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播送體操比賽列隊形視頻教程第八套播送體操的動作

預(yù)備中原地踏步

(8拍2)

預(yù)備模樣：直立。

左腳開頭踏步。

要求及留神事項：腳離地面約15厘米，身體保持正直，兩臂前、后自然搖擺。

第一節(jié)伸展運動

(8拍4)

預(yù)備模樣：直立。

1兩臂前舉(掌心相對)。

2-3左腳向前一步，重心隨著前移，右腳尖點地;左腳向前邁步的同時稍低頭，兩臂掌心向下，經(jīng)側(cè)向后、下向前繞至側(cè)上舉(掌心相對)，抬頭，眼看前上方。

4兩臂經(jīng)前恢復(fù)成直立。

5-8同1-4，但換右腳做。

要求及留神事項：第2-3拍動作要連貫。

其次節(jié)擴胸運動

(8拍4)

預(yù)備模樣：直立。

1兩手握拳(拳心向下)，兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振。

2兩臂經(jīng)前伸直(拳心相對)至側(cè)舉后振。

3兩臂經(jīng)前擊掌，接著左腳左跨成左弓步，同時兩手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂側(cè)舉(拳心向前)后振，頭右轉(zhuǎn)，眼看右方。

4恢復(fù)成直立。

5-8同1-4，但方向相反。

要求及留神事項：

1動作剛健有力并富有彈性。

2第3、7拍側(cè)弓步時，上體保持正直，屈膝腿的腳尖向側(cè)前方，膝蓋對準腳尖。

第三節(jié)踢腿運動

(8拍4)

預(yù)備模樣：直立。

1左腳向前三步(重心移至左腳、右腳跟尖點地)，同時兩臂經(jīng)前至上舉(掌心向前)。

2右腿前踢(約90度)，同時兩臂經(jīng)前、下向后擺(掌心向后)。

3恢復(fù)成1拍模樣。

4兩臂經(jīng)前恢復(fù)成直立。

5-8同1-4，但換右腳做。

要求及留神事項：

踢腿時兩腿伸直，上體保持正直。

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