大學(xué)生心理健康自我評估報告

第第頁大學(xué)生心理健康自我評估報告高校生心理健康自我評估報告1

隨著社會的不斷進(jìn)展，經(jīng)濟(jì)的不斷進(jìn)步，健康對如今的人而言已不僅僅指身體健康了，健康的如今內(nèi)容包括身體健康與心理健康。對于我們每個生活在當(dāng)下的人而言心理的健康已經(jīng)嚴(yán)峻的影響我們的生活的質(zhì)量。怎樣才能更好的生活呢?怎樣才能使自己有一個平衡的狀態(tài)呢?怎樣使自己有個不錯的伴侶圈子呢?怎樣使自己看起來更加的有自信有魅力呢?怎樣使自己對自我力量有個良好的評估呢?這些問題是大都是當(dāng)代高校生迫切想解決的，而這些問號的本質(zhì)就是怎樣使自己有個好的生活質(zhì)量。答案正確的自我認(rèn)知。只有對自己有了正確的定位分析我們才能更能適應(yīng)高校生活，也才能更好的享受我們高校生活。

我是誰、我是個怎樣的人這樣的問題，都是不能完全正確回答的問題。古希臘哲學(xué)家蘇格拉底說過一句很出名的話，“熟悉你自己“。自我認(rèn)知也就是熟悉你自己的另一個通俗的說法?？梢婈P(guān)于自我認(rèn)知是從古到今的一問題，需要我們每個人去探討。自我認(rèn)知，即對自己的洞察和理解。包括自我觀看和自我評價。自我觀看是指對自己的感知、思維和意向等方面的覺察;自我評價是指對自己的想法、期望、行為及人格特征的推斷與評估，這是自我調(diào)整的重要條件。

心理健康，從廣義上講，是指一種高效而滿足的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完好、協(xié)調(diào)全都，即熟悉、情感、意志、行為、人格完好和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。假如一個人沒有正確的情境與心情反應(yīng)的統(tǒng)一，那么他的言行就會紊亂，從而消失心理問題。

對高校生而言，自我認(rèn)知水平的凹凸及正確程度是影響心理健康的一個重要的因素。不能對自己有個充分的推斷，那么不管是在學(xué)習(xí)生活中還是在平常的工作生活中，都在起著微妙的作用。假如一個人不能正確的熟悉自我，不到自我的缺乏，覺得到處不如別人，就會產(chǎn)生自卑，丟失信念，做事畏縮不前……相反，假如一個人過高地估量自己，也會傲慢自大、盲目樂觀，導(dǎo)致工作的失誤。因此，恰當(dāng)?shù)厥煜ぷ晕?，實事求是地評價自己，是自我調(diào)整和人格完善的重要前提。那么我們就拿生活中最常見的一組例子來說吧——自卑與過度自信。自卑與過度自信都是自我認(rèn)知中最簡潔的內(nèi)容之一，但他們對我們心理健康的影響卻不那么簡潔。貫穿我們生活的方方面面。顧名思義，主體自己瞧不起自己，它是一種消極的情感體驗。在心理學(xué)上，自卑屬于性格的一種缺陷，表現(xiàn)為對自己的力量和品質(zhì)評價過低。自卑和自滿正好是兩種完全相反的心理品質(zhì)，卻都是年青人常有的心理表現(xiàn),通俗一點說，這種心理表現(xiàn)為對自己缺乏一種正確的熟悉，在交往中缺乏自信(主要因素)，辦事無膽識，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見，一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好。這樣導(dǎo)致他們失去交往的士氣和信念。一般來說，高校生的自卑心理主要表如今以下兩方面：

1、對自己評價過低。這是自卑的實質(zhì)。如認(rèn)為自己的外貌、身高以及學(xué)習(xí)、交往力量不如他人。一個人對自我評價過低就會產(chǎn)生自卑。

