復(fù)旦大學(xué)體育理論考試-健美操題庫

千里之行，始于足下。第2頁/共2頁精品文檔推薦復(fù)旦大學(xué)體育理論考試——健美操題庫序號選項內(nèi)容

1FALSE體能分為與健康有關(guān)的體能和與耐力有關(guān)的體能。

2FALSE要增強自個兒的體能必須經(jīng)常的舉行體育鍛煉。

3TRUE美國學(xué)者奧林斯提出了一種三維健康模式，強調(diào)從生物、心理和社會三方面來評價人的生命狀態(tài)。

4FALSE依照人的健康三維表象，一般人大致可分為5種健康模型。

5TRUE軀體健康別僅指無病，而且還包括體能。

6FALSE情緒健康的要緊標(biāo)志是情緒的樂觀。

7TRUE人情緒的穩(wěn)定性是指個體應(yīng)對日常日子中人際關(guān)系和環(huán)境壓力的能力。

8TRUE智力健康是指長期的學(xué)習(xí)和日子中大腦始終保持活躍狀態(tài)。

9FALSE社會健康指人與社會環(huán)境的相互作用，具有和諧的人際關(guān)系和實現(xiàn)社會角群的能力

10TRUE社會健康能夠使你在交流中有自信感和安全感，少生麻煩，心情舒服。

11FALSE完美的軀體健康包括軀體、精神、社會和心理健康。

12TRUE營養(yǎng)對增強體質(zhì)I和保持體能狀態(tài)有重要作用。

13FALSE蛋白質(zhì)能夠促進人體生長發(fā)育和修復(fù)機體組織，滿腳人們每日軀體活動所需要的能量。

14TRUE日子方式是指人們長期受文化、民族、經(jīng)濟、社會、風(fēng)俗、家庭妨礙形成的。它與健康有關(guān)。

15TRUE心理健康同樣妨礙著生理健康。古人云：怒傷肝、喜傷感、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾。

16FALSE心理健康的基礎(chǔ)是情緒好。

17TRUE體能也叫體適能，要緊經(jīng)過體育鍛煉獲得。

18FALSE人體對某些外部刺激做出的生理反應(yīng)時刻稱為反應(yīng)速度，它是許多項目優(yōu)秀運動員的必備素養(yǎng)。

19TRUE我國優(yōu)秀的跨欄運動員劉翔，假如他的反應(yīng)后時素養(yǎng)強的話，他的成績將會更好。

20TRUE老年勤鍛煉，拐杖當(dāng)寶劍是指有規(guī)律的體育鍛煉，能使老年人軀體活動能力退化減慢。

21TRUE一具人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)15%-25%，這么他的死亡率會增加30%。

22FALSE速度是指快跑的能力。

23FALSE力量是指提、舉分量的能力。

24FALSE靈敏性指在活動過程中快速變化軀體挪移方向的能力。

25TRUE靈敏性指在活動過程中既快速又準(zhǔn)確地變化軀體挪移方向的能力。

26TRUE神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性是反應(yīng)一具人視覺、聽覺和平衡覺與熟練動作技能相結(jié)合的能力。

27TRUE平衡指運動或靜止站立時保持軀體穩(wěn)定性的能力。

28FALSE反應(yīng)時是指對某些外部刺激作出的動作時刻。

29TRUE要設(shè)計一種提高體能方案時，首先應(yīng)該確立自個兒的目標(biāo)。

30FALSE要保持旺盛的生命力，就應(yīng)該舉行經(jīng)常的體育鍛煉。

31TRUE有規(guī)律的體育鍛煉能夠經(jīng)過提高骨質(zhì)密度和骨的強度達到預(yù)防骨裂的目的。

32FALSE人的肌體靈便、耳聰目明、精力充沛，這是生理功能茁壯的表現(xiàn)。

33TRUE經(jīng)常鍛煉人的平均每分鐘呼吸次數(shù)普通都比別鍛煉的人慢。

34FALSE為了科學(xué)安全的經(jīng)過體育鍛煉提高自個兒的健康水平，首先在鍛煉前必須了解自個兒的軀體狀況。

35TRUE"要提高自個兒的體能水平需要時刻、努力和耐性。俗話講""貴在堅持""。"

36TRUE非常少鍛煉的人，體育活動后肌肉會浮現(xiàn)酸痛，這種現(xiàn)象數(shù)日后會自行消逝。

37TRUE體育鍛煉別僅能增強體能，增進健康，還能夠減緩心理壓力。

38FALSE假如你的鍛煉目標(biāo)為了增強耐力，你應(yīng)該挑選健身操和跑步等活動項目。

39FALSE假如你的鍛煉目標(biāo)為了增強力量，你應(yīng)該挑選拳擊、體操等活動項目。

40TRUE提高體能無捷徑，需要時刻、努力和耐性。

41TRUE軀體自測的要緊內(nèi)容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和軀體成分。

42FALSE18歲以上對自個兒健康無疑咨詢者，能夠直截了當(dāng)參與中低強度的軀體練習(xí)。

43TRUE要診斷較隱蔽的某些心臟咨詢題時，必須在運動期間舉行心電圖測試。

44FALSE運動心電圖是指運動后舉行心電圖測試。

45TRUE最大吸氧量，又能夠稱最大耗氧量。

46FALSE最大吸氧量是人體呼吸系統(tǒng)習(xí)慣能力最精確的辦法。

47TRUE目前國內(nèi)最簡單評價心肺功能習(xí)慣能力的辦法是12分鐘跑測試。

48TRUE"我們在舉行健康標(biāo)準(zhǔn)測試時的""臺階測試""是檢測心肺功能習(xí)慣能力。"

49TRUE負(fù)重屈肘肩上推薦杠鈴或仰臥推薦，是鍛煉上肢力量。

50TRUE運動強度是指鍛煉時人體承受的生理負(fù)荷量。

51TRUE早在古希臘時代，大夫就相信健康是軀體的徹底平衡。

52FALSE一具人惟獨在軀體和心理兩個方面保持健康，才干有效地保證其健康幸福的日子，并提高生命的質(zhì)量。

53FALSE"健康是指""無病、無殘、無傷""。"

