背越式跳高教案

學(xué)院： 年級： 班級:教學(xué)內(nèi)容1、簡介背越式跳高技術(shù)概況2、背越式跳高起跳技術(shù)教學(xué)目標(biāo)1、建立正確的背越式跳高技術(shù)概念2、學(xué)習(xí)原地擺臂及支撐擺腿練習(xí)3、學(xué)習(xí)上一、兩步起跳練習(xí)部分時間課的內(nèi)容組織教法運動負(fù)荷教師活動學(xué)生活動時間次數(shù)強(qiáng)度開始與準(zhǔn)備部分20!25分開始部分：一、班長整隊集合、報告人數(shù)二、師生問好三、宣布本課教學(xué)內(nèi)容及要求四、安排見習(xí)生準(zhǔn)備部分：一、慢跑：600—800米二、柔韌練習(xí)：.橫杠壓腿.左右腿正壓.左右腿側(cè)壓4.髖、膝、踝關(guān)節(jié)柔韌三、行進(jìn)間操及專門練習(xí)30米1、正踢腿2、側(cè)踢腿3、里和腿4、外擺腿5、小步跑6、后蹬跑7、直腿跳8、轉(zhuǎn)髖練習(xí)9、側(cè)擺跳10、協(xié)調(diào)性練習(xí)宣布本課教學(xué)內(nèi)容及要求由教師喊口令、領(lǐng)操OOOOOOOOOOOOOOOO△CD要求：列隊整齊、集體完成要求：1、兩縱隊進(jìn)行練習(xí)2、動作準(zhǔn)確、完成到位3、動作節(jié)奏正確、活動充分、由慢到快、逐步過渡。上課時間:年月日第周1次課

部分時間課的內(nèi)容組織教法運動負(fù)荷教師活動學(xué)生活動時間次數(shù)強(qiáng)度基本部分60分一、介紹背越式跳高的發(fā)展情況、項目特點，使學(xué)生建立正確的背越式跳高技術(shù)概念二、學(xué)習(xí)原地擺臂三、學(xué)習(xí)原地擺腿練習(xí)組織教法：講解、示范。組織教法：講解、示范。糾正錯誤動作組織教法：OOOOOOOOOOOOOOOO△要求：1、學(xué)生認(rèn)真聽講。1.原地擺臂練習(xí)20次要求：擺臂動作幅度大、動作快、全身用力協(xié)調(diào)一致。每人3*20次四、學(xué)習(xí)上講解、示范。糾正錯誤動作。要求：擺動腿屈膝折疊前擺的同時、起跳腿充分蹬伸、擺動腿膝內(nèi)扣、小腿外展、腳尖內(nèi)扣、兩步起跳練習(xí)1.步起跳練習(xí)3*30米2.兩步起跳練習(xí)3*30米五、素質(zhì)練習(xí)要求：擺臂動作幅度大、動作快、全身用力協(xié)調(diào)一致。1、跳起展體5*10次2、跨步跳5*15次3、立臥撐5*10次要求：保證按照要求完成。結(jié)束部分5!10分一、小結(jié)本課考核情況二、整理場地器材、歸還器材作業(yè)：閱讀教材有關(guān)章節(jié)三、宣布下課場地器材田徑場、跳高墊、跳高架課后小結(jié)

學(xué)院： 年級： 班級:教學(xué)內(nèi)容1、學(xué)習(xí)起跳技術(shù)2、學(xué)習(xí)過桿技術(shù)教學(xué)目標(biāo)1、進(jìn)一步鞏固起跳技術(shù)2、學(xué)習(xí)弧線助跑摸高技術(shù)3、初步學(xué)習(xí)原地過桿技術(shù)部分時間課的內(nèi)容組織教法運動負(fù)荷教師活動學(xué)生活動時間次數(shù)強(qiáng)度開始與準(zhǔn)備部分20!25分開始部分：一、班長整隊集合、報告人數(shù)二、師生問好三、宣布本課教學(xué)內(nèi)容及要求四、安排見習(xí)生準(zhǔn)備部分：一、慢跑：600—800米二、柔韌練習(xí)：.橫杠壓腿.左右腿正壓.左右腿側(cè)壓4.髖、膝、踝關(guān)節(jié)柔韌三、行進(jìn)間操及專門練習(xí)30米1、正踢腿2、側(cè)踢腿3、里和腿4、外擺腿5、小步跑6、后蹬跑7、直腿跳8、轉(zhuǎn)髖練習(xí)9、側(cè)擺跳10、協(xié)調(diào)性練習(xí)宣布本課教學(xué)內(nèi)容及要求由教師喊口令、領(lǐng)操OOOOOOOOOOOOOOOO△CD要求：列隊整齊、集體完成要求：1、兩縱隊進(jìn)行練習(xí)2、動作準(zhǔn)確、完成到位3、動作節(jié)奏正確、活動充分、由慢到快、逐步過渡。上課時間:第周2次課年月日