2、有泛化的特點。泛化性的特點是指高校生由于某種緣由造成的自卑心情簡單泛化到其他方面上去。如，一位男同學(xué)，因身材不好引起自卑，并認(rèn)為同學(xué)看不起他，使他感到自己的言談舉止及社交力量均不如別人，這就是不合理的泛化;具有敏感性和掩飾性。他們好從別人的言行中“查找、發(fā)覺”于自己有利的評價;由于擔(dān)憂被別人知道，對自己的缺陷經(jīng)常加以掩飾或否認(rèn)，表現(xiàn)出較強的虛榮心。討論說明，自卑嚴(yán)峻的高校生，有以下心理缺陷：⑴缺乏穩(wěn)定的自我形象。常把自己封閉起來，以掩飾自己的弱點。⑵對一切事物敏感，因此很簡單患病挫折。⑶傾向于超脫現(xiàn)實而陷入幻想世界，缺乏社會活動的主動性，有嚴(yán)峻的孤獨感。⑷缺乏競爭意識。產(chǎn)生這種自卑心理的主要緣由是什么呢?通過調(diào)查我們初步知道自我熟悉缺乏，家庭經(jīng)濟(jì)因素，成長經(jīng)受，個人性格特點等有關(guān)。而自我熟悉缺乏又排在第一位，因此，我們不難看出，正確的自我熟悉對自卑心理的嚴(yán)峻影響。打破這一緣由的最有效方法就是正確的熟悉自己。

每個人總是以他人為鏡來熟悉自己，假如他人對自己的評價過低，特殊是較有權(quán)威的人的評價，就會影響對自己的熟悉，從而過低評價自己，產(chǎn)生自卑心理。對自我形象不認(rèn)同，覺得長的不好?；蛘呤菍ψ约毫α康膽岩?，進(jìn)入高校后的優(yōu)越感降低甚至沒有了，自己沒有贏得別人敬重的本錢，于是產(chǎn)生了極強的失落感，原有的優(yōu)越感一下子就成自卑感。認(rèn)知法，就是通過全面、客觀的熟悉，辯證地看待別人和自己。自卑者往往有很強的自尊心和理想，自我評價協(xié)定高，當(dāng)在學(xué)習(xí)生活中，由于自己方法不當(dāng)，或缺乏處世力量而陷入逆境時，自尊心受到損害、優(yōu)越感嚴(yán)峻失落，于是從一自尊自信者走向另一個極端，變成一個完全失去自信的人。常言說：“金無足赤，人無完人?！泵總€人都有自己的弱點和優(yōu)點，我們應(yīng)當(dāng)坦然地接受自己的優(yōu)點，但也不忌諱自己的缺點，沒有缺點優(yōu)點也能以浮出水面。這樣就能正確地與人比較，在看到自己不如人之處時，也能看到自己如人之處或過人之處，偉人之所以難以高攀，是由于你跪著看的原因。

其實，最重要的比較是自己跟自己比。每個人應(yīng)依據(jù)自己的愛好、愛好、力量、特點等等來確立自己的事業(yè)和人生道路，為此發(fā)奮努力，為斷進(jìn)步，最終實現(xiàn)人生的價值。這樣的人生才是主動的、有意義的人生。

過度自信是指人們的獨斷性的意志品質(zhì)，是與自覺性品質(zhì)相反的一種心理和行為偏差。過度自信的決策者總是對自己的確定具有獨斷性，堅持己見，以自己的意愿代替實際客觀事物進(jìn)展的規(guī)律，當(dāng)客觀環(huán)境發(fā)生改變，也不愿更改自己的目的和打算，盲目行動，一概拒絕他人的看法或建議，是缺乏自覺性和意志薄弱的表現(xiàn)。過度自信，在肯定意義上，也是一種認(rèn)知偏差，投資者認(rèn)為自己所擁有學(xué)問的精確度要比事實上所具有的精確性更高，所以他們對大事發(fā)生概率的估量總是走向極端。過度自信一般會消失在自己擅長的專業(yè)上。過度自信在學(xué)業(yè)中也是阻礙我們進(jìn)展的一個不好的因素，他是我們傲慢自滿，他是我們得意忘形從而丟了自己，他是我們沒有正確的前進(jìn)方向。因此，自信，我們需要，但是，過度的自信我們堅決抵抗。

總而言之，正確的自我認(rèn)知有助于我們張揚自己的獨特，有助于我們處理好人際關(guān)系，也有助于我們改正自己的缺點。當(dāng)代高校生只有對自己有了充分的了解，才能提高自己的生活品質(zhì)，才能夠擁有一份美妙的高校的回憶，才會獲得一支美妙的青春舞曲。

高校生心理健康自我評估報告2

高校生常見的心情困擾可以大致可以從以下幾方面入手，首先在于學(xué)習(xí)方面，普遍存在平日懶散，隨便，期末之前幾天焦慮煩躁。其次在于生活方面，高校生宿舍問題近幾年來已經(jīng)成為一個熱門話題，在宿舍里常常會存在這樣那樣的問題，繼而產(chǎn)生肯定的心情困擾。最終還包括工作方面，在自己加入的組織中，會面臨林林總總的任務(wù)，以及社交問題，也會對高校生的心情產(chǎn)生肯定的困擾。還有就是高校生的情感問題，對高校生心情的波動產(chǎn)生不小的影響。

