減肥心得體會(huì)7篇

減肥心得體會(huì)7篇減肥是女人一生中都在進(jìn)行的事業(yè)，那么減肥有怎么樣的心得體會(huì)呢？這次帥氣的我為您整理了7篇《減肥心得體會(huì)》。

勝利減肥心得篇一

最近總是閑來(lái)無(wú)趣。

每天在家上網(wǎng)看電視，好沒(méi)意思，不過(guò)還有一件值得興奮的事。說(shuō)到這點(diǎn)，我就不由自主的微笑了起來(lái)，真的是太幸福叻。不過(guò)，也讓我悟出了一個(gè)道理：減肥真難。.

想起減肥的日子，真的是很辛苦，每天不吃晚餐，早上和中午只吃半碗，那段日子，真的讓人郁悶額``特難過(guò)，每天只吃一碗飯的感覺(jué)，真的不是一般人能受的了的。但是我還是堅(jiān)持了下去，一個(gè)月，瘦了5，6斤把，不過(guò)我真的好興奮叻。.

唉！減肥真辛苦，不過(guò)我還是建議大家不要像我這樣減肥，對(duì)身體不好。

看著鏡子里的自己，我真的笑了，還是不是很瘦，但是真的瘦了，這樣就夠了，真的。我已經(jīng)很知足叻，我今年16歲，個(gè)子沒(méi)到160,體重卻到了55公斤，這讓我怎么接受。每次伴侶都會(huì)笑話我，說(shuō)我胖，還又怎么樣的。那個(gè)時(shí)候我心里真的不是味道，可是我又能怎么辦呢？這原來(lái)就是事實(shí)??！我以前決心許多次要減肥，可是都沒(méi)有勝利。

以前，我最怕的就是買衣服，由于每次買衣服回來(lái)，我就會(huì)郁悶。有的時(shí)候走在路上，感覺(jué)自己像一個(gè)小丑，沒(méi)有完善的身材。.。

肥胖的伴侶們，其實(shí)，每一個(gè)人都盼望自己有曼妙的身材，可是往往得到確是胖胖的臉蛋加身體。其實(shí)，減肥說(shuō)難也難，說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，就要看你自己的毅力和心態(tài)，假如你和我以前一樣，想在一個(gè)月之內(nèi)，減掉10-20斤，那是不行能的。減肥要漸漸來(lái)，一點(diǎn)一點(diǎn)努力，吸取教訓(xùn)，才可以勝利。

減肥不行以急于求成，每天最好要運(yùn)動(dòng)，多吃水果，這樣就最好了。??！還有最重要的一點(diǎn)，不行以吃垃圾食品。比如說(shuō):快餐，油炸食品。.其實(shí)每個(gè)人都說(shuō)吃肉就會(huì)長(zhǎng)肉，不見(jiàn)得，那要看你吃什么肉，比如說(shuō):魚肉，雞肉他們對(duì)減肥沒(méi)有任何阻礙，所以，大家進(jìn)可放心。

好了，不說(shuō)了，其實(shí)減肥很簡(jiǎn)潔:

少吃飯+運(yùn)動(dòng)+正確的心態(tài)就噢了。

勝利減肥心得篇二

我從小就胖嘟嘟的，始終也沒(méi)在意?？呻S著年齡的增長(zhǎng)，看到自己身邊的伴侶都找到男伴侶了，自己也焦急了。于是我就下決心開(kāi)頭減肥！為了實(shí)現(xiàn)自己減肥的目標(biāo)，我曾經(jīng)嘗試過(guò)節(jié)食，每天只吃蘋果，可瘦了5斤很快又反彈了，反而把自己搞得渾身疲乏無(wú)力。嚴(yán)峻的養(yǎng)分不良！

肥胖的身材讓我在異性面前抬不起頭來(lái)，更別說(shuō)什么談戀愛(ài)了。就在我一籌莫展的時(shí)候我的一個(gè)伴侶告知我，減肥是講求方法的，僅靠節(jié)食減肥是特別不科學(xué)的，讓我試試用左旋肉堿減肥，反正左旋肉堿也不是減肥藥，沒(méi)有副作用，不會(huì)毒害我們的身體。

