爬山策劃文案范文3篇-策劃方案-

爬山籌劃文案范文3篇爬山可以熬煉身體，陶冶情操。下面是爬山籌劃文案范文，歡送參閱。爬山籌劃文案范文1春意盎然鵬城美，百人遠(yuǎn)足筆架山。為增加我校教工的堅(jiān)持熬煉身體的安康意識(shí)，營(yíng)造團(tuán)結(jié)幫助、和諧進(jìn)展的團(tuán)隊(duì)精神，呈現(xiàn)教職工隊(duì)伍昂揚(yáng)奮進(jìn)的精神風(fēng)貌，在春意盎然之際，我校將于“五一”、“五四”前夕，組織全體教工開(kāi)展登山活動(dòng)，本次登山活動(dòng)的具體方案如下：一、活動(dòng)主題：春意盎然鵬城美百人遠(yuǎn)足筆架山二、活動(dòng)時(shí)間：4月30日下午15：20從學(xué)校動(dòng)身。三、參與人員：全體教職員工。四、登山地點(diǎn)：筆架山公園筆架山。五、登山活開(kāi)工作人員1、總指揮：王偉華。2、登山起點(diǎn)負(fù)責(zé)人：黃仁楷(負(fù)責(zé)人)、翁為科、左紅、張瓊芳、鄭瑞英。3、登山終點(diǎn)負(fù)責(zé)人：朱立云、姚文昶(旋風(fēng)組)，陸保元、謝勝偉(和風(fēng)組)。4、安全負(fù)責(zé)人：姚文昶主任。5、醫(yī)護(hù)負(fù)責(zé)人：曲嚴(yán)(起點(diǎn))、陳慧(終點(diǎn))。備藥包。6、后勤保障：鄧蘭清。預(yù)備礦泉水。7、攝影宣傳：劉國(guó)平。六、登山活動(dòng)具體安排一、預(yù)備工作1、登山分組。本次登山活動(dòng)分兩組：⑴旋風(fēng)組(年齡在40歲或以402、各年級(jí)組組長(zhǎng)按“旋風(fēng)組”、“和風(fēng)組”登山分組核對(duì)本組教4283、預(yù)備好登山獎(jiǎng)品，由工會(huì)組織有關(guān)教師負(fù)責(zé)具體落實(shí)(4月25日前)。4、聯(lián)系430日15：201—25、預(yù)備校旗、團(tuán)旗各一面，提前直立于筆架山筆峰映翠亭作為登山終點(diǎn)(團(tuán)委負(fù)責(zé))。6、預(yù)備“羅湖中學(xué)教職工登山活動(dòng)起點(diǎn)”條幅一塊、“登山集體獎(jiǎng)”兩面獎(jiǎng)旗、登山分組號(hào)碼(團(tuán)委負(fù)責(zé))。二、動(dòng)身時(shí)間1、乘車(chē)動(dòng)身地點(diǎn)：學(xué)校大門(mén)。凡乘坐學(xué)校統(tǒng)一安排的車(chē)輛前往筆43015：202、乘車(chē)動(dòng)身時(shí)間：43015：20。3、如自行駕車(chē)前往筆架山的教職工可以依據(jù)行車(chē)時(shí)間自行確定動(dòng)身時(shí)間，但須于16：00前到達(dá)筆架山公園展覽館直立“羅湖中學(xué)教職工登山活動(dòng)起點(diǎn)”標(biāo)志的集合位置。車(chē)輛可以停放在公園西門(mén)入口(皇崗路)的停車(chē)場(chǎng)。三、登山行程1、登山起點(diǎn)：筆架山公園展覽館直立“羅湖中學(xué)教工登山活動(dòng)起點(diǎn)”標(biāo)志位置。(從停車(chē)場(chǎng)步行到展覽館路線：西門(mén)路——福聯(lián)橋——按樹(shù)林——展覽館)2、登山終點(diǎn)：筆架山筆峰映翠亭(旋風(fēng)組登山終點(diǎn)：團(tuán)旗;和風(fēng)組登山終點(diǎn)：校旗)。3、全體教工于16：00在登山起點(diǎn)集合，各組長(zhǎng)清點(diǎn)本組登山人數(shù)，并報(bào)告登山人數(shù)。4、校長(zhǎng)于16：10發(fā)出登山活動(dòng)開(kāi)頭的口令，登山活動(dòng)正式開(kāi)頭。5、登山路線：公園展覽館(登山活動(dòng)起點(diǎn))——環(huán)山西路線——靜思亭——環(huán)山北路——澄心亭——盤(pán)山路——無(wú)限風(fēng)光亭——盤(pán)山路——筆峰映翠亭(旋風(fēng)組登山終點(diǎn)：團(tuán)旗;和風(fēng)組登山終點(diǎn)：校旗)。6、在山頂稍作休息后，沿原路返回筆架山公園展覽館動(dòng)身點(diǎn)，于17：30在起點(diǎn)處集合，各組清點(diǎn)人數(shù)并報(bào)告狀況。7、宣布獲獎(jiǎng)登山集體獎(jiǎng)、旋風(fēng)組和風(fēng)組獎(jiǎng)名單，登山活動(dòng)完畢。8、登山活動(dòng)完畢解散后，自行選擇交通工具回家。需要返回學(xué)校的教工請(qǐng)于登山活動(dòng)完畢后到公園西門(mén)入口處停車(chē)場(chǎng)乘車(chē)。