認(rèn)清自己體質(zhì)

關(guān)于認(rèn)清自己體質(zhì)第一頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三早在兩千多年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到人與人是有差別的，一個(gè)人身體的體質(zhì)在漫長的生命過程中是會(huì)不斷變化的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：凡五人者，其態(tài)不同，其筋骨氣血各不等。第二頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三人體細(xì)胞生存的環(huán)境就像海洋。胎兒在母體中，羊水與海水的成分很相似。優(yōu)質(zhì)的水應(yīng)滿足六個(gè)條件：1、弱堿性：PH7.35-7.45；2、含有人體所需的礦物質(zhì)；3、要有充分的氧氣；4、不能含有毒有害物質(zhì)；5、要是小分子團(tuán)的水；6、要帶負(fù)電荷。第三頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三體質(zhì)是怎樣形成的？1、先天因素—體質(zhì)形成的基礎(chǔ)：父母生殖之精的盛衰和體質(zhì)特征決定著后代孩子的體質(zhì)。元代醫(yī)學(xué)家朱丹溪說過：“母寒則兒寒，母熱則兒熱?！?、后天因素——可以使體質(zhì)改變。包括：飲食營養(yǎng)、生活起居、疾病藥物、精神因素等。第四頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三體質(zhì)有幾個(gè)特點(diǎn)1、以先天遺傳為基礎(chǔ)2、是動(dòng)態(tài)可變的3、具有相對的穩(wěn)定性4、多樣性5、趨同性6、可以調(diào)節(jié)第五頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三人體的血液PH:7.35-7.45.但是當(dāng)PH達(dá)到7.3時(shí)身體就會(huì)呈現(xiàn)酸性、易出現(xiàn)疲勞乏力等。身體越呈酸性陰虛就越厲害。癌癥病人85%為酸性體質(zhì)，陰虛的也很多，癌癥病人往往都有過便秘的現(xiàn)象。喝酒、吃藥、壓力大、經(jīng)常熬夜的人易出現(xiàn)酸性體質(zhì)（PH＜7.3）。第六頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三中醫(yī)學(xué)將個(gè)體的特殊性通稱為體質(zhì)。并依據(jù)這種特殊性將體質(zhì)分為九種：平和質(zhì)氣虛質(zhì)陽虛質(zhì)陰虛質(zhì)痰濕質(zhì)濕熱質(zhì)瘀血質(zhì)氣郁質(zhì)特稟質(zhì)第七頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三體質(zhì)不同，選擇的保養(yǎng)方法也會(huì)有所不同。如果不分體質(zhì)，盲目保養(yǎng)，不僅起不到預(yù)期的效果，有時(shí)還會(huì)適得其反。如陽虛體質(zhì)的人應(yīng)溫陽散寒，多吃溫?zé)嵝允澄?，如牛羊肉、核桃、韭菜、荔?中成藥如“金匱腎氣丸”、保健品如國珍“松花參寶、松花粉”等，幫助氣血流動(dòng)暢通，提升正氣，補(bǔ)足陽氣。氣血暢通了，人自然也會(huì)越來越健康、美麗。但是濕熱體質(zhì)的人如吃了溫?zé)嵝缘氖澄?，那就是火上澆油，身體會(huì)出現(xiàn)不適，反而造成不健康。第八頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三人們都說人參好，但有人吃了就上火。有人減肥用大黃，有人越用身體越虛弱。很多書籍說孕婦要吃大棗補(bǔ)益氣血，有人吃了就起口瘡。如此等等，如果我們不分體質(zhì)，盲目亂補(bǔ)，哪只會(huì)適得其反。第九頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三有人會(huì)說我為什么會(huì)出現(xiàn)兩種甚至兩種以上的體質(zhì)情況呢？這是很正常的。因?yàn)轶w質(zhì)劃分是相對的，不是絕對的。大多數(shù)人的體質(zhì)可能是兩種或兩種以上類型的混合，但總有一種體質(zhì)為主導(dǎo)。如氣虛的人就很容易發(fā)生瘀滯，那么，你就可能兼有氣虛質(zhì)和瘀血質(zhì)兩種體質(zhì)類型的特點(diǎn)。紅樓夢中的林黛玉，她就是陰虛質(zhì)兼氣郁質(zhì)，既具有陰虛質(zhì)的特征，亦有氣郁質(zhì)的特點(diǎn)。

