大學生心理健康教育筆記

大學生心理健康教育筆記第一章心理健康與成長發(fā)展第一節(jié)什么是心理健康一．健康及其標準健康：實界衛(wèi)生組織（WHO）美的狀態(tài)，不僅是沒有疾病和擺脫虛弱的狀態(tài)。也就是說健康是生理健康（生理無重大疾病就是生理健康的社會適應能力。健康的十條標準（略二．心理歷史上，相當長一段實際，人們曾經(jīng)認為心理是產(chǎn)生智力活動的器官，心理是心臟的機能。液冷卻而已心理是人腦對客觀現(xiàn)實的主觀反映心理現(xiàn)象是人的心理活動及其表現(xiàn)形式。律的科學心理活動的基本形式包括心理過程和個性心理兩個方面動態(tài)形式，包括認識過程、情感過程和意志過程。心理現(xiàn)象心理過程認識過程：感覺、直覺、注意、記憶、想象、思維等情感過程：情緒、情感意志過程個性心理自我意識個性傾向：需要、動機、興趣、愛好、理想、信念、世界觀等個性心理：特征、氣質(zhì)、性格、能力等所謂心理健康是指在身體智能以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人的心境發(fā)展成最佳狀態(tài)?！谌龑脟H心理衛(wèi)生大會身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應環(huán)境，人際關系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能中分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。————心理衛(wèi)生聯(lián)合會心理健康分為狹義的心理健康和廣義的心理健康狹義的心理健康，主要是指無心理問題，心理障礙和行為問題的狀態(tài)。理障礙和行為問題，也包括心理調(diào)節(jié)能力、發(fā)展心理效能能力。心理健康包括兩層含義無心理疾病具有一種積極向上的心理狀態(tài)第二節(jié)正確認識心理問題心理健康

心理正常心里不健康（心理問題、嚴重心理問題、可疑神經(jīng)病）心理正常、心理異常問題示圖

心里不正常含病態(tài)人格、神經(jīng)病、各各類精神障礙心理康寧心理康寧一般心理問題心理障礙精神疾病心理健康狀況序列心理康寧個體的主觀體驗積極：不覺痛苦，或者快樂的感覺大于痛苦的感覺。行為與周圍環(huán)境協(xié)調(diào)：即他人不感覺異常社會功能良好：能夠勝任家庭及社會角色一般心理問題心理健康的亞健康狀態(tài)，又稱心理困擾心理障礙部分一般心理問題可以累積、遷延、演變成為心理障礙；過專門治療難以自行消失；主要有神經(jīng)癥、人格異常、性心理障礙等。精神疾?。裕┑谌?jié)大學生常見的心理問題（一）大學生常見的心理問題焦慮障礙特定對象恐懼癥：指對個體對某個或某些物體或場所強烈的、持續(xù)的恐懼，盡管知等特定情景恐懼。生持續(xù)、顯著的畏懼。強迫癥：是以明知不必要，但又無法擺脫，反復呈現(xiàn)的觀念、情緒或行為為臨床特征的一種心理障礙。強迫癥往往包括兩類癥狀：強迫思維和強迫行為。強迫思維，比如有強迫思維帶來的焦慮，比如強迫性反復洗手，強迫性計數(shù)，強迫性禮儀動作等?？诟伞⒛蝾l、尿急、出汗、震顫等植物神經(jīng)癥狀和運動性緊張，但其緊張不安與恐慌程度與現(xiàn)實處境很不相稱。創(chuàng)傷后應激障礙：是指由異乎尋常的痛苦事件引發(fā)的精神障礙，也即對異乎尋常的性心理障礙性心理障礙也稱性行為變態(tài)，是指與生殖活動沒有直接關系，在尋求性滿足的對象身生物性別相反的性別認同或性別感。人格障礙心境障礙抑郁癥、自殺、情緒失衡（二。