在談及運用合理心情療法上，首先我要先介紹下合理心情療法，這是由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)立的一種認(rèn)知心理治療方法。他將他長期觀看總結(jié)出的合理心情療法歸功于古希臘斯多葛學(xué)派哲學(xué)家埃皮克迪斯特，而這位哲學(xué)家曾在公元一世紀(jì)說過一句出名的話：“人不是被事情困擾著，而是被對該事情的看法困擾著。”從這句話，我們也可以看出最初開頭時“認(rèn)知行為療法”的影子。

合理心情療法是認(rèn)知療法的一種。該理論認(rèn)為使人們難受和苦痛的，不是大事本身，而是對事情的不正確解釋和評價，即認(rèn)知緣由導(dǎo)致的。因此，必需轉(zhuǎn)變認(rèn)知，即通過理性分析和規(guī)律思辨，轉(zhuǎn)變造成求助者心情困擾的不合理觀念，并建立起合理的，正確的理性觀念，才能關(guān)心求助者克服苦痛心情，轉(zhuǎn)變不良行為，維護(hù)心理健康，促進(jìn)人格全面進(jìn)展。

ABC理論的主要觀點是強調(diào)心情或者不良行為并非由外部誘發(fā)大事本身引起，而是由于個體對這些大事的評價和解釋造成的。一般人總習(xí)慣于把自己的不良心情歸結(jié)于環(huán)境條件，但心情的ABC理論

認(rèn)為，心情不是由某一誘發(fā)大事A直接引起的，而是由經(jīng)受這個大事的.個體，對這一大事的看法、解釋和評價即信念B引起的。個體對大事的心情和行為反應(yīng)的結(jié)果是C。

ABC理論的獨特之處在于強調(diào)B的重要作用，認(rèn)為A只是造成C的間接緣由，B才是心情和行為的直接緣由。所以，人民可以通過轉(zhuǎn)變自己的想法和觀念B來轉(zhuǎn)變、掌握其心情和行為結(jié)果C。這是治療實踐的核心，其中所用的重要方法是對不合理信念加以駁斥和辯論，是指轉(zhuǎn)變?yōu)楹侠硇拍?，最終到達(dá)新的心情及行為的治療效果。這樣原來的ABC理論就可以進(jìn)一步拓展為ABCDE的治療模式。一旦不合理的信念導(dǎo)致不良的心情反應(yīng)，個體就應(yīng)努力認(rèn)清自己的不合理理念，并擅長運用新的理念取代原有的信念，這就是所謂的D，即用一個合理的信念駁斥、對抗不合理信念的過程，借此轉(zhuǎn)變原有的信念。駁斥勝利便能產(chǎn)生有效的治療效果E，使求助者在認(rèn)知、心情和行為上均有所改善。

而對于不合理信念有三個特征，包括肯定化的要求，過分概括化和糟糕至極。在人們不合理的信念中，往往有上述三種特征。每個人都或多或少地會具有不合理的思維與信念，而那些具有嚴(yán)峻心情障礙的人，具有這種不合理思維的傾向更為明顯。心情障礙一旦形成，他們自己是難以自拔的，就需要進(jìn)行治療。

合理心情療法強調(diào)認(rèn)知過程對心情對行為的重要性，這一療法對于年紀(jì)輕、智力和文化水平都較高的高校生，可以治標(biāo)又治本。結(jié)合現(xiàn)實來看，如今的高校生，多是獨生子女，在成長過程中往往倍受關(guān)注，以自我為中心?！啊庇袆×业淖晕乙庾R，但缺乏自我約束、自我監(jiān)督、自我掌握的力量，不會處理與他人、集體和社會的關(guān)系。運用合理心情療法的理論，結(jié)合不同同學(xué)的詳細(xì)問題，采納相關(guān)技術(shù)與同學(xué)一起找到其不合理信念，訂正其不合理的看法，進(jìn)而形成合理的看問題方法，進(jìn)而形成合理的信念，健全的人格。這不僅可以解決當(dāng)前問題，而且可以用正確信念指導(dǎo)將來的生活、學(xué)習(xí)和工作，增添社會適應(yīng)性，保持健康的心理。