我抱著試試的態(tài)度，從淘寶上購(gòu)買并且服用了一個(gè)療程的左旋肉堿，沒(méi)想到奇跡真的消失了，我竟然瘦了20多斤，到現(xiàn)在都半年了，也沒(méi)有絲毫反彈的跡象。下面是我減肥前后的對(duì)比照片，減肥前120斤減肥后98斤！

怎么樣我用左旋肉堿的減肥效果是不是特別好啊。最重要的是用左旋肉堿減肥是真正無(wú)副作用的！由于左旋肉堿只是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，是從瘦肉中提取的！嬰兒的配方奶粉中都有添加。

大家在用左旋肉堿減肥的過(guò)程中，肯定要留意以下幾點(diǎn)。這樣就能和我一樣減肥勝利哦！

第一點(diǎn)最重要：肯定要服用正品優(yōu)質(zhì)的左旋肉堿，才能保證減肥的效果?，F(xiàn)在市面上存在大量小作坊生產(chǎn)的劣質(zhì)左旋肉堿！大家還是要謹(jǐn)慎選擇的！我推舉大家試試我服用的這款左旋肉堿，通過(guò)我的親身試驗(yàn)，效果和質(zhì)量都是相當(dāng)不錯(cuò)的！

其次點(diǎn)：大家在服用左旋肉堿時(shí)可以服用蘋果醋，減肥的效果會(huì)更好！

第三點(diǎn)：建議大家做適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)加速脂肪的燃燒。這樣可以有效的提高減肥的效果，比如跳繩，慢跑等簡(jiǎn)潔的運(yùn)動(dòng)就可以了！

減肥心得體會(huì)篇三

肥胖，一個(gè)全世界都在關(guān)懷的話題，由肥胖引起的各種健康隱患正越來(lái)越多，糖尿病、高血壓甚至心及血管疾病都有可能是由肥胖引起的，依據(jù)科學(xué)家分析，在將來(lái)的十年里，全球近八成的心臟病都會(huì)是由肥胖引起的。減肥成已經(jīng)為人們最熱衷的話題，從兒童到老年人，從男士到女士，大家都已經(jīng)深刻意地識(shí)到肥胖會(huì)給我們的生活帶來(lái)多大的影響?？墒?，減肥談何簡(jiǎn)單？

"高熱量食物是導(dǎo)致肥胖癥的因素之一，油炸類食物、高糖類食物及脂肪含量高的食物都會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)熱量過(guò)高，日積月累，就會(huì)消失脂肪積累產(chǎn)生肥胖的癥狀。英派斯的高主任說(shuō)，想要減肥，首先要掌握住自己的嘴。盡量不要進(jìn)食脂肪含量高的快餐食品，少食含糖量高的食物，重鹽及重油的菜更是要遠(yuǎn)離。在英派斯減肥訓(xùn)練營(yíng)的訓(xùn)練課程中，有關(guān)于健康飲食方法的詳細(xì)介紹，并且全部學(xué)員的飲食方案都由養(yǎng)分專家依據(jù)詳細(xì)狀況分別制定，不同的烹飪方法也會(huì)對(duì)食物的熱量起到巨大的變化，所以飲食科學(xué)很重要。

熬煉是減肥最佳的手段，不會(huì)消失藥物減肥的副作用，減肥的同時(shí)還能提高身體素養(yǎng)?？茖W(xué)性和持續(xù)性是熬煉最重要的兩個(gè)方面，充分利用各種器械進(jìn)行幫助，既加強(qiáng)了熬煉效果，又增加了樂(lè)趣。在英派斯減肥訓(xùn)練營(yíng)中，教練們支配了豐富的內(nèi)容，如瑜伽、器械幫助、游泳等課程，使得運(yùn)動(dòng)成為了一種極有樂(lè)趣的事情。特殊是瑜伽課，深受女性伴侶的寵愛(ài)，不僅能減肥還可以提高自身的氣質(zhì)和修養(yǎng)。

即使減肥消失成效后也要堅(jiān)持合理飲食和適度熬煉，這樣才不會(huì)半途而廢，避開(kāi)反彈。許多人在實(shí)行一段時(shí)間的減肥后就開(kāi)頭松懈了，這很簡(jiǎn)單導(dǎo)致原來(lái)的減肥成果全部付之東流，有些則會(huì)較以前更胖。參與英派斯減肥訓(xùn)練營(yíng)的伴侶們都知道，運(yùn)動(dòng)后人的胃口簡(jiǎn)單變大，這時(shí)假如停止熬煉，后果可想而知了。選擇一到兩項(xiàng)自己寵愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，每天制定好運(yùn)動(dòng)量，始終堅(jiān)持下去。有許多伴侶總結(jié)了一些關(guān)于堅(jiān)持熬煉減肥的閱歷，大家不妨一起共享一下。

