提高記憶力的小辦法

本文格式為Word版，下載可任意編輯——提高記憶力的小辦法學(xué)生提高記憶力的手段如何提高學(xué)生記憶力快速提高學(xué)生的記憶力

好多人都覺得自己的記憶力不好，那么，你知道如何提高記憶力嗎?下面是我為你整理的學(xué)生提高記憶力的手段，夢想對你有扶助!

學(xué)生提高記憶力的手段

一、補(bǔ)充養(yǎng)分

補(bǔ)充養(yǎng)分并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，平日可以多吃一些健腦以及改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。

二、經(jīng)常閑聊

據(jù)研究說明，堅持每天與他人閑聊10分鐘以上，能起到磨練大腦的成果，對提高人的智商，鞏固記憶力分外有利。經(jīng)常閑聊還可以磨練我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為?

三、重復(fù)記憶

好多告成人士說過，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的...重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時間越長。當(dāng)大腦記憶時長超過生命值，即實現(xiàn)終生不忘的效果了。

四、理解記憶

假設(shè)說你想要快速去記住一些東西，在你理解的處境下你會更輕易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西舉行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面。

五、興趣記憶

愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對于感興趣的東西往往會掌管的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛留心斟酌我們畢竟熱愛什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以引導(dǎo)大腦斟酌，挖掘信息，對我們提升記憶有扶助。

六、記錄回想

假設(shè)說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。譬如一天12個小時，將其分為12段。每個段一小時，然后在每一個小時里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們磨練大腦記憶，更能扶助我們合理調(diào)配時間，記錄生活。

七、充沛睡眠

只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的處境下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量，充沛的睡眠是對于我們鞏固記憶很重要。

八、視聽結(jié)合

可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

九、多與人交往

研究察覺，社交能夠讓思維更靈巧，閑聊10分鐘后，人腦的回響速度急速提升。

十、跑步

研究察覺，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取"間隔訓(xùn)練'方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個周期。每周堅持做2次。

改善記憶力的食物

牛奶

提到鞏固記憶力的食物，牛奶十足是其中最具代表性的一種，確實牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、氨基酸和各種維生素。更加是對于用腦過度、失眠的人而言每晚一杯牛奶十足可以讓你其次天擁有好精神。

雞蛋

雞蛋是一種廉價，但是卻有著很強(qiáng)的養(yǎng)生成果的食物，其更是被科學(xué)家們稱之為完全蛋白質(zhì)模式，正常處境下，只要堅持每天吃一個雞蛋的話，就可以得志一天對蛋白質(zhì)的需求了。不管是正在生長發(fā)育的小孩、還是用腦過度的人，都建議每天吃一個雞蛋。

魚類

吃魚也可以讓你變聰明，這是由于魚中含有豐富的脂肪酸，這是一種具有養(yǎng)護(hù)腦血管作用的食物，更加是對于孩子們而言，魚味道鮮美，同時養(yǎng)分豐富更是一種低脂的食物，多吃也不用惦記引起肥胖的問題。

味精

味精從一上市以來就帶著很強(qiáng)的爭議性，大量科學(xué)證明吃味精對人體有害。今天就要報告那些已經(jīng)習(xí)慣了吃含味精的食物的人一個好消息，那就是味精中含有豐富的谷氨酸鈉，這是具有增加腦內(nèi)乙酰膽堿的物質(zhì)，對于促進(jìn)記憶力發(fā)育有確定的扶助，當(dāng)然了前提是不能過量食用，假設(shè)過量食用的話，其危害還是對比大的。

貝類食物

貝類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、硌氨酸、因此常吃可以激發(fā)大腦的才能，提高腦力的回響才能。同時貝類的食用方法多樣，多吃也不用惦記是否會引起肥胖的問題。

花生

在物質(zhì)條件相對匱乏的年頭而言，據(jù)說有人認(rèn)為三粒花生就足矣和一顆雞蛋的養(yǎng)分相媲美了，但事實是不是真如此，我們自然是無從講求的，但是可以斷定的是花生中含有豐富的卵磷脂、其具有改善腦血栓形成的作用，同時還延緩腦功能衰退。

小米

多吃小米有益于腦部的保健，這是近幾年來各大養(yǎng)生學(xué)院紛紛研究出來的成果，據(jù)說常吃小米的人得老年癡呆癥的比例要比不熱愛吃小米的人要低得多。

辣椒

好多人只知道辣椒是一種調(diào)味食品，事實上辣椒中也含有各種養(yǎng)分成份，更加是其中的辣椒堿還具有促進(jìn)大腦血液循環(huán)的作用。有心理學(xué)家就察覺辣味是刺激人體追求事業(yè)進(jìn)展的最好方法，常吃辣的人更輕易保持思維活躍，更有利于事業(yè)告成。

玉米

作為粗糧食品，玉米十足是最養(yǎng)腦的食物之一，由于其中含有豐富的不飽和脂肪酸、谷氨酸，這些都對促進(jìn)腦細(xì)