現(xiàn)在的人大部分都屬于氣虛體質(zhì)，尤其是一些成長發(fā)育中的青少年氣虛體質(zhì)更為常見。氣虛者多有脾胃虛弱，因此飲食不宜過于滋膩。應(yīng)選擇營養(yǎng)豐富而且易于消化的食品，亦宜選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。第十頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三體質(zhì)的特點(diǎn)與保養(yǎng)

一、平和質(zhì)體質(zhì)

形體特征：勻稱健壯。膚色潤澤，精力充沛，不易疲勞，耐寒熱，睡眠好，目光有神，嗅覺靈敏，胃口好，二便正常。心理性格：隨和開朗。適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。易患疾病：很少患病。第十一頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三保養(yǎng)原則是：1、保持豁達(dá)樂觀的情緒。2、合理安排日常生活，按時(shí)起居，避免熬夜。3、參加各種運(yùn)動(dòng)，保持健康的體魄。4、飲食上葷素搭配，品種多樣。5、保健養(yǎng)生：松花粉、亞麻籽油、松花鈣奶、紅杞太和粉等。平和體質(zhì)第十二頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三

二、氣虛質(zhì)

形體特征：1、面色晄白，常有氣短懶言；2、肌肉松軟，不健壯。3、易疲倦，易頭暈健忘，易出汗，4、唇色淡白，毛發(fā)缺乏光澤，5、便后常有不盡感，舌邊常見齒痕印、有裂縫。

心理性格：內(nèi)向，膽小，肚量小、情緒不穩(wěn)定。

適應(yīng)能力：不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑熱。

易患疾?。阂赘忻?、易疲勞、腳易抽筋、兒時(shí)易尿床、生病不易痊愈。易患胃下垂、子宮脫垂、脫肛、哮喘、支氣管炎等。第十三頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三女性：易頭暈，皮膚粗而干，精神不集中，易疲勞、易健忘。生理期腹部脹痛，有腰酸背痛等。經(jīng)血色淺、稀，經(jīng)期短。月經(jīng)常遲來，經(jīng)期延續(xù)十天以上。或經(jīng)期結(jié)束還是覺得全身乏力?；蛘呓?jīng)期前腳浮腫，食欲差，易感冒或拉肚子。不痛經(jīng)；有時(shí)量多有時(shí)量少，呈兩極化。

這些情況不可能在一個(gè)人身上同時(shí)發(fā)生，可能有一到幾種癥狀，都與氣虛有關(guān)，但調(diào)理要有所側(cè)重。

第十四頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三調(diào)理原則是：以培補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)氣健脾為主。中醫(yī)代表方有：四君子湯、補(bǔ)中益氣湯、玉屏風(fēng)散。飲食上選用有健脾益氣、營養(yǎng)豐富且易于消化的食品，如山藥、紅棗、粳米、小米、馬鈴薯、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉等，不可食用過于粘膩或難以消化的食物。保健按摩“關(guān)元、足三里”。保健調(diào)理：松花參寶、松花粉、葡萄籽膠囊、番茄紅素膠囊、松花鈣奶等。氣虛體質(zhì)第十五頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三天有三寶：日月星，人有三寶：精氣神，氣不足則出現(xiàn)疲勞。松花參寶以松花粉健脾益氣，以人參大補(bǔ)元?dú)?，兼顧調(diào)理肺氣功能，從根本上改善疲勞狀態(tài)。松花粉色黃、甘溫，入脾經(jīng)，主要功能為健脾益氣。脾為后天之本，氣血生化之源。第十六頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三

三、陽虛質(zhì)體質(zhì)形體特征：1、白胖，肌肉松軟，不健壯。2、怕冷，手腳不溫，喜吃溫?zé)岬娘嬍场?、精神不振，喜睡眠，目光晦暗，口唇色淡，易出汗。4、毛發(fā)易脫落。5、大便稀薄，小便清長。心理性格：內(nèi)向，沉靜，膽小怕事，對事物缺乏興趣。適應(yīng)能力：耐夏不耐冬，易感濕邪。易患疾?。阂赘忻啊⒙阅c道疾病、水腫、哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、老寒腿、泄瀉、陽痿；糖尿病、癌癥、高血壓、腦溢血、腦萎縮、老年癡呆癥等。

