情緒的管理 主題班會(huì)課件

情緒的管理

烏魯木齊—重慶—南京的MU2836航班因兩次大霧延誤，旅客蔡某情緒激動(dòng)，將做解釋工作的劉某打傷，逃離現(xiàn)場(chǎng)。警方抓獲蔡某后，對(duì)其處以行政拘留十天并處500元罰款。

1965年9月7日，世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在紐約舉行，路易斯福克思的得分遙遙領(lǐng)先，只要再得幾分就能穩(wěn)拿冠軍。就在這時(shí)他發(fā)現(xiàn)一只蒼蠅落在主球上，他揮揮手趕走了?？墒撬?yè)羟驎r(shí)蒼蠅又飛回來(lái)了，他起身驅(qū)趕，但蒼蠅好像在跟他作對(duì)，他一回身，蒼蠅就落在主球上，周圍的觀眾發(fā)現(xiàn)了這個(gè)現(xiàn)象，開(kāi)始哈哈大笑。他的情緒惡劣到了極點(diǎn)，終于失去了理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，結(jié)果碰到了主球，裁判判他擊到了球，于是他失去了一輪機(jī)會(huì)，他因此方寸大亂，連連失利，而對(duì)手約翰迪瑞越戰(zhàn)越勇，最后獲得了冠軍。

第二天人們發(fā)現(xiàn)了路易斯的尸體，他投河自殺了。一只小小的蒼蠅，竟然打垮了大名鼎鼎的世界冠軍。一只蒼蠅可以打敗一個(gè)世界冠軍我們不是情緒的奴隸，不能由情緒任意支配自己的行為！又怎樣才能管理好自己的情緒呢？情緒的管理學(xué)習(xí)目標(biāo)情感態(tài)度和價(jià)值觀目標(biāo)：學(xué)會(huì)管理和調(diào)節(jié)情緒，保持積極、樂(lè)觀、的情緒狀態(tài)；尊重他人、關(guān)注他人的感受，學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒并能安慰他人。能力目標(biāo)：逐步掌握一些管理和調(diào)節(jié)情緒的方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，理智地管理和調(diào)節(jié)自己的情緒。知識(shí)目標(biāo)：懂得情緒表達(dá)的重要性，認(rèn)識(shí)適度負(fù)面情緒的作用及調(diào)節(jié)持續(xù)負(fù)面情緒的方法。正面情緒愉悅，感動(dòng)，興奮，自信，感恩、愉快等負(fù)面情緒焦慮、憎恨、憤怒、抑郁、悲傷、恐懼等情緒怎樣對(duì)待自已的情緒感受？人生是由無(wú)數(shù)小煩惱組成的念珠，達(dá)觀者是微笑著數(shù)完這串念珠的?！璧驴戳诉@幾張圖片，你有什么感想？適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。晉朝人樂(lè)廣請(qǐng)朋友到家里喝酒。當(dāng)朋友喝了一口酒，正準(zhǔn)備把杯子放到桌上的時(shí)候，突然看見(jiàn)杯子里漂著一條小蛇，心里有點(diǎn)不安，還是勉強(qiáng)喝了那杯酒?；丶抑螅莻€(gè)朋友就生了病。樂(lè)廣派人去問(wèn)候，才知道原因是他懷疑杯子里有小蛇。樂(lè)廣追究事情的緣由，發(fā)現(xiàn)墻上掛了一把弓，弓的影子倒映在酒杯里看起來(lái)很像一條小蛇。后來(lái)，他再把朋友請(qǐng)到家里，讓朋友看清楚墻上的弓，再請(qǐng)他看杯子里的東西。最后，他朋友終于明白杯子里并沒(méi)有小蛇的時(shí)候，病立刻就好了。杯弓蛇影《紅樓夢(mèng)》里的林妹妹，終日愁眉不展，對(duì)人對(duì)物，都透著一股凄傷，終日郁悶，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過(guò)早凋零。

持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。以上故事共同說(shuō)明了一個(gè)什么道理？1.學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的情緒感受。