假如不是過(guò)度肥胖，請(qǐng)大家盡量不要使用藥物減肥的方法。英派斯減肥訓(xùn)練營(yíng)的養(yǎng)分師錢明建老師說(shuō)，藥物減肥多少都會(huì)影響人體的健康，部分有慢性疾病或是隱性疾病的人可以由于食花不當(dāng)對(duì)身體造成肯定的損害。并且市場(chǎng)上還充斥著一些非法藥品，對(duì)人體的大腦和神經(jīng)有著很大的刺激作用。

面對(duì)減肥，許多人都是有想法，無(wú)行動(dòng)。很多人一提到減肥就會(huì)有許多疑問(wèn)，"減肥訓(xùn)練營(yíng)哪家好？'、"吃藥減肥是否平安？'、"節(jié)食減肥會(huì)反彈嗎？'其實(shí)無(wú)論是哪種方法都可能有作用，只是不同的方法適合不同體質(zhì)的人群，有各自的優(yōu)點(diǎn)或缺點(diǎn)，只要我們認(rèn)真了解，就能找到最佳的減肥方法，讓我們不再受到肥胖的威逼和困擾。

減肥心得體會(huì)篇四

走在大街上，經(jīng)常會(huì)看到肥胖者的身影，許多是小伴侶，拖著臃腫的身體，邊走還邊吃冰激凌有報(bào)道稱，我國(guó)肥胖兒童2023年是1997年的近30倍。近五分之一7齡兒童超重，肥胖兒童占百分之七，這個(gè)比例，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了始終以肥胖著稱的西歐。因而，兒童肥胖已經(jīng)引起了社會(huì)和家庭的重視。據(jù)一組數(shù)據(jù)顯示，有7成的家庭送孩子參與減肥訓(xùn)練營(yíng)的經(jīng)受，有9成以上的家庭情愿送孩子去減肥訓(xùn)練營(yíng)，那么，什么樣的減肥訓(xùn)練營(yíng)才好呢，參與怎樣的減肥訓(xùn)練營(yíng)能保持減肥勝利且不反彈呢？

首先，我要分析產(chǎn)生肥胖的緣由主要有哪些方面：

一、吃，幾乎全部的肥胖者都是吃貨，愛(ài)吃油膩食物，愛(ài)吃煎炸食物，愛(ài)吃高熱量食物，愛(ài)吃零食。而一般的減肥訓(xùn)練營(yíng)第一要掌握的就是飲食習(xí)慣，食物限量，時(shí)間限制，你想吃都沒(méi)機(jī)會(huì)，減肥者只要加大運(yùn)動(dòng)量，哪能不瘦呢，熱量得不到補(bǔ)充，只有燃燒脂肪了。小孩子通過(guò)減肥訓(xùn)練營(yíng)減肥勝利，但只要一回歸，肯定難以管住自己的嘴巴，尤其是零食。那么只要一兩周，體重反彈甚至反超。因而，掌握飲食，養(yǎng)分均衡，是掌握肥胖的第一要素。

二、喝，中國(guó)以前受窮，溫飽難繼，那時(shí)候幾乎全部的孩子都是精瘦精瘦的，叫猴子的許多?，F(xiàn)在不同了，單單就喝一項(xiàng)，就肯定是個(gè)令人瞠目結(jié)舌的數(shù)字?？蓸?lè)、飲料、運(yùn)動(dòng)型飲料、果汁等等，那一種不是小孩子的最愛(ài)，而恰恰是這些工業(yè)成品，給孩子的肥胖助力不少。因而，在喝這方面也要加以掌握，不能由著孩子的喜好，要進(jìn)行正確的引導(dǎo)。在減肥訓(xùn)練營(yíng)里，那是肯定不會(huì)消失這些東西的，我想這也是家庭與訓(xùn)練營(yíng)的區(qū)分所在了。