第十七頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三有些女性一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，痛經(jīng)嚴(yán)重，一受寒會(huì)更嚴(yán)重，但是保暖會(huì)覺得舒服一點(diǎn)。經(jīng)期通常都遲來，常會(huì)持續(xù)七天以上，經(jīng)血色暗紅，會(huì)夾雜血塊流出，特別怕冷，這種情況不但陽虛還有寒凝淤積。

平時(shí)要注意保暖，多吃溫性食物，常用熱水泡澡或泡腳來驅(qū)逐寒氣，幫助氣血通暢，提升陽氣。

第十八頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三調(diào)理原則：補(bǔ)腎溫陽。中醫(yī)代表方有：金匱腎氣丸、右歸丸等。飲食：多吃溫陽壯陽食品，如狗肉、羊肉、韭菜、蝦、泥鰍、枸杞等。不適宜吃生冷黏膩的食品，即使是在盛夏也不要吃太多寒涼生冷的食品，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、綠豆、海帶、蠶豆、綠茶、冰凍飲食、蘆薈等。保健按摩“足三里、氣海、關(guān)元”。保健調(diào)理“松花參寶、松花粉、松花酒、松花鈣奶等。陽虛體質(zhì)第十九頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三

四、陰虛體質(zhì)形體特征：高而瘦。手足心熱（手摸臉比臉還熱），口干咽燥，鼻干口渴，喜冷飲，大便干燥；兩目澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短少。心理性格：急躁，外向好動(dòng)、活潑，做事不持久。適應(yīng)能力：耐冬不耐夏，不耐燥熱。易患疾?。阂谆紡?fù)發(fā)性口瘡、潰瘍，習(xí)慣性便秘、干燥綜合征，甲亢、肺結(jié)核等。第二十頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三調(diào)理原則：滋補(bǔ)腎陰，壯水制陰。中醫(yī)代表方六味地黃丸。飲食：慎食辛辣刺激性食品、煎炸食物。多吃滋陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、牡蠣、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗等。凡是有粘液的可補(bǔ)充津液。運(yùn)動(dòng)：因陰虛質(zhì)人津液、精血等陰液虧少，只適合做中小強(qiáng)度的鍛煉，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。保健按摩：太沖、關(guān)元、氣海、涌泉等穴位有利于改善陰虛體質(zhì)。保健調(diào)理：松花鈣奶、松花伴侶、亞麻籽油、膠原蛋白片、竹葉清茶，竹康寧等。松花粉要盡量少用。陰虛體質(zhì)第二十一頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三

五、痰濕體質(zhì)形體特征：1、肥胖，腹部肥滿松軟。2、面部油脂較多，多汗且粘，3、胸悶痰多，身重不爽易困倦，4、易掉發(fā)，眼、耳、鼻屎多。5、喜歡吃肥膩以及甜食。心理性格：一般偏溫和，穩(wěn)重恭謙，善于忍耐。適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力較差，容易患濕證。易患疾?。禾悄虿　⒎逝职Y、高血脂癥、痛風(fēng)、腦血管疾病、冠心病等。第二十二頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三調(diào)理原則：健脾利濕，化痰泄?jié)帷３Ｓ梅絼簠④甙仔g(shù)散、三子養(yǎng)親湯、龍膽瀉肝湯等。飲食：多食一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食物，如蘿卜、紫菜、洋蔥、扁豆、赤小豆、薏米等，對肥甘厚味之品則不應(yīng)多食。運(yùn)動(dòng)：平時(shí)應(yīng)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，以舒展陽氣，通達(dá)氣機(jī)。保健按摩：足三里、合谷、揉腹等。保健調(diào)理：松花伴侶片、亞麻籽油、竹康寧、松花粉、竹葉清茶、納豆片等。痰濕體質(zhì)第二十三頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三六、濕熱體質(zhì)形體特征：1、面部污垢、油性分泌物多，易長痤瘡，2、常有口苦口干，身困重倦怠，大便燥結(jié)或粘滯，小便短赤，3、男性易出現(xiàn)陰囊潮濕，女性易出現(xiàn)帶下量多。心理性格：急躁、易怒。適應(yīng)能力：難適應(yīng)潮濕、氣溫較高環(huán)境。易患疾?。好娌?、背上長癤瘡、痘；易患黃疸，以及其他濕熱病證等。第二十四頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三調(diào)理原則：分消利濁，清泄伏火。代表方：瀉黃散、甘露消毒飲等。飲食：少食肥甘厚味，酒類。多吃蔬菜、水果，尤其具有健脾利濕、化痰祛痰的食物。如花生、紅小豆、蠶豆、扁豆、白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、薏苡仁等。運(yùn)動(dòng)：適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，以排泄余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。按摩：肺腧、足三里、三陰交、陰陵泉”等。保?。嚎捎盟苫ò閭H、清源納豆片、竹康寧、竹葉清茶、金簪清落粉等。濕熱體質(zhì)第二十五頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三