54TRUE對健康的評價別僅基于醫(yī)學(xué)生物學(xué)的范疇，而且擴大到心理和社會學(xué)的領(lǐng)域。

55FALSE人的生命三維立方體是指軀體、情緒、日子適應(yīng)。

56TRUE人的生命三維立方體中三種屬性的面積越大，則該個體的生命質(zhì)量也越高。

57TRUE許多健康者的經(jīng)驗告訴我們，生命體的質(zhì)量與健康長壽成正比。

58FALSE日子中浮現(xiàn)情緒高漲或情緒低降等現(xiàn)象，證明情緒浮現(xiàn)了亞健康，要注意調(diào)攝。

59TRUE經(jīng)過聽課、與朋友討論咨詢題和閱讀報刊書籍能有效增進智力健康。

60FALSE智力健康是指智商和智力都達到了應(yīng)有的高水平。

61TRUE智力健康是指在長期的學(xué)習(xí)和日子中，你的大腦始終保持活躍狀態(tài)。

62TRUE精神健康關(guān)于別同的宗教、文化和國籍的人意味著別同的內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)。

63TRUE一具人的社會健康水平高，在交往中的自信和安全感就強。

64FALSE在人的生命長河別并且期，對五大健康要素的需求程度均是相同的。只要某一要素進展別平衡，就會危害健康。

65TRUE人體的新陳代謝要緊靠甲狀腺操縱，甲狀腺素分泌數(shù)量與人體的新陳代謝速度成正比。

66FALSE柔韌性是指完成大幅度動作的能力。

67FALSE一具人浮現(xiàn)弓背、貓腰，除了適應(yīng)姿勢因素外，要緊是由于腹肌力量太差。

68FALSE假如鍛煉目標(biāo)是為了減輕體重，應(yīng)該挑選短跑和舉重。

69FALSE只要鍛煉打算科學(xué)、合理，就能有效增強體能。

70TRUE在臺階測試中，是依照性不來區(qū)分臺階高度。

71FALSE臺階測試的目的是檢查下肢耐力。

72FALSE臺階測試后，心跳次數(shù)越快，講明心肺功能越好。

73TRUE舉行1RM測試容易導(dǎo)致?lián)p傷，所以大學(xué)生需要通過1-2周訓(xùn)練后，方能參加1RM測試。

74FALSE胸圍與臀圍比例高的人比胸圍與臀圍比例低的人容易患心臟病和高血壓。

75TRUE緩解過度鍛煉癥狀的辦法是，增加兩次鍛煉之間的歇息時刻和落低鍛煉時的運動強度。

76TRUE鍛煉后浮現(xiàn)注意力渙散、容易高興，睡眠不行，夜間盜汗、食欲別振等狀況，這是鍛煉過度，應(yīng)及時調(diào)整。

77FALSE關(guān)于過度鍛煉者，只需歇息一段時刻，集體即可得以恢復(fù)。

78FALSE對從事有規(guī)律的體育鍛煉者來講，最重要的營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)。

79TRUE一份運動處方應(yīng)包括鍛煉目標(biāo)、預(yù)備活動、鍛煉模式和整理活動。

80FALSE為了有效提高鍛煉效果，落低軀體受傷的也許，應(yīng)該循序漸進的提高運動量。

序號選項內(nèi)容

1B"世界衛(wèi)生組織對健康提出的定義：""健康是指在軀體、__和社會各方面都比較完美的狀態(tài)，而別僅是沒有疾病和虛弱。"""

2C健康五要素講中包括軀體、情緒、智力、精神和__等五個方面。

3A屬于與健康有關(guān)的體能。

4A別屬于動作技能有關(guān)的體能。

5A體育鍛煉前應(yīng)該注意__、了解自個兒的鍛煉動機強度和體育鍛煉的辦法。

6C測量心肺功能習(xí)慣能力的辦法別包括：

7C仰臥起坐要緊測量的是__的肌肉。

8A下列選項中__是通常事情下用來表示負(fù)荷量的。

9C下列選項中__是通常事情下用來表示負(fù)荷強度的。

10D百分之十原則是在下列哪一項訓(xùn)練原則中提出的？

11C下列別是緩解過度鍛煉癥狀的辦法:

12A運動處方的組成為：

13C整理活動的目的別包括：

14C預(yù)備活動的目的別包括：

15B為提高健康有關(guān)的體能水平，每周建議的鍛煉的次數(shù)為：

16A長時刻的跑步所要緊采納的呼吸方式是：

17A運動強度的大小普通能夠經(jīng)過心率指標(biāo)來確定。假設(shè)一名體育愛好者今年的年齡為20歲，這么他的最高心率為：

18B游泳鍛煉辦法和其他鍛煉辦法相比獨有的特點是：

19C對于步行鍛煉法的描述錯誤的是：

20A下列哪項能夠作為評價肌肉耐力的辦法：

21C對于仰臥起坐的測量，下列講法別正確的是：

22D體塊指數(shù)（BMI）的計算公式是：

23B為改善健康狀況所需的最小運動量叫：

24B對于跑步的技術(shù)要領(lǐng)下列講法正確的是：

25B鍛煉中運動強度的大小普通經(jīng)過__指標(biāo)來確定。

序號選項內(nèi)容

1TRUE體育活動別僅能增進健康，而且有助于改善心理狀態(tài)。

2FALSE體育鍛煉別僅有助于軀體健康，對心理健康也有積極作用，但對智力妨礙別大。

3FALSE凡是參加體育運動都能有助人們產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)。

4TRUE體育運動中的有氧活動更有助于人們產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)。

5TRUE為了經(jīng)過體育鍛煉改善心理健康，運動量應(yīng)以中等強度為宜。

6FALSE人體的應(yīng)激類型能夠分為主動應(yīng)激和被動應(yīng)激兩種。

7TRUE人體的應(yīng)激類型能夠分為主動應(yīng)激和消極應(yīng)激兩種。

8FALSE在日子和工作中最適宜的應(yīng)激是輕度應(yīng)激。

9TRUE在應(yīng)急的心理征兆中，最通常的兩種表現(xiàn)形式是焦慮和抑郁。

10FALSE焦慮的產(chǎn)生是因為對當(dāng)前情景的擔(dān)憂。

11TRUE正確地看待自個兒與他人將有助于落低應(yīng)激水平。

12TRUE高應(yīng)激的個體更容易產(chǎn)生運動損傷。

13FALSE減少應(yīng)激最有效的鍛煉辦法是高強度的無氧鍛煉。

14TRUE有規(guī)律的鍛煉將導(dǎo)致軀體習(xí)慣與積極的自我表象，并有助提高人對應(yīng)激的反抗力。

15TRUE各種放松辦法的共同點是：集中注意暗示語、深沉的腹式呼吸，全身肌肉放松。

16FALSE對相同的應(yīng)激情景，人們的反應(yīng)也是相同的。

17TRUE對相同的應(yīng)激情景，人們的反應(yīng)也許是別相同的。

18TRUE提高社會健康能夠經(jīng)過培養(yǎng)和提高善與人處的能力。

19TRUE建立良好人際關(guān)系的技能包括：溝通、寬容、合作和學(xué)會拒絕。

20FALSE人體最重要的散熱氣管是呼吸系統(tǒng)。

21TRUE皮膚是人體最重要的散熱氣管。

22TRUE冬季人體鍛煉時，軀體身邊的空氣流速與軀體熱量散發(fā)成正比。

23TRUE在熱環(huán)境下鍛煉，空氣中的高濕度較溫度更易對人體產(chǎn)生危害。

24TRUE人在冷環(huán)境中舉行鍛煉，要緊用鼻子呼吸，別要張大嘴巴呼吸。

25FALSE人在冷環(huán)境中舉行鍛煉，經(jīng)常呼吸冷空氣會對肺造成一定傷害。

26FALSE在冷環(huán)境中舉行鍛煉，機體的反應(yīng)可歸納為產(chǎn)熱和散熱。

27TRUE在冷環(huán)境中舉行鍛煉，機體的反應(yīng)可歸納為產(chǎn)熱和保溫。

28TRUE依照實驗顯示：人體的頭部散熱與氣溫成反比。

29TRUE海拔高度越高，人的最大吸氧量和鍛煉的耐久力下落越明顯。

30FALSE當(dāng)海拔高度超過1500米，人體就會浮現(xiàn)明顯的高原反應(yīng)：如頭暈、胸悶、心慌等。

31TRUE舉行高原訓(xùn)練，要緊提高機體對缺氧的耐受能力。

32FALSE在高原舉行體育鍛煉，飲食應(yīng)以糖和脂肪類食物為主，注意少吃多餐。

33TRUE在高原舉行體育鍛煉，飲食應(yīng)以糖和蛋白質(zhì)及含維生素多的食物為主，注意少吃多餐。

34TRUE當(dāng)海拔高度達到5000英尺時，最大吸氧量才會發(fā)生比較大的變化。

35TRUE要提高機體對高原的習(xí)慣能力，要緊應(yīng)提高肺通氣量，以促進組織獲得充分的氧氣供應(yīng)。

36TRUE高海拔地區(qū)的空氣比較干燥，而且鍛煉時呼吸的急促導(dǎo)致水分容易丟失，所以應(yīng)注意及時補水。

37TRUE在炎熱夏季的11：00-15：00，空氣中的臭氧含量最高，陽光中的紫外線輻射也最強烈，所以應(yīng)幸免在室外舉行體育鍛煉。

38TRUE為了減少和幸免空氣污染，人們在馬路邊舉行體育鍛煉時，應(yīng)盡可能遠離公路。

39TRUE在熱環(huán)境中舉行體育鍛煉是安全的，但總的鍛煉時刻應(yīng)適當(dāng)減少。

40FALSE在高海拔地區(qū)舉行體育鍛煉，別應(yīng)該減小運動強度。

41TRUE短期處在中等海拔地區(qū)，減少體育鍛煉持續(xù)時刻或頻率是沒有必要的。

42TRUE研究顯示，冠心病和腦供血別腳，男性較女性的發(fā)病率高，緣故是女性體內(nèi)的雌激素會提高高密度膽固醇。

43FALSE減少血中高膽固醇的最簡單辦法是體育鍛煉。

44TRUE減少血中高膽固醇的最簡單辦法是改善膳食結(jié)構(gòu)。

45TRUE體育鍛煉能夠調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，落低交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高副交感神經(jīng)的興奮性。