部分時間課的內(nèi)容組織教法運動負(fù)荷教師活動學(xué)生活動時間次數(shù)強(qiáng)度基一、鞏固起跳技術(shù)組織教法：1.支撐擺腿練習(xí)3*20次601.上兩步起跳練3*30米本部分分二、學(xué)習(xí)弧線助跑摸高技術(shù)三、原地過桿技術(shù)練習(xí)四、素質(zhì)練習(xí)提問起跳技術(shù)要領(lǐng)。組織教法：提問過桿技術(shù)要領(lǐng)。教師進(jìn)行講評。講解、示范。糾正錯誤動作。3.彎道做起跳練習(xí)技術(shù)要領(lǐng)：擺動腿屈膝折疊前擺的同時、起跳腿充分蹬伸、擺動腿膝內(nèi)扣、小腿外展、腳尖內(nèi)扣.彎道跑練習(xí)3*50米技術(shù)要領(lǐng)：身體稍內(nèi)傾，左腳外側(cè)，右腳內(nèi)側(cè)先著地，右臂擺動幅度稍大要求：跑的動作自然、放松、協(xié)調(diào)一致、有彈性、有節(jié)奏。.弧線助跑摸高10次技術(shù)要領(lǐng)：助跑最后2~3步速度快，起跳腿充分蹬伸，同時提肩，拔腰，使身體充分向上跳起。要求：1、擺動腿屈膝折疊同側(cè)臂配合上擺、提於腰、充分向上。2、同學(xué)按要求進(jìn)行練習(xí)。.挺身后倒“搭橋”練習(xí)每人10次.原地過桿練習(xí)6?8次技術(shù)要領(lǐng)：起跳后挺髖仰頭下潛，大、小腿折疊上擺要求：.肩先著墊子，充分展髖。.體會空中挺髖動作和過桿收腿時機(jī)。1、蹲跳3*20次2、腹、背肌練習(xí)2*30次要求：按要求完成練習(xí)內(nèi)容動作積極、節(jié)奏清晰體會動作時機(jī)。OOOOOOOO△結(jié)5束!結(jié)5束!部10分分二、整理場地器材、歸還器材場地器材田徑場、跳高墊、跳高架作業(yè)：閱讀教材有關(guān)章節(jié)三、宣布下課場地器材田徑場、跳高墊、跳高架課后小結(jié)教案學(xué)院： 年級： 班級：第周3次課 上課時間： 年月日教學(xué)內(nèi)容1、學(xué)習(xí)原地過桿技術(shù)及弧線助跑摸高技術(shù)2、學(xué)習(xí)跳高助跑與起跳結(jié)合技術(shù)及弧線助跑跳上高墊教學(xué)目標(biāo)1、進(jìn)一步鞏固原地過桿技術(shù)及弧線助跑摸高技術(shù)2、初步學(xué)習(xí)背越式跳高起跳技術(shù)及助跑與起跳結(jié)合技術(shù)3、初步學(xué)習(xí)弧線助跑跳上高墊部時組織教法運動負(fù)荷分間課的內(nèi)容教師活動學(xué)生活動時間次數(shù)強(qiáng)度開始20!開始部分：一、班長整隊集合、報告人數(shù)二、師生問好隊形：oooooooooooooooo△與25宣布本課教學(xué)內(nèi)容及要求提問擺動腿技術(shù)要領(lǐng)要求：準(zhǔn)備部分分二、宣布本課教學(xué)內(nèi)容及要求四、安排見習(xí)生準(zhǔn)備部分：一、游戲5分鐘二、柔韌練習(xí)：.橫杠壓腿.左右腿正壓.左右腿側(cè)壓.髖、膝、踝關(guān)節(jié)柔韌列隊整齊、集體完成三、行進(jìn)間操及專門練習(xí)30米1、正踢腿要求：1、動作準(zhǔn)確、完成到位。2、側(cè)踢腿3、里和腿4、外擺腿5、小步跑6、后蹬跑7、直腿跳8、轉(zhuǎn)髖練習(xí)9、側(cè)擺跳10、協(xié)調(diào)性練習(xí)由教師喊口令、操領(lǐng)2、動作節(jié)奏正確、活動充分。3、由慢到快、逐步過渡。4、擺臂動作幅度大、動作快、全身用力協(xié)調(diào)一致。

部時組織教法運動負(fù)荷分間課的內(nèi)容教師活動學(xué)生活動時間次數(shù)強(qiáng)度基本部分60分 .復(fù)習(xí)原地過桿技術(shù)及助跑摸高技術(shù)一、習(xí)背越式跳高起跳技術(shù)及助跑與起跳結(jié)合技術(shù)組織教法：提問技術(shù)要領(lǐng)組織教法：提問起跳技術(shù)要領(lǐng)糾正錯誤動作。提問過桿技術(shù)要領(lǐng)。教師進(jìn)行講評。.原地過桿練習(xí)每人6次.線助跑摸高練習(xí)每人8次要求：最后2~3步速度快，起跳積極，身體充分向上。.學(xué)習(xí)上三步起跳技術(shù)3*30技術(shù)要點：擺腿，擺臂速度快起跳垂直向上，擺動腿膝內(nèi)扣.彎道跑練習(xí)3*50米技術(shù)要點：身體稍內(nèi)傾，左腳外側(cè)，右腳內(nèi)側(cè)二、弧線助跑跳上高墊技術(shù)要點：助跑節(jié)奏感好，最后2~3步速度快，擺腿、擺臂快速有力，擺動腿膝內(nèi)扣，起跳腿充分蹬伸跳上高墊四、身體素質(zhì)練習(xí)先著地，右臂擺動幅度稍大。.助跑起跳踏上海綿墊每人5次.弧線助跑起跳轉(zhuǎn)體練習(xí)每人5次組織教法：1、同學(xué)按要求練習(xí)。2、同學(xué)之間互相看動作。要求：1、擺動腿屈膝折疊同側(cè)臂配合上擺、提肩拔腰、充分向上。2、同學(xué)按要求進(jìn)行練習(xí)。要求：1、體會由直線到弧線加速時，身體內(nèi)傾及擺臂動作。2、擺動腿向前上方擺動，膝內(nèi)扣，促使身體沿縱軸轉(zhuǎn)動。學(xué)生練習(xí)：.弧線助跑跳上高墊每人6?8次要求：1。起跳充分向上，不要過早倒桿.同學(xué)按要求練習(xí)1、分腿跳2*20次2、曲腿跳2*20次要求：按要求完成練習(xí)內(nèi)容動作積極、節(jié)奏清晰體會動作時機(jī)。OOOOOOOO△結(jié)束部分5110分一、小結(jié)本課考核情況二、整理場地器材、歸還器材作業(yè)：閱讀教材有關(guān)章節(jié)二、宣布下課場地器材田徑場、跳高墊、跳高架課后小結(jié)

