大學(xué)生常見挫折及其應(yīng)對策略

（優(yōu)選）大學(xué)生常見挫折及其應(yīng)對策略當(dāng)前1頁，總共49頁。一、大學(xué)生常見挫折及特點(diǎn)

（一）什么是挫折（二）大學(xué)生常見挫折（三）大學(xué)生的挫折反應(yīng)特點(diǎn)當(dāng)前2頁，總共49頁。（一）什么是挫折

挫折是一種普遍存在的心理現(xiàn)象，是個(gè)體從事有目的的活動(dòng)時(shí)，遇到無法克服的障礙或干擾而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。

當(dāng)前3頁，總共49頁。1、挫折的產(chǎn)生需要?jiǎng)訖C(jī)行為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)挫折情境挫折認(rèn)知克服障礙無法克服無法調(diào)整挫折反應(yīng)調(diào)整目標(biāo)實(shí)現(xiàn)新目標(biāo)當(dāng)前4頁，總共49頁。2、挫折的性質(zhì)及其轉(zhuǎn)化消極性vs積極性兩者是相對的，是可以轉(zhuǎn)化的。挫折的轉(zhuǎn)化是指遇到挫折時(shí)，以積極的態(tài)度向挫折學(xué)習(xí)，將挫折變?yōu)閯?dòng)力，以頑強(qiáng)的毅力繼續(xù)奮斗，或重新調(diào)整目標(biāo)，從而使需要或動(dòng)機(jī)獲得新的滿足的心理過程和實(shí)踐過程，即減少消極因素，積極尋找挫折積極的一面，促使挫折產(chǎn)生的消極因素向積極方面轉(zhuǎn)化。當(dāng)前5頁，總共49頁。3、挫折閥限和挫折承受力（1）挫折閥限是指引起人們產(chǎn)生挫折感的最小刺激量。（2）挫折承受力是指人們在遇到挫折時(shí)，能夠忍受和排解挫折的程度，也就是人們適應(yīng)挫折、抵抗和應(yīng)對挫折的一種能力。包括挫折耐受力和挫折排解力兩個(gè)方面。當(dāng)前6頁，總共49頁。4、挫折三要素挫折情境挫折認(rèn)知挫折反應(yīng)

當(dāng)前7頁，總共49頁。（1）挫折情境挫折情景：指使需要不能滿足，目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)的內(nèi)外障礙和干擾的狀態(tài)和條件。這是產(chǎn)生挫折心理的客觀原因。外部原因：自然因素、社會(huì)因素；內(nèi)部原因：生理?xiàng)l件、動(dòng)機(jī)沖突、能力與期望的矛盾。

當(dāng)前8頁，總共49頁。動(dòng)機(jī)沖突A、雙趨沖突（正沖突）：兩個(gè)目標(biāo)都是個(gè)體所追求的，但不可能同時(shí)得到，這時(shí)人們往往處于矛盾的沖突心境。B、雙避沖突（負(fù)沖突）：指個(gè)體同時(shí)遇到兩個(gè)可能對個(gè)人具有威脅性的、不利的事件想躲避，但條件所限，只能避開一件，接受一件，從而產(chǎn)生左右為難的矛盾心理。當(dāng)前9頁，總共49頁。C、趨避沖突（正負(fù)沖突）：指同一目標(biāo)對于個(gè)體，可能會(huì)滿足某些需要，同時(shí)又構(gòu)成一定的威脅，因此產(chǎn)生既有吸引力，又有排斥力的矛盾心境。d、雙重趨避沖突：指兩個(gè)目標(biāo)均有利弊，希望取兩者利而避其弊。如某大四學(xué)生，成績中上。系里擬推薦他免試攻讀研究生，條件是畢業(yè)后留系任教至少七年。他既想讀研深造，又怕自己考不上；既想得到免試上研的機(jī)會(huì)，又不想做教師；既想本科畢業(yè)就去工作有收入，又怕這樣失去了提高學(xué)歷的機(jī)會(huì)。當(dāng)前10頁，總共49頁。（2）挫折認(rèn)知挫折認(rèn)知是指對挫折情境的知覺、認(rèn)識(shí)和評價(jià)。這是產(chǎn)生挫折心理的主觀原因，它直接導(dǎo)致挫折反應(yīng)或挫折感。對挫折情境的認(rèn)識(shí)和評價(jià)不同，產(chǎn)生的挫折感也不同。當(dāng)前11頁，總共49頁。伴隨挫折認(rèn)知，對自己的需要不能滿足而產(chǎn)生的情緒狀態(tài)和行為反應(yīng)，也可稱為挫折感。通常有兩種情形：（1）不同的人對同一挫折的感受不同（2）同一個(gè)人對不同的挫折反應(yīng)不同（3）挫折反應(yīng)當(dāng)前12頁，總共49頁。5、大學(xué)生產(chǎn)生挫折的原因1、外界因素：天時(shí)、地利、人和等因素2、個(gè)人因素

