《如何戒掉壞習(xí)慣》讀書筆記思維導(dǎo)圖

PPT書籍導(dǎo)讀最新版本讀書筆記模板《如何戒掉壞習(xí)慣》最新版讀書筆記，下載可以直接修改習(xí)慣壞習(xí)慣誘惑人生行動原因主動權(quán)欲望對策動力負(fù)面影響終結(jié)術(shù)性身體問題月思考性認(rèn)知思維本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01前言放棄壞習(xí)慣，改變自我第二章構(gòu)建人生的良性循環(huán)——習(xí)慣終結(jié)術(shù)后記通過習(xí)慣終結(jié)術(shù)奪回人生主動權(quán)！第一章為什么戒不掉壞習(xí)慣？第三章實(shí)踐篇通過十大事例學(xué)習(xí)習(xí)慣終結(jié)...出版后記目錄0305020406內(nèi)容摘要拖延癥，亂花錢，熬夜，沉迷網(wǎng)絡(luò)和手機(jī)，暴飲暴食，情緒極端……這些壞習(xí)慣在給予我們短暫的刺激與解放的同時，也奪走了我們?nèi)松闹鲃訖?quán)。本書所要介紹的習(xí)慣終結(jié)術(shù)正是為想要戒掉壞習(xí)慣的人們精心準(zhǔn)備的一份指南。戒掉壞習(xí)慣一般會經(jīng)歷四個階段：禁欲期，動力缺乏期，穩(wěn)定期，倦怠期。根據(jù)階段不同，本書將壞習(xí)慣分為行動性習(xí)慣、身體性習(xí)慣、思考性習(xí)慣三大類，不同類型的習(xí)慣需要抓住的重點(diǎn)及對策也各不相同。習(xí)慣終結(jié)術(shù)將帶我們直擊壞習(xí)慣的要害，指引我們遠(yuǎn)離壞習(xí)慣，抵達(dá)良好習(xí)慣的彼岸，重新拿回人生主動權(quán)。前言放棄壞習(xí)慣，改變自我所謂壞習(xí)慣，是指禁不住眼前的欲望或是誘惑的驅(qū)使，從長遠(yuǎn)來看會帶來負(fù)面影響的習(xí)慣。對“持續(xù)術(shù)”進(jìn)行補(bǔ)充的“習(xí)慣終結(jié)術(shù)”對壞習(xí)慣放任不管，會驅(qū)逐好習(xí)慣前言放棄壞習(xí)慣，改變自我第一章為什么戒不掉壞習(xí)慣？想要戒掉壞習(xí)慣，只要堅(jiān)持到無意識將它認(rèn)定為常態(tài)的時候就可以了所謂好習(xí)慣，是對自己的將來以及當(dāng)下生活的豐富性給予正面影響的東西。首次公開！大家都想戒掉的壞習(xí)慣排行榜讓我們來給壞習(xí)慣做個盤點(diǎn)！每日行動的40%以上為習(xí)慣壞習(xí)慣滋生出惡性循環(huán)無法戒掉壞習(xí)慣的原因是什么？好萊塢明星為何會患上“依賴癥”？010302040506第一章為什么戒不掉壞習(xí)慣？多巴胺——誘惑性荷爾蒙通過習(xí)慣終結(jié)術(shù)形成良性循環(huán)沒有反彈并且堅(jiān)持下去就是習(xí)慣培養(yǎng)第一章為什么戒不掉壞習(xí)慣？第二章構(gòu)建人生的良性循環(huán)——習(xí)慣終結(jié)術(shù)另一方面，所謂壞習(xí)慣，則是圖眼前的一時之快而盲目行動，從中長期來看會給自己帶來負(fù)面影響的行為。問問自己“真的有必要戒掉嗎？”想戒掉的習(xí)慣可以分為三類習(xí)慣終結(jié)術(shù)的整體概況開始培養(yǎng)習(xí)慣之前需要理解的三大原則擁有戰(zhàn)勝欲望和誘惑的心靈力量從核心理由中找到動機(jī)010302040506第二章構(gòu)建人生的良性循環(huán)——習(xí)慣終結(jié)術(shù)減輕痛苦的“替換”技術(shù)決定習(xí)慣性行動的層次禁欲期【第1周—第3周】——痛苦難耐動力缺乏期【第4周—第7周】——順其自...穩(wěn)定期【第8周—第10周】——神清氣爽倦怠期【第11周—第13周】——原地踏...010302040506第二章構(gòu)建人生的良性循環(huán)——習(xí)慣終結(jié)術(shù)第三章實(shí)踐篇通過十大事例學(xué)習(xí)習(xí)慣終結(jié)...取得卓越成績之人，是將別人認(rèn)為痛苦的事情、討厭的事情作為目標(biāo)并持之以恒地努力的人快感是讓我們不斷重復(fù)壞習(xí)慣的原動力，所以我們很容易就會輸給眼前的誘惑。學(xué)習(xí)戒掉十大代表性壞習(xí)慣的方法行動性習(xí)慣（1個月）身體性習(xí)慣（3個月）思考性習(xí)慣（6個月）第三章實(shí)踐篇通過十大事例學(xué)習(xí)習(xí)慣終結(jié)...后記通過習(xí)慣終結(jié)術(shù)奪回人生主動權(quán)！