個體原因、學校教育原因、社會原因、家庭原因心理健康——（三）正確認識心理健康角度有所不同，但基本理念一致；無絕對第四節(jié)積極維護心理健康1、心理健康是大學生身心健康發(fā)展的需要不良情緒易于引發(fā)生理疾病不良情緒導致心理障礙2、心理健康是大學生適應社會的需要現(xiàn)代社會需要人才具有良好的心理素質(zhì)變革社會要求人才擁有很強的適應能力3、心理健康是大學生成功發(fā)展的需要積極維護心理健康一、應正確掌握心理健康知識*閱讀相應的書籍、報刊雜志，瀏覽網(wǎng)絡媒體。*學習心理健康教育的相關課程，包括聽講座和參加學校組織的心理健康教育活動。*參加集體培訓，尤其是學生成長小組或?qū)ｎ}輔導工作坊二、對自我進行積極調(diào)整1、樹立正確的人生觀與世界觀正確的人生觀世界觀可以使人心胸寬廣，人生態(tài)度積極進取，心理健康。2、充分認識自己與接納自己、大學生要對自己有正確的估價既不能自輕自賤、自慚自卑，也不能自驕自傲、自我中心，自尊、自信、自立、自制、自強、自愛。、不盲目與人他人比較欣賞自己的獨特性，同他人比較的標準恰當。、有適當?shù)谋ж撍侥芨鶕?jù)自己的實際情況制定恰當?shù)哪繕?，注重享受實現(xiàn)目標的過程。4、積極進行人際交往5、學會管理和調(diào)整情緒三、尋求心理幫助四、做自己的心理咨詢師第二章積極適應與發(fā)展第一節(jié)適應與發(fā)展對大學生成才發(fā)展的意義一．健康生活的需要適應是心理健康的一項最基本的標志，是大學生必備的心理素質(zhì)。人生是一個不斷使自己適應環(huán)境的過程。二．適應現(xiàn)代社會的需要三．成功人生的需要“生活的成功與否，要看適應能力與其內(nèi)外機遇調(diào)劑融合的難度是否相對應”誰擁有良好的適應能力，誰就能夠獲取成功。第二節(jié)適應與發(fā)展的有關理論一．適應與發(fā)展的含義什么是適應適應是一個人通過不斷調(diào)整自身，使其個人需要能夠在環(huán)境中得到滿足的過程，適應也是自我與環(huán)境和諧統(tǒng)一的一種良好的生存狀態(tài)。人與環(huán)境的適應通過兩種途徑來實現(xiàn)：一種是人自身做出改變一種是環(huán)境改變通常情況下，人們選擇環(huán)境，改變環(huán)境是有一定限度的：大多數(shù)時候，人與環(huán)境的適應，要求人自身做出調(diào)解，適應既定的環(huán)境。什么是發(fā)展人的發(fā)展：是指人生的發(fā)展，是人的身心隨著時間的推進，不斷變化的過程。面獲得完善成長的過程，它是一個人整個一生中的行為和心理發(fā)展過程。影響發(fā)展的主觀因素：性特點，人的積極主動精神，對人的發(fā)展具有重要作用。發(fā)展是積極的適應積極的適應消極的適應積極的適應：個體在客觀環(huán)境中積極主動地調(diào)整自己與環(huán)境的不適應行為，增強個體在環(huán)境中的主動性、積極子那個，使自身得到發(fā)展。中的消極因素，壓抑了自身的積極因素及自身的潛能，違背了人的心理發(fā)展方向。二．我國學者提出的對于大學生適應與發(fā)展的任務要求學會做人學會做事學會與人相處學會學習第三章認識自我心理現(xiàn)象心理過程認識過程：感覺、直覺、注意、記憶、想象、思維等情感過程：情緒、情感意志過程個性心理自我意識個性傾向：需要、動機、興趣、愛好、理想、信念、世界觀等個性心理：特征、氣質(zhì)、性格、能力等第一節(jié) 自我意識一．自我意識的基本含義（一）自我意識的內(nèi)涵自我意識：一個人對自己各種狀況以及自己和周圍關系的一種認識，也是人認識自身和對待自己的統(tǒng)一。它是人格結構的核心部分。自我意識的結構從形式來說自我意識自我意識自我認識自我體驗自我控制自我意識自我意識生理自我心理自我社會自我生理自我：對自己身體和生理狀況的認識與評價心理自我：對自己心理和個性特征的認識和評價社會自我：對自己在社會關系中的角色、地位和作用的認識與評價。