淺談中學(xué)生考試焦慮原因及對策

淺談中學(xué)生考試焦慮原因及對策淺談中學(xué)生考試焦慮原因及對策目前我國中學(xué)生尤其是高中生在緊張的學(xué)習(xí)生活中普遍存在著或多或少的例如考試焦認(rèn)識學(xué)習(xí)的作用，了解自己真正的人生價值和人生目標(biāo)，培養(yǎng)他們正確的行為方式、價值觀、人生觀，這將對他們的成長起到至關(guān)重要的作用。導(dǎo)致中學(xué)生對考試產(chǎn)生焦慮情緒的原因是多方面的，主要包括學(xué)生個體、家庭和學(xué)校、社會三個方面。一、學(xué)生個體方面1、對考試的認(rèn)知片面畢業(yè)和升學(xué)考試對于高中生來說是十分重要的，他們越認(rèn)為考試重要，考試時情緒反應(yīng)越強烈。大多數(shù)學(xué)生片面的把考試分?jǐn)?shù)和未來直接聯(lián)系起來，成為長遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)動機。他們學(xué)習(xí)目的不明確，存在學(xué)習(xí)就是為了考大學(xué)、為了取悅父母等錯誤認(rèn)識。很多學(xué)生往往把考試看成是一種威脅，愈臨近考試，愈感到恐懼。他們被動地為了客觀上的目的（如升學(xué)）而接受考試。高中生對考試考分?jǐn)?shù)有著片面的認(rèn)識，導(dǎo)致他們希望自己的分?jǐn)?shù)能在班中居于前列，為的是滿足自己的虛榮心，獲得一種成功和自我實現(xiàn)的體驗。久而久之，在學(xué)生群中就形成了一種畸形的競爭方式。2、個性特點現(xiàn)在的學(xué)生承受著眾多來自內(nèi)部和外部的壓力，雖追求成功，但由于目標(biāo)較高、顧慮過多、害怕失敗，或者對新的環(huán)境不安、擔(dān)憂等，往往表現(xiàn)出較高的考試焦慮。有考試焦慮的學(xué)生大部分性格內(nèi)向，不善于與人溝通，自己內(nèi)心復(fù)雜矛盾的心理活動并不能得到有效的舒緩。而作為一位正值青春期的青少年，他們的耐受力通常也比較差。這使得他們在考試時稍受挫折便產(chǎn)生消極情緒如焦慮。3、期望和要求過高心理學(xué)研究表明：抱負(fù)水平與焦慮成正相關(guān)。抱負(fù)水準(zhǔn)過高、求勝心切的人，考試焦慮則高，反之則低。不切實際的過高期望，會引起考生的信心不足或盲目樂觀；而信心不足的考生，往往對失敗的可能性及后果的嚴(yán)重性產(chǎn)生高焦慮，使學(xué)生學(xué)習(xí)效率下降，考場上嚴(yán)重失誤。主要是平時對自己希望過高，需求強烈，參加考試動機狹隘，急切希望考出高分，結(jié)果一旦在考試中遇到難題就如如臨大敵，不知所措，致使本可以得到的分?jǐn)?shù)無法得到，而焦慮又不斷增加。4、應(yīng)試技巧的不足心理隨之而生。5、自信不足。最終使得這種恐懼心理與急切渴望成功的心理相沖突，從而誘發(fā)情緒的緊張，導(dǎo)致考試焦慮。二、家庭方面重的壓力。有不少父母只是將孩子的學(xué)習(xí)成績作為向親友炫耀的資本，很少過問孩子心里的想法，只是定期查問孩子的成績。只要孩子考了好成績就會在物質(zhì)上對他百依百順，發(fā)揮不正常就會覺得自己臉上無光，責(zé)備孩子。他們在思想上缺乏與孩子的溝通，使得孩子在學(xué)習(xí)上產(chǎn)生了壓力，以至于每逢考試就會焦慮。