學(xué)院： 年級： 班級:第周4次課 上課時間： 年月日教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)原地過桿技術(shù)2、學(xué)習(xí)弧線助跑技術(shù)教學(xué)目標(biāo)1、通過復(fù)習(xí)原地過桿技術(shù)，使學(xué)生基本掌握跳高的原地過桿技術(shù)2、通過學(xué)習(xí)弧線助跑技術(shù)，使學(xué)生初步掌握弧線助跑技術(shù)3、培養(yǎng)學(xué)生的觀察和分析技術(shù)動作的能力部時組織教法運動負(fù)荷分間課的內(nèi)容教師活動學(xué)生活動時間次數(shù)強(qiáng)度開始20!開始部分：一、班長整隊集合、報告人數(shù)二、師生問好隊形：oooooooooooooooo△與25宣布本課教學(xué)內(nèi)容及要求提問擺動腿技術(shù)要領(lǐng)準(zhǔn)備分二、宣布本課教學(xué)內(nèi)容及要求四、安排見習(xí)生部分準(zhǔn)備部分：一、慢跑：600—800米二、柔韌練習(xí)：.橫杠壓腿.左右腿正壓.左右腿側(cè)壓.髖、膝、踝關(guān)節(jié)柔韌要求：列隊整齊、集體完成三、行進(jìn)間操及專門練習(xí)30米1、正踢腿2、側(cè)踢腿3、里和腿4、外擺腿由教師喊口令、操領(lǐng)組織教法：1、兩縱隊進(jìn)行練習(xí)要求：1、動作準(zhǔn)確、完成到位。5、小步跑6、后蹬跑7、直腿跳8、轉(zhuǎn)髖練習(xí)9、側(cè)擺跳10、協(xié)調(diào)性練習(xí)2、動作節(jié)奏正確、活動充分。3、由慢到快、逐步過渡。4、擺臂動作幅度大、動作快、全身用力協(xié)調(diào)一致。

部分時間課的內(nèi)容組織教法運動負(fù)荷教師活動學(xué)生活動時間次數(shù)強(qiáng)度基本60分 -復(fù)習(xí)起跳技術(shù)組織教法：教師講解示范糾正錯誤動作。教師講解示范、指導(dǎo)1、原地擺臂動作2、原地擺腿3、邁步放腳部分二、復(fù)習(xí)原地過桿技術(shù)技術(shù)要點：兩腳與肩同寬開立，屈膝，由腳下發(fā)力，經(jīng)踝、膝、髖、腰、胸到肩起跳，仰頭，倒肩以肩背部著地。二、學(xué)習(xí)弧線助跑技術(shù)方法：以立柱為基點，向前邁一個自然步，距離橫桿向512月3j4百12222月3%上一步起財）、上3步起要求：、學(xué)生集體練，、注意擺臂r退的擺動和放［生放腳的練習(xí)r，、蹬擺協(xié)調(diào)配置強(qiáng)調(diào)快速1:三步節(jié)奏明教學(xué)步驟：、教師講解刀，、學(xué)生練習(xí)東習(xí)一：原地體習(xí)東習(xí)二：向上彳東習(xí)三：原地1退八教師指導(dǎo)兆（習(xí)中的突停，肩的位置，卻的位置與方向。身體中要注意身體內(nèi)傾。［合，起跳腳的放置位過渡，腿臂協(xié)調(diào)。顯，跑跳過渡合理。三范，會由下向上發(fā)力的練起跳體會向上的感覺過桿以肩背著墊，不收467垂直方向量出一腳半至兩腳確定起跳點。從起跳點量出四個自然步確定一點，再從此點量八步，這兩點之間確定弧線段的長度和弧度。在從六步的點量七步，此點為整個的助跑距離。用此種方法丈量的步點直線段跑4步，弧線段跑4步。共8步。教學(xué)步驟：1師講解示范2學(xué)生丈量步點：跑步點強(qiáng)調(diào)步點的跑動方式，進(jìn)體保持內(nèi)傾。5次?入弧形后身結(jié)束部分5110分 -二、三~\、小結(jié)本課考核情況整理場地器材、歸還器材作業(yè)：閱讀教材有關(guān)章節(jié)宣布下課場地器材田徑場、跳高墊、跳高架課后小結(jié)學(xué)院： 年級： 班級:第周5次課上課時間：年月日教學(xué)內(nèi)容1第周5次課上課時間：年月日教學(xué)內(nèi)容1復(fù)習(xí)弧線助跑技術(shù)2、學(xué)習(xí)背越式跳高跑跳結(jié)合技術(shù)教學(xué)目標(biāo)1、通過復(fù)習(xí)弧線助跑技術(shù)，使學(xué)生基本掌握弧線助跑技術(shù)2、通過學(xué)習(xí)跑跳結(jié)合技術(shù)，使學(xué)生初步學(xué)會跑跳結(jié)合技術(shù)3、培養(yǎng)學(xué)生的觀察和分析技術(shù)動作的能力部分時間課的內(nèi)容組織教法運動負(fù)荷教師活動學(xué)生活動時間次數(shù)強(qiáng)度開始部分：隊形：OOOOOOOO開始20! -二、班長整隊集合、報告人數(shù)師生問好OOOOOOOO△與準(zhǔn)備25分二、亙布本課教學(xué)內(nèi)容及要求四、安排見習(xí)生準(zhǔn)備部分：一、慢跑：600—800米宣布本課教學(xué)內(nèi)容及要求CD ?部分二、柔韌練習(xí)：正壓腿側(cè)壓腿弓步壓腿后背壓腿壓肩把桿腰繞環(huán)要求：聽從指揮、刻苦練習(xí)認(rèn)真思考、細(xì)心體會互相幫助、注意安全。三、米1、2、3、4、5、6、7、9、10、11、12、13、下腰行進(jìn)間操與專門練習(xí)30正踢腿側(cè)踢腿內(nèi)擺腿外擺腿高抬腿跨步跳振臂跳轉(zhuǎn)髖跳斜上步并腿跳協(xié)調(diào)性練習(xí)由教師喊口令、領(lǐng)操要領(lǐng)：1、支撐腿膝關(guān)節(jié)伸直，被壓的腿勾腳尖，膝關(guān)節(jié)伸直，拉伸大腿后群肌。2、將腿側(cè)向放于把桿上，拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌群3支撐腿腳跟提起，身體前后運動，拉伸被壓腿的后群肌和支撐腿的前群肌4、拉伸大腿前肌群上步起跳上三步起跳加速跑

