自測肺功能的簡易方法 自測心功能的3種簡易法

本文格式為Word版，下載可任意編輯——自測肺功能的簡易方法自測心功能的3種簡易法心臟是人體舉行血液循環(huán)的“核心動(dòng)力器官”，它的功能強(qiáng)弱直接影響到人的健康程度和壽命。在生活中，人們除了應(yīng)定期到醫(yī)院舉行心功能的相關(guān)檢查以外，還應(yīng)經(jīng)常自我檢測心功能，以預(yù)防心臟病。那么，人們?nèi)绾巫晕覚z測心功能的強(qiáng)弱呢？下面就介紹3種針對不同人群的心功能檢測方法：

1.立臥位轉(zhuǎn)化法

操取平臥位，寧靜休息片刻，通過摸脈搏或佩戴脈搏表檢測并記錄自己1分鐘的心跳次數(shù)，然后快速站立起來（此時(shí)可能會(huì)展現(xiàn)心跳加快、頭昏的處境，屬于正?，F(xiàn)象），檢測并記錄最初15秒的心跳次數(shù)，再乘以4得出1分鐘的心跳次數(shù)。結(jié)果，將兩次所得的心跳次數(shù)舉行對比。一般來說，這兩次心跳次數(shù)之間的差數(shù)越大，說明心功能越好。兩次心跳次數(shù)之間的差數(shù)為10～15的人心功能較好，在平日可多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，以鞏固心臟的功能。假設(shè)兩次心跳次數(shù)之間的差數(shù)小于10，說明心臟功能不良，需實(shí)時(shí)到醫(yī)院舉行檢查和治療。青壯年人可首選立臥位轉(zhuǎn)化法自檢心功能。

2.六分鐘步行試驗(yàn)

操在地面上劃出一段30米的直線，沿著此線往復(fù)步行6分鐘（步履的緩急可根據(jù)自己的體能抉擇），然后計(jì)算出步行的總長度，并將此長度分為4個(gè)等級：少于300米為1級，300～374.9米為2級，375～449.5米為3級，超過450米為4級。步行總長度的級別越低，說明操的心功能越差。步行總長度為3級或4級的人，其心功能根本正常。假設(shè)步行總長度為1級或2級，說明心功能已經(jīng)減退，應(yīng)及早到醫(yī)院舉行全面的檢查。老年人應(yīng)首選六分鐘步行試驗(yàn)自檢心功能。心功能欠佳的老年人在初次舉行此項(xiàng)測試時(shí)應(yīng)接洽醫(yī)護(hù)人員。老年人若在舉行此項(xiàng)檢測時(shí)展現(xiàn)胸痛、氣促等不適的病癥，應(yīng)立刻中斷檢測，以免發(fā)生意外。

3.日常活動(dòng)分級法

操可通過查看自己的日?；顒?dòng)處境將心功能分為4級，概括的分級方法是：1級心功能：在日常活動(dòng)中很少展現(xiàn)氣促和乏力的病癥。2級心功能：在日?；顒?dòng)中經(jīng)常展現(xiàn)氣促和乏力的病癥。3級心功能：在舉行緩慢步行、更衣、洗漱等體力消耗較少的日?；顒?dòng)時(shí)也會(huì)感到力不從心，并會(huì)展現(xiàn)呼吸困難、疲憊困乏的病癥。4級心功能：在寧靜休息時(shí)也會(huì)展現(xiàn)呼吸困難、疲憊困乏的病癥，只能長期臥床休息。一般來說，人們的心功能若為1級，說明其心臟健康狀況較好，心功能根本正常；若心功能為2級，說明其心功能已經(jīng)受損；若心功能為3級，說明其可能發(fā)生了心衰；若心功能為4級，說明其可能展現(xiàn)了嚴(yán)重的心衰。心功能為2