七、瘀血體質(zhì)形體特征：1、面色晦暗，皮膚偏黯或有色素沉著；2、易出現(xiàn)瘀斑、口唇暗淡或紫，眼眶黯黑；3、頭發(fā)容易脫落，肌膚偏干；4、女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)、崩漏，或經(jīng)血中多血塊。心理性格：易煩燥、生氣。適應(yīng)能力：不適應(yīng)風(fēng)邪、寒邪。易患疾?。阂壮鲅⑿乇?、腫塊、中風(fēng)、冠心病、腦血管病、血管神經(jīng)性頭痛等。第二十六頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三女性在經(jīng)期前會(huì)覺得肚子脹，下腹部突出，一到經(jīng)期就會(huì)便秘。經(jīng)血暗紅，感覺黏稠，有時(shí)會(huì)有像豬肝色血塊流出。經(jīng)血量多，一般第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經(jīng)期會(huì)達(dá)7天以上。這種情況就是血液循環(huán)不佳，血液瘀滯的表現(xiàn)。不要受寒，不要吃冰冷食物。避免長時(shí)間坐著，讓骨盆的血液循環(huán)好些，防止血瘀。第二十七頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三調(diào)理原則：活血化瘀，疏利通絡(luò)。常用的代表方：桃紅四物湯、大黃蟞蟲丸等。飲食上可常食山楂、桃仁、油菜、黑大豆、黃豆、香菇等，飲用葡萄酒、松花酒促進(jìn)血液循行，幫助活血化瘀。瘀血質(zhì)適合采用一些有益于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。女性平時(shí)可喝些姜、紅糖茶或是中藥的玫瑰花、紅花等。

保健調(diào)理可用竹康寧、清源納豆片、松花靚顏膠囊、松花伴侶、松花粉等。瘀血體質(zhì)第二十八頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三

八、氣郁體質(zhì)形體特征：1、平時(shí)常煩悶不樂，2、胸脅有脹滿，動(dòng)不動(dòng)就嘆氣，噯氣打嗝，或者喉間有異物感，吞不下去吐不出來的感覺，3、睡眠差，食欲減退，4、心悸膽怯，健忘，5、痰多，大便干。心理性格：內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑。適應(yīng)能力：不耐精神刺激、不耐陰雨天氣易患疾?。阂钟糇C、臟燥、失眠、梅核氣、焦慮癥、神經(jīng)官能癥等病癥。第二十九頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三女性經(jīng)期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著，老是放屁或打嗝，亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個(gè)月月經(jīng)痛的癥狀不同，會(huì)隨當(dāng)時(shí)的身體狀況而改變，在經(jīng)期前會(huì)腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來這些癥狀會(huì)消失。月經(jīng)有時(shí)提早，有時(shí)遲來。

