《善于休息增進健康》教學(xué)設(shè)計-2021-2022學(xué)年-人教版初中《體育與健康》九年級全一冊

《善于休息增進健康》教學(xué)設(shè)計一、教材分析本課是體育與健康課程水平四身體健康中的教學(xué)內(nèi)容，通過學(xué)習(xí)讓學(xué)生了解生活方式與健康的關(guān)系，知道睡眠的作用，現(xiàn)階段合理的睡眠時間，懂得積極性的休息，在生活和學(xué)習(xí)合理利用網(wǎng)絡(luò)，防止沉迷于網(wǎng)絡(luò)。面對中考的壓力，科學(xué)的安排作息時間，確保充足的睡眠，從而促進學(xué)生健康成長，并提高學(xué)習(xí)效率。二、學(xué)情分析初中的學(xué)生面臨著中考的壓力，通過了解很多同學(xué)不能保證充足的睡眠時間，也有熬夜學(xué)習(xí)的現(xiàn)象，課間休息，很多學(xué)生都趴在桌子上，不進行積極性的休息，學(xué)習(xí)效率不高。三、教學(xué)目標1、說出睡眠的作用和初中生合理的睡眠時間。2、舉例說出不同的休息方式，學(xué)會積極休息。3、認同沉迷網(wǎng)絡(luò)的危害，養(yǎng)成正確使用網(wǎng)絡(luò)的習(xí)慣。四、教學(xué)重點與難點（一）教學(xué)重點積極性休息對身體健康的促進作用。（二）教學(xué)難點學(xué)會分析網(wǎng)絡(luò)給我們的生活帶來的好處和長時間使用網(wǎng)絡(luò)的潛在危害。課題善于休息增進健康授課班級九年級10班人數(shù)32人授課教師節(jié)次第一節(jié)教學(xué)目標.說出睡眠的作用和初中生合理的睡眠時間。.舉例說出不同的休息方式，學(xué)會積極休息。.認同沉迷網(wǎng)絡(luò)的危害，養(yǎng)成正確使用網(wǎng)絡(luò)的習(xí)慣。教學(xué)重點積極性休息對身體健康的促進作用。教學(xué)難點學(xué)會分析網(wǎng)絡(luò)給我們的生活帶來的好處和長時間使用網(wǎng)絡(luò)潛在危害。教學(xué)設(shè)計過程教師活動設(shè)計學(xué)生活動開始部分1.統(tǒng)計學(xué)生平均每天的睡眠時間。學(xué)生根據(jù)自己的作息時間，2.力‘1 口"口?口出口出口」ITzerVD；基本部分一、睡眠的作用睡眠是人類基本的生理需求之一，占據(jù)了人類生命的三分之一。充足的睡眠是保持生命活力的基本措施，是促進生長、維持神經(jīng)系統(tǒng)功能、消除疲勞及恢復(fù)體力的重要方式。對于初中生來說，睡眠不足將會影響生長發(fā)育和記憶，不利于健康成長和提高學(xué)習(xí)成績。舉手告知老師。如果睡眠充足，清晨一覺醒來，會使人感到朝氣蓬勃、輕松愉快。相反，如果睡眠不足，就會使人感到頭昏腦漲，注意力不能集中，靡不振，脾氣暴躁，食欲減退，學(xué)習(xí)效率降低。所以說，睡眠像吃飯、精神萎飲水一

