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本文格式為Word版,下載可任意編輯——記憶力差的人要咋辦記憶力差的人要咋辦心境障礙咋記憶力差了記憶力差怎么辦
我們體內(nèi)的荷爾蒙的失調(diào),也會(huì)造成我們的記憶力的下降哦,并且對(duì)于某些食物的過敏也可能影響到我們的大腦,影響到我們的記憶力,下面是我為你整理的記憶力差的人的解決手段,夢(mèng)想對(duì)你有扶助!
提高記憶力的食物
1、辣椒
維C含量居蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。"辣'味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)告成的激素,使人精力充滿,思維活躍。生吃效果更好。
2、牛奶
牛奶是一種近乎完備的養(yǎng)分品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不成缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞特別有益的維生素B1等元素。假設(shè)用腦過度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。
3、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床查看察覺,吃小米有防止衰弱的作用。假設(shè)平日常吃點(diǎn)小米粥、小米飯,將益于腦的保健。
4、菠菜
菠菜雖廉價(jià)而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的"最正確供應(yīng)者'之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
5、雞蛋
大腦活動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量緊密相關(guān)。測驗(yàn)證明,吃雞的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可鞏固記憶力。國外研究表明,每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供應(yīng)足夠的膽堿,對(duì)養(yǎng)護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。
6、魚類
它們可以向大腦供給優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)引起血管硬化,對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害,相反,還能養(yǎng)護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
7、貝類
碳水化合物及脂肪含量分外低,幾乎是純蛋白質(zhì),可以快速供應(yīng)大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高心緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更輕易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。
8、菠蘿
菠蘿含有好多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。
9、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消釋大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充滿。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似成果,可代替橘子。
改善記憶力的方法
一、補(bǔ)充養(yǎng)分
補(bǔ)充養(yǎng)分并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ),平日可以多吃一些健腦以及改善記憶力的食物,如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣,這樣可以保持大腦活力。
二、經(jīng)常閑聊
據(jù)研究說明,堅(jiān)持每天與他人閑聊10分鐘以上,能起到磨練大腦的成果,對(duì)提高人的智商,鞏固記憶力分外有利。經(jīng)常閑聊還可以磨練我們的口才,讓心情變得開朗愉悅,何樂而不為?
三、重復(fù)記憶
好多告成人士說過,重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的...重復(fù)的次數(shù)越多,記憶的時(shí)間越長。當(dāng)大腦記憶時(shí)長超過生命值,即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。
四、理解記憶
假設(shè)說你想要快速去記住一些東西,在你理解的處境下你會(huì)更輕易記得住,記得久。所以在記憶的時(shí)候,我們先將所需要記的東西舉行轉(zhuǎn)換再接收,可以在腦海中想象成一個(gè)畫面。
五、興趣記憶
愛因斯坦說過,興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中,我們對(duì)于感興趣的東西往往會(huì)掌管的快記憶的牢。顯而易見,大腦在記憶時(shí)偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時(shí)間,我們可以閉上眼睛留心斟酌我們畢竟熱愛什么東西,并將答案寫在紙上,盡可能的多,這樣可以引導(dǎo)大腦斟酌,挖掘信息,對(duì)我們提升記憶有扶助。
六、記錄回想
假設(shè)說你的記憶力不太好,你可以動(dòng)手做一個(gè)表格,將一天的時(shí)間劃分成小段。譬如一天12個(gè)小時(shí),將其分為12段。每個(gè)段一小時(shí),然后在每一個(gè)小時(shí)里面,我們做了什么事都可以記錄下來,然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們磨練大腦記憶,更能扶助我們合理調(diào)配時(shí)間,記錄生活。
七、充沛睡眠
只有睡的好,人才會(huì)有精神,在大腦工作狀態(tài)良好的處境下,我們的記憶力才會(huì)更好。然而長期睡眠不好的人,會(huì)造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量,充沛的睡眠是對(duì)于我們鞏固記憶很重要。
八、視聽結(jié)合
可以同時(shí)利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強(qiáng)化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
九、多與人交往
研究察覺,社交能夠讓思維更靈巧,閑聊10分鐘后,人腦的回響速度急速提升。
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