第三十頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三調(diào)理原則：疏肝行氣，開其郁結(jié)。代表方：逍遙丸、柴胡疏肝丸、越鞠丸等。可以適量飲酒，如葡萄酒、松花酒，以活動(dòng)血脈。多食一些能行氣的食物，如蘑菇、柑橘、蕎麥、蘿卜、洋蔥、大蒜、苦瓜、絲瓜、刀豆等，不可多食冰冷食品。氣郁質(zhì)的人應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng)、團(tuán)隊(duì)活動(dòng)。保健調(diào)理：松花伴侶、松花粉、亞麻籽油等。氣郁體質(zhì)第三十一頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三九、特稟質(zhì)體質(zhì)常指的是有一些先天性稟賦或者先天性遺傳性疾病的體質(zhì)，包括過敏體質(zhì)、先天性畸形或生理性缺陷等等。特稟質(zhì)常見的癥狀表現(xiàn)有先天性、家族性的特征。特稟質(zhì)易發(fā)生藥物及花粉過敏癥，遺傳疾病如血友病、先天愚型。特稟質(zhì)的人對外界的適應(yīng)能力差，易引舊病發(fā)作。第三十二頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三調(diào)理原則：益氣固表，養(yǎng)血消風(fēng)。代表方：玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散等。特稟質(zhì)特別是過敏體質(zhì)的兒童，常用“玉屏風(fēng)散”這個(gè)方子，能夠幫助增強(qiáng)人的抵抗力，抵抗過敏源。特稟質(zhì)人在飲食上宜清淡，避免食用各種致敏食物，減少發(fā)作機(jī)會(huì)。特稟質(zhì)人應(yīng)忌食生冷、辛辣、肥甘油膩及各種“發(fā)物”，如魚、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等，避免接觸致敏物質(zhì)，如塵螨、花粉、油漆等。預(yù)防保健，可食用香蘇回青粉、松花伴侶、葡萄籽膠囊、竹康寧、番茄紅素膠囊、亞麻籽油等。特稟體質(zhì)第三十三頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三總之，人要達(dá)到陰陽平和的最佳狀態(tài)，就要遵循“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱佳，而盡終其天年，度百歲乃去”。要想使身體處于陰陽調(diào)和，氣血充盈，精氣神俱佳的健康狀態(tài)，就要和于陰陽之道，遵循自然規(guī)律。在體質(zhì)養(yǎng)生中我們最主要的是弄懂陽虛與陰虛的基本特征。陽虛：白、冷、懶；陰虛：紅、熱、動(dòng)。飲食有節(jié)，合理搭配，不飽一頓饑一頓，不偏食，不貪食、不挑食，不吃過冷或過熱的食物，少吃油膩、辛辣的食物。起居有常，做到作息有規(guī)律，早睡早起，勞逸結(jié)合，適度鍛煉，通過調(diào)理，就會(huì)轉(zhuǎn)向平和體質(zhì)。第三十四頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三陰陽不平和，就會(huì)使人處于亞健康狀態(tài)。亞健康可以說是現(xiàn)代人的通病。據(jù)調(diào)查有75%左右的人都處于這種似病非病，似健康非健康的狀態(tài)。在中醫(yī)看來，亞健康其實(shí)就是體內(nèi)陰陽失去了平衡的結(jié)果。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說陰平陽秘，精神乃治。陰陽平衡了，精神氣足了，身體也就健康了。如果陰陽失衡了，這樣那樣的問題也就來了。不過，亞健康人的陰陽失衡是可以通過調(diào)理恢復(fù)的，不會(huì)出現(xiàn)器質(zhì)性可見的病變。第三十五頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三預(yù)防為主，保持平和體質(zhì)，遠(yuǎn)離疾病1、注意休息。熬夜是最傷身體的事情。2、避免情緒失控，保持良好的心境。心情要平和，不要過分激動(dòng)，緊張，焦慮。每天堅(jiān)持來點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)，跳跳操或者慢跑，或者做會(huì)兒瑜伽，練練氣功，這會(huì)使你的身體處于最佳狀態(tài)。

第三十六頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三3、堅(jiān)持食用天然、綠色、安全、健康的食物。如少吃垃圾食品，如快餐食品，油炸、烘烤食品，火鍋、方便面等。4、注意保健，有空自己按摩或用保健錘敲打足三里、合谷、內(nèi)關(guān)、氣海、關(guān)元、涌泉、三陰交等。中醫(yī)有句話：要想病不沾，三里常不干。這是說平時(shí)多按摩足三里有益于健康。5、常參加一些健康講座，學(xué)習(xí)一些健康保健知識(shí)，吃一些優(yōu)質(zhì)的、天然保健品等是很有必要的。第三十七頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三人們常說，男女有別。一般來說，女人缺血，血虛，陰虛，所以女人就該養(yǎng)陰補(bǔ)血。還有“十個(gè)女人九個(gè)腎虛”之說，男人也一樣，腎虛就要補(bǔ)。中醫(yī)說男為陽，女為陰。男性稟陽剛之氣而生，女性稟陰柔之氣而生。這種陰陽之別決定了男女補(bǔ)益方向應(yīng)有所不同?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：婦人之生，有余于氣，不足于血。意思是說，女性生來氣有余而血不足。相對于男性，女性氣更盛，但血就虛了。這也就是女性比男性更愛發(fā)脾氣的原因，不發(fā)發(fā)氣，旺盛的氣就沒處宣泄。第三十八頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三