（二）自我意識的發(fā)展(埃里克遜的自我發(fā)展理論)埃里克遜認為：人的發(fā)展是依照漸成論原則進行的。人的生命是一個周期，可以分為八個階段：這些階段是以不變的序列展開的，而且在不同的文化中普遍存在的。如果前一階段的核心問題為解決，就會影響到下階段自我意識的順利發(fā)展，從而發(fā)生心理危機，出現(xiàn)情緒障礙。E.H.Erikson的自我意識形成與發(fā)展的八個階段：嬰兒期。獲得基本信任感，而克服基本不信任感；童年期。獲得自主感，而避免懷疑感與羞恥感；學前期。獲得主動感，克服內(nèi)疚感；學齡初期。獲得勤奮感，避免自卑感；一感，而克服同一性混亂；成年早期。建立家庭，獲得親密感避免孤獨感；成熟期。即老年期。獲得完美感，避免失望感。（三）自我意識的特征客觀性自我意識的客觀性在與同別人比較、分析別人對自己的態(tài)度和評價?！扮R像自我”——庫利的觀點矛盾性自我意識的矛盾性主要表現(xiàn)在主觀的我和客觀的我，理想的我和現(xiàn)實的我之間的矛盾?！非蟮哪繕耍豪硐肱c現(xiàn)實——做人的準則：星星、月亮、太陽——對人的評價：行、不行、都行形象性自我意識的形象性在于自己在自己心目中和別人心目中的形象展現(xiàn)。自我過程的三因素影響。三個因素（自我評價、自我增強、自我表現(xiàn)）獨特性自我意識發(fā)揮出主動性和獨立性，表現(xiàn)出了與眾不同的風格與獨特的形態(tài)。傾向性自我意識的傾向性是指個體對自己的認識與評價具有一定的傾向性。（四）自我意識的功能自我認識與自我評價的功能。主動進取型或被動消沉性。自我情緒體驗的功能。具體表現(xiàn)：自尊心的功能；自信心的功能；自我控制的功能。響，對個體的學習與工作具有控制和推動作用。（五）自我意識發(fā)展的影響因素1、社會經(jīng)濟地位；2、社會文化環(huán)境；3、家庭；4、角色扮演；5、他人的評價；6、參照群體。（六）青年自我意識的發(fā)展過程1、青年自我意識發(fā)展的三個階段自我通過三個途徑達到同一；三是放棄理想“自我”的標準，自暴自棄遷就先是“自我”?！白晕摇蓖坏膬蓚€重要條件從自己的主導目標時，是“自我”達到同一的標志。2.、青年自我意識發(fā)展的特點自我評價趨于穩(wěn)定和成熟。自我評價是對自己本身的思想、年齡、水平、人的評價，不被別人的評價所左右。自我控制的能力得到提高。一方面依賴自我評價的發(fā)展，另一方面是（毅、忍耐、克制等）意志品質(zhì)的體現(xiàn)。會引起焦慮。道德意識有了進一步發(fā)展。道德的內(nèi)容，不是由年齡決定的，主要是社會念的掌握深度密切相關。二、大學生自我意識的矛盾（一）大學生自我意識的矛盾主觀的我和社會的我之間（不一致時）的矛盾。表現(xiàn)：主觀認為“真實”的我與社會認為“虛假”的我矛盾；主觀“肯定”的我與社會“否定”的我的矛盾。矛盾產(chǎn)生的結果：接受社會的評價，修正自我觀念，提高自身心理素質(zhì)。拒絕別人的評價，堅持原有的自我觀念，我行我素。全盤接受他人的評價而改變自我評價。理想（希望、愿望）的我和現(xiàn)實的我之間的矛盾。（1）2）過分追求完美。矛盾朝著不同方向轉(zhuǎn)變2）消極的方向，不堅持“理想的我”而自暴自棄。自尊和他人認同的矛盾。自尊：對自我滿意與否的自我體驗。納撒尼爾布蘭暨（美）認為包括兩個利得到幸福，感受到有價值配得上，有權表明我們的需要和愿望。（1）（2）自自尊的貶抑（定。自立和依附他人的矛盾自尊、自立與逆反的矛盾。集中表現(xiàn)為逆反心理和逆反行為。（1）（2）（3逆反行為多為教育方式不當引起的逆反行為的程度輕重不一（二）大學生自我意識的培養(yǎng)營造有利于大學生自我意識健康發(fā)展的社會環(huán)境學生的主體地位；在家庭和學校中營造一種民主、和睦、溫暖的環(huán)境。加強自我意識的修養(yǎng)（1）獲取積極的自我體驗。