中小學(xué)睡眠管理致家長一封信（精選8篇）

第頁共頁中小學(xué)睡眠管理致家長一封信〔精選8篇〕中小學(xué)睡眠管理致家長一封信1尊敬的家長：您好！為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心安康開展，教育部辦公廳于20xx年4月初發(fā)布了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》?！锻ㄖ芬竺鞔_學(xué)生睡眠時間要求，根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心開展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)到達(dá)10小時〔含午休〕，初中生應(yīng)到達(dá)9小時〔含午休〕。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時間。為了孩子的安康成長，請家長配合做好以下幾件事：1.進(jìn)步認(rèn)識，充分認(rèn)識充足睡眠對孩子成長的重要性。睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和穩(wěn)固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心安康和進(jìn)步學(xué)習(xí)才能與效率至關(guān)重要。睡眠缺乏，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反響敏感度、記憶力、思維才能，也影響孩子的心理情緒。因此請家長要高度重視孩子的睡眠管理。2.引導(dǎo)孩子在家制作科學(xué)合理的作息時間表，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。請家長參照學(xué)校作息時間制定在家的作息時間表〔包括周六、周日〕，合理安排作業(yè)及娛樂、運動等時間，每天放學(xué)后催促孩子盡快完成家庭作業(yè)，每天晚上催促孩子按時睡覺〔小學(xué)生在21:20前上床睡覺，初中生在22:00前上床睡覺〕。3.學(xué)生回家后接觸手機(jī)等電子產(chǎn)品的時機(jī)多，且不少家長忙于工作，對孩子要求不嚴(yán)，監(jiān)管不到位，學(xué)生用手機(jī)等電子產(chǎn)品上網(wǎng)娛樂耗時多，影響了睡眠。因此請家長控制好電子產(chǎn)品的使用時間，不得將手機(jī)、平板電腦等交由孩子單獨保管，防止出現(xiàn)孩子玩手機(jī)、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時間嚴(yán)重缺乏。4.家長要以身作那么，假如孩子已經(jīng)上床睡覺，家長應(yīng)停頓看電視、玩手機(jī)或聊天等行為，為孩子樹立典范。5.睡前不要讓孩子過于興奮，孩子神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，低年級孩子的家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡，高年級孩子的家長可以引導(dǎo)孩子睡前半小時閱讀有益書籍。6.防止校外培訓(xùn)時間過長擠占睡眠時間。假如因家長或孩子自身原因需要參加校外培訓(xùn)的，也要注意時間安排，確保在校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)的完畢時間不得晚于20：30。家長朋友們，讓我們共同努力，做孩子睡眠的守護(hù)者，還孩子一個好夢，讓孩子安康快樂成長！東莞市常平常青學(xué)校中小學(xué)睡眠管理致家長一封信2各位家長：您好！按照教育部《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件精神指出：小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)到達(dá)10小時，初中生應(yīng)到達(dá)9小時，高中生應(yīng)到達(dá)8小時。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時間。解放軍總醫(yī)院神經(jīng)科主任醫(yī)師、中國睡眠研究會副理事長張熙教授表示，睡眠缺乏給中小學(xué)生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的根本生理功能，對身體和智力的發(fā)育有至關(guān)重要的意義。睡眠缺乏可導(dǎo)致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學(xué)習(xí)效率低下，還會影響青少年的機(jī)敏度；長期睡眠缺乏還會導(dǎo)致內(nèi)分泌、植物神經(jīng)功能紊亂、心理異常等，如心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩(wěn)、焦躁、心煩意亂等表現(xiàn)，這對學(xué)生身心安康造成嚴(yán)重影響。為了學(xué)生的.安康，保證學(xué)生每日學(xué)習(xí)與活動的正常開展，建議家長認(rèn)真履行監(jiān)護(hù)責(zé)任，按時催促學(xué)生起床上學(xué)，晚上催促學(xué)生按時就寢。在家期間，適當(dāng)調(diào)整學(xué)生看電視、上網(wǎng)、玩手機(jī)及其他影響學(xué)習(xí)的活動，保障學(xué)生每天充足的睡眠時間。中小學(xué)睡眠管理致家長一封信3親愛的家長朋友們:你們好！為積極響應(yīng)國家“雙減”政策，落實教育部有關(guān)中小學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機(jī)等“五項管理”工作要求，減輕孩子校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)，促進(jìn)學(xué)生身心安康開展，我們有以下幾點與您溝通：一、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間學(xué)校從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實際情況合理確定學(xué)校作息時間表，調(diào)整如下：每天上午上課時間不早于8點20分，午休時間不少于90分鐘，下午放學(xué)不早于4點，課后看護(hù)放學(xué)時間為5點30分左右，希望家長按照學(xué)校最新作息時間表及時接送小孩。二、防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間學(xué)校將繼續(xù)提升課堂教學(xué)實效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，指導(dǎo)學(xué)生充分利用在校時間，使大局部學(xué)生在校內(nèi)根本完成書面作業(yè)，防止學(xué)生回家后完成作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。家長應(yīng)催促孩子晚上9點前休息，保障每天睡眠時間不少于10小時。三、指導(dǎo)進(jìn)步學(xué)生睡眠質(zhì)量老師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠缺乏的，及時提醒學(xué)生并與家長溝通。老師將統(tǒng)籌好學(xué)生回家后的時間安排，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。