1）心有余力不足（期望太高、太多）

2）脆弱，敏感，感情易受傷害

3）不合理的信念與心理反應(yīng)模式絕對化：就要這樣！沒有通融余地。至善主義：完美無缺，無可挑剔；所有人的好評。以偏概全：；一點(diǎn)不行，全面完了；一步不行，全局完了；一時(shí)不行，永遠(yuǎn)完了。3、動(dòng)機(jī)沖突

當(dāng)前13頁，總共49頁。1、生活挫折廣義的生活挫折泛指在社會(huì)生活中遇到的所有挫折；狹義的生活挫折主要是指生活上的一些困難和不適應(yīng)。挫折越大，對人的打擊就越大。（二）大學(xué)生常見挫折當(dāng)前14頁，總共49頁。2、學(xué)習(xí)挫折指學(xué)習(xí)上產(chǎn)生各種困難對人的心理的影響。如剛剛進(jìn)入大學(xué)的新生，都面臨著學(xué)習(xí)的重新適應(yīng)的過程。在這一過程中，有些同學(xué)因不適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)而產(chǎn)生挫折感，如學(xué)習(xí)抓不著頭緒，找不到有效的學(xué)習(xí)方法，不會(huì)安排學(xué)習(xí)時(shí)間，不想學(xué)習(xí)、感到學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重、學(xué)習(xí)有困難等。一些同學(xué)因所學(xué)專業(yè)并非自己的理想目標(biāo)而感到失落。

當(dāng)前15頁，總共49頁。3、交往挫折（1）交往不順表現(xiàn)在:想結(jié)交一些朋友，但不知道如何去結(jié)交;或者因性格內(nèi)向、孤僻而無法和別人溝通;或者因自卑、膽小而不敢與別人交往;或者在交往中過分挑剔別人，感到找不到知音而陷入孤芳自賞境地。（2）人際沖突是指在與同學(xué)、朋友的交往中，由于脾氣不好、性格不良或缺乏同情心、責(zé)任心，凡事不會(huì)為別人著想、總是以自我為中心等而容易與他人產(chǎn)生摩擦，發(fā)生當(dāng)前16頁，總共49頁。4、情感挫折友情：誤解、疏遠(yuǎn)、交不到知己等；親情：得不到親人理解、失去親人等；戀情：最主要的情感挫折。表現(xiàn)為：失戀、單戀、多角戀。當(dāng)前17頁，總共49頁。5、擇業(yè)挫折：就業(yè)過程中遇到的各種困難與阻力。如一些學(xué)生開始時(shí)雄心勃勃，幾經(jīng)碰壁后竟是無奈至聽天由命。一些在大學(xué)期間不好好讀書，因?qū)W習(xí)成績不理想而不受用人單位歡迎的學(xué)生，更是悔之晚矣。尋找工作的不易，使一些學(xué)生在心理上害怕畢業(yè)，畏懼走上社會(huì)。有條件的一些學(xué)生轉(zhuǎn)而加入考研大軍，被認(rèn)為是“退而織網(wǎng)”的“緩兵”之計(jì)。

