拉瑪澤呼吸法

關于拉瑪澤呼吸法第一頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期一

拉瑪澤呼吸減痛分娩法心理預防式的分娩準備法；源于1952年，由法國一位產科醫(yī)生研究；經過訓練掌握分娩技巧及減輕疼痛的方法。第二頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期一拉瑪澤分娩法練習條件舒適的環(huán)境柔和的燈光輕柔的音樂愉快的情緒眼光的定點練習的情景很重要！第三頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期一拉瑪澤分娩法練習注意事項在醫(yī)護人員的指導下進行結合個人身體狀況避免過度疲勞運動前先排空膀胱穿寬松的衣服在硬板床或地板上做環(huán)境保持溫暖

第四頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期一放松訓練第五頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期一廓清式呼吸

每項運動前后均須做此呼吸

目標

身體真正放松

坐、躺皆可眼睛注視一個焦點身體完全放松用鼻子慢慢吸氣至腹部用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣第六頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期一縮緊與松弛運動何謂緊張肌肉？

——僵硬、活動、緊繃

練習：握拳（體會肌肉用力、緊張狀態(tài)）何謂放松肌肉？

——柔軟、靜態(tài)、軟趴趴

練習：手臂放松垂下（感覺肌肉放松）第七頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期一檢查方法檢查孕婦的手臂及雙腿；將檢查的部位慢慢抬起時會感到肢體的重量放開時，被抬起的部位重重地掉下——表示完全松弛；否則，應繼續(xù)發(fā)出放松的口令，直到準爸爸覺得放松為止。Tips每天至少練習一次時間：約5-20分鐘第八頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期一★練習步驟：1、縮緊右臂。2、縮緊左臂。3、縮緊右腿。4、縮緊左腿。5、縮緊右手右腿。6、縮緊左手左腿。7、縮緊右手左腿。8、縮緊左手右腿。口令：廓清式呼吸縮緊XX（指身體的某一部位）放松廓清式呼吸第九頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期一呼吸訓練第十頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期一胸式呼吸——初步階段時間：初步階段，宮口開大2~3公分方法：1、完全放松2、眼睛注視一定點3、由鼻孔吸氣，由口吐氣，腹部保持放松4、每分鐘6~9次吸吐，每次速度平穩(wěn)，吸呼氣量均勻5、每天練習5次，每次60秒收縮開始廓清式呼吸吸、二、三、四、吐、二、三、四吸、二、三、四、吐、二、三、四吸、二、三、四、吐、二、三、四吸、二、三、四、吐、二、三、四廓清式呼吸收縮結束

第十一頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期一

時間：初步階段

此階段為子宮收縮初期，收縮程度較輕，每次收縮時間30-50秒鐘，間隔5-20分鐘收縮一次，此時宮口開大2－3公分。第十二頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期一淺而慢的加速呼吸——加速階段時間：初步階段，宮口開大4~8公分方法：1、完全放松2、眼睛注視一定點3、由鼻孔吸氣，由口吐氣4、隨子宮收縮增強而加速，隨其減弱而減緩5、每天練習5次，每次1分鐘收縮開始廓清式呼吸吸、二、三、四、吐、二、三、四吸、二、三、吐、二、三吸、二、吐、二吸、吐、吸、吐、吸、吐吸、二、吐、二吸、二、三、吐、二、三吸、二、三、四、吐、二、三、四廓清式呼吸收縮結束

第十三頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期一

時間：加速階段此階段是分娩中最久、最辛苦的階段。子宮2-4分鐘收縮一次，每次約60秒，宮口開大4－8公分。第十四頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期一淺的呼吸——轉變階段時間：轉變階段收縮強、頻率高。宮口開大4~8公分方法：1、完全放松2、眼睛注視一定點3、微張嘴吸吐（發(fā)出嘻嘻嘻音）4、保持高位呼吸，在喉嚨處發(fā)音5、呼吸速度依子宮強度調整6、吸及吐的氣一樣量，避免換氣過度7、連續(xù)4~6個快速吸吐再大力吐氣，重復至收縮結束收縮開始廓清式呼吸嘻嘻嘻嘻吐···嘻嘻嘻嘻吐···嘻嘻嘻嘻吐···嘻嘻嘻嘻吐···廓清式呼吸收縮結束

第十五頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期一

時間：轉變階段此期子宮收縮強烈、且頻率高。子宮收縮時間為60-90秒，每30-90秒收縮一次，宮口開大8－10公分。第十六頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期一TIPS以上三個階段之呼吸技巧，在練習時必須模仿真正的子宮收縮時間口令必須說“收縮開始”，“收縮結束”第十七頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期一哈氣運動

宮頸未完全擴張而有強烈的便意感并想要用力，此時可用哈氣運動，以避免造成宮頸水腫，延遲產期。當胎頭娩出2/3時，為避免沖力太大造成會陰部撕裂傷，此時醫(yī)護人員會告訴你“不要用力”，而你可使用哈氣運動。方法：1.嘴巴張開，像喘息式的急促呼吸

2.全身放松第十八頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期一吹蠟燭運動時間：與哈氣運動相同，故選一種即可。方法：以吹蠟燭方式快速呼吸。口令：不要用力――吹蠟燭。精粹結合——哈哈呼運動第十九頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期一小結廓清式呼吸胸式呼吸淺而慢的加速呼吸淺的呼吸哈氣和吹蠟燭運動呼吸深度逐漸變淺呼吸頻率逐漸變快宮縮頻率與呼吸頻率相一致宮縮強度與呼吸深度相協調第二十頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期一閉氣用力運動第二十一頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期一閉氣用力運動

此階段胎兒隨時會娩出，是最困難的時刻。此期時間的長短決定于您是否會用力，因此要把握子宮收縮時用力，而子宮停止收縮時休息并完全放松，以獲得力量再奮斗。第二十二頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期一方法：1.平躺地板上，兩膝屈曲，兩腿分開手握住臂部或大腿根部兩側；2.大口吸氣后憋氣，往下用力；3.頭略抬起向肚臍看，下巴向前縮；4.盡可能憋氣20到30秒，吐氣后馬上再憋氣用力直到收縮結束；5.預產期前3周每天練習；6.注意，練習時只需模擬即可，切記不要太過分往下用力。第二十三頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期一口令：1.