情緒的管理 課件-部編版道德與法治七年級下冊

4.2情緒的管理請同學(xué)們自主學(xué)習(xí)課本P39-41內(nèi)容，時間5分鐘。

1.完成下面的目標思考題，要求大字慢看，小字快讀，并且用鉛筆圈點勾畫關(guān)鍵詞，再把此問題寫在課本中這些答案的對應(yīng)位置。2.根據(jù)要求閱讀教材，構(gòu)建思維導(dǎo)圖，提煉出本框題主要觀點并總結(jié)答案。1.1.為什么要學(xué)會以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒？2.為什么要調(diào)節(jié)情緒？/如何正確對待自己的各種情緒感受？3.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？這幅漫畫說明了什么？②①④③踢貓效應(yīng)一、情緒表達①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。我國古代醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》、《千金方》等都有記載，長期的情緒壓抑、悲觀、絕望、低落很容易使人生病。怒傷肝——氣得肝疼（諸葛亮三氣周瑜，周瑜吐血而亡）；喜傷心——過喜傷心（范進中舉喜極而瘋）；憂傷肺——林黛玉憂思成疾，最終因肺病而死；驚傷膽——膽都嚇破了；恐傷腎——嚇尿褲子了；思傷脾——因為想家而吃不下飯。②情緒的表達與我們的身心健康有關(guān)一、情緒表達筆記區(qū)②在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。①人與人之間的情緒會相互感染。情緒表達不僅關(guān)乎身心健康，而且關(guān)乎人際交往。為什么要以恰當方式表達情緒？一、合理表達情緒Whenyouprojectyourpresentationtoasecondscreen,yourslidesandPresenter情景一：今天的外語考試，小雨得了99分，她高興極了，大聲嚷起來，而同桌小芳先是默默地坐著，然后趴在桌上哭泣……她的試卷上寫著“59分”。情景二：小雨在校運會上意外丟失比賽的金牌,一連幾天悶悶不樂。周日,好朋友邀他一起去打球。球場上他沖著好朋友大發(fā)脾氣,甚至用球砸向好朋友,結(jié)果好朋友也氣得不理他了。這說明了什么？。1、小雨認為“喜怒哀懼是個人的事，不用考慮他人的感受?！睂?？為什么？2、表達自己的情緒應(yīng)注意什么？不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受他們，并學(xué)會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。1、合適的場合、時間、地點2、不傷害自己，也不能傷害他人3、不能違反道德與法律，不能損害他人和集體的權(quán)益。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受他們，并學(xué)會以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒。以恰當?shù)姆绞剑孩賹W(xué)會在合適的場合、時間，以合理的方式表達；②表達情緒時要照顧他人的感受；③不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。2、如何進行情緒管理？PART

02情

緒

調(diào)

節(jié)①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春更生活加美好。人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！積極的心態(tài)二、調(diào)節(jié)情緒的重要性Whenyouprojectyourpresentationtoasecondscreen,yourslidesandPresenter韓國弒母案李某從小學(xué)五年級開始沉迷計算機游戲,尤其喜好動槍動刀的暴力游戲。為了玩游戲,李某經(jīng)常不去補習(xí)班上課,周末更是在房間玩至凌晨兩三點。為此,母子二人經(jīng)常在深夜爭吵。李某去年曾三次接受專業(yè)機構(gòu)的“深度游戲中毒”咨詢,但成效不大。警方在尸檢中發(fā)現(xiàn)金某臉部有碰傷、青腫、指甲刮傷等傷痕。李某的妹妹說:“媽媽和哥哥經(jīng)常因為哥哥玩游戲吵架,前一天晚上11點左右還吵過架,比平時吵得更兇?！本匠醪秸J定,這名“游戲中毒”的中學(xué)生因母親阻止自己玩游戲而氣怒之下扼死母親,隨后因自責(zé)和恐懼自殺身亡。筆記區(qū)影響：①適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。②持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。負面情緒的影響？原因12保持積極的心態(tài)，可以讓我們的青春生活更加美好。適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。3為什么要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒？3學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。聽音樂作幅畫睡一覺去郊游看看書②轉(zhuǎn)移注意2.合理調(diào)節(jié)情緒的方法

①改變認知評價法塞翁失馬，焉知非福。山重水復(fù)疑無路,柳暗花明又一村。福兮禍所依,禍兮福所至。失之東隅,收之桑榆。打場球想想名句蘊含的道理③合理宣泄④放松訓(xùn)練說動哭寫深呼吸放松法深深地吸氣、緩慢地呼氣，達到放松的目的想象放松法：閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時刻，從而放松心情肌肉放松法：通過放松身體上的肌肉，達到舒緩心情的作用

不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益.→合理宣泄：跑步/登山/寫日記/吶喊→轉(zhuǎn)移注意：聽音樂/看書→心理疏導(dǎo)/心理咨詢等通過各種具體方式調(diào)節(jié)情緒理智控制法有自我安慰、心理暗示法、自我激勵、心理換位法、情緒升華法等小結(jié)合理調(diào)節(jié)情緒的方法

改變認知評價轉(zhuǎn)移注意合理宣泄放松訓(xùn)練做自己情緒的主人憤怒是以人的生命力為代價鍛造出的雙刃利劍。它既能制敵，又會傷身。管理憤怒的方法①與信賴的長者交流。②自我提醒。③寫信。④尋找排解憤怒的活動行式（如參加體育活動、讀小說、寫詩、畫畫等