三、學(xué)校方面教師也往往偏愛學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生，而學(xué)生也十分看重教師的這種“關(guān)愛”，總希望自己能考出好成績得到教師的贊賞，既為自己也為老師臉上添光。這種期待心態(tài)，無疑會給學(xué)生增添幾分壓力。四、社會方面要解決或者緩解目前陳晶同學(xué)的考試焦慮癥狀，我認(rèn)為主要從以下幾方面著手：1、家庭給予學(xué)生的壓力要適當(dāng)作為父母，不僅要關(guān)心孩子的衣食往行，還要多關(guān)心一下他們的心理狀態(tài)，對自己的孩子要有一個合理的期望，幫助孩子制定適合自己實際情況的目標(biāo)。每天盡可能的留一些時間與孩子聊天，既可以讓孩子們放松下緊張的心情，也有助于與孩子溝通交流。督促孩子每天堅持進(jìn)行一定量的體育鍛煉，既能強身，又能轉(zhuǎn)移注意力，松弛一下緊張的神經(jīng)。父母的愛是最好的支持和鼓勵，向孩子明確地表示：無論考試成績?nèi)绾?，在您們的心里，她（他）永遠(yuǎn)是您的最愛。當(dāng)孩子臨近高考，作為父母應(yīng)該保持一顆“平常心”，要能夠正確地看待孩子，不再向孩子提出過高的要求，要保持正常的期望心理，接受孩子的現(xiàn)實表現(xiàn)、現(xiàn)有成績，適當(dāng)?shù)匾蠛⒆樱钠綒夂偷貙Υ麄兊某煽?，順其自然，不再拔苗助長。把教育的著眼點放在孩子素質(zhì)的全面發(fā)展上，幫助孩子以平穩(wěn)心態(tài)度過緊張的學(xué)習(xí)生涯。作為父母，不能一廂情愿地考慮目標(biāo)實現(xiàn)的效價，而是要從孩子的自身情況、學(xué)校教育情況等實際出發(fā)，考慮目標(biāo)實現(xiàn)的可能性達(dá)到何種程度，據(jù)此確定對孩子的期望值。倘若不顧實際，一味與親友鄰居盲目攀比，提出過高的期望值，其結(jié)果，除了無窮無盡地埋怨、責(zé)怪孩子，造成家庭不必要的矛盾，帶來失望的痛苦外，將會一無所獲。二、學(xué)校要重視心理健康教育1、針對如此嚴(yán)峻的環(huán)境，學(xué)校應(yīng)當(dāng)適當(dāng)作為2、充分發(fā)揮教師的引導(dǎo)作用另外,班集體是對學(xué)生影響較大的外部環(huán)境，學(xué)生的心理壓力也主要來自于班集體。在教師的積極引導(dǎo)下,形成和諧融洽的班風(fēng)，有助于同學(xué)們在激烈的競爭環(huán)境中健康的學(xué)習(xí)、生活。在此，教師適當(dāng)?shù)嘏e行班會能夠很大程度的幫助同學(xué)。每個學(xué)生都可以對一個問題、一個話題或是一種現(xiàn)象提出自己的看法。因此，召開有針對性的主題班對于消除學(xué)生心中的積慮和消極心態(tài)往往能起到很好的效果。針對考試焦慮嚴(yán)重的學(xué)生，學(xué)校和老師應(yīng)該重點關(guān)注，通過上述各種方式將學(xué)生的壓力緩解。學(xué)校方面要多和家長溝通，共同塑造一個和諧的環(huán)境，更多地提供給學(xué)生無微不至的關(guān)懷，幫助他們走出考試焦慮的陰影。3、社會應(yīng)對此引起足夠的重視教育并非只是學(xué)校單方面來完成的，整個社會都要對此引起相當(dāng)?shù)闹匾?。要想消除學(xué)生的考試心理障礙，社會必須營造一個健康積極的學(xué)習(xí)環(huán)境。學(xué)生只有在健康向上的環(huán)境下才能擁有健康的心理狀態(tài)和學(xué)習(xí)動力。