美容減肥小妙招快速減肥方法小妙招

本文格式為Word版，下載可任意編輯——美容減肥小妙招快速減肥方法小妙招其它美容學識美容減肥小妙招減肥小妙招大腿減肥方法小妙招

女人都在追求美容減肥，不想上健身房,不想累得大汗淋漓就想瘦下來?下面美容減肥小妙招你值得擁有!.

美容減肥小妙招

1、空腹時多喝水

喝水十足是扶助告成減肥的關鍵，想要減肥可以在日常生活中進食正餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內多余的毒素，而且能夠起到促進新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡樸的減肥排毒方法。

2、新型按摩減肥方法

Step1：將雙手的虎口緊緊扣住腰部，兩手拇指放在肋骨正下方，約肚臍上三指幅寬處，在此處按壓30秒。

Step2：然后雙手握拳放在肋骨下方，讓右手順時針、左手逆時針方向且同時一起輕揉壓腹部30秒。

3、小盤子進食

在自己家里吃飯時，最好用小盤盛飯菜，從心理上給自己一種數(shù)量好多的感覺。研究察覺，當用小盤子盛飯菜時，大多數(shù)人都往往吃得對比少一些。專家指出：這是利用了一種錯覺原理，由于盤子里盛滿了飯菜，你會感到自己吃了好多，但實際上吃得并不多。

4、早晚洗漱時也能瘦腿

刷牙時不要一向站著不動，緩緩踮起腳尖，停留15秒鐘后緩緩放下，重復三次最好。況且刷牙刷久些，你會察覺牙齒也會越來越白哦。

5、飯前先走20分鐘

我們總是認為飯前運動，使新陳代謝活躍會增加吸收，讓人想吃得更多，但根據(jù)一篇蘇格蘭的報導，飯前做一些運動反而會降低食欲。假設沒時間走路，變通之道可以在飯前做幾個深呼吸吐納或伸展操。有心想減肥者，可做一些心肺活動，如：跑步、室內走步機或騎腳踏車，或者強化肌肉的伸展運動。

6、吃飯細嚼慢咽

在吃飯的時候適當?shù)臏p慢進食速度，就可以達成減肥的目的。研究者分析認為，食物進入人體后，體內的血糖就會升高，當血糖升高到確定水平日，大腦食物中樞就會發(fā)生中斷進食的信號。假設一個人進食速度太快，當大腦發(fā)出中斷進食的信號時，往往是由于吃了過多的食物。

7、做有氧運動

慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點，有利于裁減皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如漫步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。

美容減肥的小秘訣

第一件：每天早晨的第一件事就是開啟飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。

比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以養(yǎng)護皮膚可以使皮膚變好，假設按照正常比例沒有副作用。

早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢。

喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。

其次件：是空腹吃十二枚干棗。

這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。

長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，并且在其中加一些紅棗。對于女生而言，紅棗可以美容養(yǎng)顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。

紅棗綠茶

材料：紅棗5-7顆，茶葉適量

第三件：吃一個香蕉。

香蕉亦通便，減肥也要特別提防清腸、通便，其實大量減肥產(chǎn)品喝完就要跑廁所。這說明：減肥的根本點即暢通。

香蕉沙拉

這是最簡樸的做法。把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