中國公民健康素養(yǎng)詳細

（一）健康(jiànkāng)健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應(yīng)的完好(wánhǎo)狀態(tài)。第一頁，共七十五頁。衡量自我健康(jiànkāng)有10個具體標志：1、精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常工作與生活；2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)，不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、應(yīng)變能力好，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化；5、對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；6、體重適當(dāng)，體態(tài)均勻；7、眼睛明亮(míngliàng)，反映敏銳，眼瞼不發(fā)炎；8、牙齒清潔，無疼痛，無出血；9、頭發(fā)光潔；10、肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。第二頁，共七十五頁。

（二）維護(wéihù)健康,人人有責(zé)

每個人都有維護自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。吸煙者——肺癌9-13倍二手煙——氣管炎可能增加2-3倍，影響胎兒生長發(fā)育或流產(chǎn)洗手預(yù)防禽流感、腹瀉少開一天(yītiān)車，少用塑料袋不在公共場所吸煙，咳嗽、打噴嚏時掩口鼻，不隨地吐痰第三頁，共七十五頁。（三）健康(jiànkāng)的生活方式1、合理膳食:一日三餐要合理安排,早餐吃好,午餐吃飽,晚飯吃少。成人飲水每日最少1200ml（約6杯），不要等到口渴時才喝2、適量(shìliàng)運動：養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，做6000步以上的有氧運動。3、戒煙限酒4、心理平衡：能恰當(dāng)?shù)卦u價自己，樂觀面對工作和生活。第四頁，共七十五頁。（四）每天保證7～8小時(xiǎoshí)睡眠生活有規(guī)律，對健康十分重要。要注意勞逸結(jié)合、起居有則。工作、學(xué)習(xí)、娛樂、休息(xiūxi)、睡眠都要按作息規(guī)律進行。第五頁，共七十五頁。（五）吸煙(xīyān)和被動吸煙(xīyān)會導(dǎo)致多種疾病吸煙或吸二手煙會損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內(nèi)障、性功能勃起障礙(zhàngài)、骨質(zhì)疏松等多種疾病。第六頁，共七十五頁。臺灣藝人徐風(fēng)因8癌癥纏身(chánshēn)去世吸煙是主因第七頁，共七十五頁。（六）戒煙(jièyān)越早越好

35歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的機會可降低90﹪，59歲以前戒煙，在15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)(jìxù)吸煙者的一半，即使年過60歲戒煙，其肺癌死亡率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。

