2022年小暑時節(jié)養(yǎng)生保健知識

千里之行，始于第2頁/共2頁精品文檔推薦2022年小暑時節(jié)養(yǎng)生保健知識說起（小暑）的時候人們可能會覺得生疏，但這個是屬于我國的二十四節(jié)氣之一，是屬于夏天的節(jié)氣。這次我給大家整理了小暑季節(jié)養(yǎng)生保健學問，供大家閱讀參考。

小暑季節(jié)養(yǎng)生保健學問

小暑季節(jié)要保持心性清寧留意清熱去火

時當小暑之季，氣候酷熱，人易感心煩擔心，疲乏乏力，在自我養(yǎng)護和熬煉時，我們應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則?！鹅`樞?百病始生》曰：“喜怒不節(jié)則傷臟”，這是由于人體的情志活動與內(nèi)臟有親密關系，有其肯定規(guī)律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化。中醫(yī)養(yǎng)生主見一個“平”字，即在任何狀況之下不行有過激之處，如喜過則難過，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現(xiàn)，而這一切又以心為主宰，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，然，心神受損又必涉及其他臟腑。在情志方面，喜為心之志，這“喜”是在不過的狀況下，舒緩緊急的心情，使心情舒服氣血和緩。故夏季養(yǎng)生重點突出“心靜”二字就是這個道理。

夏季又是消化道疾病多發(fā)季節(jié)，在飲食調(diào)養(yǎng)上要轉變飲食不節(jié)，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣。飲食應以適量為宜。過饑，則攝食不足，化源缺乏，而致氣血不足，引起形體倦怠消瘦，正氣虛弱，反抗力降低，繼發(fā)其他病癥;過飽，會超過脾胃的消化、汲取和運化功能，導致飲食阻滯，消失脘腹脹滿噯腐泛酸，厭食，吐瀉等食傷脾胃之病?！端貑?痹論篇》曰：“飲食自倍，腸胃乃傷”此即飲食要有節(jié)制之理。

夏季飲食不潔是引起多種胃腸道疾病的元兇，如痢疾、寄生蟲等疾病，若進食腐敗變質(zhì)的有毒食物，還可導致食物中毒，引起腹痛、吐瀉，重者消失昏迷或死亡。

飲食偏嗜是造成養(yǎng)分不良的緣由之一，只有飲食調(diào)整適當，才能保證人體所需的養(yǎng)分物質(zhì)。飲食偏嗜有過寒過熱之偏，五味之偏。

多食生冷寒涼，可損傷脾胃陽氣，因寒濕內(nèi)生發(fā)生腹痛泄瀉，偏食辛溫燥熱，可使胃腸積熱，消失口渴，腹?jié)M脹痛，便秘最終釀為痔瘡;五味之偏是說人的精神氣血都由五味滋生，五味對應五臟，如酸入肝，苦入心，甘入脾，咸入腎。

若長期嗜好某種食物，就會使臟腑機能偏盛偏衰，久而久之可損傷內(nèi)臟而發(fā)生疾病。如偏食咸味，會使血脈凝滯，面色無華;多食苦味，會使皮膚干燥而毫毛脫落;多食辛味，會使筋脈拘急而爪甲枯槁;多食酸味，會使皮肉堅厚皺縮，口唇干薄而掀起;多食甘味的食物，則骨骼痛苦頭發(fā)易脫落。重要的是由于嗜好偏過，不但會導致養(yǎng)分不良，而且還能傷及脾胃以及其他臟腑，而致腳氣病、夜盲癥和癭瘤等疾病。

所以我建議大家在食療養(yǎng)生中，飲食五味(酸、苦、甘、辛、咸)要相宜，平常飲食不偏食，病時飲食講禁忌。如《千金要方?養(yǎng)性序》所說：“不欲極饑而食，食不行過飽;不欲極渴而飲，飲不行過多。飽食過多，則結積聚，渴飲過多，則成痰澼”，人在大饑大渴時，最簡單過飲過食，急食暴飲。所以在饑渴難耐之時，亦應緩緩進食，另外在沒有食欲的狀況下，也不能牽強進食，過分強食，梁代醫(yī)家陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中指出：“不渴強飲則胃脹，不饑強食則脾勞”。

小暑季節(jié)種什么

小暑的標志是出梅和入伏。這意味著江淮流域梅雨即將結束，盛夏開頭，氣溫上升，并進入伏旱期;而華北、東北地區(qū)進入多雨季節(jié)，熱帶氣旋活動頻繁，登陸我國的熱帶氣旋開頭增多。小暑后小暑季節(jié)種什么：南方應留意抗旱，北方須留意防澇。全國的農(nóng)作物都進入了健壯成長階段，需加強田間管理。