部分時間課的內(nèi)容組織教法運動負(fù)荷教師活動學(xué)生活動時間次數(shù)強(qiáng)度基本部分60分一、復(fù)習(xí)原地過桿技術(shù)技術(shù)要點：兩腳與肩同寬開立，屈膝，由腳下發(fā)力，經(jīng)踝、膝、髖、腰、胸到肩起跳，仰頭，倒肩以肩背部著地。二、復(fù)習(xí)弧線助跑技術(shù)方法：以立柱為基點，向前邁一個自然步，距離橫組織教法：教師講解示范糾正錯誤動作。隊形：OOOOOOOO△要求：聽從指揮、刻苦練習(xí)認(rèn)真思考、細(xì)心體會互相幫助、注意安全。教學(xué)步驟：1、教師講解示范帶跑2-3次2、學(xué)生丈量步點3、學(xué)生練習(xí)練習(xí)一：向上起跳體會向上的感覺練習(xí)二：原地過桿以肩背著墊，不收腿桿向垂直方向量出一腳半至兩腳確定起跳點。從起跳點量出四個自然步確定2東習(xí)三：原地，過桿4J跑動方式t段的身體67，進(jìn)入弧線后身.姿態(tài)，跑動的節(jié)一點，再從此點量八步，這兩點之間確定弧線段的長度和弧度。在從六步的點量七步，此點為整個的助跑距離。用此種方法丈量的步點直線段跑4步，弧線段跑4步。共8步。教師講解示范、指導(dǎo)要求：1、強(qiáng)調(diào)步點的體保持內(nèi)傾。1、注意直弧階奏。三、學(xué)習(xí)跑跳結(jié)合技術(shù)學(xué)生練習(xí)：1、弧線助跑接起跳背對橫桿5次2、弧線助跑接起跳跳上高墊5次3、弧線助跑過桿10次要求：蹬擺協(xié)調(diào)，腿臂協(xié)調(diào)，起跳由腳跟快速過渡到前腳掌。注意：身體保持身體內(nèi)傾，最后步起跳之后再身體直立，起跳后，擺動腿的膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，臂向內(nèi)擺動使身體背對橫桿，到達(dá)最高點時，仰頭、倒肩、挺髖以肩背部著點，雙腿放于墊下。結(jié)5一、小結(jié)本課考核情況束1二、整理場地器材、歸還器材部10作業(yè)：閱讀教材有關(guān)章節(jié)場地器材田徑場、跳高墊、跳高架分I分I三、宣布下課場地器材田徑場、跳高墊、跳高架課后小結(jié)學(xué)院： 年級： 班級:教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)背越式跳高跑跳結(jié)合技術(shù)2、學(xué)習(xí)背越式跳高的完整技術(shù)教學(xué)目標(biāo)1、通過復(fù)習(xí)跑跳結(jié)合技術(shù)，使學(xué)生掌握背對橫桿技術(shù)和跑跳結(jié)合技術(shù)2、通過學(xué)習(xí)背越式跳高的完整技術(shù)，使學(xué)生初步學(xué)會完整技術(shù)的銜接3、培養(yǎng)學(xué)生的觀察和分析技術(shù)動作的能力部分時間課的內(nèi)容組織教法運動負(fù)荷教師活動學(xué)生活動時間次數(shù)強(qiáng)度開始與準(zhǔn)備部分20!25分開始部分：一、班長整隊集合、報告人數(shù)二、師生問好三、宣布本課教學(xué)內(nèi)容及要求四、安排見習(xí)生準(zhǔn)備部分：一、慢跑：600—800米二、柔韌練習(xí)：1、正壓腿2、側(cè)壓腿3、弓步壓腿4、后背壓腿5、壓肩6、把桿腰繞環(huán)7、下腰二、行進(jìn)間操與專門練習(xí)30米1、正踢腿2、側(cè)踢腿3、內(nèi)擺腿4、外擺腿5、高抬腿6、跨步跳7、振臂跳8、轉(zhuǎn)髖跳9、斜上步并腿跳10、協(xié)調(diào)性練習(xí)11、上步起跳12、上三步起跳13、加速跑宣布本課教學(xué)內(nèi)容及要求由教師喊口令、領(lǐng)操隊形：OOOOOOOOOOOOOOOO△CD ?要求：聽從指揮、刻苦練習(xí)認(rèn)真思考、細(xì)心體會互相幫助、注意安全。要領(lǐng)：1、支撐腿膝關(guān)節(jié)伸直，被壓的腿勾腳尖，膝關(guān)節(jié)伸直，拉伸大腿后群肌。2、將腿側(cè)向放于把桿上，拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌群3支撐腿腳跟提起，身體前后運動，拉伸被壓腿的后群肌和支撐腿的前群肌第周6次課上課時間：年月日