當(dāng)前18頁，總共49頁。6、社會(huì)認(rèn)知挫折：社會(huì)認(rèn)知是指對社會(huì)的認(rèn)識(shí)與評價(jià)。社會(huì)認(rèn)知挫折是指由于對社會(huì)的評價(jià)與社會(huì)期望產(chǎn)生矛盾所導(dǎo)致的挫折當(dāng)前19頁，總共49頁。7．大學(xué)生自身的身心限制與需求沖突（1）自豪與自卑的沖突（2）獨(dú)立與依賴的沖突（3）自由與自律的沖突（4）強(qiáng)烈交往需要與孤獨(dú)感的沖突當(dāng)前20頁，總共49頁。（三）大學(xué)生的挫折反應(yīng)特點(diǎn)1、情緒性反應(yīng)

情緒性反應(yīng)多為消極性反應(yīng)，主要表現(xiàn)為焦慮、冷漠、退化、幻想、逃避、固執(zhí)、攻擊、自殺等。

當(dāng)前21頁，總共49頁。2、理智性反應(yīng)

人們受到挫折后，采取積極進(jìn)取的態(tài)度，在理智的控制下所做出的反應(yīng)。能夠及時(shí)調(diào)整，保持冷靜，面對現(xiàn)實(shí)，審時(shí)度勢，采取積極的態(tài)度和方式對待挫折。當(dāng)前22頁，總共49頁。

3、個(gè)性的變化

挫折對個(gè)性的影響，取決于人們對挫折的適應(yīng)情況，如果連續(xù)經(jīng)歷挫折，對挫折的消極反應(yīng)得不到及時(shí)糾正；或者遭受特別重大挫折的情況。由于導(dǎo)致挫折的情境和條件相對穩(wěn)定并長期持續(xù)，由此產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和挫折反應(yīng)就會(huì)反復(fù)出現(xiàn)，這些反應(yīng)方式就會(huì)逐漸固定下來，使受挫者形成了習(xí)慣和一些突出的個(gè)性特點(diǎn)。當(dāng)前23頁，總共49頁。

1、積極的行為反應(yīng)(1)認(rèn)同(2)升華(3)補(bǔ)償(4)幽默挫折后的反應(yīng)當(dāng)前24頁，總共49頁。2、消極的行為反應(yīng)(1)攻擊(2)倒退(3)輕生(4)固執(zhí)(5)反向(6)逃避(7)壓抑(9)冷漠(10)文飾(11)投射當(dāng)前25頁，總共49頁。二、挫折應(yīng)對的策略與方式（一）挫折防衛(wèi)機(jī)制（二）挫折防衛(wèi)機(jī)制的合理運(yùn)用（三）提高挫折承受能力當(dāng)前26頁，總共49頁。（一）挫折防衛(wèi)機(jī)制升華補(bǔ)償認(rèn)同抵消幽默文飾（合理化）壓抑投射反向幻想否定退化移位

當(dāng)前27頁，總共49頁。（二）挫折防衛(wèi)機(jī)制的合理運(yùn)用升華最具有積極性和建設(shè)性的挫折防衛(wèi)機(jī)制

補(bǔ)償認(rèn)同抵消幽默較具有積極意義文飾反向具有掩飾性

當(dāng)前28頁，總共49頁。壓抑幻想否定退化具有逃避性

移位投射具有攻擊性

當(dāng)前29頁，總共49頁。（三）提高挫折承受能力1、樹立正確的挫折觀

普遍存在，一帆風(fēng)順是相對而言挫折具有消極和積極兩面打擊，損失和痛苦，影響身心健康;鍛煉，使人奮起、成熟正確的態(tài)度：“戰(zhàn)略”上藐視，敢于直面挫折以及挫折帶來的后果，不要被挫折所擊倒；“戰(zhàn)術(shù)”上重視它。正確分析產(chǎn)生挫折的原因，找出克服挫折的辦法，努力去戰(zhàn)勝挫折。