第八頁，共七十五頁。（七）保健食品不能代替(dàitì)藥品保健(bǎojiàn)食品指具有特定保健(bǎojiàn)功能，適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機體功能，不以治療疾病為目的的食品。第九頁，共七十五頁。（八）環(huán)境(huánjìng)與健康息息相關(guān)，

保護環(huán)境(huánjìng)，促進健康人類所患的許多疾病都與環(huán)境污染有很大的關(guān)系。無節(jié)制地消耗資源和污染環(huán)境是造成(zàochénɡ)環(huán)境惡化的根源。每個人都有愛護環(huán)境衛(wèi)生，保護環(huán)境不受污染的責(zé)任。第十頁，共七十五頁。（九））獻血(xiànxuèè)助人利利己，，提倡倡無償償獻血血(xiànxuèè)適量(shìliààng)獻血是是安全全、無無害的的。健康康的成成年人人，每每次采采集的血血液量量一般般為200～400毫升升，兩兩次采采集間間隔期不少少于6個月月。國國家提提倡十八八周歲歲至五五十五五周歲的健健康公公民自自愿獻獻血。。第十一一頁，，共七七十五五頁。。（十））生命命(shēngmìng)體征1、成成人的的正常常血壓壓(xuèyā)為收縮縮壓90~140毫毫米汞汞柱，，舒張張壓60~90毫米米汞柱柱；2、腋腋下體體溫36℃℃～37℃℃；平平靜呼呼吸16～～20次/分；；3、脈脈搏60～～100次次/分分。第十二二頁，，共七七十五五頁。。體溫高高于正正常范范圍稱稱為發(fā)發(fā)熱，，見于于感染染、創(chuàng)創(chuàng)傷、、惡性性腫瘤瘤、腦腦血管管意外外及各各種體體腔內(nèi)內(nèi)出血血等體溫低低于正正常范范圍稱稱為體體溫過過低，，見于于休克克、嚴嚴重營營養(yǎng)不不良、、甲狀狀腺功功能(gōōngnééng)低下及及過久久暴露露于低低溫條條件下下等。。第十三三頁，，共七七十五五頁。。（十一一(Shí－－Yīī)）避免不不必要要的注注射(zhùshèè)和輸液液，注注射時時必須做到到一人人一針針一管。第十四四頁，，共七七十五五頁。。（十二二(shíèèr)）職業(yè)業(yè)保護護從事(cóóngshì)有毒有有害工工種的勞勞動者者享有有職業(yè)保保護的的權(quán)利利。第十五五頁，，共七七十五五頁。。（十三三）接種(jiēzhòòng)疫苗，，預(yù)防防傳染染病最有效效、最最經(jīng)濟濟的措措施：：一類疫疫苗，，指政政府免免費向向公民民提供供，公公民應(yīng)應(yīng)當(dāng)依依照規(guī)定定受種種的疫疫苗；；2.二二類類疫苗苗，指指由公公民自自費并并且自自愿(zììyuàn)受種的的疫苗苗。錯過接接種的的要盡盡快補補種。。第十六六頁，，共七七十五五頁。。（十四四）肺肺結(jié)核核的傳傳播(chuáánbō)途徑肺結(jié)核主要要通過病人人(bìngrén)咳嗽、打噴噴嚏、大聲聲說話等產(chǎn)產(chǎn)生的飛沫沫傳播。為了預(yù)防結(jié)結(jié)核病，兒兒童出生后后應(yīng)及時接接種卡介苗苗。平時要經(jīng)常常鍛煉身體體，增強體體質(zhì)。工作作、生活場場所要注意意通風(fēng)。第十七頁，，共七十五五頁。（十五）久久咳不止(bùzhǐ)應(yīng)及時檢查查出現(xiàn)咳嗽、、咳痰2周周以上，或或痰中帶血血，應(yīng)及時時檢查是否否得了肺結(jié)結(jié)核。如果經(jīng)過抗抗感冒治療療2周以上上無效，或或同時痰中中帶有血絲絲，就有可可能(kěnééng)是得了肺結(jié)結(jié)核病。其其他常見的的癥狀還有有低熱、盜盜汗、乏力力、體重減減輕等。第十八頁，，共七十五五頁。