我的作息時間表

我的作息時間表（1）博中某同學6：20起床6：20——6：28發(fā)呆，穿衣服6：306：40上操6：457:00洗漱、整理床鋪7：05——7：10整理書桌、擦東西、聊點閑話7:107:20讀書（看書、看練習）7：207：25發(fā)呆、準備吃早餐7：257：30吃早餐7：3511：40精神恍惚地聽課11:4011:45發(fā)呆、神聊11：4512：00寫作業(yè)12：0012：10發(fā)呆、海聊12：10——13：00打飯、吃飯、洗漱、上廁所、看小說13：0014：05醞釀著睡覺14：0514：15午休起床、上教室14：1514：20吃水果、打水、聊天14：2014：35讀書14：35——17：05有一搭沒一搭地聽課17：05——18：25吃飯、洗澡、洗衣服、到校

18：3018：40整理東西、閑聊18：40——19：20寫寫作業(yè)、發(fā)發(fā)呆、翻翻雜志19：4020：40發(fā)呆20：4021：20看看書、寫寫作業(yè)21：4022：20發(fā)呆22：2022：50神侃、暢談、洗漱22：5023：20補補功課入睡50：23.我的作息時間表（2）已畢業(yè)的盧翠連同學6：056：15起床、洗漱、吃早餐6：156:30讀書6：306：45上操6：457:30讀書7:3511:40上課課間：總結(jié)上節(jié)課內(nèi)容，偶爾看看短小文章11：4012：10寫作業(yè)偶爾發(fā)12：1012：20吃中飯12：20——12：25放松一下（收拾自己的東西，閑聊幾句，發(fā)呆）13：3014：00午休14：0014：03午休起床、上教室14：0314：40讀書14：3517：05上課課間：準備下節(jié)課用具，放松一下17：0517：15跑步17：15——17：50洗澡、吃晚飯17：5018：30讀書18：3019：20看書19：3022：20做作業(yè)、預習、復習課間：繼續(xù)做作業(yè)22：2522：30學習到關(guān)燈22：30——22：40回宿舍、洗漱22：40——23：30回顧當天的學習生活，大概規(guī)劃第二天的生活23：40入睡偶爾發(fā)“凡事預則立，不預則廢?！弊鍪裁词掠辛擞媱澗腿菀兹〉煤玫慕Y(jié)果。特別是在短時間內(nèi)準備完成多科目，較為繁重的學習任務(wù)時，計劃幾乎是必不可少的。那么如何制定學習計劃呢?一份好的學習計劃大致包括三方面的內(nèi)容：一是進行自我分析，二是確定學習目標，三是科學安排時間。一、進行自我分析我們每天都在學習，可能有的同學沒有想過我是怎樣學習的這個問題，因此制訂計劃前首先進行自我分析。1、分析自己的學習特點，同學們可以仔細回顧一下自己的學習情況，找出學習特點。各人的學習特點不一樣：有的記憶力強，學過知識不易忘記；有的理解力好，老師說一遍就能聽懂；有的動作快但經(jīng)常錯；有的動作慢卻很仔細。如在數(shù)學學習中有的理解力強、應用題學習好；有的善于進行口算，算得比較快，有的記憶力好，公式定義記得比較牢；有的想象力豐富，善于在圖形變換中找出規(guī)律，所以幾何部分學的比較好。……你可以全面分析。2、分析自己的學習現(xiàn)狀，一是和全班同學比，確定看自己數(shù)學成績在班級中的位置，還常用好、較好、中、較差、差來評價。二是和自己數(shù)學成績的過去情況比，看它的發(fā)展趨勢，通常用進步大、有進步、照常、有退步、退步大來評價。