(登山時(shí)間可能依據(jù)實(shí)際狀況有所調(diào)整，請(qǐng)大家留意通知。)七、登山嘉獎(jiǎng)1、紀(jì)念獎(jiǎng)。參與登山活動(dòng)紀(jì)念獎(jiǎng)(運(yùn)動(dòng)鞋)。2、設(shè)16名個(gè)人獎(jiǎng)。對(duì)旋風(fēng)組男、女各前三名、和風(fēng)組男、女各前五名賜予嘉獎(jiǎng)。3、登山集體獎(jiǎng)。賜予登山活動(dòng)全組教工參與率前兩名授予“登山集體獎(jiǎng)”獎(jiǎng)旗。八、溫馨提示1、本次登山活動(dòng)為集體活動(dòng)，要求寬闊教工樂(lè)觀參與，并提前安排好工作，按時(shí)參與登山活動(dòng)。如因病不能參與登山活動(dòng)，須向校長(zhǎng)辦公室提出請(qǐng)假。2、為確保登山安全，登山時(shí)穿著運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)服，沿公園登山路線登山，并依據(jù)體力和身體狀況，調(diào)整好登山速度。3、在登山活動(dòng)中，要講文明，做環(huán)保的使者。爬山籌劃文案范文2一、活動(dòng)時(shí)間：58二、活動(dòng)地點(diǎn)：武夷山三、活動(dòng)人數(shù)：業(yè)務(wù)部全體成員四、活動(dòng)目的：為營(yíng)造安康樂(lè)觀的工作環(huán)境，提升員工的精神文化品位，加深相互生疏了解、培育成員之間互親互愛(ài)、增進(jìn)感情，加強(qiáng)社團(tuán)團(tuán)隊(duì)分散力。五、活動(dòng)過(guò)程：1、各成員于早上8：00預(yù)備備好物品在辦公樓前集合。2、會(huì)長(zhǎng)在清點(diǎn)人員之后傳達(dá)留意事項(xiàng)，和活動(dòng)目的，完畢后分假設(shè)1-23、開(kāi)頭動(dòng)身，隊(duì)伍行進(jìn)。隊(duì)伍行進(jìn)過(guò)程中必需整齊，不行太嘈雜，干部和小組長(zhǎng)留意觀看隊(duì)員的狀況，確定適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間。4、到達(dá)山腳時(shí)建議有十幾分鐘的休息時(shí)間。5、爬山。爬山過(guò)程中建議各隊(duì)分開(kāi)行動(dòng)，各隊(duì)之間評(píng)比爬山快慢，最快的一組有優(yōu)先向社旗上寫(xiě)名的權(quán)利，最慢的一組要有懲罰性的節(jié)目演出。過(guò)程中有精彩的局部，做好拍照工作。要有肯定秩序，留意安全。6、休息。建議休息半小時(shí)后開(kāi)展活動(dòng)。7、開(kāi)展消遣性活動(dòng)，無(wú)固定時(shí)間，假設(shè)爬山用時(shí)過(guò)長(zhǎng)可對(duì)時(shí)間進(jìn)展壓縮，假設(shè)短也可以增加。本活動(dòng)在社團(tuán)之中開(kāi)放。備選活動(dòng)(現(xiàn)場(chǎng)打算進(jìn)展那幾個(gè))接歌。分假設(shè)干隊(duì)，由干部帶著，社長(zhǎng)唱一句，各隊(duì)依據(jù)其中最終一個(gè)字接唱，各隊(duì)伍之間要有競(jìng)爭(zhēng)，開(kāi)頭時(shí)可降低難度，所接唱的歌曲中必需有上句所唱句中最終一字，可諧音。拉歌。各隊(duì)伍之間要攀比士氣，相互拉歌。(3)接龍。類(lèi)似于擊鼓傳花的玩耍，選一人蒙住眼睛，同時(shí)進(jìn)展傳花，數(shù)停頓后，手中有花者必需表演節(jié)目。給出幾個(gè)成語(yǔ)編故事。小型辯論會(huì)。推舉十個(gè)人，分成兩隊(duì)在社團(tuán)就某一問(wèn)題開(kāi)放辯論。小型舞會(huì)，找一塊平坦的空地，會(huì)跳舞者參與其中不會(huì)的也可以學(xué)習(xí)。超級(jí)仿照秀。自愿參與，仿照某一明星唱歌或表演.8、午餐。打算用時(shí)五格外鐘。9、自由活動(dòng)。原則上不允許單獨(dú)活動(dòng)，可以幾個(gè)人結(jié)伴活動(dòng)或玩耍，也可以成員之間相互生疏相互交談，看書(shū)或其它。10、會(huì)員感言。再次集聚，每個(gè)人一句話來(lái)表達(dá)西安佳本次活動(dòng)的感想和收獲。11、全體拍照留念。12、社團(tuán)統(tǒng)一組織下山，有序進(jìn)展，留意安全。13b14、社長(zhǎng)做，并宣布成員寫(xiě)一篇活動(dòng)感受，然后宣布活動(dòng)完畢.六、活動(dòng)安排：1、分組行動(dòng)?？梢赃B續(xù)培訓(xùn)時(shí)的隊(duì)伍或者以各部為隊(duì)伍，有隊(duì)長(zhǎng)安排調(diào)度。