運(yùn)動(dòng)員的剖白餓肚子提高成績(jī)反而健康受損

本文格式為Word版，下載可任意編輯——運(yùn)動(dòng)員的剖白餓肚子提高成績(jī)反而健康受損剖白受損運(yùn)鼓動(dòng)餓肚子勞績(jī)

安娜·博尼費(fèi)斯

在2022年的倫敦馬拉松比賽，安娜·博尼費(fèi)斯是跑得最快的業(yè)余女選手。當(dāng)時(shí)25歲的安娜跑出了2小時(shí)37分的勞績(jī)，贏得了那年秋天多倫多馬拉松的入場(chǎng)券。

六個(gè)月后，安娜前往加拿大比賽。但是國(guó)際首秀才跑了10公里，她的腳踝就骨折了。安娜表示，那次她崩潰了。

“太可怕了，我這輩子從沒(méi)有中途退出過(guò)比賽。我本以為我可以堅(jiān)持到結(jié)果，但我察覺(jué)沒(méi)手段持續(xù)跑，只能坐在路旁等待。”她說(shuō)。

更糟糕的是，除了腳踝應(yīng)力性骨折，檢查還察覺(jué)安娜的骨密度低，脊椎骨質(zhì)疏松。這些都是“運(yùn)動(dòng)中能量相對(duì)缺乏”（Red-S）的標(biāo)志病癥。通常限制飲食的運(yùn)鼓動(dòng)會(huì)展現(xiàn)這種病癥。他們認(rèn)為，體重不斷裁減可以提高運(yùn)動(dòng)勞績(jī)，但最終身體的某些功能開(kāi)頭中斷運(yùn)作。

“運(yùn)動(dòng)中能量相對(duì)缺乏”會(huì)帶來(lái)一系列的健康問(wèn)題，包括荷爾蒙水平、骨密度和代謝率下降，還會(huì)引發(fā)心理問(wèn)題。

安娜是一名理療師，她供認(rèn)曾意識(shí)到這個(gè)處境，但由于極度夢(mèng)想提高勞績(jī)，她忽略了一些警告信號(hào)。其中一個(gè)警告信號(hào)是，她八年沒(méi)有來(lái)月經(jīng)。

“這與我的訓(xùn)練量和飲食缺乏有關(guān)，我的食物種類(lèi)不夠廣泛，而且限制攝入碳水化合物。”安娜說(shuō)，她一天訓(xùn)練兩次，每周跑100多公里，消耗能量多。

幸運(yùn)的是，安娜的病癥在惡化之前就被實(shí)時(shí)察覺(jué)。經(jīng)過(guò)一年的休息，她已經(jīng)能逐漸恢復(fù)跑步訓(xùn)練。

“運(yùn)動(dòng)能量相對(duì)缺乏”對(duì)男女運(yùn)鼓動(dòng)都會(huì)造成影響，2022年人們意識(shí)到這些病癥，用它取代了“女運(yùn)鼓動(dòng)三合癥”。此前人們只意識(shí)到，攝入卡路里太少會(huì)影響女運(yùn)鼓動(dòng)。

對(duì)于這些病癥流行程度的研究很少，但據(jù)了解，這在田徑、自行車(chē)和舞蹈等運(yùn)動(dòng)中最為常見(jiàn)。在這些運(yùn)動(dòng)中，較輕的體重可能會(huì)比較賽表現(xiàn)有很大影響。

2022年12月9日，“大膽訓(xùn)練”宣傳活動(dòng)（#Trainbravecampaign）正式開(kāi)頭，旨在提高人們對(duì)“運(yùn)動(dòng)能量相對(duì)缺乏”的熟悉，尤其對(duì)于那些有潛力的業(yè)余運(yùn)鼓動(dòng)。他們可能正在努力提高勞績(jī)，卻沒(méi)有充分考慮到飲食問(wèn)題。

來(lái)自北安普敦郡的28歲自行車(chē)手伍德菲爾德也遇到了同樣的處境。他在2022年接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，為了提高勞績(jī)，他在一年內(nèi)減掉了1/3的體重。28歲自行車(chē)手伍德菲爾德為了提高勞績(jī)，在一年內(nèi)減掉了1/3的體重

在這之前，他是健身愛(ài)好者。減肥讓他在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中急速進(jìn)步到競(jìng)技水平，但是他對(duì)自己的要求越來(lái)越高，經(jīng)常在不吃東西的處境下舉行繁重的騎行訓(xùn)練。

對(duì)他來(lái)說(shuō)，這個(gè)等式很簡(jiǎn)樸：“更輕的體重意味著更快，意味著我更有可能獲勝?！?0歲的身體

在一段時(shí)間里，這個(gè)方法奏效了，但是他為告成付出了巨大的代價(jià)。到2022年，伍德菲爾德已經(jīng)沒(méi)有力氣上樓了，他也無(wú)法入睡，心理健康也受到了影響。

他感覺(jué)到自己需要扶助，采納了一系列檢查?！拔业弥?，我的內(nèi)臟脂肪含量分外低，而這是維持生命必需的脂肪?！彼f(shuō)。

“我還得知，我沒(méi)有睪丸素，脊柱和臀部的骨密度跟一個(gè)80歲的老人差不多。這是我人生中分外可怕的時(shí)刻?！彼f(shuō)。

內(nèi)分泌學(xué)家凱伊指出，當(dāng)運(yùn)鼓動(dòng)的身體沒(méi)有足夠能量維持時(shí)，就會(huì)開(kāi)頭中斷運(yùn)轉(zhuǎn)，展現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)能量相對(duì)缺乏”的病癥。

“身體會(huì)分割你從食物中獲得的能量，你需要一片面能量來(lái)訓(xùn)練，剩下的就是你日常所需，”她說(shuō)，”假設(shè)沒(méi)有足夠的剩余能量，就會(huì)進(jìn)入生存模式。女性體內(nèi)的雌激素水平下降，男性體內(nèi)的睪丸素水平下降，而這些對(duì)骨骼健康很重