三、住，說(shuō)住，其實(shí)也是說(shuō)人們的生活習(xí)慣問(wèn)題，如今家庭沙發(fā)、席夢(mèng)思已經(jīng)是最平常不過(guò)的家用品了，而這些，也是為孩子肥胖間接起著作用，認(rèn)真觀看就可以發(fā)覺(jué)，有肥胖的孩子，一般一回到家，第一時(shí)間坐在沙發(fā)上，打開(kāi)電視，嘴里嚼著零食。睡也是睡在席夢(mèng)思上軟軟松松的，陷在里面頭都不想抬。在減肥訓(xùn)練營(yíng)很少會(huì)這樣，睡覺(jué)有睡覺(jué)的時(shí)間，休息有休息的法規(guī)，你想踏踏實(shí)實(shí)的睡到自然醒，那是絕不行能的。

四、行，記得20多年前，公路上最多的是單車，如今最多的是小車，小孩子上學(xué)放學(xué)，都是車來(lái)車往的接送，或公交，或地鐵，很少騎單車了。有一個(gè)肥胖的孩子對(duì)我說(shuō)過(guò)一句經(jīng)典的話：能坐不站，能躺不坐。這樣子缺少運(yùn)動(dòng)，又吃得多喝的好，能不發(fā)胖才怪呢。而在減肥訓(xùn)練營(yíng)，運(yùn)動(dòng)量是最重要保證的指標(biāo)，促使孩子加大身體熱量的消耗，盡量削減補(bǔ)給。這樣一般也能使得減肥勝利，那么回到家后，家庭要擔(dān)當(dāng)其監(jiān)督與督促的責(zé)任，多運(yùn)動(dòng)，盡量支配不要舒適，比如騎車上學(xué)放學(xué)，堅(jiān)持晨運(yùn)或傍晚運(yùn)動(dòng)。

為什么許多小伴侶開(kāi)頭能減肥勝利，但很快反彈呢，緣由其實(shí)很簡(jiǎn)潔，那就是兩個(gè)字堅(jiān)持。堅(jiān)持管住自己的嘴巴，堅(jiān)持不喝垃圾飲料，堅(jiān)持不吃零食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

關(guān)于減肥心得體會(huì)篇五

身材肯定是女人的資本，身材好了，任憑穿個(gè)T恤都很有共性。而對(duì)于我來(lái)說(shuō)，身材我不在乎火辣，更不追求骨感，只要看上去體型均勻，沒(méi)有肥的感覺(jué)就很滿意。得到老爸東北漢子的真?zhèn)鳎业墓羌芎艽?，尤其是四肢，煞是自卑。給大家看看我巨胖時(shí)的PP，135的體重，與苗條無(wú)緣，跟美麗不搭邊！

肥的時(shí)候的我，我很佩服自己那時(shí)候那么肥，怎么還敢穿吊帶，呵呵

其實(shí)說(shuō)到減肥，我是有許多年的閱歷了，嘗試過(guò)的方法數(shù)之不盡，搜集減肥方法更是到了無(wú)孔不入的地步，報(bào)刊、上網(wǎng)看電視，對(duì)減肥的信息尤為關(guān)注。蔬果餐減肥我試過(guò)不少，總的來(lái)說(shuō)效果都不好。其中老媽幫我找來(lái)的苦瓜偏方，說(shuō)是每天吃三根苦瓜連續(xù)一個(gè)月可以瘦20斤，但沒(méi)想到苦瓜生吃起來(lái)爆苦，每嚼一口都苦得我直打寒顫，但是為了減肥我也忍了，硬著頭皮撐足一個(gè)月，但是出來(lái)的效果卻很讓我絕望，體重只弱弱地輕了3斤。

嘗試過(guò)這么多的DIY方法，我得出了一個(gè)結(jié)論，并不是這些方法沒(méi)有效，有效，只是減肥的效果比較“慢熱”，對(duì)于減肥心切的我，我偏愛(ài)的還是一些見(jiàn)效快的方法，天曉得我瘦下去的心有多迫切

我還去過(guò)瘦身機(jī)構(gòu)做療程減肥。涂一些精油在身上，然后按摩師幫我按摩穴位進(jìn)行減肥。許多時(shí)候按摩師還會(huì)很用力地拍打我的四肢，說(shuō)是拍散脂肪，做了4個(gè)療程，真的瘦了，我還挺滿足的。興奮了好一陣，不過(guò)由于成本太高我就沒(méi)再連續(xù)?？墒菦](méi)想到啊，才不到一個(gè)月，我竟然反彈了！