（十六）肺肺結(jié)核能治治愈(zhìyù)堅持正規(guī)治治療，絕大大部分肺結(jié)結(jié)核病人能能夠治愈。。對肺結(jié)核病病人采取(cǎiqǔ)為期6～8個月直接接督導(dǎo)下的的短程化療療，是當(dāng)前前治療結(jié)核核病的最主主要方法。。正規(guī)治療2～3周后后，肺結(jié)核核病人的傳傳染性就會會大大降低低。第十九頁，，共七十五五頁。（十七(shíqī)）艾滋病、、乙肝和丙丙肝的傳播播通過性接觸觸、血液和和母嬰三種種途徑傳播播艾滋病和乙乙肝、丙肝肝一般不會會經(jīng)馬桶圈圈、電話機機、餐飲具具、臥具、、游泳池或或公共浴池池等公共設(shè)設(shè)施傳播，，不會通過過一般社交交上的接吻吻、擁抱傳傳播，也不不會通過咳咳嗽(késòu)、蚊蟲叮咬咬等方式傳傳播。第二十頁，，共七十五五頁。（十八）消消除(xiāochú)“四害”蚊子、蒼蠅蠅、老鼠、、蟑螂等會會傳播疾病病1、

蚊子子可以傳播播瘧疾、乙乙腦、登革革熱等疾病病。2、蒼蠅可可以傳播霍霍亂、痢疾疾(lìji)、傷寒等疾疾病。3、老鼠可可以傳播鼠鼠疫、流行行性出血熱熱、鉤端螺螺旋旋體病等多多種疾病。。4、蟑螂可可以傳播痢痢疾、傷寒寒等多種疾疾病。第二十一頁頁，共七十十五頁。（十九）癌癌癥重要(zhòngyào)的早期報警警信號異常腫塊、、腔腸出血血、體重減減輕是癌癥癥重要的早早期報警信信號。癌癥早期危危險信號有有：1、乳腺、、頸部、皮皮膚和舌等等身體淺表表部位出現(xiàn)現(xiàn)經(jīng)久不消消或逐漸增增大的腫塊塊；2、體表黑黑痣(hēizhì)和疣等在短短期內(nèi)色澤澤加深或變變淺、迅速速增大、脫脫毛、瘙癢癢、滲液、、潰爛等；；3、吞咽食食物有哽咽咽感、胸骨骨后悶脹不不適、疼痛痛、食管內(nèi)內(nèi)異物感；；第二十二頁頁，共七十十五頁。（十九(shíjiǔ)）癌癥重要要的早期報報警信號4、皮膚或或黏膜(niánmó)經(jīng)久不愈的的潰瘍，有有鱗屑、膿膿苔覆蓋、、出血和結(jié)結(jié)痂等；5、持續(xù)性性消化不良良和食欲減減退；6、便秘、、腹瀉交替替出現(xiàn)，大大便變形、、帶血或黏黏液；7、持久性性聲音嘶啞啞，干咳，，痰中帶血血；耳鳴，，聽力減退退8、鼻血、、鼻咽分泌泌物帶血和和頭痛；9、月經(jīng)期期外或絕經(jīng)經(jīng)后陰道不不規(guī)則出血血，特別是是接觸性出出血10、無痛痛性血尿，，排尿不暢暢；11、不明明原因的發(fā)發(fā)熱、乏力力、進行性性體重減輕輕等。第二十三頁頁，共七十十五頁。（二十）遇到呼吸、、心跳驟停停者，可通通過人工呼呼吸(réngōnghūxī)和胸外心臟臟按壓急救救方法是：以以心前區(qū)叩叩擊(kòujī)、自動體外外心臟除顫顫器及胸外心臟臟按壓等方方法來恢復(fù)心跳跳；以開放放氣道、口對口口吹氣人工工呼吸等來恢復(fù)復(fù)呼吸。第二十四頁頁，共七十十五頁。（二十一））遇到心理問問題時應(yīng)主主動尋求(xúnqiú)幫助采取樂觀、、開朗、豁豁達的生活活態(tài)度，建建立良好的的人際關(guān)系系;培養(yǎng)健康(jiànkāng)的生活習(xí)慣慣和興趣愛愛好，積極極參加社會會活動等，，均有助于于保持和促促進心理健健康(jiànkāng)。第二十五頁頁，共七十十五頁。（二十二））不歧視(qíshì)病殘人員每個人都應(yīng)應(yīng)當(dāng)關(guān)愛(ɡuānài)、幫助、不不歧視病殘人員。第二十六頁頁，共七十十五頁。（二十三））接種(jiēzhòng)流感疫苗可可預(yù)防流感感在流感流行行季節(jié)前接種流感感疫苗可減少患流流感的機會或減輕輕(jiǎnqīng)流感的癥狀。