學(xué)生居家網(wǎng)課防控近視措施

學(xué)生居家網(wǎng)課防控近視措施一、網(wǎng)課設(shè)備的選擇1、優(yōu)先選擇投影儀、電視等大的屏幕尺寸，可以進(jìn)行遠(yuǎn)距離觀看，更有利保護(hù)眼睛；其次選擇臺(tái)式電腦；而PAD和手機(jī)等設(shè)備屏幕較小，觀看距離較近，更易引起視疲勞，不推薦學(xué)生較長時(shí)間上網(wǎng)課使用。2、相同屏幕尺寸情況下，應(yīng)選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品。3、使用電子產(chǎn)品時(shí)，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。二、設(shè)備的擺放和使用1、電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對(duì)窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛。2、使用投影儀時(shí)，觀看距離應(yīng)在3米以上；使用電視時(shí)，觀看距離應(yīng)在屏幕對(duì)角線距離的4倍以上;使用電腦時(shí)，觀看距離應(yīng)在50厘米（約一臂長）以上。3、電子產(chǎn)品（如電腦）擺放時(shí)，應(yīng)保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。三、每天上網(wǎng)課的時(shí)長疫情防控居家學(xué)習(xí)期間，應(yīng)限制線上學(xué)習(xí)的電子產(chǎn)品使用時(shí)間。所以學(xué)校應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)適當(dāng)安排上網(wǎng)課的時(shí)間，不可超長時(shí)間使用網(wǎng)絡(luò)教學(xué)。1、線上學(xué)習(xí)時(shí)間，小學(xué)生每天不超過2.5小時(shí)，每次不超過20分鐘；中學(xué)生每天不超過4小時(shí)，每次不超過30分鐘。幼兒園小朋友不建議使用網(wǎng)絡(luò)教學(xué)，如需使用，每天視屏?xí)r間不超過1小時(shí)。2、減少線上學(xué)習(xí)外的視屏?xí)r間，除教育部門安排的線上教育時(shí)間外，其他用途的視屏?xí)r間每天累計(jì)不超過1小時(shí)。3、非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品法則：單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)。四、上網(wǎng)課的坐姿有些學(xué)生在家喜歡躺在床上或沙發(fā)上進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)視頻學(xué)習(xí)，學(xué)生不良坐姿和行為習(xí)慣對(duì)眼的損傷還是很大的，長期坐姿不正，還容易導(dǎo)致孩子的雙眼受到的視覺刺激強(qiáng)度不等，使眼睛視覺發(fā)育的程度產(chǎn)生差異。因此，學(xué)生在上網(wǎng)課時(shí)一定注意一下幾點(diǎn)：1、觀看屏幕聽課時(shí)，可保持肩部放松，上背部擴(kuò)展，上臂與前臂成90度角，手腕放松，規(guī)則地呼吸。2、觀看視屏和寫作業(yè)時(shí)，讀寫姿勢(shì)要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距離書本約一尺（約30厘米），身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。3、切記不要躺在床上或沙發(fā)上視屏學(xué)習(xí)。五、上網(wǎng)課的護(hù)眼動(dòng)作1、眨眼：在使用電子設(shè)備上網(wǎng)課過程中，盡量有意識(shí)地多眨眼，每分鐘眨眼多次，并且要稍微用點(diǎn)勁將眼睛完全閉上再睜開，保證淚液充分濕潤眼睛預(yù)防干澀和疲勞。2、眺望：連續(xù)線上學(xué)習(xí)時(shí)間或視屏?xí)r間20?30分鐘，宜向6米以外遠(yuǎn)眺至少10分鐘。也可采用“20-20-20”護(hù)眼法則，即每用眼20分鐘眺望20英尺遠(yuǎn)（約6米遠(yuǎn)處）20秒。3、做眼保健操：每天上下午各做一次眼保健操。六、護(hù)眼的其它措施1、應(yīng)保證充足的睡眠小學(xué)生應(yīng)保障每天10個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，初中生為9個(gè)小時(shí)，高中生為8個(gè)小時(shí)。幼兒園兒童每天睡足11-14小時(shí)以上。睡眠時(shí)間保證的同時(shí)，做到規(guī)律作息，早睡早起。睡眠缺乏和不規(guī)律會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂，影響視健康。2、均衡營養(yǎng)，不挑食、不偏食多吃魚類、水果、綠色蔬菜、豆制品、雞蛋等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食，保證維生素A、維生素C、