46FALSE近年來的研究顯示，抗阻運動能夠產(chǎn)生較好的落壓作用，不可能引起血壓升高。

47TRUE形成冠心病原發(fā)性的驚險因素是吸煙、高血壓、高血膽固醇和缺乏體育鍛煉。

48TRUE預(yù)防癌癥應(yīng)該從改善日子觀念和行為著手，加強營養(yǎng)和體育鍛煉。

49TRUE人體內(nèi)自由基濃度過高會傷害細(xì)胞，導(dǎo)致癌癥，而經(jīng)常食用富含抗氧化劑食物如維生素A、E、C，能夠達到防治。

50TRUE體育鍛煉能夠增強反抗力和免疫能力，從而減少癌癥的發(fā)生。

51FALSE“是藥三分毒”所以普通的軀體別適盡可能別要服用藥物。

52TRUEXXX有條諺語：“先是人醉酒，后是酒吃人”意為長期過量飲酒有害。

53FALSE當(dāng)一具人的情緒消極或任務(wù)超出能力時，生理與心理易浮現(xiàn)疲勞。

54TRUE長跑能夠培養(yǎng)人的意志品質(zhì)。

55TRUE人體新陳代謝過程中，機體內(nèi)的各種生物化學(xué)反應(yīng)都需要在酶的催化下舉行。

56TRUE空氣污染會導(dǎo)致人體鍛煉時心率加快。

57TRUE人體在熱環(huán)境中鍛煉產(chǎn)生的熱應(yīng)激要緊由熱量與濕度共同引起的。

58FALSE在熱環(huán)境中檢測軀體所受妨礙最好的辦法是測體溫。

59TRUE在熱環(huán)境中檢測軀體所受妨礙最好的辦法是測心率。

60TRUE人體在熱環(huán)境中舉行體育鍛煉，會浮現(xiàn)血管擴張，張力落低。

61FALSE熱痙攣的特征是肌肉產(chǎn)生痙攣或肢體發(fā)生抽搐，發(fā)生熱痙攣的緣故是用力過大。

62TRUE中暑是一種威脅生命的緊急狀態(tài)，要緊癥狀除了發(fā)熱、無力外，另一特征是流汗停止。

63FALSE在冷環(huán)境境中舉行鍛煉，機體的反應(yīng)可歸納為產(chǎn)熱和散熱。

64TRUE救護中暑患者，首先應(yīng)該將其移至陰涼的地點，然后使患者仰臥，將頭墊高并冷敷。

65TRUE救護中暑患者的原則之一是盡量快地落低體溫。

66TRUE在冷環(huán)境中鍛煉，最理想的服裝是保溫，透氣，以保證汗液的正常蒸發(fā)。

67FALSE在冷環(huán)境中有規(guī)律的舉行體育鍛煉，能夠產(chǎn)生冷習(xí)服，表如今低溫環(huán)境中，體溫容易落低。

68FALSE隨著氣溫落低，人體頭部散發(fā)的熱量越低。

69TRUE隨著氣溫落低，人體頭部散發(fā)的熱量增加。

70TRUE在高海拔地區(qū)舉行體育鍛煉，最要緊的咨詢題是低氣壓限制動脈血中運輸?shù)难鯕饬俊?/p>

71TRUE血中高膽固醇能夠經(jīng)過膳食、體育鍛煉和藥物治療等辦法來減少，其中最簡單的辦法是膳食。

72FALSE食品中最易引起高血壓的營養(yǎng)元素是糖。

73TRUE調(diào)節(jié)血壓的關(guān)鍵因素是膳食中的鈉，高鈉的攝入會增加血流量，導(dǎo)致血壓升高。。

74FALSE減少應(yīng)激與緊張的最有效辦法是放松。

75TRUE減少應(yīng)激與緊張的最有效辦法是充分的歇息與睡眠。

76TRUE應(yīng)激是個體對應(yīng)激源或刺激做出的反應(yīng)，可分為積極和消極應(yīng)激。

77FALSE評價一具人的社會健康狀況大多采納客觀評價辦法。

78FALSE一具人在單位與同事關(guān)系差，與領(lǐng)導(dǎo)又處不行，換了單位后人際關(guān)系照舊緊張，講明他的社會健康水平非常低。

79TRUE溝通是人們之間在思想、信念、觀點等方面的交流，要緊能夠經(jīng)過：言語、手勢、表情和行為。

80TRUE在應(yīng)激的生理征兆中，最通常的兩種表現(xiàn)形式是焦慮與壓抑。

81TRUE“冷習(xí)服”是指在冷環(huán)境中舉行體育鍛煉的一種習(xí)慣。