第二十七頁頁，共七十十五頁。（二十四））妥善存放放農(nóng)藥(nóngyào)和藥品妥善存放農(nóng)農(nóng)藥和藥品等有毒物物品(wùpǐǐn)，謹防兒童接觸觸。第二十八頁頁，共七十十五頁。（二十五））1、發(fā)生創(chuàng)創(chuàng)傷性出血血，尤其(yóuqí)是大出血時時，應(yīng)立即包扎扎止血；2、對骨折折的傷員不不應(yīng)輕易搬動動，在搬移前應(yīng)當(dāng)當(dāng)先固定骨折部位位。第二十九頁頁，共七十十五頁。（二十六））不共用毛毛巾和洗漱漱(xǐshù)用具勤洗手、常常洗澡，不不共用毛巾巾和洗漱用用具。1、洗頭、、洗澡和擦擦手的毛巾巾，必須干干凈，防止止沙眼、急急性流行性性結(jié)膜炎（（俗稱(súchēnɡɡ)紅眼?。┑鹊冉佑|性傳傳染病傳播播。2、不要與與他人共用用浴巾洗澡澡，防止感感染皮膚病病和性傳播播疾病。第三十頁，，共七十五五頁。（二十七））注意(zhùyì)口腔衛(wèi)生每天刷牙，，飯后漱口口。1、提倡每每天早、晚晚刷牙。如如一天僅刷刷一次，應(yīng)應(yīng)選擇(xuǎnzé)睡前。不共共用牙刷。。2、牙刷要要保持清潔潔，最好每每3個月更更換一次牙牙刷。3、吃東西西后要漱口口，以便清清除口腔內(nèi)內(nèi)食物殘渣渣。第三十一頁頁，共七十十五頁。（二十八））不要(bùyàào)對著人打噴噴嚏咳嗽、打噴嚏嚏時遮掩口鼻，不不隨地吐痰。這是當(dāng)今社會會文明素養(yǎng)(sùyǎng)的表現(xiàn)。第三十二頁，，共七十五頁頁。（二十九）不不在公共場所所(ɡōnɡɡɡònɡchǎnɡɡsuǒ)吸煙不在公共場所所吸煙，尊重重不吸煙者免免于被動吸煙煙的權(quán)利。每一位吸煙者者，當(dāng)吸煙成成癮尚不能戒戒煙時，請不不要當(dāng)著你的的家人、朋友友和同事(tóngshì)吸煙。吸煙要要到室外。第三十三頁，，共七十五頁頁。（三十）少飲酒(yǐnjiǔ)，不酗酒白酒不含其他他營養(yǎng)素。經(jīng)常(jīngcháng)過量飲酒→食食欲下降→食食物攝入量減減少→多種營營養(yǎng)素缺乏、、急慢性酒精精中毒、酒精精性脂肪肝→→嚴重時還會會造成酒精性性肝硬化。第三十四頁，，共七十五頁頁。（三十一）不不濫用(lànyòòng)催眠藥和鎮(zhèn)痛痛劑使用這些藥物物會上癮，損損害健康，嚴嚴重時會改變變?nèi)说男木?、、情緒、意識識(yìshí)和行為，引起起人格改變和和各種精神障障礙，甚至出出現(xiàn)急性中毒毒乃至死亡。。第三十五頁，，共七十五頁頁。（三十二）拒拒絕(jùjuéé)毒品毒品嚴重危害害健康，吸毒危害自己己、危害家庭、危害害社會。預(yù)防(yùfáng)毒品危害，應(yīng)應(yīng)當(dāng)嚴格要求自自己，絕對不要嘗試試毒品。第三十六頁，，共七十五頁頁。（三十三）使使用(shǐyòòng)衛(wèi)生廁所，管管好人畜糞便便使用衛(wèi)生廁所所，管理好人人畜糞便，可可以防止蚊蠅蠅滋生，減少少(jiǎnshǎo)腸道傳染病與與某些寄生蟲蟲病傳播流行行。第三十七頁，，共七十五頁頁。（三十四）講講究飲水(yǐnshuǐ)衛(wèi)生，注意飲飲水(yǐnshuǐ)安全保障生活飲用用水安全衛(wèi)生，首先要要保護好飲用水源。提提倡使用自來水。受污污染水源(shuǐyuán)必須凈化或消消毒處理后，才能用做做生活飲用水。第三十八頁，，共七十五頁頁。（三十五）經(jīng)經(jīng)常(jīngcháng)開窗通風(fēng)陽光中的紫外外線，能殺死死多種致病微微生物。接受陽光照射射能提高人體體對鈣的吸收收能力。