家長可營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。感謝各位家長的理解與支持！吉安縣城關(guān)一小20xx.9中小學(xué)睡眠管理致家長一封信4尊敬的各位家長:睡眠是生命必需的過程，是安康不可缺少的局部。人假如喪失睡眠，行為就會發(fā)生改變。神經(jīng)元和相關(guān)組織恢復(fù)重建和再生需要機(jī)體的休息，只有睡眠狀態(tài)能提供這種休息。許多中學(xué)生因為壓力等各種因素還處于睡眠缺乏階段，難以保證睡眠時間。根據(jù)教育部、教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學(xué)生充足睡眠時間，現(xiàn)通知如下:一、增強(qiáng)孩子科學(xué)睡眠意識，保證學(xué)生充足睡眠時間。高質(zhì)量的睡眠可以緩解疲勞，調(diào)節(jié)壓力，使人精力充分，保持安康，進(jìn)步學(xué)習(xí)效率。一般８小時的睡眠對于學(xué)生來講為宜。入睡前不要胡思亂想，最好可以喝一杯牛奶或聽聽輕音樂，有利于睡眠，良好的環(huán)境不容無視！二、配合做好學(xué)校統(tǒng)籌安排的作息時間。根據(jù)文件精神，我校規(guī)定上午學(xué)生7：30上課〔中午午休時間1小時〕。睡眠缺乏者，表現(xiàn)為煩躁、沖動或精神萎靡，注意力松散，記憶力減退等;長期缺少睡眠那么會導(dǎo)致幻覺。而睡眠充足者，精力充分，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，進(jìn)步腦力。三、防治學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間。學(xué)校要提升課堂教學(xué)實效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，學(xué)校會指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課時間完成書面作業(yè)。四、家校結(jié)合，合理安排孩子就寢時間。規(guī)律作息、按時就寢可以保護(hù)人的心理安康。睡眠對于保護(hù)人的心理安康與維護(hù)人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現(xiàn)注意力松散，而長時間者那么可造成不合理的考慮等異常情況。五、進(jìn)步睡眠質(zhì)量的一些方法：1、堅持有規(guī)律的作息時間。2、堅持鍛煉身體。3、注意飲食，如睡前飲用溫牛奶可以幫助入眠，吃香蕉也可幫助放松。4、體溫低可以幫助入睡。5、注意睡覺姿勢，沒特殊情況最好保持向右曲膝側(cè)睡。6、注意睡眠時間在7-9小時之間，不多不少是最好的。7、睡前減慢呼吸節(jié)奏。8、午睡一小會兒有較高質(zhì)量。學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)安康監(jiān)測和教育質(zhì)量評價監(jiān)測體系，設(shè)立監(jiān)視舉報，暢通家長反映問題和意見渠道，請家長肩負(fù)起監(jiān)視睡眠管理的職責(zé)，發(fā)現(xiàn)問題及時反映，學(xué)校會及時改良相關(guān)工作，確保要求落實到位，實在保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心安康。為了孩子安康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子的睡眠管理，謝謝各位家長的配合。鄭州中學(xué)20xx年3月中小學(xué)睡眠管理致家長一封信5尊敬的各位家長：您好!近日，教育部印發(fā)《關(guān)于進(jìn)步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對學(xué)生睡眠時間和就寢時間提出明確要求，必要睡眠時間:小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)到達(dá)10小時，初中生到達(dá)9小時，高中生應(yīng)到達(dá)8小時。另外應(yīng)保障必要午休時間。就寢時間：小學(xué)生一般不晚于21:20。睡眼是機(jī)體復(fù)原整合和穩(wěn)固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心安康和進(jìn)步學(xué)能效率至關(guān)重要。睡眠缺乏，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反響敏感度、記憶力、思維才能，也影響學(xué)生的心理情緒。一項調(diào)查報告顯示，我國青少年睡眠嚴(yán)重缺乏，平均九成中小學(xué)生的睡眠時長未達(dá)標(biāo)，嚴(yán)重影響他們的身心安康。目前，導(dǎo)致學(xué)生睡眠缺乏的原因很多。學(xué)校已在課業(yè)管管理方面做出明確規(guī)定，并保持嚴(yán)格執(zhí)行，希望各位家長可以結(jié)合孩子的實際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間，把孩子的身心安康放在首要位置，請全體家長立即行動起來，配合學(xué)校做好以下幾個方面的工作，保證孩子的睡眠時間，為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供有力保障。1.監(jiān)視孩子放學(xué)后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓，不邊玩邊寫。2.制定合理的作息時間，晚上到時間就催促孩子上床睡覺，一般不晚于晚上9點。中午適當(dāng)午休，養(yǎng)成良好的作習(xí)慣。3.控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間，不得將手機(jī)、平板電腦等交孩子單獨保管，防止出現(xiàn)孩子玩手機(jī)、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時間嚴(yán)重缺乏。4.家長要以身作那么，假如孩子已經(jīng)上床睡覺，家長應(yīng)停頓看電視、玩手機(jī)或聊天等行為，為孩子樹立典范。5.睡前不要讓孩子過于興奮，兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟;很容易因興奮難以入睡，家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。家長朋友們，讓我們共同努力，保證孩子的睡眠時間還孩子一個好夢!夏邑縣第五小學(xué)20xx.5中小學(xué)睡眠管理致家長一封信6尊敬的各位家長：您好！為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心安康開展，根據(jù)教育部、教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學(xué)生充足睡眠時間，現(xiàn)告知如下：一、請增強(qiáng)孩子科學(xué)睡眠意識，保證學(xué)生充足睡眠時間睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和穩(wěn)固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心安康和進(jìn)步學(xué)習(xí)才能與效率至關(guān)重要。