獲取成功的體驗（避免經(jīng)常失??；獲取道德的體驗（正義感和同情心是道德體驗的基礎；獲取美的體驗（能使人愉快、熱愛生活和追求理想（2）加強自我實現(xiàn)意向的調(diào)控，應有科學的態(tài)度（理想的確立、客觀性、正確的價值觀；不斷完善“現(xiàn)實的我（節(jié)控制。三、自我評價（一）自我評價的涵義自我評價的概念判斷和評價。自我評價發(fā)展的一般規(guī)律：評價他人的行為→評價自己的行為→評價自己的個性品質(zhì)。2自我評價的意義一個人如果能夠正確地如實地認識和評價自己，就能正確地對待自己和處理個人與社會、集體及他人的關系，有利于自己克服缺點、發(fā)揚優(yōu)點，在工作中充分發(fā)揮自己的作用。實事求是地評價自己是進行自我教育、自我完善的重要途徑之一。3.自我評價包括社會比較與自我評估社會比較社會比較是通過將自己與他人比較獲得有關自我重要信息的過程。為了準確地對自己進行認知評價或失去客觀標準時，往往同社會上與自己地特自我；成年期——相似比較；老年期——多重比較。自我評估自我評估是指通過能提供有關自己能力或品質(zhì)的準確信息的任務來檢驗自己的自我觀念的過程。要形式。二、個性傾向性含義：個性傾向性是個人對現(xiàn)實的態(tài)度和行為的動力系統(tǒng)。它決定著人對現(xiàn)實的態(tài)度，反映個體心理活動的動力和選擇，在很大程度上決定著人的行為的方向、內(nèi)容和方式，是人進行活動的基本動力，是個性中最活躍的因素，它制約著所有的心理活動。最高層次。（一）需要需要的含義外部生活條件的要求在人腦中的反應。社會制約。要求而產(chǎn)生的，并為自己感受或體驗到的一種心理狀態(tài)。人類行為原因的模型 ：需要——→動機——→行為↑結論：人缺乏什么就會追求什么。需要的種類（1）生理需要和社會需要生理需要，飲食、休息、睡眠、運動、排泄、性等，是生存需要，瘦社會生活條件制約，具有社會性。社會需要，勞動、交往、道德、美、自尊等，是高級需要，不滿足——不舒服、不愉快。（2）物質(zhì)需要和精神需要物質(zhì)需要包括生理需要和社會需要。精神需要是對社會精神生活及其產(chǎn)品的需要。交往、認識、美、道德、創(chuàng)造等人類需要層次呈波浪式發(fā)展高一級的需要才能起優(yōu)勢作用。（二）動機動機的概念動機是發(fā)動和維持活動的個性傾向性（一種內(nèi)在的心理活動或內(nèi)部動力動的動向和方向。動機是在需要的基礎上產(chǎn)生的，是需要的表現(xiàn)形式。產(chǎn)生動機的必要條件：需要和刺激。需要在強度上達到一定水平，并并指引行為朝向一定方向才能成為動機。刺激和需要相聯(lián)系時，刺激才能引起活動從而形成活動的動機。動機的功能引發(fā)功能。引發(fā)活動的動力源泉。激勵功能。對行動起著維持和加強的作用。（三）興趣興趣的涵義探究某種事物的認識傾向。優(yōu)先注意、積極探索、帶有情緒色彩和向往的心情。興趣是在需要的基礎上發(fā)生和發(fā)展的。興趣對象即需要對象，是需要的表現(xiàn)形式，是動機的進一步發(fā)展。興趣是認識和從事活動的巨大動力。（發(fā)展方向活動創(chuàng)造態(tài)度的促進作用（激發(fā)創(chuàng)造性。興趣的品質(zhì)興趣的廣闊性。興趣的廣度或范圍。興趣的集中性。多種興趣的中心興趣或主導興趣。興趣的指向性。對什么發(fā)生興趣。興趣的持久性。穩(wěn)定程度。興趣的效能性。推動活動的力量。愛好：當興趣進一步發(fā)展成為從事某種活動的傾向時，就發(fā)展成為愛好。興趣向。愛好是和活動緊密聯(lián)系在一起的。興趣的發(fā)展第一階段（最初水平：有趣。第二階段（中等水平：樂趣。第三階段（高級水平：志趣。志趣與崇高理想、遠大目標相聯(lián)系：有自覺性、方向性、堅持性和社會價值。（四）理想、信念和世界觀理想在奮斗目標上的集中體現(xiàn)。理想的特征：實踐性、時代性、現(xiàn)實可行性和超越性。理想的層次個人理想

