抑郁焦慮癥如何治療【如何治療焦慮癥有什么措施】_第1頁
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第第1頁共4頁抑郁焦慮癥如何治療【如何治療焦慮癥有什么措施】什么是焦慮癥，焦慮癥就是以焦慮為主要特征的神經(jīng)癥。解一下吧!如何治療焦慮癥1、運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行一些適量的運(yùn)動(dòng)了，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們不但可時(shí)候，出去跑一圈或者是散散步等，都能很好的減少焦慮不信去做接下來的事情了。2、轉(zhuǎn)移注意力若是你出現(xiàn)了焦慮的情緒，則有必要將注意力轉(zhuǎn)移到自己己一直處于焦慮的狀態(tài)之中。3、肌肉放松法其具體的做法為：端坐、全身放松。想像小腿肌肉已經(jīng)變變得沉重，最后睜開眼睛，拋開沉重感，體驗(yàn)一下輕松的感覺。4、聽音樂當(dāng)你感到心煩焦慮的時(shí)候，不妨聽一些舒緩的音樂。如我使自己得到放松。5、深呼吸端坐，閉眼，全身放松。緩慢地深深地用鼻子呼吸。先吸焦慮情緒就會(huì)得到有效的緩解了。6、自我催眠焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚書本讀等促使自己入睡。緩解焦慮吃什么食物1.香蕉振奮效果;櫻桃中含有青花素，能抑制炎癥，防止人體的免疫系統(tǒng)失衡。青蘋果輕松愉快，壓抑感消失。肥魚320%。新研究負(fù)責(zé)人馬薩貝魯里博士表示，經(jīng)3魚，有助于緩解焦慮情緒。菊花茶20 性焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。雞蛋BB酸奶7.綠茶美國《健康》雜志刊登日本滋賀縣立大學(xué)與太陽化學(xué)株式L-茶氨酸。L200

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