水土不服的癥狀

本文格式為Word版，下載可任意編輯——水土不服的癥狀水土不服攻克

在現(xiàn)代社會里，無論是遷徙、旅游抑或其他，人們常免不了去往異鄉(xiāng)，不少外出的人會展現(xiàn)水土不服的現(xiàn)象。五因素致水土不服當(dāng)人們由于變更了地理環(huán)境而發(fā)生身體不適，如食欲不振、精神疲乏、睡眠不好甚至腹瀉嘔吐、心慌胸悶、皮膚瘙癢、消瘦等時，俗稱為“水土不服”。

水土不服主要是由于長期在某一地生活，機(jī)體已經(jīng)與當(dāng)?shù)氐氖澄?、水質(zhì)、空氣、環(huán)境等因素建立了較為穩(wěn)定的平衡關(guān)系，而新到一地身體尚未建立起各種調(diào)理和適應(yīng)機(jī)制，如某種養(yǎng)分素構(gòu)成和比例不同于以往，土壤和飲水中所含微量元素以及水質(zhì)軟硬度與原來不盡一致，身體就會展現(xiàn)反射性不適應(yīng)證。其概括的理由主要有以下幾方面：

1．水土性質(zhì)不同

不同地區(qū)水和土壤中微量元素、有機(jī)物、酸堿度、清潔度等處境不一樣，這進(jìn)一步影響了各地的糧食、蔬菜、水果、畜產(chǎn)品等的差異。剛到異地，飲水進(jìn)食后一些物質(zhì)刺激了人體各系統(tǒng)的生理功能，造成消化、循環(huán)、泌尿系統(tǒng)生理功能的短暫紊亂和適應(yīng)性調(diào)理。

2．微生態(tài)平衡失調(diào)

人的腸道內(nèi)生長著大量菌群，構(gòu)成了腸道微生態(tài)環(huán)境，它是維系機(jī)體健康的一個重要方面。而這些與飲食布局和習(xí)慣有很大關(guān)系，一旦到了異地，膳食布局發(fā)生變化后，腸道微生態(tài)環(huán)境來不及轉(zhuǎn)變，人就會產(chǎn)生消化功能奇怪。

3．地球物理因素的影響

新到一地，隨著海拔高度、緯度、氣候、日照狀況等生活環(huán)境因素的變更，與機(jī)體相關(guān)的磁場、濕度、溫度、晝夜時差等也會隨之變更，從而使人產(chǎn)生不適感。

4．精神、心理因素的影響

新到一地，尤其是到了離家鄉(xiāng)較遠(yuǎn)的地方，會展現(xiàn)語言、風(fēng)俗、飲食文化、生活條件與習(xí)慣等各方面的區(qū)別。面對目生的生活環(huán)境，精神、心緒、心打理受到影響，導(dǎo)致失眠、頭昏、乏力等。

5．過敏回響

有些具有過敏體質(zhì)者，到了新環(huán)境后有可能遇到新的致敏原，或者由于衛(wèi)生條件較差、昆蟲叮咬等，會展現(xiàn)皮疹等過敏回響。

八招抑制水土不服

1．加強(qiáng)身體磨練，提高機(jī)體對外界的適應(yīng)才能

順應(yīng)氣候條件來磨練身體，并根據(jù)氣候變化適時增減衣服。如從冷的地方到熱的地方，應(yīng)舉行耐熱磨練，并防止蚊蟲叮咬；從熱的地方到冷的地方，那么需舉行耐寒磨練，鞏固機(jī)體的新陳代謝才能，促進(jìn)血液循環(huán)。

2．做好思想打定，保持心情高興

保持樂觀的心態(tài)，實(shí)時排解內(nèi)心的孤獨(dú)、郁悶或思鄉(xiāng)心緒，廣泛交友，消釋慌張心理，主動去適應(yīng)新環(huán)境，以獲得較佳的心境。

3．留神飲食和飲水衛(wèi)生，多喝白開水

因土質(zhì)、水質(zhì)不同而引起腹脹或腹瀉時，應(yīng)多飲用些白開水，不吃冷飲和不易消化的食物，不喝生水，制止食用未煮熟的食物及不潔的飲料。

4．多吃易消化和養(yǎng)胃的食物

初到異地，要先吃點(diǎn)易于消化的食物，一方面對胃腸的刺激小，另一方面能夠使腸胃逐步適應(yīng)當(dāng)?shù)氐娘嬍?。像豆腐、粥類、湯類等食物，刺激性小、易消化，是抑制水土不服的夢想飲食。此外，蜂蜜、紅棗、蓮子、花生等有健脾和胃的作用，可以多食。

5．選擇與原來口味相近的食物

因飲食習(xí)慣變更而引起食欲不佳，可視處境盡可能地多吃些以前經(jīng)常吃的食物，不要拒食、偏食，并適量吃些當(dāng)?shù)氐闹饕厣澄锘蝻L(fēng)味食品，以逐步適應(yīng)。

6．喝點(diǎn)兒茶葉蜂蜜水

展現(xiàn)過敏回響，首先應(yīng)找出致敏原，假設(shè)致敏物質(zhì)很難制止，可在醫(yī)生指導(dǎo)下采取脫敏療法。如展現(xiàn)微弱的蕁麻疹病癥，可多飲茶葉蜂蜜水：一小撮茶葉，兩匙蜂蜜，沖水連飲數(shù)日，既可攝入豐富的微量元素，以補(bǔ)充水土中所含微量元素的缺乏；又可以補(bǔ)血，加速血液循環(huán)，促進(jìn)致敏物質(zhì)排出體外，裁減蕁麻疹的發(fā)生，減輕過敏病癥。

7．多喝酸奶

酸奶里含有大量的乳酸桿菌，有助于人體消化和吸收。另外，乳酸桿菌可以促使人體腸道內(nèi)的有益菌群的生成，以緩解腹瀉、嘔吐的病癥。但要留神不宜飲用冷藏后的酸奶，以免加重腹瀉病癥。此外，腸胃功能不太好的人不要喝酸奶。

8．必要時吃些藥

如胃口不好、消化不良，可服用酵母片、消脹片、山楂丸、保和丸等扶助消化，提高食欲；如嘔吐、腹瀉可服用黃連素、胃復(fù)安、氟哌酸等；皮膚瘙癢可服用開瑞坦等。

土方誤區(qū)需澄清

土方一：帶家鄉(xiāng)土泡水喝，能抑制水土不服

解惑：泥土泡水不衛(wèi)生，喝了更輕易拉肚子。

土方二：在家鄉(xiāng)灌瓶水摻在當(dāng)?shù)氐乃锖?，能抑制水土不?/p>

解惑：造成水土不服的理由是多方面的，即使喝自己家鄉(xiāng)水質(zhì)的水有用，自帶的一點(diǎn)水也只是杯水車薪，無濟(jì)于事。

土方三：帶點(diǎn)家鄉(xiāng)的鹽泡水喝炒菜吃，使腸胃逐漸適應(yīng)當(dāng)?shù)氐耐?/p>

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