生活理想職業(yè)理想道德理想制 具體理想 約 體現(xiàn)社會理想

共同理想最高理想信念是人們在一定的認識基礎上確立的對某種思想或事物堅定不移并身體力行的精神狀態(tài)定某種觀念的正確性，并支配自己行動的個性傾向。信念的特征：實踐性穩(wěn)定性偏傾性親和性多樣性信念的強度：取決于主體的信任程度。信仰：高層次信念。世界觀個心理面貌。是哲學。種心理活動中的作用及其形成過程和規(guī)律。個人的世界觀受階級世界觀所制約，并表現(xiàn)出階級的特點。世界觀包括四個成分：認識因素、觀點因素、信念因素和理想因素。認識、觀念、信念和理想相互作用形成世界觀。而世界觀又反過來影響認識、觀點、信念和理想的形成。三、個性心理特征個性心理特征：是一個人身上經(jīng)常地、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的心理特征。個性心理特征的組成：氣質(zhì)、性格、能力等。其中以性格為核心，它影響著一個人的言行舉止，反映出個體的基本精神面貌和意識傾向，集中地體現(xiàn)的了人的心理活動的獨特性。（一）氣質(zhì)氣質(zhì)的涵義質(zhì)特征的人，常常在不同的活動中顯示出同樣氣質(zhì)的動力特點。速度方面：感知速度、注意力集中時間長短、思維的快慢。強度方面：情緒的強弱、意志力的大小。指向性方面：傾向于外部世界、還是傾向于內(nèi)心世界。氣質(zhì)的天賦型氣質(zhì)的穩(wěn)定性和可變性。環(huán)境、教育年齡的增長可使氣質(zhì)的某些特征發(fā)生變化。氣質(zhì)的心理特征感受性：人對外界影響的最小程度產(chǎn)生心理反應的能力。是神經(jīng)系統(tǒng)強度特性。耐受性：人在時間和強度上經(jīng)受外界刺激作用的能力。是神經(jīng)系統(tǒng)強度特征心理變化過程進程的速度，是神經(jīng)系統(tǒng)靈活性?？伤苄裕焊淖冏约盒袨橐赃m應環(huán)境變化的難易程度。神經(jīng)系統(tǒng)靈活性。活性。叫外傾，神經(jīng)興奮過程強：表現(xiàn)于內(nèi)叫內(nèi)傾，神經(jīng)抑制過程強。氣質(zhì)對生活、教育的意義氣質(zhì)類型沒有好壞之分，氣質(zhì)本身不能完全決定一個人的社會價值和成就。氣質(zhì)是一個人職業(yè)選擇的依據(jù)之一。利用氣質(zhì)類型的不同來教育和培養(yǎng)學生。首先，應對不同氣質(zhì)類型的學生揚長避短；（二）性格1.性格的涵義是指一個人在態(tài)度和行為方面的較為穩(wěn)定的心理特征度和習慣了的行為方式。的一種心理傾向，它表現(xiàn)在一個人的行為方式之中。的行為方式經(jīng)常發(fā)生時，這種態(tài)度和行為方式才具有性格的意義。四、健康情緒的標準適度的欲望平和、穩(wěn)定、愉悅和接納自己對人類有深刻的、誠摯的感情富于哲理、善意的幽默感五、情緒對大學生成才發(fā)展的作用（一）影響身心健康（二）影響學習（三）影響人際關系（四）影響潛能發(fā)揮和成功發(fā)展六、大學生常見的情緒困擾（一）焦慮（二）抑郁（三）冷漠（四）憤怒七、大學生的情緒管理（一）敏銳覺知情緒（二）平和接納情緒（三）有效調(diào)整情緒（四）正確表達情緒一、挫折的概念（一）挫折的涵義

專題五大學生常見的心理問題第一節(jié)挫折心理的情緒狀態(tài)。人在通向目標的路上遇到障礙時，可作出的三種選擇：A改變行為，繞過障礙，達到目標。B改變目標，從而改變行為方向。C在障礙面前無路可走，不能達到目標——挫折（二）挫折的種類喪失挫折（在行為之前；目標挫折是行為本身受到了挫折，挫折發(fā)生在行