二、確定學習目標學習目標是學生學習的努力方向，正確的學習目標能催人奮進，從而產(chǎn)生為實現(xiàn)這一目標去奮斗的力量。沒有學習目標，就象漫步在街頭不知走向何處的流浪漢一樣，是對學習時光的極大浪費。學習目標要具有適當、明確、具體的特點。適當：就是指目標不能定得過高或過低，過高了，最終無法實現(xiàn)，容易喪失信心，使計劃成為一紙空文；過低了，無需努力就能達到，不利于進步。要根據(jù)自己的實際情況提出經(jīng)過努力能夠達到的目標.明確：就是指學習目標要便于對照和檢查。如：今后要努力學習，爭取更大進步這一目標就不明確，怎樣努力呢？哪些方面要有進步？如果必為：這樣就明確了，數(shù)學成績要在班級達到中上水平。數(shù)學課語文課都要認真預習。?以后是否達到就可以檢查了。具體：就是目標要便于實現(xiàn)，如怎樣才能達到數(shù)學中上水平這一目標呢？可以具體化為：每天做10道計算題，5道應用題，每個數(shù)學公式都要準確無疑地背出來，等等。三、科學安排時間確定了學習目標之后，就要通過科學地安排，來實現(xiàn)學習目標。在安排時間時，既要考慮學習，也要考慮休息和娛樂，既要考慮課內(nèi)學習，還要考慮課外學習，還要考慮不同學科的時間搭配。安排學習時間時，要注意自身的情況：如有的同學早晨頭腦清醒，最適合于記憶和思考；有的則晚上學習效果更好，要在最佳時間里完成較重要的學習任務(wù)，此外注意文理交叉安排，如復習一會語文，就做幾道算術(shù)題，然后再復習自然常識外語待。另外，要根據(jù)事情的輕重緩急來安排時間，一般來說，把重要的或困難的學習任務(wù)放在前面來完成，因為這時候精力充沛，思維活躍，而把比較容易的放稍后去做。此外，較小的任務(wù)可以放在零星時間去完成，以充分做到見縫插針。一天中供自己安排的時間基本上分為四段：早上起床到上學，上午放學到下午放學，下午放學到吃晚飯前，吃晚飯后到睡覺。同學們主要應在這四段時間里統(tǒng)籌安排自己的學習生活內(nèi)容。在進行時間安排時，還要注意以下兩點：1、要突出重點，對比較薄弱的學科在時間上給予重點保證。2、要有機動時間，計劃不要排太滿太緊，貪心的計劃是難以做到的。定期檢查計劃的實行情況為了使計劃不落空，要對計劃的實行情況定期檢查.檢查內(nèi)容是：①計劃提出的學習任務(wù)是否完成？②是不是基本按計劃去做？③學習效果如何？④沒有完成計劃的原因？什么地方安排太緊？什么地方安排太松？通過檢查后，再修訂學習計劃，改變不科學、不合理的地方。每天寫日記時，一定要把一天學習計劃完成的情況認真記錄下來，以利改進。最后總結(jié)：制訂學習計劃，需要制訂者對自己有極其深刻的了解和比較正確、客觀的認識才行。否則，既無法制訂出目標合理的計劃，也不能保證執(zhí)行。建議每個學生在制訂計劃之前，不妨先動動筆，通過書面來仔細分析一下自己各方面的優(yōu)勢和缺陷，才能在制訂計劃時揚長避短，有的放矢。一份成功的學習計劃，不應過簡，也不必過繁，更不必為制訂這份計劃而耗費過多時間，計劃的目標也應適中。不訂書面計劃，而時時“胸有成竹”的人，也是有的，但他們不是沒有計劃，而是以“腹稿”形式來制訂計劃。書面計劃的優(yōu)點，在于其“白紙黑字”的監(jiān)督作用。