適當(dāng)?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋?，過(guò)度的傷心卻可以證明智慧的欠缺?！勘葋喓芏嗳硕枷矚g和自帶幽默感的人做朋友?！伴L(zhǎng)著就喜慶，看著就想樂(lè)”人與人之間的情緒會(huì)相互感染。一父親在公司受到了老板的批評(píng)，回到家就把沙發(fā)上跳來(lái)跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚?，正好一輛卡車開(kāi)過(guò)來(lái)，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。

踢貓效應(yīng)以上材料給我們什么啟示？

情景一：今天的外語(yǔ)考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來(lái)，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上……她的試卷上寫(xiě)著“58”情景二：凌晨一點(diǎn)，小球迷王剛盼望的足球賽終于開(kāi)始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了上述兩個(gè)情景中的同學(xué)，他們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？請(qǐng)你來(lái)辨析

有的同學(xué)說(shuō)，我想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，關(guān)別人什么事？是這樣的嗎？

人與人之間的情緒會(huì)相互感染。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。

在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。2.了解并接受自己的情緒，

學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)。3.學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒。1.改變認(rèn)知評(píng)價(jià)2.轉(zhuǎn)移注意3.合理宣泄4.放松訓(xùn)練

調(diào)節(jié)情緒的方法一個(gè)小女孩趴在窗臺(tái)上，看窗外的人正在埋葬她心愛(ài)的小狗，不禁淚流滿面，悲慟不已。她的外祖父見(jiàn)狀，連忙引她到另一個(gè)窗口，讓她欣賞玫瑰花園。果然小女孩的愁云為之一掃，心空頓時(shí)明朗。老人托起外孫女的下巴說(shuō)：“孩子，你開(kāi)錯(cuò)了窗戶?！毙悴炮s考的故事有位秀才進(jìn)京趕考，住在一個(gè)經(jīng)常住的店里?？荚嚽皟商焖隽巳齻€(gè)夢(mèng)：第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)到自己在墻上種白菜；第二個(gè)夢(mèng)是下雨天，他戴了斗笠還打傘；第三個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)到跟心愛(ài)的女人躺在一起，但是卻背靠著背。這三個(gè)夢(mèng)似乎有些深意，秀才第二天就趕緊去找算命先生解夢(mèng)。算命的一聽(tīng)，連拍大腿說(shuō)：“你還是回家吧，你想想，高墻上種白菜不是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？跟心愛(ài)的女人都躺在一張床上了，卻背靠背，不是沒(méi)戲嗎？”秀才一聽(tīng)，心灰意冷，回店收拾包袱準(zhǔn)備回家。店老板非常奇怪，問(wèn)：“不是明天才考試嗎，今天你怎么就回家了？”秀才如此這般說(shuō)了一番，店老板樂(lè)了：“喲，我也會(huì)解夢(mèng)的。我倒覺(jué)得，你這次一定要留下來(lái)。你想想，墻上種白菜不是高種嗎？戴斗笠打傘不是說(shuō)明你這次有備無(wú)患嗎？跟你心愛(ài)的人背靠背躺在床上，不是說(shuō)明你翻身的時(shí)候就要到了嗎？”秀才一聽(tīng)，更有道理，于是精神振奮地參加考試，居然中了個(gè)探花。同樣一件事情，由于不同人對(duì)事件的理解、態(tài)度不同，引發(fā)的情緒也會(huì)截然不同。人不是被事情困擾著，而是被對(duì)該事情的看法困擾著?！帘邙欞?古希臘哲學(xué)家)多看茂盛的一半就會(huì)有更多的希望和喜悅；多看枯萎的一半就會(huì)更悲觀更沮喪。改變認(rèn)知評(píng)價(jià)境由心造美美睡一覺(jué)翩翩起舞揮筆作畫(huà)改變環(huán)境做自己感興趣的事看書(shū)寫(xiě)日記改變注意焦點(diǎn)把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。轉(zhuǎn)移注意法逛街

合理宣泄法

遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或?qū)⒉涣记榫w通過(guò)別的途徑與方式宣泄出來(lái)。在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)

