心理科 開學(xué)綜合癥課題曬課

關(guān)于心理科開學(xué)綜合癥課題曬課第一頁，共二十七頁，編輯于2023年，星期一“聯(lián)想頭腦”的啟動(dòng)：

開學(xué)

——大家的心情？

——大家上課的狀態(tài)？——大家在學(xué)校的生活？

第二頁，共二十七頁，編輯于2023年，星期一第三頁，共二十七頁，編輯于2023年，星期一“病情了解”這些在假期結(jié)束之后開學(xué)之始，中小學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的病態(tài)表現(xiàn)，心理學(xué)家們稱之為“開學(xué)綜合征”。又叫“開學(xué)恐懼癥”?！伴_學(xué)綜合征”有多種表現(xiàn)形式，生理上多表現(xiàn)為：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上則多表現(xiàn)為：記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。心理醫(yī)生認(rèn)為這些表現(xiàn)都是人潛意識(shí)的心理防御機(jī)制將一些不愿面對的、不認(rèn)同的、被壓抑的、不愉快的負(fù)性情緒轉(zhuǎn)換成一些軀體癥狀而造成的，并會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。第四頁，共二十七頁，編輯于2023年，星期一“發(fā)病原因”：①學(xué)習(xí)生活習(xí)慣反差較大主要是過于放松的假期生活與過度緊張的學(xué)習(xí)生活差別太大，造成一部分學(xué)生在心理、生理上難以適應(yīng)和接受。在寒假里，很多學(xué)生的生活安排沒有規(guī)律，每天的時(shí)間幾乎全部用來看電視、上網(wǎng)、玩游戲和娛樂、吃飯、休閑、睡眠隨心所欲，缺乏必要的學(xué)習(xí)和智力訓(xùn)練，身心放松過度，行為過于懶散，意志消沉。開學(xué)后，一部分學(xué)生還留戀這種自由自在的假期生活方式，對緊張的學(xué)習(xí)生活憂心忡忡，對學(xué)校的生活產(chǎn)生焦慮。

功課的增多和作業(yè)量的加大；考試的壓力，外界的和內(nèi)在的；人際關(guān)系的心理矛盾等等。總的來說就是不敢和不肯面對現(xiàn)實(shí)，有逃避的心理。②缺少清晰合理的學(xué)習(xí)規(guī)劃有一些學(xué)生會(huì)出現(xiàn)矛盾心理，在學(xué)校學(xué)習(xí)時(shí)期盼著快點(diǎn)放假休息，在寒假開始時(shí)覺得還是到學(xué)校上學(xué)好，假期結(jié)束時(shí)卻不想去上學(xué)。從表面看，“開學(xué)綜合癥”是學(xué)生在長假期間過多娛樂休閑、過于放縱自己而導(dǎo)致的，“玩心”一時(shí)還沒收回來的表現(xiàn)。而從深層次分析，一些學(xué)生在學(xué)習(xí)生活時(shí)間上缺少清晰合理的規(guī)劃，沒有養(yǎng)成良好的生活與學(xué)習(xí)習(xí)慣，自我意識(shí)還不夠成熟，不能及時(shí)調(diào)控自我，沒有順利實(shí)現(xiàn)從家庭生活向?qū)W校生活的過渡。第五頁，共二十七頁，編輯于2023年，星期一

我們都在努力尋找答案的路上。。。

“對癥下藥”“尋找處方”第六頁，共二十七頁，編輯于2023年，星期一處方一：

調(diào)整作息時(shí)間，適應(yīng)環(huán)境，接受現(xiàn)實(shí)。具體措施：1、從心理接受回到學(xué)校學(xué)習(xí)的現(xiàn)實(shí)，用樂觀積極的心態(tài)去對待。2、從內(nèi)心接受學(xué)校的作息時(shí)間，用幾天（一個(gè)星期內(nèi)）的時(shí)間，讓自己去適應(yīng)這里。3、避免晚上睡前“座談會(huì)”，影響他人更影響自己。

既來之，則安之?！墩撜Z·季氏》第七頁，共二十七頁，編輯于2023年，星期一處方二提高上課注意力，加強(qiáng)自制能力，從而提高上課效率。游戲：

1、找順序

2、找顏色第八頁，共二十七頁，編輯于2023年，星期一處方三：

從心理方面：調(diào)整心態(tài)，積極面對。每天保持一份好心情，適當(dāng)給自己放松，調(diào)節(jié)。當(dāng)然，也不能因此而給自己找了個(gè)犯錯(cuò)的理由借口。放松訓(xùn)練：1、視覺放松法2、音樂放松法3、呼吸放松法（深呼吸）4、想象性放松

不為失敗找理由，只為成功找方法?！绹奈鼽c(diǎn)陸軍學(xué)院的校規(guī)第九頁，共二十七頁，編輯于2023年，星期一處方四：為自己制定一個(gè)小計(jì)劃、小目標(biāo)，以有條不紊地進(jìn)入到新學(xué)期當(dāng)中。當(dāng)然，目標(biāo)離不開大家的努力，奮斗，堅(jiān)持。第十頁，共二十七頁，編輯于2023年，星期一

2015年我的目標(biāo)______________________________1、實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)我最大的優(yōu)勢____________2、目前我最大的阻力是____________3、為了實(shí)現(xiàn)它，我應(yīng)該怎么做？____________4、半個(gè)學(xué)期后，我應(yīng)該達(dá)到一個(gè)什么結(jié)果？______________________5、一個(gè)學(xué)期后，我應(yīng)該達(dá)到一個(gè)什么結(jié)果？_______________________第十一頁，共二十七頁，編輯于2023年，星期一我不去想是否能夠成功既然選擇了遠(yuǎn)方便只顧風(fēng)雨兼程

——選自汪國真《熱愛生命》

開始新的行動(dòng)吧第十二頁，共二十七頁，編輯于2023年，星期一生活語錄第十三頁，共二十七頁，編輯于2023年，星期一生活語錄第十四頁，共二十七頁，編輯于2023年，星期一生活語錄第十五頁，共二十七頁，編輯于2023年，星期一生活語錄第十六頁，共二十七頁，編輯于2023年，星期一生活語錄第十七頁，共二十七頁，編輯于2023年，星期一生活語錄第十八頁，共二十七頁，編輯于2023年，星期一第十九頁，共二十七頁，編輯于2023年，星期一

1、為什么2月份沒有29、30號(hào)？（沮喪）

2、怎么這么快就開學(xué)呢？又要受累了。。（不情愿）

總之：不開心、不情愿、沮喪、情緒低落、心慌意亂、難受、無緣無故發(fā)脾氣……第二十頁，共二十七頁，編輯于2023年，星期一注意力不集中犯困（“特困生”）厭學(xué)第二十一頁，共二十七頁，編輯于2023年，星期一全身疲憊，吃不香、睡不著，生物鐘混亂……第二十二頁，共二十七頁，編輯于2023年，星期一★注意力★訓(xùn)練營找順序

游戲規(guī)則是：在一張有25個(gè)小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。第二十三頁，共二十七頁，編輯于2023年，星期一我們還能試試下面的方法！請以最快的速度從1數(shù)到25第二十四頁，共二十七頁，編輯于2023年，星期一★注意力★訓(xùn)練營找顏色制作一張顏色詞表，每個(gè)字都是不同顏色的。當(dāng)老師指出某一個(gè)字時(shí)，請說出它的顏色。第二十五頁，共二十七頁，編輯于2023年，星期一請看列表并且說出顏色而不是字黃紅