健康的生活方式

健康的生活方式第1頁/共25頁自主探究（3分鐘）：1.閱讀課本P22-P24，思考以下問題：1）你認(rèn)為什么樣的人是健康的人？2）哪些行為可以促進(jìn)健康？3）健康的生活方式有哪些？2.在自學(xué)過程中，你還有哪些疑問？第2頁/共25頁第3頁/共25頁第4頁/共25頁第5頁/共25頁一、正確的健康觀念1.健康的含義：既要身體發(fā)育良好、機(jī)能健全，還要保持積極、樂觀的心態(tài)，能夠處理好自己與他人、社會(huì)之間的關(guān)系。第6頁/共25頁世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)人的身體健康用“五快”來衡量吃得快：進(jìn)食時(shí)有良好的胃口，不挑剔食，能快速吃完一餐飯。說明內(nèi)臟功能正常。走得快：行走自如、協(xié)調(diào)，活動(dòng)靈敏。說明精力充沛，身體狀況良好。說得快：語言表達(dá)正確，說話流利。表示頭腦敏捷，心肺功能正常。睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得深，醒后精神飽滿，頭腦清晰。說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，抑制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟無病例信息干擾。便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感覺良好．說明胃腸,腎功能良好．創(chuàng)景設(shè)情對(duì)照以上標(biāo)準(zhǔn)，你健康嗎？第7頁/共25頁探究與分享15歲的男孩猝死課堂2015年11月10日早晨，南陽市十三中九年級(jí)十二班學(xué)生云博，因心臟驟停突然暈倒在早自習(xí)的課堂上，待120急救車趕到時(shí)已無生命體征。據(jù)了解，云博今年15歲，一個(gè)學(xué)習(xí)勤奮努力的男孩，生活在一個(gè)單親家庭。當(dāng)天早晨7時(shí)左右父親將他送到校門口后離開。7時(shí)30分左右，云博在早讀課堂上突然出現(xiàn)昏迷，被120急救車送往醫(yī)院搶救無效死亡。頭天晚上寫作業(yè)寫到12點(diǎn)多，早晨6時(shí)20分起床，沒有發(fā)現(xiàn)啥異常情況。“十五載情緣一朝驟斷，娃啊，你到哪里去了？告訴爸爸一聲好嗎？”在云博去世之后，其父親發(fā)文寫道：愿天下父母別再給孩子加壓了！娃?。∶刻焖敲瓷?，爸爸知道你累了，從此再也沒有壓力了。第8頁/共25頁結(jié)合P20探究園的情境體驗(yàn)進(jìn)行小組討論（3分鐘）：怎樣更健康？第9頁/共25頁二、健康的生活方式什么樣的生活方式才是健康的呢？1.有規(guī)律的作息。2.合理的飲食3.適度的運(yùn)動(dòng)4.良好的衛(wèi)生習(xí)慣5.遠(yuǎn)離煙酒6.不要沉迷網(wǎng)絡(luò)第10頁/共25頁學(xué)海導(dǎo)航

1、有規(guī)律的作息。人的身體有其自然的生理節(jié)律，這是人類適應(yīng)自然的表現(xiàn)。養(yǎng)成有規(guī)律、科學(xué)的作息習(xí)慣，會(huì)使我們終身受益。要保證充足而高質(zhì)量的睡眠。有效的休息保證我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)精力充沛、心情愉悅。正在成長(zhǎng)發(fā)育的青少年，每天有質(zhì)量的睡眠時(shí)間不應(yīng)少于8小時(shí)。健康的生活方式第11頁/共25頁探究與分享狂減40斤初中生減出厭食癥一名15歲的少女因?yàn)闇p肥方法不當(dāng)，患上了神經(jīng)性厭食癥。幾個(gè)月時(shí)間，體重從105斤暴跌至60多斤，她的生命一度受到威脅。12日，記者采訪獲悉，因減肥不當(dāng)而致病的人逐漸增多，濫用減肥藥及因心理問題導(dǎo)致的神經(jīng)性厭食癥患者數(shù)量也不斷增長(zhǎng)。15歲的張雪(化名)是一名面臨中考的初中生，為了復(fù)習(xí)功課，有時(shí)候連飯也來不及吃，體重也逐漸下降。起初，父母以為是學(xué)習(xí)壓力太大造成孩子體重變輕，可后來女兒的食欲越來越差，一點(diǎn)東西都吃不進(jìn)，體重也降得厲害。他們帶女兒去醫(yī)院檢查，結(jié)果被診斷為神經(jīng)性厭食癥。父母這個(gè)時(shí)候才知道，女兒嫌自己太胖，在學(xué)校偷偷節(jié)食減肥，還吃了很多減肥藥。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，1.6米高的張雪體重從105斤暴跌至60多斤，而且吃什么吐什么，情緒非常差，變得容易暴怒，還出現(xiàn)閉經(jīng)的情況。因?yàn)樯窠?jīng)性厭食癥需要輔助心理治療，張雪在醫(yī)院經(jīng)過簡(jiǎn)單調(diào)理后，父母將其帶到青島市心理醫(yī)院進(jìn)行心理治療。接診的李玉煥主任稱，張雪來做心理治療前，已經(jīng)在一家綜合醫(yī)院進(jìn)行了簡(jiǎn)單地調(diào)理，體重增至70多斤，但厭食的狀況依舊沒有好轉(zhuǎn)。目前，張雪依然在接受心理治療。李玉煥說，根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)來看，很多神經(jīng)性厭食癥患者因?yàn)榧彝キh(huán)境等各方面的原因，都沒有產(chǎn)生很好的治療效果。第12頁/共25頁學(xué)海導(dǎo)航