82TRUE伸展四肢與呼吸相結(jié)合，能夠獲得更大的放松和應(yīng)激。

83TRUE念動訓(xùn)練、想象訓(xùn)練、心理演練也能夠成為表象訓(xùn)練。

84FALSE除了晚上睡民外，白天午休15-30分鐘并別能減少應(yīng)激。

85TRUE除了晚上睡民外，白天午休15-30分鐘也是減少應(yīng)激的一種有效療法。

86TRUE心理緊張時，骨骼肌也會別由自主地緊張。

87FALSE心理緊張并不可能導(dǎo)致骨骼肌緊張。

88TRUE心理放松時，骨骼肌也會自然放松。

89FALSE社會健康或社會習(xí)慣算是指個體與他人相互關(guān)系中體現(xiàn)的良好人際關(guān)系。

90TRUE社會健康或社會習(xí)慣，是指個體與他人及社會環(huán)境相互作用、具有良好的人際關(guān)系和實現(xiàn)社會角群的能力。

91FALSE人際關(guān)系不行和個人的身心健康之間沒有關(guān)系。

92TRUE社會健康水平低對人的身心健康會產(chǎn)生消極的妨礙。

93TRUE在體育鍛煉中熱量散發(fā)的要緊形式有對流和蒸發(fā)。

94FALSE在體育鍛煉中熱量散發(fā)是經(jīng)過對流完成的。

95FALSE在體育鍛煉中熱量散發(fā)是經(jīng)過蒸發(fā)完成的。

96FALSE當(dāng)環(huán)境溫度較低時，體育鍛煉產(chǎn)生的熱量要緊是經(jīng)過蒸發(fā)完成的。

97TRUE在環(huán)境溫度較高時，體育鍛煉產(chǎn)生的熱量要緊是經(jīng)過蒸發(fā)完成的。

98TRUE在濕度大而通風(fēng)狀況又差的熱環(huán)境中延長體育鍛煉時刻將會導(dǎo)致體溫超過正常范圍。

99FALSE濕度大和干燥空氣相比，體育鍛煉中更容易蒸發(fā)掉軀體熱量。

100TRUE在熱環(huán)境中鍛煉時，血管擴張使機體散熱加強。

101TRUE體育鍛煉中脫下濕衣服換上干衣服將有利于散熱。

102TRUE在高濕環(huán)境中鍛煉，蒸發(fā)將受到阻礙，體溫便會升高。

103TRUE在熱環(huán)境中舉行體育鍛煉引起的體溫增加大大超過冷環(huán)境中舉行同樣鍛煉所引起的體溫增加。

104FALSE在熱環(huán)境或冷環(huán)境中舉行同樣的體育鍛煉，所引起的體溫變化幅度是一樣的。

105FALSE在體育鍛煉時，當(dāng)感到口渴時再喝水，能夠及時補充軀體的需要。

106TRUE在體育鍛煉之前的20-30分鐘之內(nèi)，喝一定的液體飲料，能夠及時地補充軀體的需要。

107TRUE當(dāng)你感到口渴時，表明你的軀體中液體的缺失差不多達到一定的程度，補充液體差不多遲了。

108FALSE在熱環(huán)境和冷環(huán)境中舉行體育鍛煉，練習(xí)強度的安排沒有啥區(qū)不。

109FALSE在熱環(huán)境中鍛煉后，體重下落明顯，講明在熱環(huán)境中鍛煉減胖的效果好。

110TRUE在熱環(huán)境中舉行體育鍛煉，軀體會逐漸習(xí)慣環(huán)境溫度的變化。

111TRUE體育鍛煉中假如出汗過多，造成人體脫水及鹽分丟失，肌肉也許發(fā)生痙攣。

112FALSE肌肉痙攣只發(fā)生在嚴(yán)寒的鍛煉環(huán)境中。

113FALSE在冷環(huán)境中舉行體育鍛煉，要緊用嘴呼吸。

114FALSE隨著海拔高度的升高，鍛煉者從大氣中獲得的氧氣量不可能減少。

115TRUE隨著海拔高度的升高，鍛煉者從大氣中獲得的氧氣量會減少。

116TRUE二氧化碳在空氣中的含量增加時，會落低體育鍛煉的耐受力。

117TRUE在炎熱夏季中午別適宜舉行體育鍛煉，除了紫外線強外，另一緣故是空氣中臭氧含量的增高。118TRUE目前流行病學(xué)研究差不多證明，艾滋病傳播有三大途徑，即性接觸、血液傳播和母嬰傳播。119FALSE目前對艾滋病具有有效的治療手段。

