跳拉丁舞時收緊身體的技巧

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拉丁舞是一種立體的舞蹈，在拉丁舞中經(jīng)常會提及收緊身體。好多人都明白要收緊身體和夾臀，但依舊覺得身體一向沒有收緊。這是為什么呢?下面是我為大家整理跳拉丁舞時收緊身體的技巧的相關(guān)資料，供大家參考!

跳拉丁舞時收緊身體的技巧

(1)垂直方向

身體可以彎曲的兩個點(diǎn)我們稱為斷點(diǎn)，分別是我們臀部跟大腿的連接處和膝蓋。這兩個點(diǎn)的用力方向與它們的可彎曲方向相反，也就是膝蓋往后壓，臀部往前擠壓，這樣處理后身體可彎曲的地方都給鎖住，當(dāng)我們推動重心的時候，就宛如壓彎一把鋼尺那樣，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，這樣不但收緊了斷點(diǎn)，而且產(chǎn)生了身體的彈性。

從臀部跟大腿的連接處以上我們歸為上身，以下的片面歸為下身。人的上身自然有著一個生理曲線，頭在前，頸在后，胸在前，臀部在后，一個S型的線條。那么我們想收緊上身的時候，將S型的兩端都往垂直于身體的中軸線用力，等于我們平日所說的拉長脖子，壓下巴，收腹收臀，這個過程將S型調(diào)整了，身體氣力都集中在我們身體的中軸線上，上身就形成了一整塊的整體，身體移動就會同步于重心的移動。

(2)水平方向

水平方向的收緊我們利用扭毛巾，扭毛巾就是上身和下身向相反相向去轉(zhuǎn)動，將身體鎖住，防止上身和下身左右錯位。一般扭毛巾時會用臀部發(fā)力，這樣會破壞身體垂直方向的收緊，尤其是上身，在扭毛巾的發(fā)力點(diǎn)在膝蓋的擠壓，臀部氣力一向是向前。膝蓋產(chǎn)生的氣力帶動了上身和下身形成扭毛巾。扭毛巾的中線也就是身體的中軸線，故扭毛巾的過程一向都是圍圍著中軸線去做。

水平和垂直方向綜合起來看，可以察覺我們身體的收緊都是從身體的中軸線啟程，氣力都是集中的中軸線上，從本質(zhì)上身體的氣力的收緊，從而達(dá)成身體表現(xiàn)的收緊。

拉丁舞肩部和胸腔訓(xùn)練技巧

拉丁舞肩部和胸腔的生動性的練習(xí)可以借鑒爵士舞的一個根本動作，而這個動作可以應(yīng)用在拉丁舞的一些個人solo中，好看而且簡樸。

將肩部的動作分為四個位置，上、前、下、后，每個位置都為自己才能范圍的極限位置。

身體放松，腳與肩寬站立，剛開頭練習(xí)時四拍一個周期。1時，左肩向上頂，右肩下壓，此時胸部為自然狀態(tài)，不前挺也不后含。2時雙肩向后，此時會自然向前挺胸。3時上提右肩，下壓左肩，胸部為自然狀態(tài)。4時雙肩同時向前，含胸。

同樣，相反方向時，1時右肩上頂，左肩下壓。2時雙肩向后，挺胸。3時左肩上頂右肩下壓。4時雙肩向前，含胸。

記住了這個依次以后，就可以加上上半身的左右動作。譬如，左肩上頂，右肩下壓時，將上半身向左移。左肩下壓，右肩上頂時，上半身向右移。這樣在肩部方位變換時，胸腔也形成水平環(huán)繞的動作，兩方向獨(dú)立的運(yùn)動相結(jié)合，會使上半身的運(yùn)動幅度分外大。

每個動作幅度要做到最大，剛開頭可能會覺得有些別扭，練習(xí)熟了以后就會將動作做得分外連貫，一拍就可以完成。不過即使純熟以后，也要將每個位置做得領(lǐng)會而且幅度要足夠，這樣才能起到磨練的作用。這個動作也適合上班族肩部酸痛時磨練，很磨練上半