男性養(yǎng)生重在補(bǔ)氣，女性養(yǎng)生則應(yīng)偏于養(yǎng)血。因?yàn)殛幨桥说南忍熘?，要養(yǎng)陰，那就得補(bǔ)血。偏偏女人的生理構(gòu)造特殊，經(jīng)常都會(huì)失血：月經(jīng)來潮，生小孩。頻繁的失血讓女人一生都處于血?dú)獠蛔愕臓顟B(tài)。

第三十九頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三女性養(yǎng)陰補(bǔ)血的最好方法：一是食補(bǔ)。紅棗、核桃、黑芝麻、龍眼、雞肉、雞蛋、黃鱔、菠菜、胡蘿卜等。二是中藥：如當(dāng)歸、川芎、紅花、黨參、黃芪、熟地、首烏、枸杞、阿膠、丹參、玫瑰花等。三是保健品，如松花粉、松花鈣奶、松花伴侶、松花參寶、松花靚顏等。第四十頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，由于東、南、西、北、中地域的差異，氣候不同，生活習(xí)慣不同，人們的體質(zhì)也會(huì)不同。環(huán)境的優(yōu)劣對體質(zhì)的影響非常巨大。地球上存在著眾多影響人體的元素，但這些元素卻是不均衡地分布在地球表面，致使不同的地方，山水不同、氣候不同、植被不同、人的適應(yīng)性也不同。第四十一頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三環(huán)境對人體的影響非常重大。各種體質(zhì)的人，一定要針對環(huán)境，多多進(jìn)食抵抗不良環(huán)境因素的菜肴、藥膳、保健品。如果實(shí)在無法適應(yīng)環(huán)境，那就只有搬遷，尋找適合自己體質(zhì)的環(huán)境了。如體質(zhì)偏于陰虛怕冷的人，適應(yīng)于溫暖的地區(qū)；過敏體質(zhì)的人應(yīng)搬到?jīng)]有過敏原的地方去居住。第四十二頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三重視大環(huán)境，更不能忽視小環(huán)境家，是現(xiàn)代人安身立命之所。一個(gè)人的一生幾乎有90％的時(shí)間待在室內(nèi)，其中又以家呆的時(shí)間最久。現(xiàn)在合成木料的家具、各類裝修材料、空氣芳香劑等揮發(fā)出的有毒物質(zhì)，讓家成為了一個(gè)危險(xiǎn)、病態(tài)的居所。所以，現(xiàn)代人一定要為自己營造一個(gè)健康潔凈的居家環(huán)境。買房要考慮房子的通風(fēng)、日照、空氣質(zhì)量、室內(nèi)溫度和噪聲等因素，還要考察小區(qū)內(nèi)的綠化、污水處理，垃圾收集與處理、環(huán)境衛(wèi)生等等。第四十三頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三此外在日常生活中培養(yǎng)一些良好的習(xí)慣，讓毒素沒有容身之處。如在室內(nèi)擺幾盆花草有益健康。但如果選擇花卉或擺放不當(dāng)，不但不利健康，反而有害。特別是臥室內(nèi)不宜擺放過多的植物。因?yàn)榫G色植物除進(jìn)行光合作用外，還要進(jìn)行呼吸作用，即吸入氧氣放出二氧化碳。