120TRUE目前對艾滋病尚無有效的治療手段。

121FALSE香煙中的尼古丁會妨礙心臟的功能，并導(dǎo)致心率失常，但不可能引起血壓升高。

序號選項內(nèi)容

1TRUE獲得和利用食物的綜合過程稱為營養(yǎng)。

2FALSE合理的營養(yǎng)意味著機體可以攝入保持軀體健康所必須的部分營養(yǎng)成分。

3TRUE合理的營養(yǎng)意味著機體可以攝入保持軀體健康所必須的所有營養(yǎng)成分。

4TRUE營養(yǎng)缺乏或過剩，都將妨礙人體的生長發(fā)育，落低免疫功能。

5FALSE營養(yǎng)缺乏或過剩，并別妨礙人體的生長發(fā)育，落低免疫功能。

6FALSE許多高熱量、高糖的食物和心血管疾病、癌癥的發(fā)生沒有關(guān)系。

7TRUE許多高熱量、高糖的食物和心血管疾病、癌癥發(fā)生有關(guān)系。

8FALSE改變飲食能夠操縱體重，但別能阻撓糖尿病的發(fā)生。

9TRUE改變飲食能夠操縱體重，也能阻撓糖尿病的發(fā)生。

10TRUE存在于食物中、為健康軀體所需要的物質(zhì)稱為營養(yǎng)素。

11FALSE營養(yǎng)素算是指糖、脂肪和蛋白質(zhì)。

12FALSE三大營養(yǎng)素是指糖、鹽、蛋白質(zhì)。

13TRUE營養(yǎng)素包括三大營養(yǎng)素和微量營養(yǎng)素。

14FALSE微量營養(yǎng)素和健康沒有多大關(guān)系。

15FALSE微量營養(yǎng)素算是指維生素。

16TRUE微量營養(yǎng)素包括維生素和無機鹽。

17TRUE平衡膳食是指膳食中的營養(yǎng)素能滿腳人體的需要，既別缺乏，又只是剩。

18FALSE在正常生理事情下，糖和蛋白質(zhì)是要緊的功能物質(zhì)。

19TRUE在體育鍛煉中，究竟是糖依然脂肪作為要緊能源，運動強度起決定性作用。

20FALSE軀體以何種能源供能和體育鍛煉的強度沒有關(guān)系。

21TRUE當(dāng)糖別腳或機體處于應(yīng)激狀態(tài)時，蛋白質(zhì)也作為能源物質(zhì)。

22FALSE蛋白質(zhì)別能作為能源物質(zhì)。

23FALSE脂肪是體育活動中最重要的能量來源。

24TRUE糖是體育活動中最重要的能量來源。

25TRUE葡萄糖是唯一可以被機體直截了當(dāng)利用的糖分子。

26FALSE葡萄糖必須再分解后才干被機體利用。

27TRUE在中樞神經(jīng)系統(tǒng)中葡萄糖是能量的唯一來源。

28FALSE由于食物中的纖維素別能提供能量和營養(yǎng)素，因此它是健康膳食中別需要的成分。

29TRUE植物纖維可操縱糖尿病患者血糖濃度的升高。

30TRUE每天多吃水果、蔬菜、谷類和面包等可增加植物纖維的攝入。

31FALSE脂肪全部來自膳食中的脂肪成分。

32TRUE膳食中過多的糖和蛋白質(zhì)能夠轉(zhuǎn)化為脂肪。

33TRUE普通以為低密度膽固醇對軀體有害，而高密度膽固醇對軀體有益。

34FALSE普通以為低密度膽固醇對軀體有益，而高密度膽固醇對軀體有害。

35FALSE膽固醇要緊來源于動物性食物，如肉、牡蠣等。

36TRUE膽固醇是構(gòu)成細(xì)胞和某些激素（如男、女性激素）的成分。

37FALSE膽固醇對軀體而言是別需要的。

38FALSE蛋白質(zhì)在正常事情下是軀體活動要緊能源。

39FALSE吃過多的動物性蛋白質(zhì)食品并不可能增加心臟病、癌癥和胖肥等發(fā)生的驚險性。

40TRUE吃過多的動物性蛋白質(zhì)食品會增加心臟病、癌癥和胖肥等發(fā)生的驚險性。

41TRUE在功能方面，微量營養(yǎng)素和三大營養(yǎng)素一樣重要，是維持生命所必需的。

42FALSE在功能方面，微量營養(yǎng)素和三大營養(yǎng)素相比，并別重要。

43FALSE大多數(shù)維生素機體都能產(chǎn)生，別必由膳食供給。

44FALSE大多數(shù)維生素機體別能產(chǎn)生，必須由膳食供給。

45FALSE烹調(diào)蔬菜能夠使大多數(shù)的維生素保留。

46TRUE生吃和蒸蔬菜能夠保持其最大的營養(yǎng)價值。

47TRUE維生素存在于幾乎所有的食物中，平衡膳食可供給所有的必須維生素。

48FALSE維生素非常少存在于食物中，必須經(jīng)過服食維生素藥丸才干維持軀體正常功能。

49TRUE鈣的缺乏將導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

50FALSE一克脂肪產(chǎn)生的能量小于一克糖產(chǎn)生的能量。

51TRUE一克脂肪產(chǎn)生的能量大于一克糖產(chǎn)生的能量。

52TRUE冠心病的發(fā)生率與膳食中的膽固醇含量緊密相關(guān)。

53FALSE冠心病的發(fā)生率與膳食中的膽固醇含量關(guān)系別大。

54TRUE吃大量的食糖容易發(fā)生胖肥。

55FALSE吃大量的食糖并不可能增加發(fā)生胖肥的也許性。

56TRUE飲食中高鹽是引起高血壓的一具非常重要的緣故。

57FALSE高鹽飲食和高血壓的發(fā)生沒有關(guān)系。

58TRUE吃飯時別要飲茶，因為飲茶妨礙鐵的汲取。

59FALSE運動前攝入糖果能夠提供一具快速的能量供給。

60FALSE在力量練習(xí)后，必須補充額外的蛋白質(zhì)才干促進肌肉生長和強壯。

61TRUE抗氧化劑是一些化學(xué)物質(zhì)，它可阻撓氧對細(xì)胞的傷害。

62TRUE綠群食品是指那些在生長過程中沒有使用過農(nóng)藥和其他化學(xué)藥品而生長出來的食物。

63FALSE綠XXX食品是指那些顏XXX為綠XXX的蔬菜和水果。

64TRUE普通來講，低強度的運動，利用脂肪作為能源的比例較高。

65FALSE普通來講，低強度的運動，利用脂肪作為能源的比例較低。

66TRUE普通來講，大強度的運動，利用糖作為能源的比例較高。

67FALSE軀體成分是指軀體中肌肉和非肌肉的組成。

68TRUE軀體成分是指軀體中脂肪和非脂肪部分的組成。

69TRUE脂肪細(xì)胞的數(shù)量和脂肪細(xì)胞的體積決定了軀體中的脂肪含量。

70FALSE脂肪細(xì)胞的數(shù)量決定了軀體中的脂肪含量。

71TRUE要使體重保持恒定，攝入能量和消耗能量之間應(yīng)該保持平衡。

72TRUE要使體重減輕，與食物攝入量相比需要消耗掉更多的能量。

73FALSE人的行為和日子方式并別能夠改變食物消化后的卡路里儲存及其往后的能量支出。

74TRUE隨著機體的衰老過程，其基礎(chǔ)代謝率下落的緣故是由于肌肉組織的總量減少。

75FALSE隨著機體的衰老過程，其基礎(chǔ)代謝率下落的緣故是由于脂肪組織的總量減少。

76TRUE為了操縱體重，你要么挑選落低卡路里的攝入量，要么挑選體育鍛煉。

77TRUE體育鍛煉所需能量來自全身各處脂肪的“燃燒”，而決別是某個特定的活動部位

78FALSE仰臥起坐練習(xí)時，其能量的消耗來自腹部的脂肪。

79FALSE要使腹部的脂肪減少，只要舉行仰臥起坐的練習(xí)就能夠了。

80TRUE有氧運動能夠較好的落低全身脂肪比例。

81FALSE無氧運動能夠較好的落低全身脂肪比例。

82TRUE高強度力量練習(xí)能有效減少脂肪、增長肌肉和增加肌力。

83FALSE高強度力量練習(xí)別能達到減少軀體脂肪的目的。

84TRUE動力性軀體活動能增加肌肉組織和骨密度以及減輕體重。

85TRUE理想的減胖辦法應(yīng)該包括有效的體育鍛煉、合理的飲食結(jié)構(gòu)及飲食適應(yīng)。

86FALSE經(jīng)過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就能夠達到理想的體重和體脂比例。