1、北方收割小麥

除東北與西北地區(qū)收割冬、春小麥等作物外，農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上主要是忙著田間管理了。

2、早稻成熟，中稻孕穗、晚稻分蘗

早稻處于灌漿后期，早熟品種（大暑）前就要成熟收獲，要保持田間干干濕濕。中稻已拔節(jié)，進入孕穗期，應依據(jù)長勢追施穗肥，促穗大粒多。單季晚稻正在分蘗，應及早施好分蘗肥。雙晚秧苗要防治病蟲，于栽秧前5至7天施足“送嫁肥”。

3、棉花開花結鈴

“小暑天氣熱，棉花整枝不停留?！贝蟛糠置迏^(qū)的棉花開頭開花結鈴，生長最為旺盛，在重施花鈴肥的同時，要準時整枝、打杈、去老葉，以協(xié)調(diào)植株體內(nèi)養(yǎng)分安排，增加通風透光，改善群體小氣候，削減蕾鈴脫落。盛夏高溫是蚜蟲、紅蜘蛛等多種害蟲盛發(fā)的季節(jié)，適時防治病蟲是田間管理上的又一重要環(huán)節(jié)。

4、小暑降水利于水稻生長

江淮流域梅雨先后結束，我國東部淮河、秦嶺一線以北的廣闊地區(qū)開頭了來自太平洋的東南季風雨季，降水明顯增加，且雨量比較集中;華南、西南、青藏高原也處于來自印度洋和我國南海的西南季風雨季中;而長江中下游地區(qū)則一般為副熱帶高壓掌握下的高溫少雨天氣，經(jīng)常消失的伏旱對農(nóng)業(yè)生產(chǎn)影響很大，及早蓄水防旱顯得非常重要。農(nóng)諺說：“伏天的雨，鍋里的米?！边@時消失的雷雨，熱帶風暴或臺風帶來的降水雖對水稻等作物生長非常有利，但有時也會給棉花、大豆等旱作物及蔬菜造成不利影響。

預防災難和惡劣天氣上海農(nóng)作物

華南西部進入暴雨最多季節(jié)，常年7、8兩月的暴雨日數(shù)可占全年的75%以上，一般為3天左右。在地勢起伏較大的地方，常有山洪暴發(fā)，甚至引起泥石流。但在華南東部，小暑以后因常受副熱帶高壓掌握，多連晴高溫天氣，開頭進入伏旱期。我國南方大部分地區(qū)這一東旱西澇的氣候特點，與農(nóng)業(yè)豐歉關系很大，必需及早分別實行抗旱、防洪（措施），盡量減輕危害。同時，我國南方各地進入雷暴也將明顯增多。雷暴是一種猛烈的天氣現(xiàn)象，常與大風、暴雨相伴消失，有時還有冰雹，簡單造成災難，亦須留意預防。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生原則

1、留意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量

小暑季節(jié)的多雨、高溫，更使得原來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。

所以，這一季節(jié)的飲食，肯定要留意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不行貪食、過量;而且飲食以清淡，富有養(yǎng)分為宜。

2、平心靜氣以養(yǎng)心

小暑季節(jié)，天氣酷熱，人們簡單煩躁擔心，愛犯困，少精神。所以，對應這一季節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應當依據(jù)季節(jié)與五臟的對應關系，養(yǎng)護好心臟。

心為五臟六腑之首，有心動則五臟六腑皆搖之說，心臟的養(yǎng)護尤為重要。中醫(yī)認為，平心靜氣，可以舒緩緊急的心情，使心情舒服、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛，也符合春夏養(yǎng)陽的原則。所以，夏季養(yǎng)生以心靜為宜，心靜自然涼。

3、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食

天熱了，人們就喜愛吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜愛沖涼水澡。

殊不知，這些對身體健康特別不利，很簡單引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。

貼心提示：酷熱的氣候，出汗多，消耗大，再加之勞累，所以千萬不能忽視對身體的養(yǎng)護哦。

4、小暑以遲睡早起為宜

這是小暑養(yǎng)生的留意事項之一，不行馬虎大意。

夏季的特點是日照時間長，天亮得早、黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調(diào)整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可愛護生物鐘不受影響。

小暑季節(jié)，應當遵循定時起睡的原則。雖然個體差異很大，但大多數(shù)人可能是這樣：晚上10點-11點就寢，早上5點半-6點半起床;午飯后半小時進行短時午睡。此外，三餐及熬煉、用腦、休閑的時間均應明確。

5、小暑衣著勿赤膊

生活中，有些人喜愛在夏天光著上身乘涼，認為赤膊涼快。其實未必如此。當氣溫接近或超過人的體溫，赤膊不但不涼快，反而會感到更熱。

由于人的體溫調(diào)整不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關。當外界溫度超過37℃時，體溫主要靠