當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你可以…和家人傾訴

和朋友傾訴

打籃球

跑步

游泳

來(lái)運(yùn)動(dòng)吧！

閉上眼睛，慢慢放松，深呼吸……再深呼吸…慢慢回想……回想自己最開(kāi)心的一件事情……微笑，繼續(xù)微笑……回想，慢慢回想……放松訓(xùn)練法

A同學(xué)：競(jìng)選班長(zhǎng)失利，心里很難過(guò)，但對(duì)自己說(shuō)沒(méi)關(guān)系，別人當(dāng)班長(zhǎng)能更好的服務(wù)班級(jí)，而我更應(yīng)該做好本職工作。B同學(xué)：當(dāng)你氣惱時(shí)，請(qǐng)先數(shù)到十，假如怒火燃燒，那就數(shù)到一百。

轉(zhuǎn)移注意

C同學(xué)：同學(xué)誤解我時(shí)，感到很委屈，控制不住就獨(dú)自大哭了一場(chǎng)。合理宣泄改變認(rèn)知評(píng)價(jià)練一練從前，有一個(gè)脾氣很壞的男孩。他的爸爸給了他一袋釘子，告訴他，每次發(fā)脾氣或者跟人吵架的時(shí)候，就在院子的籬笆上釘一根。第一天，男孩釘了37根釘子。后面的幾天他學(xué)會(huì)了控制自己的脾氣，每天釘?shù)尼斪右仓饾u減少了。他發(fā)現(xiàn)，控制自己的脾氣，實(shí)際上比釘釘子要容易的多。終于有一天，他一根釘子都沒(méi)有釘，他高興的把這件事告訴了爸爸。

爸爸說(shuō)：“從今以后，如果你一天都沒(méi)有發(fā)脾氣，就可以在這天拔掉一根釘子?！比兆右惶煲惶爝^(guò)去，最后，釘子全被拔光了。爸爸帶他來(lái)到籬笆邊上，對(duì)他說(shuō)：“兒子，你做得很好，可是看看籬笆上的釘子洞，這些洞永遠(yuǎn)也不可能恢復(fù)了。就象你和一個(gè)人吵架，說(shuō)了些難聽(tīng)的話，你就在他心里留下了一個(gè)傷口，像這個(gè)釘子洞一樣。”。這個(gè)故事給我們什么啟示？4.運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法幫助他人改善情緒。假如你遇到以下情景，你可以做些什么？1.同學(xué)因?yàn)闆](méi)有完成作業(yè)受到老師的批評(píng)而難過(guò)，你怎樣安慰他？2.爸爸下班回家，談起工作上的一件煩心事，心情很不好，你該怎樣安慰爸爸？3.奶奶生病住院了，你該怎樣安慰奶奶？分享：生活中你曾經(jīng)做過(guò)哪些安慰他人的事？采取了什么方法，效果如何？1．剛上幼兒園的小朋友第一次離開(kāi)自己的父母來(lái)到幼兒園，總是哭個(gè)不停，其實(shí)有的小朋友沒(méi)有哭，但是一看到其他小朋友在哭，自己也跟著哭了。這表明(

)①人與人之間的情緒會(huì)相互感染②即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人③我們只顧自己的情緒而不顧他人的感受是不對(duì)的④情緒是屬于個(gè)人的，與他人無(wú)關(guān)A．①②③B．②③④C．①③④D．①②③④A2．春秋末期，吳國(guó)大夫伍子胥過(guò)韶關(guān)時(shí)，由于過(guò)分憂慮和擔(dān)驚受怕，一夜之間須發(fā)皆白。這啟示我們(

)①持續(xù)處于負(fù)面情緒危害身心健康②負(fù)面情緒是不可調(diào)節(jié)的③要做情緒的管理者，成為情緒的主人④負(fù)面情緒都不是好的A．①②B．③④C．①③D．②③3．下列四幅圖片反映的是人們產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)的幾種做法，你認(rèn)為其中可取的是(

)A．①③B．①③④

C．②③④D．②④CA4．漫畫(huà)中人物調(diào)控情緒的方法是(

)A．改變認(rèn)知評(píng)價(jià)B．轉(zhuǎn)移注意C．合理宣泄法D．放松訓(xùn)練C5．右邊漫畫(huà)所表現(xiàn)的調(diào)節(jié)不良情緒的方法是(

)A．合理宣泄法B．轉(zhuǎn)移注意法C．主動(dòng)控制法D．放松訓(xùn)練法6．考前嘗試多做深呼吸