第四十四頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三好情緒，調(diào)理好體質(zhì)七情即指怒、喜、憂、思、悲、恐、驚。其中喜、怒、憂、思、恐為五志，與人的臟腑密切相對。中醫(yī)認(rèn)為七情能致病，意思是過分地怒、喜、思、憂、恐，會(huì)使人情緒失控，導(dǎo)致神經(jīng)功能失調(diào)，陰陽紊亂，累及五臟?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾、恐傷腎。第四十五頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三《黃帝內(nèi)經(jīng)》又說：恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。意思是保持心靈的祥和寧靜，甘于淡泊質(zhì)樸的生活，不受物質(zhì)的誘惑，不為外物所干擾，真正做到物我兩忘，就能使身體和精神都達(dá)到最好的狀態(tài)。其實(shí)，也就是我們常說的要有一顆平常心。第四十六頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三《黃帝內(nèi)經(jīng)》還說：善待肝臟保氣血，肝藏血，其華在筋爪，開竅于目。意思是肝臟內(nèi)蓄積的血液，是皮膚的養(yǎng)分之源，既可充盈人體的指甲發(fā)膚，也能開竅明目。肝藏血，意味著肝臟調(diào)控著人體內(nèi)的血液。如女性每個(gè)月的月經(jīng)，能否正常，很大程度上是靠肝臟的調(diào)節(jié)。女性想要有健康美麗的容顏，血的濡養(yǎng)是根本。所以必須得善待肝，保證肝的疏泄功能正常和肝血充足，身體才能獲得源源不斷的養(yǎng)分。第四十七頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三善待肝，該如何做呢？禁怒。怒傷肝，保持一個(gè)好心情最有益于肝的養(yǎng)生保健。順時(shí)。中醫(yī)認(rèn)為肝屬木，喜條達(dá)而惡抑郁，肝與春氣相應(yīng)。意思是肝與自然界春季生長之氣相應(yīng)。春季最適合養(yǎng)肝，應(yīng)多吃保肝護(hù)肝的食物、藥膳、保健品、按摩肝區(qū)、三陰交等有助于肝部的氣血充足。第四十八頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三食療。要保護(hù)肝臟，蛋白質(zhì)不可少，但也不能貪多?？梢猿砸恍┦萑?、魚類、乳類、花生、豆類等。日常飲食宜選擇低脂肪、低膽固醇的食物，高脂肪會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，過多還會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。保健品：如松花粉、松花伴侶、松花鈣奶、亞麻籽油等第四十九頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三食不厭雜?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。意思是，五谷瓜果肉類有補(bǔ)養(yǎng)人體的作用。不過，只有在氣味合的情況下，才能對人體產(chǎn)生補(bǔ)益，所謂的氣味合，就是食物的寒熱溫涼、四氣五味適合你的體質(zhì)類型。像米、麥、豆、薯等糧食能夠主養(yǎng)五臟之真氣。松花粉的全營養(yǎng)能調(diào)理五臟六腑，保持身體健康。

第五十頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三食要有節(jié)。肉食、米飯、蔬果和飲料全都要有節(jié)制，不可暴飲暴食。食要應(yīng)節(jié)。是指不同季節(jié)，要吃不同的食物。民間有句諺語：若要小兒安，常帶三分饑和寒。這個(gè)道理對成人也一樣。

食要有節(jié)，食要應(yīng)節(jié)第五十一頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三只要遵循自然規(guī)律，保持良好的心態(tài)，適量的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)吃些營養(yǎng)全面、天然的保健食品是有益于健康的。如松花粉、松花鈣奶、亞麻籽油是改變體質(zhì)的最佳營養(yǎng)保健品，適合于各類型體質(zhì)的人食用。第五十二頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三