部分時間課的內(nèi)容組織教法運動負(fù)荷教師活動學(xué)生活動時間次數(shù)強(qiáng)度基本部60分一、復(fù)習(xí)弧線助跑技術(shù)方法：以立柱為基點，向前邁一個自然步，距離橫-PTri-tE—r--r2—!一閆.r1t葉n、［/組織教法：教師講解示范糾正錯誤動作。3藝生練習(xí)：跑步」縣求：蹬擺協(xié)調(diào)，當(dāng)前腳掌。15次腿臂協(xié)調(diào)起跳由腳跟快速過渡分桿向垂直方向量出一腳半至兩腳確定起跳點。從起跳點量出四個自然步確定一點，再從此點量五步，這兩點之間確定弧線段的長度和弧度。在從五步的467點量八步，此點為整個的助跑距離。用此種方法丈量的步點直線段跑4步，弧線段跑4步。共8步。二、復(fù)習(xí)結(jié)合技術(shù)三、學(xué)習(xí)背越式跳高的完整技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)：男：1米30-1米40女：1米10-1米20教師講解示范、指導(dǎo)錯誤動作糾正教學(xué)步驟：1、教師講解技術(shù)要點2、學(xué)生丈量步點3、強(qiáng)調(diào)步點的跑動方式，進(jìn)入弧線后身體保持內(nèi)傾。注意：直弧階段的身體姿態(tài)，跑動的節(jié)奏。學(xué)生練習(xí)：1、弧線助跑接起跳2、弧線助跑接起跳背對橫桿3、弧線助跑接起跳跳上高墊要求：身體保持身體內(nèi)傾，最后一步起跳之后再身體直立，起跳后，擺動腿的膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，臂向內(nèi)擺動使身體背對橫桿，到達(dá)最高點時，仰頭、倒肩、挺髖以肩背部著點，雙腿放于墊下。學(xué)生練習(xí)：1、四步助跑的背越式跳高練習(xí)X20次2、丈量全程助跑步點X5次3、全程助跑過桿練習(xí)X10次4、逐步加大過桿高度的完整技術(shù)練習(xí)X10次要求：1、有目的改進(jìn)完整技術(shù)中的薄弱技術(shù)環(huán)節(jié)2、注意各種技術(shù)環(huán)節(jié)之間的銜接技術(shù)3、注意整個技術(shù)動作過程連貫，有一定的節(jié)奏4、逐步提高跳躍高度結(jié)束部分5110分一、小結(jié)本課考核情況二、整理場地器材、歸還器材作業(yè)：閱讀教材有關(guān)章節(jié)三、宣布下課場地器材田徑場、跳高墊、跳高架課后小結(jié)學(xué)院： 年級： 班級:第周7次課上課時間：年月日教學(xué)內(nèi)容1第周7次課上課時間：年月日教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)背越式跳高的完整技術(shù)教學(xué)目標(biāo)1、通過復(fù)習(xí)背越式跳高的完整技術(shù)，使學(xué)生基本掌握完整技術(shù)2、培養(yǎng)學(xué)生的觀察和分析技術(shù)動作的能力部分時間課的內(nèi)容組織教法運動負(fù)荷教師活動學(xué)生活動時間次數(shù)強(qiáng)度開始20!開始部分：一、班長整隊集合、報告人數(shù)二、師生問好隊形：OOOOOOOOOOOOOOOO△與準(zhǔn)備25分二、宣布本課教學(xué)內(nèi)容及要求四、安排見習(xí)生準(zhǔn)備部分：一、慢跑：600—800米宣布本課教學(xué)內(nèi)容及要求部分二、柔韌練習(xí)：1、正壓腿2、側(cè)壓腿3、弓步壓腿4、后背壓腿5、壓肩6、把桿腰繞環(huán)7、下腰二、行進(jìn)間操與專門練習(xí)30米1、正踢腿2、側(cè)踢腿3、內(nèi)擺腿4、外擺腿5、高抬腿6、跨步跳7、振臂跳8、轉(zhuǎn)髖跳9、斜上步并腿跳10、協(xié)調(diào)性練習(xí)由教師喊口令、領(lǐng)操要求：聽從指揮、刻苦練習(xí)認(rèn)真思考、細(xì)心體會互相幫助、注意安全。要求：1、支撐腿膝關(guān)節(jié)伸直，被壓的腿勾腳尖，膝關(guān)節(jié)伸直，拉伸大腿后群肌。2、將腿側(cè)向放于把桿上，拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌群3支撐腿腳跟提起，身體前后運動，拉伸被壓腿的后群肌和支撐腿的前群肌4伸大腿前肌群11、上步起跳12、上三步起跳13、加速跑課的內(nèi)容組織教法教師活動學(xué)生活動運動負(fù)荷基

本部

分60分一復(fù)習(xí)弧線助跑技術(shù)組織教法：教師講解示范糾正錯誤動作。學(xué)生練習(xí)：跑步點5次要求：蹬擺協(xié)調(diào)，腿臂協(xié)調(diào)起跳由腳跟快速過渡到前腳掌。二、復(fù)習(xí)助跑與起跳結(jié)合技術(shù)三、復(fù)習(xí)背越式跳高的完整技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)：男：1米30-1米40女：1米10-1米20教師講解示范、指導(dǎo)、糾正錯誤動作要求：1、強(qiáng)調(diào)步點的跑動方式，進(jìn)入弧線后身體保持內(nèi)傾。2、弧階段的身體姿態(tài)，跑動的節(jié)奏。學(xué)生練習(xí)：1、弧線助跑接起跳5次2、弧線助跑接起跳背對橫桿5次3、弧線助跑接起跳跳上高墊5次要求：身體保持身體內(nèi)傾，最后一步起跳之后再身體直立，起跳后，擺動腿的膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，臂向內(nèi)擺動使身體背對橫桿，到達(dá)最高點時，仰頭、倒肩、挺髖以肩背部著點，雙腿放于墊下。學(xué)生練習(xí)：1、全程助跑過桿練習(xí)X10次2、逐步加大過桿高度的完整技術(shù)練習(xí)X10次要求:節(jié)弧線助跑與起跳的銜接起跳后的空中動作的銜接起跳后仰頭倒肩下放擺動腿的技術(shù)環(huán)尤其是擺動腿的技術(shù)動作尤為重要。結(jié)束部分結(jié)束部分5一、小結(jié)本課考核情況I二、整理場地器材、歸還器材10 作業(yè)：閱讀教材有關(guān)章節(jié)分三、宣布下課場地器材田徑場、跳高墊、跳高架課后小結(jié)學(xué)院： 年級:第周8次課教學(xué)內(nèi)容教案班級：上課時間:1、改進(jìn)提高背越式跳高完整技術(shù)教學(xué)目標(biāo)年月日1、通過復(fù)習(xí)背越式跳高的完整技術(shù)，學(xué)生改進(jìn)提高完整技術(shù)2、培養(yǎng)學(xué)生的觀察和分析技術(shù)動作的能力部分時間課的內(nèi)容組織教法運動負(fù)荷教師活動學(xué)生活動時間次數(shù)強(qiáng)度開始20!開始部分：一、班長整隊集合、報告人數(shù)二、師生問好隊形：OOOOOOOOOOOOOOOO△與準(zhǔn)備25分二、宣布本課教學(xué)內(nèi)容及要求四、安排見習(xí)生準(zhǔn)備部分：一、慢跑：600—800米宣布本課教學(xué)內(nèi)容及要求部分二、柔韌練習(xí)：1、正壓腿2、側(cè)壓腿3、弓步壓腿4、后背壓腿5、壓肩6、把桿腰繞環(huán)7、下腰二、行進(jìn)間操與專門練習(xí)30米1、正踢腿2、側(cè)踢腿3、內(nèi)擺腿4、外擺腿5、高抬腿6、跨步跳7、振臂跳8、轉(zhuǎn)髖跳9、斜上步并腿跳10、協(xié)調(diào)性練習(xí)由教師喊口令、領(lǐng)操要求：聽從指揮、刻苦練習(xí)認(rèn)真思考、細(xì)心體會互相幫助、注意安全。要求：1、支撐腿膝關(guān)節(jié)伸直，被壓的腿勾腳尖，膝關(guān)節(jié)伸直，拉伸大腿后群肌。2、將腿側(cè)向放于把桿上，拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌群3支撐腿腳跟提起，身體前后運動，拉伸被壓腿的后群肌和支撐腿的前群肌4伸大腿前肌群11、上步起跳12、上三步起跳13、加速跑