2）合理的飲食。食用的食物、水要衛(wèi)生；膳食結(jié)構(gòu)要科學(xué)；飲食要規(guī)律有度，既不能饑一頓、飽一頓，也不能暴飲暴食或過度節(jié)食。健康的生活方式第13頁/共25頁學(xué)海導(dǎo)航

3）適度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)既可以促進(jìn)身體各個(gè)生理系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育，又可以增強(qiáng)免疫力，使我們少生病。運(yùn)動(dòng)也要適度，既不能太少，也不能太多、太劇烈。健康的生活方式第14頁/共25頁學(xué)海導(dǎo)航

4）良好的衛(wèi)生習(xí)慣。我們要注意個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成勤洗澡、勤洗手、勤換衣物，及時(shí)清理生活垃圾的好習(xí)慣。另外，濫用藥物也是一種不良的衛(wèi)生習(xí)慣。如果感到身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并根據(jù)醫(yī)囑來服藥，切不可自以為是，濫用藥物。健康的生活方式第15頁/共25頁探究與分享第16頁/共25頁我國(guó)吸煙人數(shù)統(tǒng)計(jì)在衛(wèi)生部發(fā)布的2006年中國(guó)“吸煙與健康”報(bào)告中，我們看到這樣的數(shù)據(jù)：2002年我國(guó)15歲以上人群吸煙率為35.8%，其中男性和女性吸煙率分別為66.0%和3.1%。由此估計(jì)，吸煙者約為3.5億，占世界煙民的三分之一。目前全世界共有煙民11億，估算我國(guó)有7億人直接或間接(被動(dòng))受到吸煙危害。據(jù)WHO(世界衛(wèi)生組織)統(tǒng)計(jì)，每年死于吸煙有關(guān)疾病的人高達(dá)400萬，平均每秒鐘就有一個(gè)人死于吸煙有關(guān)疾病。

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5）遠(yuǎn)離煙酒。煙草煙霧中至少含有69種致癌物和多種有害物質(zhì)。大量飲酒會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、高血壓等心腦血管疾病，長(zhǎng)期飲酒的人體質(zhì)會(huì)變?nèi)?，記憶力、判斷力也?huì)下降。遠(yuǎn)離煙酒，可以讓我們?cè)谧约汉图膊≈g樹起一道“健康屏障”。健康的生活方式第19頁/共25頁學(xué)海導(dǎo)航

6）不要沉迷網(wǎng)絡(luò)?，F(xiàn)在，有些青少年沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、網(wǎng)絡(luò)交際。長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，眼睛和大腦得不到應(yīng)有的休息，會(huì)導(dǎo)致一系列的健康問題。有節(jié)制地上網(wǎng)才不會(huì)危害我們的身體健康。健康的生活方式第20頁/共25頁學(xué)海導(dǎo)航

意義（重要性）：

健康的生活方式有利于我們預(yù)防疾病，保持生命活力，是對(duì)自己、對(duì)家庭、對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。我們要避免不良的生活習(xí)慣，以積極的心態(tài)健康地生活。健康的生活方式第21頁/共25頁總結(jié)：1.什么是是健康？2.哪些行為可以促進(jìn)健康？3.健康的生活方式有哪些？4.健康生活方式的意義？學(xué)習(xí)了這節(jié)課，你有哪些收獲？第22頁/共25頁行動(dòng)方案我的健康日志

1測(cè)一測(cè)自己的“健康指數(shù)”2.