樣重要，是不可缺少的一項生理過程。.促進記憶曾有科研人員把24名大學(xué)生分成兩組，先讓他們進行測驗，結(jié)果兩組測驗成績一樣。然后，讓一組學(xué)生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進行測驗。結(jié)果沒有睡眠組學(xué)生的測驗成績大大低于正常睡眠組學(xué)生的成績。由此可見，要大腦思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠。如果睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。.促進生長發(fā)育科學(xué)研究認為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長激素的分泌有一定關(guān)系。生長激素是垂體分泌的一種激素，它能促進骨骼、肌肉、器官的發(fā)育。充足的睡眠對青少年的影響比成人大，因為睡眠時促進生長發(fā)育的生長激素的分泌量比清醒時增多。所以處于青春期的青少年一定要有充足的睡眠，保證體內(nèi)生長激素的分泌，促進生長發(fā)育。二、休息休息除了睡眠還有積極性休息和間歇性休息.積極性休息是指通過改變活動方式、內(nèi)容或性質(zhì)的辦法消除人體疲勞的休息方式。例如，學(xué)習(xí)一定時間之后的散步、欣賞音樂、體育鍛煉等均屬此類。半個多世紀前，生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當干一件工作感到疲勞時，如果換一種方式繼續(xù)工作，會比單純靜止休息更能消除疲勞感，人們把這樣的休息叫做作“積極性休息”.間歇性休息是指單純通過停止活動來消除疲勞的休息方式。這種休息方式可以使緊張的機體得到放松，興奮的大腦得以抑制，從而恢復(fù)智力和體力，維持身體和心理健康。學(xué)生討論.為什么要有課間休息時間？.你的課間和中午是怎么休息的？一般來說，課間應(yīng)采用積極性休息。例如，參加大課間體育活動，到室外場地游戲、散步、閑談或遠眺等。午休時間一般應(yīng)以靜歇性休息為主，以消除上午的學(xué)習(xí)疲勞，為提高下午的學(xué)習(xí)效率奠定基礎(chǔ)。三、如何正確使用互聯(lián)網(wǎng)隨著社會的發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)逐漸成為人們獲取信息、互相溝通，進行工作、學(xué)習(xí)和娛樂的必備工具。提問：.你認為網(wǎng)絡(luò)給你帶來了哪些幫助？學(xué)生根據(jù)教師介紹的睡眠的作用相關(guān)知識，結(jié)合自學(xué)情況，舉手回答教師提出的問題，向其他同學(xué)講解自學(xué)成果。學(xué)生分小組進行討論。學(xué)生積極討論，做好討論記錄，討論結(jié)束后，小組代表匯報討論結(jié)果。（小組成員可以進行補充）。.有的同學(xué)在課余用大量的時間上網(wǎng)，把上網(wǎng)當成休息和休閑的好方式，你是怎樣看待這個問題的？長時間使用網(wǎng)絡(luò)的潛在危害有哪些？學(xué)生根據(jù)教師介紹的睡眠的作用相關(guān)知識，結(jié)合自學(xué)情況，舉手回答教師提出的問題，向其他同學(xué)講解自學(xué)成果。學(xué)生分小組進行討論。學(xué)生積極討論，做好討論記錄，討論結(jié)束后，小組代表匯報討論結(jié)果。（小組成員可以進行補充）。好處：.學(xué)習(xí)視野開闊、獲得的信息來源更廣泛.提高對電腦的認識和運用能力，掌握一項現(xiàn)代科技手段.解決問題的途徑更多、更便捷.與他人交流的更方便.娛樂性更強，可以使緊張學(xué)習(xí)氣氛得以放松.為自己提供了發(fā)展個性的空間不良影響：.長時間使用電腦上網(wǎng)，對生理及心理發(fā)育造成不良影響由于互聯(lián)網(wǎng)中的內(nèi)容豐富多彩，會導(dǎo)致青少年流連忘返，容易出現(xiàn)上網(wǎng)時間過長的現(xiàn)象。青春期正處于身體發(fā)育的重要時期，如果長時間使用電腦，視覺容易產(chǎn)生疲勞，并且由于操作電腦時身體姿勢長時間保持不變，會誘發(fā)一些眼病及肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患。長時間上網(wǎng)會使人的心理和生理持續(xù)保持興奮狀態(tài)，最終導(dǎo)致身心疲憊。.長期上網(wǎng)玩游戲，導(dǎo)致無法顧及學(xué)業(yè).容易與現(xiàn)實社會脫節(jié).輕信他人，人身安全受到傷害小結(jié)本課記錄課后

拓展作業(yè)結(jié)束部分小結(jié)本課記錄課后

拓展作業(yè)1、小結(jié)本課內(nèi)容善于休息才能更好的學(xué)習(xí)和工作，你們面臨著中考的壓力，應(yīng)該科學(xué)地安排作息時間，確保充足的睡眠，學(xué)會積極休息，才能做到既促進健康成長又提高學(xué)習(xí)效率。網(wǎng)絡(luò)不是了解世界的唯一渠道，同學(xué)們應(yīng)該走到戶外，在鍛煉身體、增進健康的同時，用