清華學子譚李同學提醒我們：“一個作息時刻表最大的功效不在于逼迫你將盡量多的時間花在學習上，而是幫助你保持自己的學習節(jié)奏，使你有規(guī)律地作息，這就足夠了，太過嚴格，會增大心理壓力，得不償失。”導讀：合理安排好學習計劃，在學習備考中是非常有用的。下面是關(guān)于高二理科生制作學習計劃的相關(guān)要點，在執(zhí)行總的學習計劃過程中，還要制定月計劃和周計劃，以高度的學習熱情和頑強的學習意志保證總意志的完成。完整時間：①每天的完整時間：早上6:50---7:30（又是一節(jié)課時間！必須做到，當然，一開始可能會艱難些，但只要堅持，不到一個月就可以調(diào)整好生物鐘。切記，這個時間很重要，要排除萬難得到保證）中午1:00--2:00必須午休，可以保證下午和晚上的狀態(tài)。下午5:10必須馬上去吃飯，爭取在6:20左右來到教室。6:20?7:00之間又有一節(jié)課!任務(wù)是完成老師布置的作業(yè)，加上第一節(jié)晚自習，大概差不多了。②晚自習第二節(jié)課開始：按自己的學習計劃學習。記住，誰在一天內(nèi)除完成作業(yè)外能騰出更多的時間給自己，誰的學習效率就是最高的，就可盡可能的取得進步，追趕先進!但前提是必須把當天的作業(yè)獨立完成并搞懂。零散時間：每節(jié)課間應盡力的走出教室換換腦筋，進行休息?；蛘咦x一讀《讀者》或《青年文摘》。手邊應隨手放著《新華字典》，經(jīng)常不經(jīng)意的翻看，久而久之，你會累積很多的文字和語文的基礎(chǔ)。每天下午6:20來教室之前，應先在校園里走走。稍作休息。聽課要求行為不錯過一分一秒，思想不偏離一絲一毫，筆記不缺漏一點一滴，心態(tài)積極，思維超前，當堂盡可能掌握更多內(nèi)容，主動發(fā)言，無所顧忌，做好復習，不恥下問。（記住，課堂是學習的根本，脫離老師上課講授的學習是最愚蠢的學習，效率最低下的學習，最自以為是而又得不償失的學習）目標確立目標是學習的原動力，是學習計劃的期望結(jié)果，分為最低目標和最高目標。最低目標：行為和作息上的要求是最低目標，學習上每天有目標，可以在一天結(jié)束后作為尺度衡量當天計劃和任務(wù)完成的情況，每次考試有目標，應該在一次考試結(jié)束后就確定下一次的目標，分為要趕超的同學和總分的增長幅度。每個最低目標的完成，為最高目標打下堅實的基礎(chǔ)。最高目標：分為學期目標、高考目標、專業(yè)目標和人生大目標。必須符合實際和愛好，又頗具有吸引力，要有夢想成真的可能性和勇氣。任務(wù)和計劃及時調(diào)整自己的額外任務(wù)和計劃，調(diào)整目的是要讓自己的任務(wù)和計劃能夠符合自己的實際，能夠在自己全方位的努力下一定能夠完成，而不是心很高但每次都打破自己的任務(wù)和計劃。如原定每天額外記憶5個英語單詞，但發(fā)現(xiàn)很容易完成，就必須調(diào)整到10個，循序漸進，不斷提高。內(nèi)容：作息時間、老師布置的作業(yè)，當天所學內(nèi)容的復習，自己的額外任務(wù)（做題量、詞匯量、閱讀量）檢驗：用晚自習最后時間回顧當天任務(wù)完成情況?？谔枺寒斕烊蝿?wù)必須當天完成！學習效率效率就是時間，因為效率高相當于延長時間（靠單方面增加時間來學習的辦法是錯誤的）聽課效率：腦耳手并用，主動思維，積極回答問題，決不能隨意聽課。休息效率：必須按時作息，必須養(yǎng)成作息規(guī)律，在這個計劃里，休息時學習的一部分，是為了學習而進行的休息，是追求質(zhì)量的休息，休息也要分秒必爭！