四川農(nóng)業(yè)大學形體選修課教案

四川農(nóng)業(yè)大學形體必修課教課設計(2007.03—)編號01主要教材：1.1：理論:介紹形體美的有關知識和形體訓練的基本內(nèi)容。1.2：柔韌素質(zhì)練習1.3：站姿練習課的任務：2.1：使學生認識形體美的有關知識，明確形體課程學習的目的、任務、要求，建立良好的學習、鍛煉習慣。2.2：柔韌素質(zhì)練習：活動各關節(jié)韌帶，加強身體素質(zhì)練習，認識學生基本狀況，因材施教。2.3：正確的站立姿勢訓練，培育學生優(yōu)秀的站立姿態(tài)。準備部分（5分鐘）3.1：會合。會合盤點人數(shù)，教師統(tǒng)計出勤狀況。3.1-會合隊形組織：四列橫隊?！钜螅貉杆?、精神、齊整。♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀3.2：部署課的任務，提出課要求，辦理見習生?！狻狻狻狻狻狻狻狻狻?.基本部分（90分鐘）4.1：理論（40分鐘）主要內(nèi)容：（一）形體訓練概括、什么是形體訓練、形體訓練的特色和作用、形體訓練的基本內(nèi)容和要求（二）人體形態(tài)美的標準、人體的體型之美、人體的姿態(tài)美、行為美、正常人形體健康的標準、影響形體美的其余幾個要素教課要求：仔細聽課、深入領悟、明確任務、建立信心。4.2：準備活動（15分鐘）以柔韌為主，認識學生的基本狀況。徒手操5節(jié)，內(nèi)容：柔韌、力量、耐力素質(zhì)練習。組織：成做操隊形散開。要求：精神、正確、齊整、動作幅度逐漸加大。（1）拉、伸：肩、臂、胸。4.2.-做操隊形（2）伸展腰、腹（前、后、左、右）?！睿?）擴展胸背部?！狻狻狻狻狻狻狻狻狻狻狻狻狻狻狻?4）壓、拉腿部（正、側(cè)、后拉；分腿、并腿壓；分腿左右轉(zhuǎn)體拉壓）。5）跳躍運動（聯(lián)合健美操的跳躍動作）(3—5分鐘練習)要求：（1）盡自己的最大努力，充分伸展。2）動作的幅度由小至大。3）動作使勁由輕至重。4）互相合作幫助。5）仔細依據(jù)教師的要求做。4.3：站立姿勢練習（35分鐘）1）站立姿勢的標準：上體正直，挺胸收腹；兩肩平行地面，稍向后睜開，兩臂自然下垂，胸頸部保持正直，微前傾，兩膝挺直，兩腳掌平均著地。站姿作為儀態(tài)美的起點和基礎，應當獲得真實的重視和有效的訓練。2）練習方法：＠立姿控制練習（圖3－l）動作要求：（1）站即刻，氣要上提，肩要下沉，臀部肌肉要收得很緊。2）梗頸時，頸部要使勁，頸椎略向后收，下額與頸底部距離約一顆大針距離，眼睛平視。＠提踵站立控制練習（圖3－2）動作要求：（1）雙踵要盡量提升。（2）重心要穩(wěn)，身體不得晃動。常出錯誤：頸部放松，下額前送。糾正錯誤：重申頸部要使勁，頸椎略向后收，下額與頸底部距離約一顆大針距離，并頻頻示范，讓學生動作正確并領會姿體感覺。＠點地練習（圖3－3）動作要求：1）保持站立基本姿勢，重心要穩(wěn)。2）點地時，腳尖要繃直。前后點地時，腳面要外翻；側(cè)點地時，腳面向側(cè)。2＠移重心轉(zhuǎn)體站立姿態(tài)控制訓練舊3－4）常出錯誤：挪動時，身體控制不好糾正錯誤：解說示范，要求仰頭、挺胸、收腹、立腰，挪動時，保持身體姿勢。動作要求：1）保持上體站直。前后點地時腳面外翻，側(cè)點地時腳面向側(cè)，腳尖繃直。2）要注意控制重心，使身體穩(wěn)固。結(jié)束部分（5分鐘）5.1：放松活動內(nèi)容：（1）放松操（2）放松各個關節(jié)、肌肉。組織：成做操隊形散開。要求：輕松、自然、呼吸配合。5.2：會合講評。內(nèi)容：總結(jié)上課狀況與問題。組織：課前會