隊(duì)中也可以男生幫扶女生以收到“男女搭配爬山不累”的效果。2、隊(duì)伍在行進(jìn)和爬山過(guò)程中務(wù)必統(tǒng)一行動(dòng)，隊(duì)伍要整齊，隊(duì)長(zhǎng)要負(fù)好責(zé)任。3、建議多預(yù)備一面社旗，再爬到山頂時(shí)用于社員簽名，并作為活動(dòng)見(jiàn)證存放于社團(tuán)之中，同時(shí)也是各成員心中永久的記憶七、留意事項(xiàng)：1、一切聽(tīng)從領(lǐng)導(dǎo)，遵守活動(dòng)紀(jì)律，以安全為主，為安全起見(jiàn)，一切成員不準(zhǔn)擅自離開(kāi)隊(duì)伍，如有特別向干部報(bào)告。單獨(dú)行動(dòng)，至少三人或三人以上活動(dòng)。2、為應(yīng)對(duì)各種突發(fā)時(shí)間影響，各成員必需帶好各種緊急藥品，以防不測(cè)，或有特地同學(xué)負(fù)責(zé)3、個(gè)成員留意團(tuán)隊(duì)精神，主動(dòng)關(guān)心幫助周邊同學(xué)。4、各成員需帶好午餐，飲用水及桌布等，切記保護(hù)環(huán)境，午餐后下山前將垃圾收集起來(lái)，統(tǒng)一處理，不得亂扔。5、秋高氣爽，天氣枯燥，不允許生火。6、干部或組長(zhǎng)維持各組的秩序和紀(jì)律。八、活動(dòng)聲明：1、本活動(dòng)由社團(tuán)人員自愿參與。2、但凡參與者可以允許有請(qǐng)假者的存在，但請(qǐng)假者必需聽(tīng)從上級(jí)的安排。3、由于不聽(tīng)從治理而引發(fā)的意外損害個(gè)人擔(dān)當(dāng)。九、預(yù)備物品：1、合身的服裝(校服)，鞋子2、藥品。如創(chuàng)可貼、藥棉等。3、相機(jī)，口哨。4、每人預(yù)備個(gè)人適量的水和食物。5、會(huì)期(由兩名同學(xué)負(fù)責(zé))。爬山籌劃文案范文3一、活動(dòng)背景為迎接元旦，喜接年，我們勇等頂峰.年氣象，萬(wàn)事更，我們登高望遠(yuǎn)，展望來(lái)年。的一年，的起點(diǎn)，的高度，我們將輕裝上陣，為了更高的目標(biāo)，更高的抱負(fù)，跨出我們堅(jiān)決的腳步，來(lái)實(shí)現(xiàn)我們更美的藍(lán)圖。雖風(fēng)雨有阻，我們?nèi)徊活檾y手共進(jìn)奔赴征途，為了那光輝歲月，我們不再遲疑。二.活動(dòng)目的1、深入大自然，了解大自然，開(kāi)闊視野，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)。2、把課堂延長(zhǎng)到自然和社會(huì)，培育團(tuán)結(jié)合作意識(shí)及自理力量。體驗(yàn)勞動(dòng)的喜與樂(lè)。3、為了加強(qiáng)班級(jí)同學(xué)的感情溝通，促進(jìn)班級(jí)團(tuán)結(jié)和諧的氣氛，為了放飛學(xué)習(xí)上壓抑的心情，為了不斷提高同學(xué)們的優(yōu)良情操。4、為了給全班同學(xué)過(guò)一個(gè)難忘的元旦，促進(jìn)同學(xué)之間的友情。5、熬煉腳力，熬煉心肺功能。俗話說(shuō)：“人老腳先衰?！比说哪_有勁，就能跑能跳能走，就不易年輕。就練腳勁來(lái)說(shuō)，爬山的效果最好。腳是人體之根，常常爬山可以增加下肢力氣，提高關(guān)節(jié)敏捷性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及很多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩年輕。爬山時(shí)雙臂搖擺，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體能量的代謝，增加心肺功能。爬山具有強(qiáng)體、保健及關(guān)心治療之成效，其價(jià)值對(duì)于久居城市的人尤為明顯。6、登山能磨礪意志，開(kāi)闊胸懷。登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步，爬上去后，有時(shí)還要一步一步走下來(lái)，確實(shí)很辛苦?？墒?，當(dāng)你爬到山頂，當(dāng)你制服一座山峰又一座山峰時(shí)，你會(huì)感受到無(wú)比的興奮、歡快和滿(mǎn)足?！疤て魄嗌饺宋蠢?，風(fēng)景這邊獨(dú)好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)困難到達(dá)巔峰后的獨(dú)特境地和樂(lè)趣。