勝利減肥心得篇六

今日是減肥的其次天，喝了兩杯黑咖啡，1500毫升白水。

其實(shí)現(xiàn)在減肥和之前的減肥已經(jīng)不一樣了，以前在減肥的路途中，總是讓自己扮演一個(gè)受害者無(wú)奈的身份，而現(xiàn)在減肥就是想體驗(yàn)一下減肥的過(guò)程，感受身體的內(nèi)外在變化，此時(shí)我扮演的角色是制造者。想到這個(gè)層面，內(nèi)心有一股實(shí)實(shí)在在的力氣涌上心頭。

我想知道，在減肥的這件事情上，我究竟是想獵取什么，我想知道減肥這件事情，究竟是要啟發(fā)我什么？想告知我什么？幾年前是靠著蠻力減肥勝利，從172減到110斤，記憶已經(jīng)不清楚。如今我想帶著覺(jué)知來(lái)完成這次減肥路程。

今日玉友拿來(lái)了好多熟肉熏肉，面對(duì)這些平常特殊喜愛(ài)的食物，一開(kāi)頭內(nèi)心真的很脆弱，手就情不自禁的靠近了熟肉，瞬間轉(zhuǎn)念，高我告知我，先問(wèn)問(wèn)時(shí)間之外的那個(gè)自己，是吃還是不吃？我讓自己安靜下來(lái)，聽(tīng)到了高我的回答:吃與不吃沒(méi)有區(qū)分，但會(huì)有兩種結(jié)果:1.吃了就會(huì)讓胃里不舒適，熏肉太硬，究竟昨天空腹凈化身體一天一夜了。2.不吃身體依舊是現(xiàn)在的樣子，會(huì)連續(xù)凈化身體，讓身體漸漸適應(yīng)這種空腹的狀態(tài)。

結(jié)果是～我沒(méi)吃，但是回過(guò)神來(lái)，又問(wèn)時(shí)間以內(nèi)的自己，熏肉大事究竟是要讓我學(xué)會(huì)什么？“自律”這個(gè)點(diǎn)立刻投射到大腦里。由于之前自己減肥失敗，也大都是不自律，這是要告知自己，人不行欲望太多，要懂得萬(wàn)事有“度”。

種一棵樹(shù)，最好的時(shí)間是10年前，其次是現(xiàn)在。

減肥心得體會(huì)篇七

現(xiàn)代人們的生活方式并不值得推廣，特殊是許多白領(lǐng)人士，整日坐在辦公桌前對(duì)著電腦，缺乏適當(dāng)?shù)陌緹?，飲食也特殊得不?guī)律，各種養(yǎng)分不高卻熱量很高的甜品、快餐成了白領(lǐng)人士主要的食物，加上各種飲料，每日攝取的熱量就更高了。慢慢的肥胖的影子爬上白領(lǐng)們的身上，大腹便便、滿身贅肉、三高病癥

體型上的肥胖還不是真正可怕的事情，因肥胖而引起的一些不良反應(yīng)開(kāi)頭影響到了白領(lǐng)們的正常工作和生活。代謝功能的紊亂造成精神狀態(tài)極差，工作時(shí)精神不集中、易犯困、思維遲鈍。體型的變化更是另許多女性白領(lǐng)不敢進(jìn)食，引發(fā)胃病、血糖過(guò)低、厭食癥等。

減肥必需從現(xiàn)在開(kāi)頭，可是怎么減肥才是正確的方法呢？這里我向大家推舉減肥訓(xùn)練營(yíng)的專業(yè)課程。訓(xùn)練營(yíng)通過(guò)封閉式的方法，利用各種運(yùn)動(dòng)器材、豐富的熬煉方式、正確科學(xué)的熬煉達(dá)到減肥目的的一種新型運(yùn)動(dòng)模式。比起傳統(tǒng)的熬煉方法更具科學(xué)性、更有樂(lè)趣、更能全面的指導(dǎo)人們學(xué)會(huì)科學(xué)的熬煉方法。

曾經(jīng)參與過(guò)一期減肥訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)的曾女士回憶說(shuō)，接近兩個(gè)月的集中封閉式訓(xùn)練并不行怕，在那里有專業(yè)的