了，就提醒自己放松下來，讓焦慮癥患者一遍遍的陷入對自己的否定之中。解決的辦法實際上就是，接受生活中所有自己不能掌握的不確定性，可是，每一個人生下來都還是一個“原始的人”。我們的心智跟兩萬年五年的焦慮癥經(jīng)歷，很痛苦，但也讓我脫胎換骨般的收獲了許多。我300焦慮癥和