進餐紀律：進餐必須從容，但不能浪費時間，趕不上統(tǒng)一進餐時間，就必然會浪費時間，還有可能違反紀律。好吃從來都是和懶做連接起來的。決不買零食。作業(yè)完成效率：當天作業(yè)必須獨立或借助于老師后獨立完成。而僅僅完成當天作業(yè)量是遠遠不夠的，學生的最大差別不在于智力、基礎(chǔ)，關(guān)鍵在于在高效率地完成大多數(shù)人的共同的工作量的前提下，仍能夠有更多的時間完成自己的規(guī)定量。這種人即使將來步入社會，也會因為其具備這種能力而貢獻卓著，成績斐然。記憶效率：記憶的效率來源于專注和合適的記憶手段。任何人都有遺忘功能，而要想快速牢記知識，一方面必須是在入靜狀態(tài)下強記知識（當然是在理解的前提下），所謂瞬間記憶能力，這是可以訓練的;而另一方面，則必須有規(guī)律的循環(huán)往復的回顧和加深記憶效果。所以記憶效率低下的兩個因素無非是未進入入靜狀態(tài)和未及時反復而已。行為約束為了防止諸多的事情和情緒干擾自己的學習，學生應給自己制定嚴格的作息、出勤、儀容儀表、情感方面、晚自習等紀律，使自己的行為與學校的規(guī)章制度相協(xié)調(diào)一致。決不追求那些奢華的物質(zhì)享受和精神追求！心態(tài)調(diào)整積極，自信，激情涌動能夠成就事業(yè)。哀莫大于心死，如果一個學生對自己的前途已經(jīng)尚失了信心，那么自己的心房里將是黯淡無光的，漆黑一片的，百無聊賴的，就會尋求暫時的安逸，生活的哲學也只能是期望借助于外力和漫無目標。而如果心態(tài)積極，充分自信，對前途充滿了渴望和向往，心房里就始終有一團熊熊燃燒的火焰，照得通亮，縱使遇到莫大的困難，也能夠理性地進行分析，趨利避害，勇往直前！記住，只有自己看得起自己，才有可能被他人所看得起。如果一個人對自己已經(jīng)徹底失望了，就不要希望別人會對你有百倍信心！讀書與寫作不要寄望于看大部頭的文學作品可以很快地提高自己的寫作水平。建議訂閱或購買《讀者》和《青年文摘》，短小精悍，又能讓人有所悟。但閱讀這些刊物的時間必須是在需要休閑的時間，比如課間。提高寫作水平的最佳方式是記日記，只要每天堅持，你會發(fā)現(xiàn)你漸漸會喜歡上這種心理表達方式的。日記可長可短，不在于練筆，在于傾訴，在于理性分析或記述自己的心路歷程，總結(jié)經(jīng)驗教訓，給自己鼓勵和自信心。單科計劃與目標單科計劃才是最具體最切實可行的計劃，空有口號是不行的，你必須要在制定每天學習計劃的時候，充當一個交通警察的角色。既要讓每個科目天天都能有任務(wù)和目標，還要防止出現(xiàn)時間沖突也就是撞車的現(xiàn)象發(fā)生。單科計劃的重要依據(jù)就是課表。課表每周一輪回，所以就有規(guī)律可循，也就會使你的計劃有規(guī)律。如果制定計劃的時候不能做到各科兼顧，如果出現(xiàn)想到什么就做什么或突然發(fā)現(xiàn)某個科目好像已經(jīng)久違了，才馬上拿出來學習的現(xiàn)象，就證明你的計劃是失敗的——一條路上的車早已經(jīng)走完了，與之交叉的路上的車仍然不許通行，交通！仍然是亂的.復習與考試復習應該每天都在進行，不能等到考試前臨陣磨槍。在每次考試前心理上必須引起高度重視，只有這樣，才能把自己的進步最充分的展現(xiàn)出來，了無遺憾。