87FALSE只要堅持體育鍛煉就能達到理想的體重和體脂比例。

88FALSE單純的節(jié)食或禁食不過使脂肪組織丟失。

89TRUE單純的節(jié)食或禁食會丟失許多脂肪組織和相當(dāng)?shù)募∪饨M織。

90TRUE運動結(jié)束后，能量消耗也即刻回到正常狀態(tài)。

91TRUE成人的體脂要緊存在于腹部，這更容易引起心臟病、高血壓和糖尿病。

92FALSE成人腹部的脂肪和心臟病、高血壓的發(fā)生沒有關(guān)系。

93TRUE體育鍛煉能夠落低血漿中低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白含量。

94FALSE高密度脂蛋白的含量增加與心血管疾病的發(fā)病率呈正相關(guān)。

95TRUE高密度脂蛋白的含量增加與心血管疾病的發(fā)病率呈負(fù)相關(guān)。

序號選項內(nèi)容

1FALSE耐力練習(xí)通常指以提高心肺功能習(xí)慣水平為目的的高強度體育鍛煉辦法。

2TRUE耐力練習(xí)通常指以提高心肺功能習(xí)慣水平為目的的低強度體育鍛煉辦法。

3FALSE練習(xí)短跑能夠用來進展耐力。

4TRUE長跑和游泳能夠用來進展耐力。

5TRUE研究表明，耐力練習(xí)能有效操縱體重，落低患心血管疾病的威脅性。

6TRUE運動生理學(xué)家以為，心肺習(xí)慣能力是與健康緊密相關(guān)的最重要生理指標(biāo)之一。

7TRUE體育鍛煉時所需的能量來自營養(yǎng)物質(zhì)的化學(xué)能。

8FALSE在體內(nèi)，別惟獨三磷酸腺苷(ATP)能夠作為肌肉收縮的直截了當(dāng)能源。

9TRUE在體內(nèi)，惟獨三磷酸腺苷(ATP)能夠作為肌肉收縮的直截了當(dāng)能源。

10FALSE人體內(nèi)含有大量的三磷酸腺苷(ATP)。

11TRUE依賴肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功只能維持1秒左右。

12FALSE依賴肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功能夠維持10秒左右。

13TRUE惟獨別停地合成三磷酸腺苷(ATP)才干滿腳肌肉收縮的需要。

14FALSE在無氧條件下別能合成三磷酸腺苷(ATP)。

15TRUE在體內(nèi)有兩種系統(tǒng)能夠合成三磷酸腺苷(ATP)。

16TRUE心肺系統(tǒng)負(fù)責(zé)把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)浇M織，并且把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。

17FALSE心臟負(fù)責(zé)把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)浇M織，并且把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。

18TRUE心臟實際上是由兩個分開的血泵構(gòu)成：右心，泵血經(jīng)過肺，稱肺循環(huán)。

19FALSE心臟實際上是由兩個分開的血泵構(gòu)成：左心，泵血經(jīng)過肺，稱肺循環(huán)。

20TRUE正常成年男子肅靜時的心輸出量約為5升/分。

21FALSE正常成年男子肅靜時的心輸出量約為10升/分。

22TRUE心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動的次數(shù)）和每搏輸出量（XXX縮一次的射血量）的妨礙。

23FALSE心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動的次數(shù)）的妨礙。

24TRUE體育鍛煉時，心輸出量會因心率或每搏輸出量的增加而增加.

25FALSE體育鍛煉時，心輸出量別受心率或每搏輸出量變化的妨礙。

26TRUE人體運動時適宜最大心率（HRmax）=220—年齡（年）

27TRUE血液經(jīng)過動脈時對血管壁造成的壓力稱為血壓。

28FALSE血液經(jīng)過靜脈時對血管壁造成的壓力稱為血壓。

29TRUE高血壓是指收縮壓高于140mmHg或舒張壓高于90mmHg。

30FALSE當(dāng)收縮壓達到130mmHg時稱為高血壓。

31FALSE當(dāng)舒張壓高于80mmHg時稱為高血壓。

32TRUE最大攝氧量是反映心肺能力的有效指標(biāo)。

33TRUE最大攝氧量的百分比（%VO2max）能夠表示運動強度。

34TRUE運動肌肉血流量的增加是心輸出量增加和血液再分配的結(jié)果。

35FALSE運動肌肉血流量的增加和心輸出量及血液再分配之間沒有關(guān)系。

36TRUE體育鍛煉時，血液再分配是指運動時內(nèi)臟血流減少，而運動肌肉血流增加。

37FALSE體育鍛煉時，血液再分配是指運動時內(nèi)臟血流增加，而運動肌肉血流減少。

38TRUE測量心率被以為是確定運動強度的標(biāo)準(zhǔn)辦法之一。

39TRUE體育鍛煉時收縮壓增加，但舒張壓變化別大。

40FALSE體育鍛煉時舒張壓增加，但收縮壓變化別大。

41TRUE軀體運動時呼吸頻率加快，以攝入更多的氧和呼出更多的二氧化碳。

42FALSE軀體運動時呼吸頻率加快，以攝入更多的二氧化碳和呼出更多的氧。

43FALSE當(dāng)運動的強度小于80%VO2max時，呼吸頻率與運動強度都按比例增加。

44TRUE當(dāng)運動強度大于50%VO2max后，呼吸頻率迅速增加以攝入更多的氧和呼出大量的二氧化碳。

45TRUE運動處方中的每次鍛煉都應(yīng)包括以下三個要緊組成部分：預(yù)備活動、鍛煉模式和整理活動。

46TRUE鍛煉模式是運動處方中最要緊的組成部分，它包括鍛煉方式、頻率、強度和持續(xù)時刻等。

47TRUE一周舉行兩次鍛煉就可增加心肺習(xí)慣能力，鍛煉3至5次可使心肺達到最大習(xí)慣水平。

48FALSE一周舉行一次鍛煉就可增加心肺習(xí)慣能力，鍛煉3至5次可使心肺達到最大習(xí)慣水平。

49FALSE運動強度接近60%VO2max時才可增強心肺習(xí)慣能力，故常把這一強度稱為鍛煉閾。

50TRUE運動強度接近50%VO2max時才可增強心肺習(xí)慣能力，故常把這一強度稱為鍛煉閾。

51TRUE關(guān)于一具心肺習(xí)慣水平較低的鍛煉者而言，20至30分鐘的鍛煉就可提高心肺習(xí)慣水平。

52TRUE整理活動的要緊目的是促進血液回流至心臟，以幸免血液過多分布在上肢和下肢而造成頭暈和昏厥。

53FALSE每個鍛煉者提高心肺習(xí)慣水平的運動處方通常包括三個時期：起始時期，漸進時期和終止時期。

54TRUE法特萊克練習(xí)是耐力練習(xí)的有效辦法。

55TRUE間隙練習(xí)是指重復(fù)舉行強度、時刻、距離和間隔時刻都較固定的鍛煉辦法。

56FALSE持續(xù)練習(xí)是指重復(fù)舉行強度、時刻、距離和間隔時刻都較固定的鍛煉辦法。

57TRUE耐力練習(xí)可增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。

58FALSE耐力練習(xí)不可能增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。

59TRUE最大心輸出量的增加可使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣，也使耐力得以提高。