部時組織教法運動負(fù)荷分間課的內(nèi)容教師活動學(xué)生活動時間次數(shù)強(qiáng)度基本部分60分一復(fù)習(xí)弧線助跑技術(shù)二、復(fù)習(xí)背越式跳高的完整技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)：男：1米30-1米40女：1米10-1米20組織教法：教師講解、指導(dǎo)、糾正錯誤動作。教師講解、指導(dǎo)、糾正錯誤動作學(xué)生練習(xí)：跑步點3次要求：蹬擺協(xié)調(diào)，腿臂協(xié)調(diào)起到前腳掌。要求：1、步點的跑動方式準(zhǔn)確體保持內(nèi)傾。2、直弧階段的身體姿態(tài)學(xué)生練習(xí)：3、弧線助跑接起跳5次4、弧線助跑接起跳背對3、弧線助跑接起跳跳上要求：身體保持身體內(nèi)傾之后再身體直立，起跳后節(jié)內(nèi)扣，臂向內(nèi)擺動使身達(dá)最高點時，仰頭、倒肩著點，雙腿放于墊下。學(xué)生練習(xí)：1、全程助跑過桿練習(xí)X2、逐步加大過桿高度的10次要求：1、弧線助跑與起跳的銜2、起跳后的空中動作的3、起跳后仰頭倒肩下放節(jié)，尤其是擺動腿的技3跳由腳跟快速過渡467，進(jìn)入弧線后身，跑動的節(jié)奏。橫桿5次高墊5次3最后步起跳V擺動腿的膝關(guān)打本背對橫桿，到1、挺髖以肩背部10次完整技術(shù)練習(xí)X接銜接擺動腿的技術(shù)環(huán)t動作尤為重要。結(jié)5一、小結(jié)本課考核情況束1二、整理場地器材、歸還器材部10作業(yè)：閱讀教材有關(guān)章節(jié)場地器材田徑場、跳高墊、跳高架分I分I三、宣布下課場地器材田徑場、跳高墊、跳高架課后小結(jié)部分時間課的內(nèi)容組織教法運動負(fù)荷教師活動學(xué)生活動時間次數(shù)強(qiáng)度開始20!開始部分：一、班長整隊集合、報告人數(shù)二、師生問好隊形：OOOOOOOOOOOOOOOO△與準(zhǔn)備25分二、宣布本課教學(xué)內(nèi)容及要求四、安排見習(xí)生準(zhǔn)備部分：一、慢跑：600—800米宣布本課教學(xué)內(nèi)容及要求部分二、柔韌練習(xí)：1、正壓腿2、側(cè)壓腿3、弓步壓腿4、后背壓腿5、壓肩6、把桿腰繞環(huán)7、下腰二、行進(jìn)間操與專門練習(xí)30米1、正踢腿2、側(cè)踢腿3、內(nèi)擺腿4、外擺腿5、高抬腿6、跨步跳7、振臂跳8、轉(zhuǎn)髖跳9、斜上步并腿跳10、協(xié)調(diào)性練習(xí)由教師喊口令、領(lǐng)操要求：聽從指揮、刻苦練習(xí)認(rèn)真思考、細(xì)心體會互相幫助、注意安全。要求：1、支撐腿膝關(guān)節(jié)伸直，被壓的腿勾腳尖，膝關(guān)節(jié)伸直，拉伸大腿后群肌。2、將腿側(cè)向放于把桿上，拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌群3支撐腿腳跟提起，身體前后運動，拉伸被壓腿的后群肌和支撐腿的前群肌4伸大腿前肌群11、上步起跳12、上三步起跳13、加速跑學(xué)院： 年級:第周9次課教學(xué)內(nèi)容教案班級：上課時間:1學(xué)院： 年級:第周9次課教學(xué)內(nèi)容教案班級：上課時間:1、改進(jìn)提高背越式跳高完整技術(shù)教學(xué)目標(biāo)年月日1、通過復(fù)習(xí)背越式跳高的完整技術(shù)，學(xué)生改進(jìn)提高完整技術(shù)2、培養(yǎng)學(xué)生的觀察和分析技術(shù)動作的能力部分時間課的內(nèi)容組織教法運動負(fù)荷教師活動學(xué)生活動時間次數(shù)強(qiáng)度基本部分60分一、復(fù)習(xí)鞏固跳高全程助跑起跳技術(shù)二背越式跳高完整技術(shù)組織教法：教師指導(dǎo)、糾正錯誤動作。教師提問、指導(dǎo)、糾正錯誤動作學(xué)生練習(xí)：1、全程助跑跨上海綿墊每人5次2、全程助跑起跳練習(xí)每人5次要求：助跑有彈性，有節(jié)奏，嚴(yán)格按弧線跑，身體內(nèi)傾，不要過早偏離弧線組織教法：1、要求同學(xué)之間互相看動作分析動作2、個別錯誤個別糾正3、提問全程助跑技術(shù)特點學(xué)生練習(xí)：背越式跳高完整技術(shù)每人6次組織教法：.講解技術(shù)動作特點，應(yīng)注意的問題.同學(xué)之間互相看動作分析動作練習(xí)時，共同的錯誤集體糾正，個別錯誤，個別糾正要求：助跑節(jié)奏感強(qiáng)，最后兩步速度快，起跳充分蹬伸，積極送髖，擺腿，擺臂同時用力，空中注意挺髖動作，掌握收腿時機(jī)結(jié)5一、小結(jié)本課考核情況束1二、整理場地器材、歸還器材部10作業(yè)：閱讀教材有關(guān)章節(jié)分分三、宣布下課場地器材田徑場、跳高墊、跳高架場地器材田徑場、跳高墊、跳高架課后小結(jié)學(xué)院： 年級： 班級:第周10次課上課時間：年月日教學(xué)內(nèi)容背越式跳高技術(shù)考核與達(dá)標(biāo)測試第周10次課上課時間：年月日教學(xué)內(nèi)容背越式跳高技術(shù)考核與達(dá)標(biāo)測試教學(xué)目標(biāo)1、鞏固跳高全程助跑起跳技術(shù)2、鞏固背越式跳高完整技術(shù)3、發(fā)展身體素質(zhì)部分時間課的內(nèi)容組織教法運動負(fù)荷教師活動學(xué)生活動時間次數(shù)強(qiáng)度開始20!開始部分：一、班長整隊集合、報告人數(shù)二、師生問好隊形：OOOOOOOOOOOOOOOO△與準(zhǔn)備25分二、宣布本課教學(xué)內(nèi)容及要求四、安排見習(xí)生準(zhǔn)備部分：一、慢跑：600—800米宣布本課教學(xué)內(nèi)容及要求部分二、柔韌練習(xí)：1、正壓腿2、側(cè)壓腿3、弓步壓腿4、后背壓腿5、壓肩6、把桿腰繞環(huán)7、下腰二、行進(jìn)間操與專門練習(xí)30米1、正踢腿2、側(cè)踢腿3、內(nèi)擺腿4、外擺腿5、高抬腿6、跨步跳7、振臂跳8、轉(zhuǎn)髖跳9、斜上步并腿跳10、協(xié)調(diào)性練習(xí)由教師喊口令、領(lǐng)操要求：聽從指揮、刻苦練習(xí)認(rèn)真思考、細(xì)心體會互相幫助、注意安全。要求：1、支撐腿膝關(guān)節(jié)伸直，被壓的腿勾腳尖，膝關(guān)節(jié)伸直，拉伸大腿后群肌。2、將腿側(cè)向放于把桿上，拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌群3支撐腿腳跟提起，身體前后運動，拉伸被壓腿的后群肌和支撐腿的前群肌4伸大腿前肌群11、上步起跳12、上三步起跳13、加速跑

