長壽健體常按保健金窩窩

本文格式為Word版，下載可任意編輯——長壽健體，常按保健金窩窩腋窩在中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說中，人體腋窩處的頂點(diǎn)有一個(gè)重要的穴位，名叫極泉穴。它的標(biāo)準(zhǔn)部位在腋窩頂點(diǎn)的腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。經(jīng)常用拇指肚輕揉極泉穴，具有寬胸寧神的成果，可以促進(jìn)全身血液回流，提高呼吸系統(tǒng)功能，鞏固免疫力。對(duì)于肋間神經(jīng)痛、乳腺疾病和肩周炎，都有確定的緩解作用。

概括的按摩方法是：雙臂交錯(cuò)于胸前，用左手揉按右腋窩，右手揉按左腋窩，每次揉按約3分鐘，直至展現(xiàn)酸、麻、熱的感覺。結(jié)果左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反復(fù)操作5遍。

需要留神的是，揉按時(shí)要用力得當(dāng)，不要使用蠻力。同時(shí)也應(yīng)留神剪短指甲，制止觸傷皮膚及血管、神經(jīng)。另外患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。

腘窩

腘窩指的就是膝蓋后面的菱形凹槽，由于這一部位分布著豐富的血管和神經(jīng)，經(jīng)常按摩拍打，具有行氣活血、緩解痙攣的成果。

腘窩處有一個(gè)很重要的穴位，叫委中穴。它位于腘橫紋中點(diǎn)。經(jīng)常對(duì)委中穴舉行按摩，可以起到舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒的成果。對(duì)于坐骨神經(jīng)痛、小腿疲乏、脖子酸痛、腰部疼痛等疼痛性疾病，都有確定的緩解和治療作用。

概括按摩方法是：用兩手的拇指分別按壓兩側(cè)的委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10-20次。也可用兩個(gè)拇指置于兩側(cè)委中穴，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各揉10次。

需要指點(diǎn)您的是，由于委中穴是足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴位之一，而膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)間是下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，所以在這個(gè)時(shí)間段刺激委中穴的效果會(huì)更好。

肚臍

肚臍是人體惟一一個(gè)可以用手觸摸到，也能用眼看到的穴位，名叫神闕穴。它歷來被醫(yī)家視為治病要穴，也是重要的長壽大穴。經(jīng)常對(duì)神闕穴舉行按摩磨練，可以使人體真氣充盈、精神飽滿、腰肌強(qiáng)壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。并對(duì)腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等有獨(dú)特的療效。

概括的按摩方法是：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)（女子逆時(shí)針揉轉(zhuǎn)），每次360下。

肘窩

肘窩就是肘關(guān)節(jié)前方的三角形凹陷，它是經(jīng)絡(luò)分外密集的地方，經(jīng)常按揉此處，可以起到行氣活血、散瘀排毒的作用。

概括的保健方法是：采取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩朝向上方，用另外的一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。假設(shè)是家人扶助拍打，可以兩側(cè)同時(shí)舉行。

腰骶窩

腰骶窩也就是我們俗稱的“腰眼”，是人體腰骶部的一個(gè)凹陷。由于這個(gè)部位要日復(fù)一日地承受人體整個(gè)上半身的重量，所以作用分外重要。而隨著人們年齡的日益增長，負(fù)荷過大的腰骶部往往會(huì)造成確定程度的勞損，從而展現(xiàn)腰酸、腰疼等病癥。經(jīng)常按摩腰骶窩，具有疏松筋骨、消釋疲乏的效果。