通風(fēng)不好的屋屋子(wūzi)，會增加病菌菌、病毒在室室內(nèi)傳播的機機會。第三十九頁，，共七十五頁頁。（三十六）膳膳食(shànshí)以谷類為主，，葷素要搭配配膳食應(yīng)以谷類類為主，多吃吃蔬菜水果和和薯類，注意意葷素搭配。。谷類食物（米米、面、雜糧糧等）是人類類最好的基礎(chǔ)礎(chǔ)食物,既可可提供充足的的能量，又可可避免攝入過過多的脂肪，，對預(yù)防心腦腦血管疾病、、糖尿病和癌癌癥(áizhènɡ)有益。第四十頁，共共七十五頁。。（三十七）經(jīng)經(jīng)常(jīngcháng)食用奶類、豆豆類及其制品品奶類食品是膳膳食鈣質(zhì)(ɡàizhì)的極好來源。。大豆及其制品品可以增加優(yōu)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的的攝入量，也也可防止過多多消費肉類帶帶來的不利影影響。第四十一頁，，共七十五頁頁。（三十八）膳膳食(shànshí)要清淡少鹽鹽的攝入量過過高與高血壓壓的患病率密密切相關(guān)。第四十二頁，，共七十五頁頁。（三十九）保保持正常體重重，避免(bìmiǎǎn)超重與肥胖超重和肥胖是是心血管疾病病、糖尿病和和某些腫瘤患患病率增加的的主要原因之之一。進食量和運動動是保持(bǎochí)健康體重的兩兩個主要因素素，食物提供供人體能量，，運動消耗能能量。體重指數(shù)計算算公式:BMI=體重（（kg)/身身高（m)是是較常用的指指標。WHO公布：18.5-24為正常,≥≥25為超超重,25-29為肥胖胖前期,30-34.9為中度肥胖胖，35-39為重度肥肥胖,≥40為超重重極度肥胖。。第四十三頁，，共七十五頁頁。（四十）生病病后要及時就就診(jiùzhěn)，按照醫(yī)囑用用藥生病后要及時時(jíshíí)就診，早診斷、早治治療，避免延誤治療的的最佳時機，這樣既可可以減少疾病危害，還還可以節(jié)約看病的花費費。第四十四頁，，共七十五頁頁。（四十一）不不濫用(lànyòòng)抗生素濫用抗生素指指不規(guī)范地使使用、不必要要的情況下使使用、超時超超量使用或用用量不足或療療程不足等。。濫用→耐藥藥性，→失失去功效，→→耳聾（特特別是兒童））→人體內(nèi)內(nèi)(tǐnèèi)菌群失調(diào)等，，嚴重時還可可能威脅生命命。第四十五頁，，共七十五頁頁。毛遠新（李實實）的女兒李李莉，李莉10個月時高高燒(gāoshāo)不退，因長時時間大量使用用青鏈霉素，，導(dǎo)致雙耳失失聰。第四十六頁，，共七十五頁頁。（四十二）飯菜(fàncàài)要做熟；生吃吃蔬菜水果要要洗凈1、飯菜要燒燒熟煮透再吃吃。吃冰箱里里的剩飯菜，，應(yīng)重新徹底底加熱再吃。。碗筷等餐具具(cānjùù)應(yīng)定期煮沸消消毒。2、生的蔬菜菜、水果可能能沾染致病菌菌、寄生蟲卵卵、有毒有害害化學(xué)物質(zhì)。。生吃前，應(yīng)應(yīng)浸泡10分分鐘，再用干干凈的水徹底底洗凈。第四十七頁，，共七十五頁頁。（四十三）生生、熟食品要要分開(fēnkāi)存放和加工用切過生食品品的刀再切熟熟食品，盛過過生食品的容容器再盛放熟熟食品，熟食食品就可能被被生食品上的的細菌、寄生生蟲卵等污染染，危害(wēihàài)人體健康。第四十八頁，，共七十五頁頁。（四十四）不不吃變質(zhì)、超超過(chāoguò)保質(zhì)期的食品品任何食品都有有儲藏期限，，儲存時間過過長或者儲存存不當(dāng)就會受受污染或者變變質(zhì)(biànzhì)。食物在冰箱里里放久了，也也會變質(zhì)；用用冰箱保存食食物時，要注注意生熟分開開，熟食品要要加蓋儲存。。第四十九頁，，共七十五頁頁。