而合理心情療法的亮點在于它要求對求助者完全接受和容忍，無論求救者的心情和行為表現(xiàn)是多么荒謬和不合理，詢問師也要理解和接受他們，承認(rèn)并敬重他們作為一個人的存在，而不是多厭惡和排斥他們。然后，提出質(zhì)疑、進(jìn)行辯論，引導(dǎo)求助者對這些觀念進(jìn)行主動主動地思索，促使他們對自己的問題深有感受。詢問師抓住時機，準(zhǔn)時提出合理化建議，與求助者一起商量，讓其自己選擇詳細(xì)轉(zhuǎn)變的方案，采納的行為技術(shù)。有了內(nèi)在的驅(qū)動力，治療方案就簡單得到實施，不斷關(guān)心求助者形成合理的理念。同時在日常的高校生活中，我們自己亦可以根據(jù)此法解決自己的問題。

通過本次對合理心情調(diào)控法的學(xué)習(xí)，我對于自己心理健康的熟悉又進(jìn)步了一層，更敢于面對高校生活，享受高校帶來的樂趣，感謝宋老師的悉心教育。

高校生心理健康自我評估報告3

每個人都盼望擁有一個健康的身體，而健康之于人，不僅僅指生理方面，它還包括我們的心理狀況。跨世紀(jì)的一代高校生面臨的一個極其重要的任務(wù)就是：在全部意義上參加健康，做一個生理、心理都臻于完善的真正健康的人。

對于我們高校生，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括：正常的智力、良好的心情、健全的意志、和諧的人際關(guān)系、正常的自我觀念、成熟的心理行為等等。心理鍵康與一個人的成就、奉獻(xiàn)、成才關(guān)系重大，是高校生成才的基礎(chǔ)。

心理健康可以促進(jìn)高校生全面進(jìn)展健康的心理品質(zhì)，是高校生全面進(jìn)展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、主動從事社會活動和不斷向更高層次進(jìn)展的重要條件。充分熟悉德智體美勞等方面的和諧進(jìn)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面進(jìn)展的實現(xiàn)。心理健康可以使高校生克服依靠心理增添性。

想要做一名合格的的高校生，心理健康是很重要的。但正確的自我認(rèn)知是達(dá)成心理健康的重要前提。實事求是的熟悉自己，評價自己，激勵自己，揚長避短，奮勉上進(jìn)。但作為一名高校生，許多的時候不能主動樂觀的生活。像我來說，以前許多的時候不切合實際，喜愛哀痛地歌曲、故事等，喜愛一個人獨處，有什么事情都喜愛憋在心里，所以心情有的時候很愁悶，很哀痛，平常間或會有些消極，心情消沉，我的伴侶也很少。在進(jìn)入高校后，有點不適應(yīng)這樣的生活，后來我參與各種活動，主動熬煉自己，如今的我和以前真的很不一樣。如今，我覺得我不再是一個消極的人，我會樂觀的看待事情，能夠很好的調(diào)整自己的心情。但有的時候做事情太急躁，簡單出錯，所以我還要在實踐中熬煉自己，磨練自己。

心情是人對客觀事情看法的體驗，是人的需要得到滿意與否的反映。人在活動中，在接觸客觀外界時，并不是單純的熟悉事情，而總是對客觀事物抱有肯定的看法，同時在內(nèi)心深處產(chǎn)生一種特別的體驗，這種看法、體驗就是心情。良好的心境能促進(jìn)人的身體健康，并有助于充分調(diào)動人的主動性，提高工作效率。相反不良的心境則讓人心煩意亂，且意志消沉簡單激怒，對人的健康起著極大地危害作用。

青年高校生由于內(nèi)心抑制和自我掌握力尚在進(jìn)展階段，表現(xiàn)更加突出。有的時候我們會由于一件小事而生氣、發(fā)怒。在我心情很煩躁的時候，就會常常說話沖人，因此不光讓伴侶生氣，自己也很生氣，事后又覺得很對不起別人，但是說出去的話就像潑出去的水，怎么能收回呢，雖然給別人已經(jīng)抱歉了，但究竟給人家造成了損害。所以在平常的生活中，我們不能由著自己的性子，要學(xué)會克制自己的心情不斷提高自身的修養(yǎng)，遇到事情要冷靜，考慮周全，切莫圖一時之快，逞一時之勇。在高校這段時間，我覺得我的改變很大，能夠聽取別人的看法，接受別人的批判，而不會再生氣發(fā)怒。