各位家長要充分認(rèn)識到充足睡眠對于中小學(xué)生安康成長的極端重要性，進(jìn)步思想認(rèn)識，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)到達(dá)10小時。二、配合做好學(xué)校統(tǒng)籌安排的作息時間根據(jù)文件精神，我校規(guī)定學(xué)生上午8:20第一節(jié)課，中午11:30放學(xué)；下午14:00第一節(jié)課，16:25放學(xué)，課后效勞80分鐘17:50放學(xué)。對于個別因家庭特殊情況提早到校的學(xué)生，學(xué)校會提早開門、妥善安置，請各位家長配合監(jiān)視孩子上午8點，下午13:40按時到校。三、做好防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間中小學(xué)校要提升課堂教學(xué)實效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，學(xué)校會指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后效勞時間，使小學(xué)生在校內(nèi)根本完成書面作業(yè)，防止學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)完畢時間不得晚于20:30，不得以課前預(yù)習(xí)、課后穩(wěn)固、作業(yè)練習(xí)、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。四、家校結(jié)合，科學(xué)合理安排孩子就寢時間請各位家長，催促孩子按時午休，在保證孩子睡眠時間要求前提下，結(jié)合孩子個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定孩子晚上就寢時間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21:30，個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應(yīng)催促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；老師有針對性幫助學(xué)生分析原因，加強(qiáng)學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改良策略，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。五、家校結(jié)合進(jìn)步學(xué)生睡眠質(zhì)量老師會關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠缺乏的，會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。希望家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。六、配合學(xué)校加強(qiáng)學(xué)生睡眠監(jiān)測督導(dǎo)學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)安康監(jiān)測和教育質(zhì)量評價監(jiān)測體系，設(shè)立監(jiān)視舉報〔xxx〕，暢通家長反映問題和意見渠道，請家長肩負(fù)起監(jiān)視睡眠管理的職責(zé)，發(fā)現(xiàn)問題，及時反響，學(xué)校會及時改良相關(guān)工作，確保要求落實到位，實在保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心安康。為了孩子安康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子睡眠管理！謝謝！滁州市永樂小學(xué)中小學(xué)睡眠管理致家長一封信7尊敬的各位家長:您好!為了落實“雙減”政策，保證學(xué)生享有充足睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心安康開展，現(xiàn)結(jié)合《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》及《城南中英文學(xué)校小學(xué)生睡眠管理制度》的規(guī)定，向全體家長提出幾點建議，促進(jìn)家校攜手，為學(xué)生的安康成長保駕護(hù)航。睡眠建議：加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和穩(wěn)固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心安康和進(jìn)步學(xué)習(xí)才能與效率至關(guān)重要。我校把科學(xué)睡眠宣傳教育納入課程教學(xué)體系、老師培訓(xùn)內(nèi)容和家校協(xié)同育人機(jī)制，通過體育與安康課程、心理安康教育、班團(tuán)隊活動、科普講座以及家長學(xué)校、家長會等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生安康成長的極端重要性，進(jìn)步老師思想認(rèn)識，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，引導(dǎo)家長重視做好孩子睡眠管理。明確學(xué)生睡眠時間要求根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心開展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)到達(dá)10小時，最遲于21:20入睡，學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保學(xué)生充足睡眠時間。統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，小學(xué)每天上午不得早于8:20上課〔小學(xué)生不早于7:50到校〕。防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠學(xué)校不斷提升課堂教學(xué)實效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用課堂教學(xué)時間或課后效勞時間，在校內(nèi)根本完成書面作業(yè)。指導(dǎo)進(jìn)步學(xué)生睡眠質(zhì)量關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠缺乏的，要及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。指導(dǎo)家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。潮州市湘橋區(qū)城南中英文學(xué)校20xx年9月中小學(xué)睡眠管理致家長一封信8親愛的家長朋友們：學(xué)校為貫徹落實《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，特制定了學(xué)校睡眠管理工作施行方案，通過體育安康課程、心理安康課程、主題班隊會活動等方式向?qū)W生科普睡眠知識和良好生活學(xué)習(xí)習(xí)慣，旨在保障學(xué)生充足睡眠和安康身心。同時，更希望家長朋友們可以與學(xué)校親密配合，支持理解學(xué)校的管理舉措，形成強(qiáng)大家校合力，共助學(xué)生安康成長。一、明確學(xué)生睡眠時