常用保健穴養(yǎng)心護(hù)心：內(nèi)關(guān)、勞宮；防止腦?。汉瞎?、百會(huì)；調(diào)理脾胃：足三里、中脘；固本長壽：氣海、關(guān)元、足三里養(yǎng)腎固本：腎俞、命門；保肝護(hù)肝：三陰交、足三里、肝區(qū)按摩。第五十三頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三測測你體內(nèi)有毒素嗎？1、頭——痛、暈、失眠2、眼——流淚、癢、紅腫3、耳——癢、痛、聽力下降4、消化——腹瀉、便秘、惡心5、肺——哮喘、支氣管炎6、皮——粉刺、濕疹、瘙癢7、頭發(fā)——掉、枯、黃8、手——青筋明顯第五十四頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三韓軍老師講課的知識(shí)小結(jié)預(yù)防細(xì)胞癌變，要從改善細(xì)胞營養(yǎng)做起。體質(zhì)遺傳：實(shí)際上是吃、喝、情緒、不良生活習(xí)慣的遺傳。生命線不長：經(jīng)常肺氣不足。生命線上雙華蓋線（橫切線）：易患家族遺傳缺陷。智慧線雙叉：表人三心二意，一下子特別高興，一下子又不高興。智慧線上有島紋的易神經(jīng)質(zhì)。愛情線斷掌的常肺氣不足。愛情線從食指中穿過，性子急，生悶氣、心累，易緊張。食指與中指自然并攏有縫隙，胃腸功能差，靠不了父母。中指與無名指有縫，肝、肺供血不足，易口干。小指與無名指有縫，腎供血不足男抖窮，女抖賤，實(shí)際上是氣不足，這種人身上裝不住錢。法令是聚財(cái)?shù)?，鼻子決定30——50歲的運(yùn)程。第五十五頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三指甲上棱線越多表毛細(xì)血管堵的越厲害。大拇指對應(yīng)肺，肺不好半月板紅；食指對應(yīng)胃腸；中指對應(yīng)心臟；無名指對應(yīng)神經(jīng)，有問題表神經(jīng)不好；小指對應(yīng)腎，小指彎、短、腎不好，難以懷孕。鼻頭上有黑痣做什么都難。鼻梁長斑、長痣影響財(cái)路。手背青筋越多濕氣越重，淤血也越重。頭發(fā)遮住額頭不利于做業(yè)務(wù)，妨礙發(fā)財(cái)。顴骨表事業(yè)，顴骨有肉才利于事業(yè)發(fā)達(dá)，只有鼻高而無顴骨也是不能發(fā)達(dá)的表現(xiàn)。門牙靠里的人表心臟供血不足，婚姻不順；下門牙稀是膀胱不好，易患前列腺疾病。房子的下水道千萬不能堵，房子不能有裂縫，這都不利財(cái)?shù)谖迨摚擦?，編輯?023年，星期三毒素越多的人其代謝物也越多，如眼屎多，表示肝火旺、血粘度高。熬夜最耗氣血。耳屎多表示代謝紊亂，血脂高。糖尿病人耳屎多。尿酸高的人，耳屎也多，尿糖、血脂多半會(huì)高，睡眠不好、熬夜多的耳屎也越多。鼻屎多是腎氣、肺氣不足的信號(hào)，早晨起來噴嚏多是肺寒，肺缺水就會(huì)咳嗽，肺熱汗多，肺寒身癢，癢說明身體有小寒，痛就大寒。吃：辣味吃多了會(huì)調(diào)動(dòng)大量的腎氣，晚上吃辣尤其傷腎氣，晚餐一定要清淡，否則還傷肺氣，還損傷胃粘膜。喝可樂殺精、引起不孕不育，引起鈣流失；喝啤酒、吃魷魚、海鮮，火鍋等嘌呤含量高，不適合痛風(fēng)病人吃。情緒上的毒素：會(huì)造成精神疾?。ㄍ硭?、賴床）；情緒波動(dòng)大，壓力大的人會(huì)胸脅脹痛；吃飯速度越快越易肥胖。不良習(xí)慣：熬夜最傷元?dú)猓锹宰詺?。不吃早餐，能量不足，是引起慢性疾病的重要原因，如膽囊炎、膽結(jié)石、腦萎縮、各類增生、臟器功能衰退。第五十七頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三打麻將等易致情緒失控，導(dǎo)致突然死亡，尤其是有心臟病的人，高血壓的人。大便粘滯是濕熱重，多伴有脂肪肝，是肝臟有問題的人，是氣不足的表現(xiàn)，時(shí)間一長就會(huì)患抑郁癥。吃：保持營養(yǎng)均衡。按照營養(yǎng)健康指南。吃的東西1）種屬的差異性要大；2）品種要多；3）時(shí)間要近（當(dāng)季、放置時(shí)間）松花粉正好解決了營養(yǎng)均衡的問題。判斷感冒是熱還是寒的簡單辦法：熱感冒：有汗，寒感冒，無汗；分不清楚是熱還是寒感冒時(shí)先用“小柴胡”試服，如出現(xiàn)口干、咽燥就是熱感冒；如出現(xiàn)肚子疼就是寒感冒。第五十八頁，共六十六頁，編輯于2023年，星期三1、平和質(zhì)：精力充沛，健康樂觀。2、陰虛質(zhì)：五心煩熱，陰虛火旺。手心腳心特別感到熱，手靠在臉上比臉