（四十五）定定期(dìngqī)做產(chǎn)前檢查婦女(fùnǚ)懷孕后定期去去醫(yī)院體檢，，孕期體檢至至少5次，才才住院分娩。。婦女在確定妊妊娠后應(yīng)建立立“母子保健健手冊”。在在孕期至少進進行5次產(chǎn)前前檢查，孕3個月內(nèi)1次次，孕3~7個月1次，，孕7個月后后3次（其中中1次在第36周進行））。第五十頁，共共七十五頁。。（四十六）盡盡早(jìnzǎo)開始母乳喂養(yǎng)養(yǎng)孩子出生后盡盡早開始母乳乳喂養(yǎng)，6個個月合理添加加輔食1、孩子出生生后1小時內(nèi)內(nèi)就應(yīng)開始母母乳喂養(yǎng)。2、嬰兒6個個月以后，堅堅持母乳喂養(yǎng)養(yǎng)的同時應(yīng)適適時、適量添添加輔食。3、先添加一一種，一般是是蛋黃或米粉粉(mífěn)，嬰兒習(xí)慣后后再添加第二二種。4、從少量開開始，逐漸增增加。為泥糊糊狀，逐步過過渡到固體食食物。第五十一頁，，共七十五頁頁。（四十七）培培養(yǎng)(péiyǎǎng)良好的用眼習(xí)習(xí)慣兒童青少年應(yīng)應(yīng)培養(yǎng)良好的的用眼習(xí)慣，，預(yù)防近視的的發(fā)生和發(fā)展展。讀書寫字姿勢勢要端正，眼眼與書本距離離不小于30厘米；連續(xù)續(xù)讀寫或者看看電視、使用用電腦一小時時要休息片刻刻，休息時盡盡可能向遠處處眺望；不在在光線(guāngxiàn)太強或太暗的的環(huán)境中看書書，不躺在床床上看書，不不邊走路邊看看書，不在行行進的車廂里里看書。第五十二頁，，共七十五頁頁。（四十八）勞勞動者注意(zhùyì)個人防護勞動者要了解解工作崗位存存在的危害因因素，遵守操操作規(guī)程，注注意個人防護護，養(yǎng)成良好好習(xí)慣。如噪聲、振動動、高低氣壓壓、電離輻射射等上述有害害因素，會對對健康造成損損害(sǔnhàài)，勞動者應(yīng)掌掌握個人防護護用品的正確確使用方法，，例如防護帽帽、防護服、、防護手套、、防護眼鏡、、防護口（面面）罩、防護護耳罩（塞））、呼吸防護護器和皮膚防防護用品等，，并且養(yǎng)成習(xí)習(xí)慣。第五十三頁，，共七十五頁頁。（四十九）按按時(ànshíí)進行預(yù)防接種種孩子出生后要要按照計劃免免疫程序進行行預(yù)防接種我國規(guī)定，免免費為兒童提提供國家免疫疫規(guī)劃疫苗。。包括口服脊脊髓灰質(zhì)炎疫疫苗，卡介苗苗，百日咳、、白喉、破傷傷風(fēng)聯(lián)合疫苗苗，麻疹、風(fēng)風(fēng)疹、腮腺炎炎聯(lián)合疫苗，，乙肝疫苗，，甲肝疫苗，，乙腦(yǐnǎǎo)疫苗，流腦疫疫苗8種。預(yù)預(yù)防12種傳傳染病。第五十四頁，，共七十五頁頁。（五十）正確(zhèngquè)使用安全套可以減少感染染艾滋病、性性病的危險。。1、在性接觸觸中正確(zhèngquè)使用安全套，，可以減少艾艾滋病、乙肝肝和大多數(shù)性性傳播疾病的的危險。2、不要重復(fù)復(fù)使用安全套套，每次使用用后應(yīng)打結(jié)后后丟棄。第五十五頁，，共七十五頁頁。（五十一）不不食用(shíyòòng)病死禽畜發(fā)現(xiàn)病死禽畜畜要報告，不不加工、不食食用(shíyòòng)病死禽畜。許多疾病可以以通過動物傳傳播。例如鼠鼠疫、狂犬病病、非典、高高致病性禽流流感等等。第五十六頁，，共七十五頁頁。（五十二）家養(yǎng)(jiāyǎnɡ)犬應(yīng)接種狂犬犬病疫苗1、人被犬、、貓抓傷、咬咬傷后，應(yīng)立立即用肥皂水水和流動清水水沖洗(chōngxǐ)傷口，并盡快快注射抗血清清和狂犬病疫疫苗。