首先，我們需要一個健全的素質(zhì)教育的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)。我認(rèn)為，我們應(yīng)當(dāng)把“應(yīng)試教育”和“考試教育”觀念逐步轉(zhuǎn)變?yōu)樗刭|(zhì)教育觀，以德、智、體、美、勞諸方面的發(fā)展作為檢測教育質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)，同時引導(dǎo)學(xué)生對考分作出正確的認(rèn)識。其次，全社會都要正確對待學(xué)生考試的成功與失敗，社會輿論和報紙、電視等新聞媒體要盡量多地給予學(xué)生們“社會支持”。我們要給學(xué)生塑造一個良好的社會環(huán)境，讓他們能夠正確認(rèn)識到學(xué)習(xí)的真正目的，改變對成績、對考試和考分的不正確認(rèn)識，從而調(diào)節(jié)自身心態(tài)。三、個體的自我調(diào)節(jié)1、正確認(rèn)識考試的目的意義和考試焦慮考試的認(rèn)識和態(tài)度，樹立正確的應(yīng)試動機，勇敢地面對考試。心理學(xué)研究表明，中等強度的焦慮狀態(tài)，可以達(dá)到最佳的學(xué)習(xí)效果。面臨考試時出現(xiàn)適度的緊張焦慮對人的身體和心理健康沒有害處，反而可以成為“興奮劑”，使注意力高度集中，大腦運轉(zhuǎn)加快，軀體做出一系列調(diào)整，積極地適應(yīng)環(huán)境，發(fā)揮出最佳水平；如果完全放松，毫不緊張，持無所謂的態(tài)度，也不能取得好的成績。因此應(yīng)正確看待考試焦慮，不要談“焦慮”色變。2、調(diào)整自我認(rèn)識，減少心理壓力，提高心理素質(zhì)學(xué)生會自覺地對其進(jìn)行比較、評價，而一旦意識到威脅時，就會喚起考試焦慮。這種對終生，因為人生的機遇不是只有高考一次，人生的道路并非只有升學(xué)一條。二要正確對待考試的難度。老師要通過平時的交流暗示陳晶，平時的考試所要考查的都是基礎(chǔ)知識和基本技能，不會有太難的題。升學(xué)考試，也許難度會深一點，但是也不用擔(dān)心，因為這是面向全體學(xué)生的考試，其難度對于每一個人來說都是一樣的?？尚械膹?fù)習(xí)計劃。3、學(xué)會自我調(diào)節(jié)，樹立考試信心信心是考試成功的精神支柱。所以在考試前應(yīng)有必勝的信念。要樹立起必勝的信念，可通過作一些積極的自我暗示，如“我一定要達(dá)到目標(biāo)；我的體力充沛、精力飽滿；我一定能選出正確答案；重點都已烙在我的頭腦中；我有百分之百的必勝把握；這一點難度沒關(guān)系，他們會比我更難”等等。常做一些積極的自我暗示，就能樹立信心，有效地消除對考試的緊張感和恐懼感?？荚嚂r如果心理不自覺緊張起來，就應(yīng)進(jìn)行心理控制和調(diào)節(jié)，用積極的言語進(jìn)行自我暗示，相信自己一定能考好!或采用自我放松技術(shù)，使全身肌肉松弛，以緩解心理緊張，保持正常的心理狀態(tài)，都可以有效地預(yù)防和減輕考試焦慮。4、掌握考試技巧，提高應(yīng)試技能考后調(diào)整技巧。掌握這些技巧是學(xué)生考試成功的重要保證。綜上所述可以看出，有許多學(xué)生受到了考試焦慮的影響，這是由目前的社會、學(xué)校、家庭以及學(xué)生自身的各種原因引起的，但考試焦慮其實并不可怕，考試前適度緊張的心理狀態(tài)是每個人必需的，也是對考試有著積極的影