60FALSE最大心輸出量的增加并別能使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣。

61FALSE耐力練習(xí)能引起肺結(jié)構(gòu)或呼吸系統(tǒng)功能的變化。

62TRUE耐力練習(xí)別能引起肺結(jié)構(gòu)或呼吸系統(tǒng)功能的變化，但能夠使呼吸肌耐力增加。

63FALSE心輸出量是衡量心肺習(xí)慣水平最好的指標(biāo)。

64TRUE耐力練習(xí)并別能提高柔韌性，相反，耐力練習(xí)也許導(dǎo)致肌肉和肌腱的縮短，從而使某些關(guān)節(jié)的活動范圍縮小。

65FALSE耐力練習(xí)能提高柔韌性，還可使肌肉和肌腱的伸長，從而使某些關(guān)節(jié)的活動范圍擴大。

66TRUE持之以恒的步行、跑步和騎自行車等基本上提高心肺習(xí)慣水平的有效鍛煉方式。

67TRUE研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎(chǔ)代謝率下落，能量消耗減少，體重和體脂會漸漸地增加。

68FALSE研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎(chǔ)代謝率下落，能量消耗增加，體重和體脂會漸漸地減少。

69TRUE經(jīng)過節(jié)食和服用減胖藥能迅速減輕體重，這并別利于健康，同時皮膚會變得松弛。

70TRUE有規(guī)律地鍛煉和合理的飲食比節(jié)食減胖更有利于健康。

71TRUE力量練習(xí)可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

72FALSE柔韌性練習(xí)可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

73TRUE肌纖維充滿著平行羅列的肌原纖維，肌原纖維是肌纖維的收縮單位，它是肌肉中的收縮成分，其功能是經(jīng)過收縮產(chǎn)生力量。

74TRUE肌肉的縮短或伸長是由于粗絲和細(xì)絲間的互相滑動而得以實現(xiàn)，但肌絲本身的結(jié)構(gòu)和長度別變。

75TRUE肌肉的收縮是由運動神經(jīng)以沖動形式傳來的刺激引起的。

76FALSE肌肉的放松是由運動神經(jīng)以沖動形式傳來的刺激引起的。

77TRUE肌肉收縮時，會產(chǎn)生張力和長度的變化。

78TRUE依照肌肉收縮時長度和張力變化的特點，肌肉收縮分為等張收縮和等長收縮兩種。

79FALSE依照肌肉收縮時長度和張力變化的特點，肌肉收縮分為等張收縮和等動收縮兩種。

80TRUE等張收縮又稱為動力性收縮，大多數(shù)事情下軀體的鍛煉依靠于等張收縮。

81FALSE大多數(shù)事情下軀體的鍛煉依靠于靜力性收縮。

82TRUE等張收縮又可分為向心收縮、離心收縮和等動收縮。

83TRUE當(dāng)肌肉收縮時所產(chǎn)生的張力大于外加阻力（負(fù)荷）時，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做向心運動，稱為向心收縮。

84FALSE當(dāng)肌肉收縮時所產(chǎn)生的張力大于外加阻力（負(fù)荷）時，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做運動，稱為離心收縮。

85TRUE向心收縮是人體得以實現(xiàn)各種加速運動的基礎(chǔ)，如屈肘、高抬腿和揮臂等。

86FALSE屈肘、抓舉下蹲、高抬腿和揮臂屬于向心收縮。

87TRUE當(dāng)肌肉收縮時所產(chǎn)生的張力小于外力時，肌肉雖積極地收縮但仍被拉長，稱為離心收縮。

88TRUE離心收縮在實現(xiàn)人體運動時，起著制動、減速和克服重力等作用。

89FALSE離心收縮在實現(xiàn)人體運動時，起著制動、加速和克服重力等作用。

90TRUE等動收縮指在整個關(guān)節(jié)運動范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動）舉行的最大收縮。

91FALSE等動收縮指在整個關(guān)節(jié)運動范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動）舉行的最小收縮。

92TRUE當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時，肌肉雖積極收縮，但長度并別變化，這種收縮叫等長收縮。

93FALSE當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時，肌肉雖積極收縮，但長度并別變化，這種收縮叫等動收縮。

94TRUE依照肌纖維的收縮與抗疲勞特征分為三種類型：慢收縮肌纖維、快收縮肌纖維和中間型收縮肌纖維。

95TRUE慢收縮肌纖維簡稱慢肌纖維，其收縮速度慢，產(chǎn)生的力量小，但是有非常強的抗疲勞性。

96FALSE快收縮肌纖維有非常強的抗疲勞性。

97TRUE慢肌纖維中肌紅蛋白含量高，毛細(xì)血管多，呈紅群，故又稱紅肌纖維。

98TRUE慢肌纖維適合于長時刻有氧運動，如走或慢跑等。

99FALSE慢肌纖維適合于短時刻有氧運動。

100TRUE快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但容易疲勞。

101FALSE快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但別易疲勞。

102TRUE肌肉力量要緊取決于肌肉的生理橫截面積，即生理橫截面積愈大，肌肉的力量越大。

103FALSE肌肉力量和肌肉的生理橫截面積沒有關(guān)系。

104TRUE肌肉收縮的長度-張力關(guān)系是指肌肉收縮前的初長度對肌肉收縮時產(chǎn)生的張力妨礙。

105TRUE體育鍛煉時，假如練習(xí)者浮現(xiàn)精神別振、厭倦練習(xí)、有疲勞感，甚至也許浮現(xiàn)肌肉與骨的損傷，這是過度訓(xùn)練引起心理和生理上一系列的消極反應(yīng)。

106TRUE漸增阻力原則、特意性原則、系統(tǒng)性原則是肌肉力量練習(xí)的原則。

107TRUE超負(fù)荷原則與漸增阻力原則是能夠相互替換的，但在力量練習(xí)中，更常用漸增阻力原則。

108FALSE超負(fù)荷原則與漸增阻力原則是能夠相互替換的，但在力量練習(xí)中，更常用超負(fù)荷原則。

109TRUE依照肌肉收縮的類型，力量練習(xí)分為等張練習(xí)、等長練習(xí)和等動練習(xí)。

110TRUE力量練習(xí)中，練習(xí)頻率高、肌肉力量增長非?？煺?，停止練習(xí)后消退也快。

111FALSE力量練習(xí)中，練習(xí)頻率高、肌肉力量增長非?？煺?，停止練習(xí)后消退較慢。

112TRUE力量練習(xí)