部分時間課的內(nèi)容組織教法運動負(fù)荷教師活動學(xué)生活動時間次數(shù)強(qiáng)度基本部分60分一、宣布考試規(guī)則二、背越式跳高技術(shù)評定和達(dá)標(biāo)及格：1.15M滿分：1.40M組織教法：組織學(xué)生進(jìn)行考試組織教法：1、按學(xué)號順序進(jìn)行2、每個高度試跳3次結(jié)束部分5110分一、小結(jié)本課考核情況二、整理場地器材、歸還器材作業(yè)：閱讀教材有關(guān)章節(jié)三、宣布下課場地器材田徑場、跳高墊、跳高架課后小結(jié)

教案學(xué)院： 年級： 班級：第周11次課 上課時間： 年月日教學(xué)內(nèi)容1、介紹俯臥式跳高的類型2、介紹俯臥式跳高的助跑技術(shù)教學(xué)目標(biāo)1、使學(xué)生初步了解俯臥式跳高的基本類型2、學(xué)習(xí)和掌握俯臥式跳高助跑技術(shù)3、提高學(xué)生的彈跳能力部分時間課的內(nèi)容組織教法運動負(fù)荷教師活動學(xué)生活動時間次數(shù)強(qiáng)度開始與準(zhǔn)備部分20；25分開始部分：一、班長整隊集合、報告人數(shù)二、師生問好三、宣布本課教學(xué)內(nèi)容及要求四、安排見習(xí)生準(zhǔn)備部分：一、慢跑：600—800米二、柔韌練習(xí)：徒手操：（1）頭部運動⑵上肢運動（3）體側(cè)運動（4）體轉(zhuǎn)運動⑸腹背運動（6）全身運動要求：（1）4X8拍⑵動作到位，協(xié)調(diào)、合拍用力。（3）通過1、2的練習(xí)充分活動身體各部位，以避免運動傷病的發(fā)生。宣布本課教學(xué)內(nèi)容及要求由教師喊口令、領(lǐng)操教師講解、示范。隊形：oooooooooooooooo△要求：.兩列橫隊集合要快、靜、齊。.教師講解時，學(xué)生認(rèn)真聽講，清楚本次課的難點和重點。.安排見習(xí)生隨堂聽課。.強(qiáng)調(diào)安全的重要性跑步成一路縱隊，繞田徑場慢跑二圈。求：1.精神飽滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。徒手操隊形：XXXXXXXXXXXXXXXX△要求：.精神飽滿，態(tài)度認(rèn)真。.動作到位一致，跟上口令節(jié)奏。.充分活動全身各關(guān)節(jié)肌肉?？椊虒W(xué)：（1）?（2）練習(xí)隊形XXXX △XXXX要求：（1）?（2）（1）教師的講解俯臥式跳高的技術(shù)特點、方法與規(guī)則，學(xué)生進(jìn)行原地練習(xí)（2）教師要站在學(xué)生側(cè)面或后面，觀察學(xué)生的動作，糾正學(xué)生的錯誤動作。

基本Crz60分一、簡要介紹俯臥式跳高基本類型要點:現(xiàn)代俯臥式跳組織教法：基本Crz60分一、簡要介紹俯臥式跳高基本類型要點:現(xiàn)代俯臥式跳組織教法：部高有幾種不同的類講解、示范。分型；根據(jù)運動員俯臥糾正錯誤動于桿上的身體姿勢，作可分為平翻式、潛入式以及介于兩者之間的半潛入式。隊形：XXXXXXXX,講解、示范隊形：XXXXXXXX△XXXXXXXX學(xué)生練習(xí)：①體會臥式跳高的各起跳動作②走動中和慢跑體會動作。二、俯臥式跳高的助跑技術(shù)要點：1、俯臥式跳高助跑路線，助跑角度大約25—45度，起跳點距離橫桿投影面的距離約為60-80厘米，助跑步數(shù)大約為7-12步。2、助跑的前段要求動作自然放松，帶有彈性，動作幅度逐漸加大，逐漸加速，擺動腿屈膝高抬，支撐腿后段的技術(shù)特點是:身體重心底而平穩(wěn)，動作幅度大，后蹬角度較小，腳掌采用滾動式著地，上體正直或稍前傾，助跑速度的加快不僅靠加大步長，還要靠加大步頻來實現(xiàn)。.加強(qiáng)學(xué)生對技術(shù)概念的理解，強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)及做法，有一個初步的認(rèn)識。.教師領(lǐng)做，要求學(xué)生在練習(xí)中要根據(jù)教師的動作及要領(lǐng)，認(rèn)真練習(xí)，3兩人一組互幫互練，要求學(xué)生在練習(xí)中，一人練一人提醒動作要領(lǐng)。4學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)。根據(jù)學(xué)生在練習(xí)中存在的個性和共性錯誤，及時提出糾正方法供學(xué)生參考。