7、登山既是人對(duì)自然的挑戰(zhàn)，也是對(duì)自我的挑戰(zhàn)。當(dāng)你腳踩頂峰“一覽眾山小”時(shí)，就會(huì)享受到回歸自然的喜悅，平添制服自然的豪氣，而這種感覺(jué)對(duì)于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無(wú)疑是最好的“保健品”。8、登山還能激發(fā)人的才智：由于對(duì)成天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，到空氣穎的野外爬山是一種最好的樂(lè)觀性休息，可使原來(lái)一切緊急的大腦細(xì)胞得到放松，就像翻開(kāi)了阻抑著想象力進(jìn)展的閘門(mén)，各種各樣制造性的思維會(huì)一齊涌現(xiàn)出來(lái)，任其奔騰，于是的創(chuàng)造性勞動(dòng)又開(kāi)頭了。9、登山活動(dòng)對(duì)人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，它對(duì)人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)力量、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體年輕等五個(gè)方面有直接的好處。三.活動(dòng)對(duì)象和單位1093、班主任2093班四.活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)活動(dòng)時(shí)間：20xx11活動(dòng)地點(diǎn)：峰山五.組織打算總籌劃：班長(zhǎng)、團(tuán)支書(shū)籌備組成員：班委六.活動(dòng)流程前期：1、開(kāi)展主題班會(huì)，確定元旦活動(dòng)主題。2、班委開(kāi)會(huì)爭(zhēng)論活動(dòng)具體內(nèi)容、過(guò)程、留意事項(xiàng)、各項(xiàng)預(yù)備工作的負(fù)責(zé)人員以及做好宣傳。3、通過(guò)飛信、qq等向全班同學(xué)宣傳此次活動(dòng)及通知各位同學(xué)各項(xiàng)具體事項(xiàng)和登山的留意事項(xiàng)，特別的強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題及防火問(wèn)題。中期：20xx117：30乘公交,到達(dá)目的地。下車(chē)后由班主任、班長(zhǎng)、團(tuán)支書(shū)再次強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題及登山過(guò)程的各項(xiàng)留意事項(xiàng)。5、以寢室為單位然后進(jìn)展登山競(jìng)賽(最先登上山頂?shù)膯挝槐匦枋菃挝坏娜砍蓡T才能算是第一，依次分一二三四名，進(jìn)展些物質(zhì)嘉獎(jiǎng)及精神嘉獎(jiǎng))登至山頂后開(kāi)展各項(xiàng)活動(dòng)。a、組織大家唱一首的歌曲。b、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片，把自己在來(lái)年的目標(biāo)、心愿及期望自己在來(lái)年有哪些要提高、那些要加強(qiáng)的方面寫(xiě)在小卡片上。c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫(xiě)在卡片上的那些話及說(shuō)一聲感謝給辛苦了一年的爸爸媽媽。d、大家為自己的目標(biāo)宣誓。e、大家一起朝大山大喊幾聲。f、自由活動(dòng)。集合點(diǎn)名，返回學(xué)校，留意安全。后期：1、班委開(kāi)會(huì)，總結(jié)此次班會(huì)的得失。2、整理此次活動(dòng)的總結(jié)結(jié)果，寫(xiě)總結(jié)報(bào)告。七、登山留意事項(xiàng)1、登山前應(yīng)先檢查身體。2、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。3、在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的，登山時(shí)思想要冷靜，104登山不是為了競(jìng)爭(zhēng)，只是為了健身或游樂(lè)。因此要不計(jì)速度，只求逍遙。或沿石級(jí)扶梯，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。5、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。