考試的目的對于你來說不僅是總結(jié)和比較，更重要的是檢驗和提高，是激勵和證明，是理性的分析自己的得失以利于后來。最后，只剩下一句話了，那就是機會總是降臨在早有準備的人，有志氣的人，有毅力和恒心的人，健康向上的人身上的。因為他們做出了別人難以隱忍的付出，他們理應當?shù)玫礁嗟幕貓蟆＿@才是自然界和社會的公平法則和生存哲學！有3份，僅供參考1、目標列計劃的目的無非是通過白紙黑字，使得自己對自己的學習情況能夠進行監(jiān)督和檢查。高一，高二學年，應把重點放在課本上、課堂內(nèi)。因為高考雖強調(diào)淡化課本的考查，其實處處有課本的影子?！罢n內(nèi)知識課外考”的測試方式，就要求我們把課內(nèi)知識學扎實，否則無法完滿地解答課外考題。當然，重點放在課本上，并不是將視野局限于課本，仍應有大量課外閱讀，在課外閱讀中鞏固，貫通課本知識，培養(yǎng)能力。高三學年，既是中學時代的最后一年，也是復習迎考的關(guān)鍵一年。高三學年的計劃是完善知識系統(tǒng)樹，“牽一發(fā)而動全身”，做到由一個知識點可以拎起一串，提起一面。系統(tǒng)地掌握知識后，技巧也就“水到渠成2、知己。學習也是一樣。所以要制定出符合自己實際作戰(zhàn)講究”知己知彼，百戰(zhàn)不殆”情況的學習計劃，必須要“知己”?！爸骸卑ㄈ龑雍x：明確學習奮斗的目標，了解自己的學習情況，明確地估計自己的能力。做到“知己”后，我們就可以制定計劃了。3、要求列計劃本身并沒有太多的要求，你只要抓住兩個字一一“詳、實”就足夠了。首先，要讓自己知道，每天你具體干些什么，知道每周、每月的安排等。我們應該去計劃自己的學習和生活，做到自己對自己心中有譜。一份計劃上只出現(xiàn)時間和科目是不夠的，最起碼還要有具體的章節(jié)的安排，包括做哪些習題，看哪些筆記都應當有，這樣才能真正地發(fā)揮計劃的優(yōu)勢。所謂“實”，就是一定要符合自己的實際情況，適當?shù)馗咭恍┮部梢?，但絕不可過高或過低。太低了，計劃的內(nèi)容松松垮垮，反而不如沒有計劃;但大多數(shù)人可能更容易把計劃列得偏高，開始還能拼一拼堅持一下，但很快地就敗下陣來。如果總是列這種過高過緊的計劃，常常完不成，那么時間一久也就會對列計劃失去信心了。一份好的計劃絕不在于它的起點有多高，而在于它是不是能幫你更好地完成學習任務(wù)，讓你的能力得到最好的發(fā)揮。其次，計劃的安排應合理、科學，盡量不要讓你的時間浪費。應該說明的是，不浪費時間并不是把所有時間都用來學習，也不是說打球、洗衣服等時間都是浪費。如六、日的時間，如果你的學習黃金時間在上午，而你卻在整個上午做一些洗衣服、打掃房間等雜事，而中午、下午才來做作業(yè)的話，這就不能不說是一種浪費了。很多事不能不做，但要放在合適的時候做，黃金時間都應用來學習。4、注意必須強調(diào)的是，制訂計劃必須按自己的特點自己制訂，不能仿制別人的計劃，別人告訴你的方法最多只能充當一個指路標的作用，是很難完全套用的。只有自己去試著做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。列計劃只是一種手段，絕不要為了列計劃才去列計劃，只要是能達到目的的計劃都是好計劃。不管什么時候，列計劃都只是為了完成一定的學習任務(wù)。。剛開始列計劃的同學，可能不太容易掌握好難易的尺度，列的計劃過高過低都是自然的，只要不斷調(diào)整，不斷改進，很快就會適應這種方法。