部分時間課的內(nèi)容組織教法運動負(fù)荷教師活動學(xué)生活動時間次數(shù)強(qiáng)度基本部分60分組織教法：講解、示范。糾正錯誤動作。教師進(jìn)一步講解、示范；加強(qiáng)學(xué)生對技術(shù)概念的理解，強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)及動練習(xí)隊形：距離12米X X X X X X△X X X X X X學(xué)生練習(xí)：1體會臥式跳高的基本動作，進(jìn)行徒手練習(xí)要求：作方法，讓學(xué)生建立完整的動作印象。1、助跑要有節(jié)奏，開始助跑的速度要慢，關(guān)鍵體會動作要領(lǐng)2、助跑的過程中要注意步頻對跳高的影響結(jié)束部分5!10分1放松整理活動：自己抖動上下肢體，2.課堂總結(jié)：韌帶拉長練習(xí)，互相敲打等內(nèi)容。3.宣布下次課的主要內(nèi)容：4.布置回收器械，宣布下課場地器材課后小結(jié)

教案學(xué)院： 年級： 班級：第周12次課 上課時間： 年月日教學(xué)內(nèi)容3、復(fù)習(xí)前次課內(nèi)容2、介紹俯臥式跳高的起跳技術(shù)和過桿和落地技術(shù)教學(xué)目標(biāo)4、復(fù)習(xí)俯臥式跳高助跑技術(shù)2、學(xué)習(xí)俯臥式跳高起跳、過桿和落地技術(shù)5、提高學(xué)生的彈跳能力部分時間課的內(nèi)容組織教法運動負(fù)荷教師活動學(xué)生活動時間次數(shù)強(qiáng)度開始與準(zhǔn)備部分20；25分開始部分：一、班長整隊集合、報告人數(shù)二、師生問好三、宣布本課教學(xué)內(nèi)容及要求四、安排見習(xí)生準(zhǔn)備部分：一、慢跑：600—800米二、柔韌練習(xí)：徒手操：（1）頭部運動⑵上肢運動（3）體側(cè)運動（4）體轉(zhuǎn)運動⑸腹背運動（6）全身運動要求：（1）4X8拍⑵動作到位，協(xié)調(diào)、合拍用力。（3）通過1、2的練習(xí)充分活動身體各部位，以避免運動傷病的發(fā)生。宣布本課教學(xué)內(nèi)容及要求由教師喊口令、領(lǐng)操教師講解、示范。隊形：oooooooooooooooo△要求：.兩列橫隊集合要快、靜、齊。.教師講解時，學(xué)生認(rèn)真聽講，清楚本次課的難點和重點。.安排見習(xí)生隨堂聽課。.強(qiáng)調(diào)安全的重要性跑步成一路縱隊，繞田徑場慢跑二圈。求：1.精神飽滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。徒手操隊形：XXXXXXXXXXXXXXXX△要求：.精神飽滿，態(tài)度認(rèn)真。.動作到位一致，跟上口令節(jié)奏。.充分活動全身各關(guān)節(jié)肌肉?？椊虒W(xué)：（1）?（2）練習(xí)隊形XXXX △XXXX要求：（1）?（2）（1）教師的講解俯臥式跳高的技術(shù)特點、方法與規(guī)則，學(xué)生進(jìn)行原地練習(xí)（2）教師要站在學(xué)生側(cè)面或后面，觀察學(xué)生的動作，糾正學(xué)生的錯誤動作。

基本-?r|760分一、專向練習(xí)要點:進(jìn)行行進(jìn)中的基本-?r|760分一、專向練習(xí)要點:進(jìn)行行進(jìn)中的起跳練習(xí)組織教法：部每人跳動20次講解、示范。分二、復(fù)習(xí)俯臥式跳高的助跑技術(shù)要點：同上次課糾正錯誤動作隊形：XXXXXXXX,講解、示范隊形：XXXXXXXX△XXXXXXXX學(xué)生練習(xí)：①體會臥式跳高的各起跳動作②走動中和慢跑體會動作。三、俯臥式跳高的起跳技術(shù)要點：1、起跳以腳踉著地，迅速滾動至全腳掌，同時髖部前移，并帶動擺動腿快速前擺。2、起跳時的擺動腿動作，是以髖帶動腿有力地向前上方擺動。當(dāng)大腿擺至水平面時，腳尖上勾，膝關(guān)節(jié)快速伸直。3、起跳時的擺臂動作大多數(shù)采用雙臂平行擺動。.加強(qiáng)學(xué)生對技術(shù)概念的理解，強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)及做法，有一個初步的認(rèn)識。.教師領(lǐng)做，要求學(xué)生在練習(xí)中要根據(jù)教師的動作及要領(lǐng)，認(rèn)真練習(xí)，3兩人一組互幫互練，要求學(xué)生在練習(xí)中，一人練一人提醒動作要領(lǐng)。4學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)。根據(jù)學(xué)生在練習(xí)中存在的個性和共性錯誤，及時提出糾正方法供學(xué)生參考。

部分時間課的內(nèi)容組織教法運動負(fù)荷教師活動學(xué)生活動時間次數(shù)強(qiáng)度基60四、俯臥式跳高的過組織教法：練習(xí)隊形：距離12米本分桿和落地技術(shù)講解、示范。XXXXXX部（一）俯臥式跳高的糾正錯誤動△分過桿技術(shù)作。XXXXXX要點：教師進(jìn)一步1、起跳結(jié)束，轉(zhuǎn)入騰講解、示范；學(xué)生練習(xí)：空，運動員應(yīng)保持加強(qiáng)學(xué)生對1體會臥式跳高的基本動作，進(jìn)行徒手起跳結(jié)束時的正技術(shù)概念的練習(xí)確姿勢。理解，強(qiáng)調(diào)動2、當(dāng)擺動腿的小腿作要領(lǐng)及動要求：超過橫桿時，擺動作方法，讓學(xué)1、要把助跑、起跳、過桿和落地腿和同側(cè)臂按照生建立完整技術(shù)有機(jī)結(jié)合起來橫桿的縱軸方向前伸和內(nèi)旋，接著轉(zhuǎn)體成面對橫桿姿勢，身體在過桿時，擺動腿和異側(cè)肩應(yīng)盡量靠近