2021年如何利用遺忘曲線進(jìn)行復(fù)習(xí)記憶

精選精選word文檔下載可編輯遺忘曲線的要點(diǎn)1、記憶周期德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)用無(wú)意義音節(jié)作材料，研究了遺忘進(jìn)程與規(guī)律，根據(jù)結(jié)果繪成描述遺忘進(jìn)程的曲線，即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開始，而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的。及時(shí)的復(fù)習(xí)和必要的練習(xí)將減少遺忘的可能性。遺忘曲線的要點(diǎn)2、知識(shí)聯(lián)結(jié)尋找新的內(nèi)容與熟悉的知識(shí)之間的聯(lián)結(jié)點(diǎn)。嘗試將相關(guān)的概念放到一起，這樣可以將信息組織成有意義的內(nèi)容以方便記憶。遺忘曲線的要點(diǎn)3、注意力聯(lián)結(jié)憶過(guò)程中充分調(diào)動(dòng)各種基本的心理過(guò)程，包括知覺(jué)、聽覺(jué)、觸覺(jué)、形成圖表等，通過(guò)多種方式閱讀和理解信息，加深記憶。遺忘曲線的要點(diǎn)4、情感聯(lián)結(jié)記憶過(guò)程中，與情感相聯(lián)結(jié)的部分會(huì)記得最牢固，利用小組討論、頭腦風(fēng)暴等投入到記憶中。相較于單純的閱讀記憶，自己討論與而產(chǎn)生的內(nèi)容，記憶會(huì)更加清晰而牢固。遺忘曲線的復(fù)習(xí)方法一、復(fù)習(xí)點(diǎn)的確定第一個(gè)記憶周期5分鐘第二個(gè)記憶周期30分鐘第三個(gè)記憶周期12小時(shí)第四個(gè)記憶周期1天2天4天7天15二、遺忘曲線背誦方法(舉例)初記單詞時(shí)需要記憶的內(nèi)容a)單詞外觀，b)單詞的中文釋義，c)單詞的記憶法每個(gè)list的具體背誦過(guò)程(每個(gè)list按12頁(yè)，每頁(yè)10個(gè)單詞計(jì))背完一頁(yè)(5分鐘)，立即返回該頁(yè)第一個(gè)單詞開始復(fù)習(xí)(大約幾十秒)1～6頁(yè)(30分鐘)1頁(yè)開始復(fù)習(xí)(兩三分鐘)7～12list結(jié)束list12個(gè)小的單元，每個(gè)小的單元自成一個(gè)復(fù)習(xí)系統(tǒng)6個(gè)小單元組成一個(gè)大單元，2list總共需要一小時(shí)左右的時(shí)間改善記憶力的食物1、菠菜菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。2、谷物大腦需要不斷補(bǔ)充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纖維有助于調(diào)節(jié)葡萄糖進(jìn)入孩子體內(nèi)，全麥谷物也富含B族維生素，能補(bǔ)充神經(jīng)系統(tǒng)的健康營(yíng)養(yǎng)。3、小米小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營(yíng)養(yǎng)，被人們稱為健腦主食。小米可單獨(dú)熬粥，也可與大米一起熬粥。做粥時(shí)，清水沸開再入鍋，以強(qiáng)火沸煮;漂起米油時(shí)，改為文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開花，粥就熬好了(要想省事，還是可以打磨過(guò)后再熬)。4、鮭魚鮭魚是一種富含脂肪酸的魚類，常吃鮭魚可以補(bǔ)充大腦發(fā)育成長(zhǎng)和改善大腦功能所需的-3脂肪酸DHA和EPA。事實(shí)上，近期也有研究表明，日常飲食中補(bǔ)充豐富的脂肪酸有利于頭腦清晰。5、香蕉腦細(xì)胞的熱量來(lái)源與其他細(xì)胞不同，只能依賴葡萄糖，無(wú)法從其他營(yíng)養(yǎng)形式獲得，而碳水化合物則是糖類最主要的來(lái)源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過(guò)大;維生素B能促進(jìn)糖類被充分轉(zhuǎn)化成能量，協(xié)助蛋白質(zhì)代謝，維持腦細(xì)胞正常功能運(yùn)作。想維持大腦的顛峰狀態(tài)，就隨時(shí)補(bǔ)充一根香蕉吧。6、辣椒C堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。辣味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。7、蝦皮蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對(duì)加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。8、菠蘿C作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。9、牛奶和酸奶乳制品富含蛋白質(zhì)和維生素B提供了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和碳水化合物。近期研究表明，兒童和青少年需要相比成10D才有利于神經(jīng)肌肉