任何學習計劃剛執(zhí)行起來都難免會遇到一些困難，但你應該知道為了執(zhí)行這份計劃而付出的努力是值得的。能夠適應這份計劃是保證你的遠程學習以及未來事業(yè)成功的重要步驟?！皥猿帧笔怯媱潓嵤┻^程中最難的。由于缺乏毅力與恒心，很易虎頭蛇尾。而學習是一個周期比較長的過程，今天的努力，并不能在明天就得到回報。它是量的積累引起質(zhì)的飛躍。半途而廢，最浪費時間與精力，并對人的自信心有很大的動搖。所以在實施計劃時，一時看不到進步不要心焦，更不要氣餒、不要輕言放棄。堅持!堅持一定能產(chǎn)生奇跡。好處嚴格遵守學習計劃有很多好處：1、學習計劃表可以幫助你克服惰性和倦怠，尤其是當它配合一個自我獎勵制度時會更加有效。2、如果你能按部就班、循序漸進地完成你的學習，那么學習便不會給你帶來太大的壓力。3、學習計劃表可以確保你不會浪費時間，使你有時間做其他該做的事。4、學習計劃表可以使你了解自己的學習進度，讓你清楚地知道哪些事等著做，又可以幫助自己對先前的學習做個評價。努力養(yǎng)成以下幾個好習慣：1、按計劃學習的習慣2、專時專用、講求效益的習慣3、獨立鉆研、務(wù)求甚解的習慣4、善于請教的習慣有3份，僅供參考1、目標列計劃的目的無非是通過白紙黑字，使得自己對自己的學習情況能夠進行監(jiān)督和檢查。高一，高二學年，應把重點放在課本上、課堂內(nèi)。因為高考雖強調(diào)淡化課本的考查，其實處處有課本的影子?！罢n內(nèi)知識課外考”的測試方式，就要求我們把課內(nèi)知識學扎實，否則無法完滿地解答課外考題。當然，重點放在課本上，并不是將視野局限于課本，仍應有大量課外閱讀，在課外閱讀中鞏固，貫通課本知識，培養(yǎng)能力。高三學年，既是中學時代的最后一年，也是復習迎考的關(guān)鍵一年。高三學年的計劃是完善知識系統(tǒng)樹，“牽一發(fā)而動全身”，做到由一個知識點可以拎起一串，提起一面。系統(tǒng)地掌握知識后，技巧也就“水到渠成2、知己作戰(zhàn)講究”知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。學習也是一樣。所以要制定出符合自己實際情況的學習計劃，必須要“知己”?！爸骸卑ㄈ龑雍x：明確學習奮斗的目標，了解自己的學習情況，明確地估計自己的能力。做到“知己”后，我們就可以制定計劃了。3、要求列計劃本身并沒有太多的要求，你只要抓住兩個字一一“詳、實”就足夠了。首先，要讓自己知道，每天你具體干些什么，知道每周、每月的安排等。我們應該去計劃自己的學習和生活，做到自己對自己心中有譜。一份計劃上只出現(xiàn)時間和科目是不夠的，最起碼還要有具體的章節(jié)的安排，包括做哪些習題，看哪些筆記都應當有，這樣才能真正地發(fā)揮計劃的優(yōu)勢。所謂“實”，就是一定要符合自己的實際情況，適當?shù)馗咭恍┮部梢?，但絕不可過高或過低。太低了，計劃的內(nèi)容松松垮垮，反而不如沒有計劃；但大多數(shù)人可能更容易把計劃列得偏高，開始還能拼一拼堅持一下，但很快地就敗下陣來。如果總是列這種過高過緊的計劃，常常完不成，那么時間一久也就會對列計劃失去信心了。一份好的計劃絕不在于它的起點有多高，而在于它是不是能幫你更好地完成學習任務(wù)，讓你的能力得到最好的發(fā)揮。其次，計劃的安排應合理、科學，盡量不要讓