2、、帶帶狗狗外外出出時時，，一一定定要要使使用用狗狗鏈鏈，，或或給給狗狗戴戴上上籠籠嘴嘴，，防防止止咬咬傷傷他他人人。。第五五十十七七頁頁，，共共七七十十五五頁頁。。（五五十十三三））避避免免(bììmiǎǎn)接觸觸疫疫水水在血血吸吸蟲蟲病病(xuèèxīīchóónɡɡbììnɡɡ)疫區(qū)區(qū)，，應(yīng)應(yīng)盡盡量量避避免免接接觸觸疫疫水水；；接接觸觸疫疫水水后后，，應(yīng)應(yīng)及及時時預(yù)預(yù)防防性性服服藥藥。。為預(yù)預(yù)防防血血吸吸蟲蟲病病，，不不要要在在有有釘釘螺螺（（血血吸吸蟲蟲的的生生存存繁繁殖殖離離不不開開釘釘螺螺））的的湖湖水水、、河河塘塘、、水水渠渠里里游游泳泳、、洗洗衣衣、、洗洗菜菜等等。。第五五十十八八頁頁，，共共七七十十五五頁頁。。（五五十十四四））食食用用(shííyòòng)碘鹽鹽，，預(yù)預(yù)防防碘碘缺缺乏乏病病食用用碘碘鹽鹽，，預(yù)預(yù)防防碘碘缺缺乏乏病病。。1、、缺缺碘碘對對人人的的最最大大危危害害是是影影響響智智力力發(fā)發(fā)育育。。2、、嚴嚴重重缺缺碘碘會會造造成成生生長長發(fā)發(fā)育育不不良良、、身身材材矮矮小小、、癡癡呆呆等等。。3、、孕孕婦婦缺缺碘碘會會影影響響胎胎兒兒大大腦腦(dàànǎǎo)的發(fā)發(fā)育育，，還還會會引引起起早早產(chǎn)產(chǎn)、、流流產(chǎn)產(chǎn)、、胎胎兒兒畸畸形形。。第五五十十九九頁頁，，共共七七十十五五頁頁。。（五五十十五五））每每年年做做1次次健健康康(jiàànkāāng)體檢檢第六六十十頁頁，，共共七七十十五五頁頁。。（五五十十六六））注注意意(zhùùyìì)交通安全全系安全帶帶（或戴戴頭盔））、不超超速、不不酒后駕駕車能有有效減少少道路交交通傷害害。在道路交交通碰撞撞(pènɡzhuàànɡ)中，安全全帶可以以降低40﹪～～50﹪﹪的傷害害危險以以及40﹪～60﹪的的致命傷傷害危險險，佩戴戴摩托車車頭盔可可將頭部部傷害及及其嚴重重程度降降低約70﹪。。第六十一一頁，共共七十五五頁。（五十七七）兒童童不要接接近(jiēējìn)危險水域域避免兒童童接近危危險水域域，預(yù)防防溺水兒童少年年游泳要要有人帶帶領(lǐng)或有有組織地地進行(jìnxíng)，不要單單獨下水水。第六十二二頁，共共七十五五頁。（五十八八）使用用農(nóng)藥(nóngyàào)要做好個個人防護護安全存放放農(nóng)藥，，依照說說明書使使用農(nóng)藥藥。1、農(nóng)藥藥可經(jīng)口口、鼻、、皮膚等等多種途途徑進入入人體(réntǐ)，使人中中毒。2、施用用農(nóng)藥時時，要嚴嚴格按照照說明書書并且遵遵守操操作規(guī)規(guī)程，注注意個人人防護。。第六十三三頁，共共七十五五頁。（五十九九）防煤氣中中毒冬季取暖暖注意通通風(fēng)(tōngfēng)，謹防煤煤氣中毒毒第六十四四頁，共共七十五五頁。（六十））謹記醫(yī)醫(yī)療救助助(jiùùzhùù)電話需要緊急急(jǐnjí)醫(yī)療救助時時,請撥打120急救電話第六十五五頁，共共七十五五頁。（六十一一）要學(xué)學(xué)會(xuééhuìì)看藥品、、化妝品品等說明明書能看懂食食品、藥藥品、化化妝品、、保健品品的標簽簽和說明明書。1、非處處方藥標標簽印有有紅色或或綠色““OTC”字樣樣，可以以按照說說明書使使用(shǐǐyòng)；其他藥藥物必須須在醫(yī)生生指導(dǎo)下下使用(shǐǐyòng)。2、詳讀讀適應(yīng)證證、禁忌忌證或者者功能主主治、用用法、用用量、不不良反應(yīng)應(yīng)和注意意事項第六十六六頁