居里夫人曾這樣說過：“人要有毅力，否則將一事無成?！倍甏蟮目茖W(xué)家愛因斯坦則指出：“美麗的性格和鋼鐵般的意志，比才智和博愛更為重要?！奔偃缯f信念給人以奮斗的動力的話，那么意志則直接掌握人的事業(yè)勝利，沒有堅韌的意志也就沒有勝利。意志品質(zhì)是指建立在意志目的性和驅(qū)動性這兩個基本特征之上的各種品質(zhì)特點。主要包括：自覺性、堅毅性、堅決性、自制力和英勇。而意志的標(biāo)準(zhǔn)就是這些品質(zhì)的綜合。

對于我，我覺得我是一個堅毅的人。在平常的生活中，我做事情能夠堅持究竟，能夠克服一切困難、戰(zhàn)勝挫折，但也不是一個我行我素，固執(zhí)己見的人。自覺性貫穿于整個意志行動的始終，是產(chǎn)生頑強意志的精神支柱，有的時候做事情確實要自覺遵守一些制度，但并不是盲從和獨斷。有些人缺乏主見，行動易受別人的影響和發(fā)生動搖的傾向。這點有的時候和我很符合，不能夠很堅決的做出一些確定，而且很簡單轉(zhuǎn)變想法，受別人的影響，事后也很苦惱。因此在平常的生活中，要學(xué)會自己作出確定，對于別人的看法要先思索，先推斷是不是符合自己，然后再確定。同時作為一名高校生還要有自制力。沒有制動器就不行能有汽車，而沒有克制就不行能有任何意志。與自制力相反的品質(zhì)是任性沖動。當(dāng)然，我們確定有自制力，但有的時候我們也會放縱自己，感情用事等等。有的時候確實我們不用對自己要求太高，間或的放松一下對我們也有好處。但在對待一些嚴(yán)厲?的事情時，我們要嚴(yán)厲?對待。

和諧的人際關(guān)系對于我們高校生是必不行少的。一個現(xiàn)實的人是不行能離群索居的，總是生活和活動于肯定的群體之中。同時，社會本身也需要肯定的團(tuán)體和組織。在高校這個特定的環(huán)境里，高校生的人際關(guān)系要怎樣處理很重要。在平常的生活學(xué)習(xí)中，我通常團(tuán)結(jié)同學(xué)，樂于助人，是同學(xué)的好伴侶。而且性格開朗、喜愛生活，而且能夠保持和諧的人際關(guān)系樂于交往心理健康的同學(xué)，樂于與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友情、信任和敬重的看法與人和諧相處。通過與別人交往，使我能夠熟悉高校生的社會責(zé)任，增添心理適應(yīng)力量，能與他人同心協(xié)力、合作共事，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，更好的健康進(jìn)展。在學(xué)習(xí)之余我還主動參與業(yè)余活動，豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了高校生活，而且為我的健康進(jìn)展供應(yīng)了課堂以外的活動機會。比方我加入愛心學(xué)校，在愛心學(xué)校中，我收獲頗多。如今能夠很好的與那些頑皮的學(xué)校生溝通溝通，能夠了解社會上的一些現(xiàn)狀等等。

因此，作為一名高校生，我們應(yīng)培育多種愛好，進(jìn)展業(yè)余愛好，通過參與各種課余活動，發(fā)揮潛能，興奮精神，緩解緊急，維護(hù)身心健康。通過社會交往才能實現(xiàn)思想溝通和信息資料共享。進(jìn)展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內(nèi)心世界，有利于心理保健。

十全十美的獨特人格或許并不存在，但我們完全可以通過不懈的努力，自覺地克服獨特弱點。塑造一個開心而健康的自我。人格與人的心身健康親密相關(guān)。很多心理疾病都有相應(yīng)的人格特征，并且這種疾病在進(jìn)展的過程中，其相應(yīng)的人格始終發(fā)揮著重要的影響。健康的人格對人的一切就可能具有非凡的支助力氣。所以我們要完善自己的獨特。

高校生正處于身心進(jìn)展?jié)u漸成熟的時期。常常會遇見許多的沖突沖擊。如學(xué)業(yè)狀況。在這一學(xué)期，我覺得我始終沒有進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)，許多的時間都是迷茫著度過，如今考試將近，所以我的心里不免有些焦急。總是臨時抱佛腳。但是也怨不得別人，總是以為只要自己看書就可以了，誰知道如今落下了那么多的課程。所以在這為數(shù)不多的時間我要抓緊每一分每一秒。如今再埋怨自己已經(jīng)沒用，最重要的是學(xué)習(xí)，爭取把落下的補回來。還有戀愛，求職的成敗等等。

我們高校生應(yīng)當(dāng)樹立心理健康意識，優(yōu)化心理素養(yǎng)，增添心理調(diào)適力量和社會生活的