當(dāng)前30頁，總共49頁。2、提高挫折承受力勇敢地面對挫折，積極地尋找克服挫折的方法：（1）正確歸因。對挫折的原因進(jìn)行實(shí)事求是的分和判斷。是弄清原因到底是外部的還是內(nèi)部的，或者是內(nèi)外共同起作用。如果是后者，誰是主要的。正確的歸因，是應(yīng)付和解決挫折情境的必要前提。片面的客觀歸因易推卸責(zé)任，片面的主觀歸因則易喪失自信心。（2）坦然地面對挫折，尋我積極的解決辦法：有些挫折一經(jīng)產(chǎn)生，就無法消除或短期內(nèi)無法改變，那么就應(yīng)學(xué)會(huì)坦然地面對挫折，一方面通過自我調(diào)節(jié)和尋求他人幫助來減輕挫折所引起的痛苦，另一方面應(yīng)積極尋找應(yīng)對挫折的辦法，使自己走出心理挫折的陰影。當(dāng)前31頁，總共49頁。3、創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境，鍛煉自己的挫折承受力（1）有意識(shí)地容忍和接受生活中的一些挫折情境：當(dāng)我們在生活中遇到某種挫折或逆境時(shí)，不要害怕，不要退縮，而是把它作為磨礪自己意志，鍛煉堅(jiān)韌不拔精神的激勵(lì)機(jī)制，培養(yǎng)自已良好的意志品質(zhì)，提高挫折承受力。

（2）有意識(shí)地創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境：

就是使自己經(jīng)受一些磨難，或者自找苦吃，自尋麻煩，對自已進(jìn)行意志力、耐受力的訓(xùn)練，培養(yǎng)對挫折的承受能力。西方社會(huì)有一種專門為生活在優(yōu)裕環(huán)境中的青少年開設(shè)的“磨難教育”，即創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境，讓青少年在克服各種艱難困苦中學(xué)會(huì)生存，鍛煉意志和耐力，鍛煉吃苦精神和合作精神，也提高他們的挫折承受力。

當(dāng)前32頁，總共49頁。4、學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)自我心理調(diào)節(jié)，是指個(gè)體在遇到挫折后自覺地對自已的心理和行為反應(yīng)進(jìn)行控制和調(diào)節(jié)的過程。自我心理調(diào)節(jié)是一種積極的調(diào)控活動(dòng)，它能在挫折產(chǎn)生后積被主動(dòng)地化解挫折對心理產(chǎn)生的不良影響，恢復(fù)心理平衡，尋找戰(zhàn)勝挫折的方法：（1）正確運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制減輕挫折壓力：挫折心理防衛(wèi)機(jī)制有積極和消極之分，應(yīng)多運(yùn)用積極的心理防衛(wèi)機(jī)制來化解內(nèi)心沖突，克服挫折。比如，在比賽中失敗了，可以用“勝敗乃兵家常事”來安慰自己，從而使自已不至于太難過。失戀了，把時(shí)間、精力用于學(xué)習(xí)，通過事業(yè)的成功沖淡失戀的痛苦。當(dāng)前33頁，總共49頁。（2）通過調(diào)整抱負(fù)水平化解動(dòng)機(jī)沖突：比如，當(dāng)你想同時(shí)追求兩個(gè)目標(biāo)，但實(shí)際上是“魚與熊掌不可兼得”，這就要權(quán)衡利弊，分出輕重，追求更有價(jià)值的目標(biāo)。（3）通過激勵(lì)機(jī)制解脫自我挫敗：自我挫敗是指個(gè)體追求一個(gè)目標(biāo)或做某件事情之前，就設(shè)想了種種困難和障礙，感到無法克服，難以成功而放棄目標(biāo)追求或做某事。自我挫敗實(shí)際上是缺乏自信，因此應(yīng)通過自我激勵(lì)和獲得社會(huì)激勵(lì)來增強(qiáng)自已的信心，鼓起克服困難的勇氣，勇敢地付諸行動(dòng)。4、學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)當(dāng)前34頁，總共49頁。5、挫折的應(yīng)對（1）準(zhǔn)備：正視其必然性，認(rèn)識(shí)其積極面（2）承受：首先要挺住，然后才能解決問題（3）歸因：以便對癥下藥，尋找對策。（4）應(yīng)對：走出困境：－忍耐，但防積郁成疾－適度宣泄，但防造成傷害－調(diào)節(jié)情緒，改變想法－求助：向親人、好友、心理醫(yī)生等當(dāng)前35頁，總共49頁。給心理補(bǔ)充營養(yǎng)