在陡坡行走時(shí)，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。6、向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增加一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，布滿(mǎn)活力。7、下山不要走得太快，更不能奔馳，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過(guò)重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。8、在登山時(shí)，還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。9、行動(dòng)之前請(qǐng)修剪你的腳趾甲。10、埋怨的心情無(wú)法支持你走完全程。11、切勿跟得太緊，給前面得隊(duì)友一點(diǎn)空間，最好相距三至五步的距離。12、切勿落后太多，以免和隊(duì)友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來(lái)。13、由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊(duì)友，并喊一聲“留意石頭!”14、經(jīng)過(guò)隊(duì)友的身邊時(shí)須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。15、停下來(lái)系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或賞識(shí)風(fēng)景時(shí)，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過(guò)的隊(duì)友上方。16、千萬(wàn)不行以讓隊(duì)友落伍。無(wú)論第一個(gè)或最終一個(gè)都是一樣，在休息處等最終一位隊(duì)友趕上來(lái)，鼓舞他并給他時(shí)間休息。17、停頓攀爬后千萬(wàn)不要馬上停下坐下休息。停頓攀爬后，應(yīng)使身體各部位漸漸放松下來(lái)。建議攀爬后到達(dá)休息點(diǎn)時(shí)，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運(yùn)動(dòng)，然后再坐下來(lái)休息。18、不要等到感覺(jué)口渴時(shí)才去喝水。要常常補(bǔ)充水分，但喝水時(shí)不要一次性喝太多(會(huì)增大對(duì)心臟壓力)，應(yīng)當(dāng)每次只喝一口，做到少量屢次。19、爬山屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過(guò)程中，人體對(duì)氧氣的需求量會(huì)不斷增加。一般情況下，攀爬過(guò)程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。20、爬山剛開(kāi)頭時(shí)，由于氧氣供給落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此會(huì)消滅腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是常常不熬煉的人感覺(jué)會(huì)更強(qiáng)，但這是正常的。假設(shè)感覺(jué)比較難過(guò)，應(yīng)停下來(lái)，調(diào)均勻呼吸;如感到特別不適，就要停頓爬山，下撤。21、開(kāi)頭爬山前要做簡(jiǎn)潔熱身操。有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng)，但開(kāi)頭爬山前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于爬山對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。爬前熱身步驟如下：A、兩手叉腰，足尖點(diǎn)地交替活動(dòng)雙側(cè)踝關(guān)節(jié)B3至5次，活動(dòng)雙側(cè)膝關(guān)節(jié)C、交替抬高和外展雙下肢，以活動(dòng)髖關(guān)節(jié)D、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶22、安全第一，上下山嚴(yán)格跟隊(duì)活動(dòng)，不許擅自超捷徑，找刺激。隊(duì)員留意相互保護(hù)(大家是一個(gè)集體，相互照看)聽(tīng)從班主任班長(zhǎng)團(tuán)支書(shū)安全