首先，最為重要的精神營養(yǎng)是愛。愛能伴隨人的一生。

第二，重要的精神營養(yǎng)素是宣泄和疏導(dǎo)。適當(dāng)?shù)男购褪鑼?dǎo)可吹散盤旋在心頭的不健康的濁氣。

第三，善意和講究策略的批評。一個(gè)人如果長期得不到正確的批評，勢必會(huì)滋長驕傲自滿的毛病，但過于苛刻的批評和傷害自尊的指責(zé)會(huì)使人產(chǎn)生逆反心理。

第四，堅(jiān)強(qiáng)的信念與理想也很重要。信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài)，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道。

第五，寬容是心理健康不可缺少的營養(yǎng)素。寬容是不拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己，是自己不和自己過不去。面對不順心、不如意的人和事，寬容是脫離種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。2011年03月10日鳳凰網(wǎng)健康論壇

當(dāng)前36頁，總共49頁。1.以積極樂觀的心態(tài)直面挫折蕭伯納說：“當(dāng)我死時(shí)，我希望自己徹底耗竭。因?yàn)槲矣ぷ?，就愈有生命力。生命本身就?huì)令我喜悅。我不認(rèn)為生命是迅速燃盡的蠟燭。相反地，它是燦爛的火把，我活著的時(shí)候必須高舉它，在送給下一代之前，它要愈亮愈好?！钡拇_，既然活著，就該努力擴(kuò)展自己的承載量；要想出類拔萃，就一定得有足夠深的承載容量，接納挫折也是生活的一個(gè)部分這樣的思想觀點(diǎn)。當(dāng)前37頁，總共49頁。壓力也是生活的一部分，所以不必想擺脫壓力，只能思考如何正面迎接壓力、處理壓力和挑戰(zhàn)壓力。劍橋大學(xué)的心理學(xué)家羅伯爾有一種說法：壓力是我們每個(gè)人必須應(yīng)付的難題，一個(gè)懂得如何緩解壓力的人，不會(huì)讓自己被壓力所壓垮，不會(huì)讓自己深陷一種痛苦與不幸中，而是將壓力巧妙地轉(zhuǎn)化利用，以利益最大化地汲取人生幸福。2.能動(dòng)地接受壓力當(dāng)前38頁，總共49頁。3.警惕非理性的行為方式通常一般人面對自己無法順利處理的挫折源時(shí)，常采取非理性的處理方式，如逆來順受、逃避、窮緊張或魯莽行事，然而這樣的行為和態(tài)度，往往無法有效處理問題，有時(shí)還會(huì)惹來更大的麻煩。由于問題處理過程是壓力調(diào)節(jié)最重要的把關(guān)者，一旦處理過程出了問題，壓力嚴(yán)重程度可能大增或持續(xù)時(shí)間更久，即可能造成嚴(yán)重的情緒、生理及行為的傷害，導(dǎo)致各種心身疾病的發(fā)生，甚至引發(fā)精神病體質(zhì)，形成各類的精神病。面對壓力源應(yīng)該警惕自己是否在用非理性的行為方式處理。當(dāng)前39頁，總共49頁。4.培養(yǎng)理性的處事態(tài)度步驟如下：①認(rèn)清壓力事件的性質(zhì)；②理性思考并分析問題事件的來龍去脈；③確認(rèn)個(gè)人對問題的處理能力；④積極尋求能幫助解決問題的資訊，包括如何動(dòng)用家庭及社會(huì)環(huán)境支持系統(tǒng)；⑤運(yùn)用問題解決技巧，擬定解決計(jì)劃；⑥積極處理問題；⑦若已完全盡力，問題仍無法在短時(shí)間內(nèi)克服，則表示問題本身處理的難度甚高，有可能需要長期奮戰(zhàn)不懈，那就做好長期處理的心理準(zhǔn)備和思想準(zhǔn)備。當(dāng)前40頁，總共49頁。自我激勵(lì)“即使無他人喝彩,我亦絕不放棄，因?yàn)榫首栽谖倚闹??！碑?dāng)前41頁，總共49頁。

揚(yáng)長避短的確，有些短是不可以拽長的，

但可以將我之所長努力發(fā)揮到淋漓盡致當(dāng)前42頁，總共49頁。辨證思考當(dāng)前43頁，總共49頁。萬