青少年足球訓(xùn)練啟蒙階段年度訓(xùn)練計(jì)劃教學(xué)案

./億豐青訓(xùn)啟蒙階段年度訓(xùn)練計(jì)劃啟蒙階段第一季度第一個(gè)月訓(xùn)練計(jì)劃啟蒙階段第一季度第一個(gè)月訓(xùn)練計(jì)劃月度目標(biāo)讓隊(duì)員了解足球的基本動(dòng)作盡可能的讓訓(xùn)練有趣味性隊(duì)員熟悉足球訓(xùn)練的基本方式了解基本足球比賽規(guī)則月度計(jì)劃每月四周,一套周訓(xùn)練方案循環(huán)四次每周第一節(jié)：控帶球熱身部分：15在規(guī)定區(qū)域內(nèi)雙腳觸球雙腳觸球球聽(tīng)指令反應(yīng)主題技術(shù)：30顛球〔一顛一抱規(guī)定區(qū)域內(nèi)直線(xiàn)帶球規(guī)定區(qū)域內(nèi)曲線(xiàn)帶球主題結(jié)合對(duì)抗：20分鐘虛擬對(duì)抗帶球〔Z字形帶球虛擬橫向帶球擺脫練習(xí)主題結(jié)合比賽：20分鐘1、在規(guī)定區(qū)域內(nèi)3VS3或4VS4比賽：帶到球門(mén)線(xiàn)處踩住得分每周第二節(jié)：傳接球熱身：15規(guī)定區(qū)域內(nèi)雙腳足弓觸球2、規(guī)定區(qū)域內(nèi)傳球：一半在區(qū)域內(nèi)跑動(dòng)接球,一半人區(qū)域外傳球主題技術(shù)：30顛球〔一顛一抱原地兩人一組傳球訓(xùn)練〔中間小門(mén)兩側(cè)跑動(dòng)傳球訓(xùn)練〔中間小門(mén)主題結(jié)合對(duì)抗：20三打一傳球訓(xùn)練主題結(jié)合比賽：201、在規(guī)定區(qū)域內(nèi)3VS3或4VS4比賽〔增加連續(xù)三次傳球得分方式每周第三節(jié)：綜合性訓(xùn)練課熱身：15規(guī)定區(qū)域內(nèi)雙腳觸球〔足弓觸球、腳底踩球協(xié)調(diào)性訓(xùn)練主題技術(shù)：30顛球〔一顛一抱三人一組帶球結(jié)合傳球三人一組傳球練習(xí)：第一名隊(duì)員傳給中間的隊(duì)員,中間隊(duì)員及接球轉(zhuǎn)身傳向另一名隊(duì)員主題結(jié)合對(duì)抗：20速度射門(mén)練習(xí)：兩人同時(shí)繞過(guò)標(biāo)志桶,先得到傳球的隊(duì)員射門(mén)2V1射門(mén)：射門(mén)方式必須使用足弓傳進(jìn)球門(mén)主題結(jié)合比賽：201、在規(guī)定區(qū)域內(nèi)3VS3或4VS4〔多種得分方式每周第四節(jié)：比賽原則熱身：15整體進(jìn)行操規(guī)定區(qū)域內(nèi)聽(tīng)指令雙腳觸球、帶球主題技術(shù)：30顛球〔一顛一抱內(nèi)、外側(cè)變向帶球結(jié)合射門(mén)：使用左、腳3、二打一射門(mén)：射門(mén)方式必須使用足弓傳進(jìn)球門(mén)主題結(jié)合比賽：601、3VS3比賽,最后是分幾個(gè)隊(duì),聯(lián)賽制〔重點(diǎn)抓比賽規(guī)則備注回家作業(yè):顛球：正腳背、足弓、大腿、頭,一顛一抱球性、球感：雙腳觸球、雙腳踩球啟蒙階段第一季度第二個(gè)月訓(xùn)練計(jì)劃啟蒙階段第一季度第二個(gè)月訓(xùn)練計(jì)劃月度目標(biāo)讓隊(duì)員了解足球的基本動(dòng)作盡可能的讓訓(xùn)練有趣味性隊(duì)員熟悉足球訓(xùn)練的基本方式了解基本足球比賽規(guī)則月度計(jì)劃每月四周,一套周訓(xùn)練方案循環(huán)四次每周第一節(jié)：控帶球熱身：15規(guī)定區(qū)域內(nèi)聽(tīng)指令雙腳觸球、踩球隊(duì)員根據(jù)教練員指令將球抱住或是頭球頂回〔圍圈完成主題技術(shù)：30顛球〔一顛一抱兩人一球,同時(shí)雙腳踩球練習(xí)單腳直線(xiàn)向前推拉球單腳內(nèi)外側(cè)變向帶球主題結(jié)合對(duì)抗：201、1VS1：兩個(gè)球門(mén),教練給出球后進(jìn)行攻防練習(xí),將球在門(mén)限外踩住得分主題結(jié)合比賽：201、在規(guī)定區(qū)域內(nèi)3VS2或4VS2比賽：帶到球門(mén)線(xiàn)處踩住得分每周第二節(jié)：傳接球熱身：15雙腳足弓觸球2、足弓動(dòng)作練習(xí)：原地一人固定球,一人練習(xí)動(dòng)作主題技術(shù)：30顛球〔一顛一抱原地足弓傳球：二人一組,面對(duì)面?zhèn)髑騼扇艘唤M傳球,先將球停在原地,之后帶球向左或右擺脫后傳球主題結(jié)合對(duì)抗：20一個(gè)人搶五個(gè)人的傳搶球練習(xí)2VS1：射門(mén)必須使用足弓傳進(jìn)球門(mén)主題結(jié)合比賽：201、在規(guī)定區(qū)域內(nèi)3VS3或4VS4比賽：練習(xí)五次傳球得分方式每周第三節(jié)綜合性訓(xùn)練課熱身：15規(guī)定區(qū)域內(nèi)聽(tīng)指令帶球〔在區(qū)域內(nèi)設(shè)標(biāo)志物在圈中帶球隊(duì)員聽(tīng)指令將球傳給圈外隊(duì)員更換帶球〔圍圈主題技術(shù)：30顛球〔一顛一抱虛擬防守1VS1：進(jìn)攻內(nèi)、外側(cè)變向帶球、防守練習(xí)防守步伐二過(guò)一傳球練習(xí)：橫傳、斜插、發(fā)套組合式傳接球練習(xí)主題結(jié)合對(duì)抗：201、1VS1：在球門(mén)線(xiàn)踩住得分2、2VS1：射門(mén)必須使用足弓傳進(jìn)球門(mén)主題結(jié)合比賽：201、在規(guī)定區(qū)域內(nèi)3VS3或4VS4比賽：多種得分方式每周第四節(jié)：比賽原則熱身：15列隊(duì)進(jìn)行操〔保持隊(duì)形手球游戲主題技術(shù)：30面對(duì)面變向帶球足弓傳進(jìn)球門(mén)〔內(nèi)、外側(cè)變向2VS1射門(mén)：射門(mén)必須使用足弓傳進(jìn)球門(mén)主題結(jié)合比賽：601、3VS3比賽,最好是分幾個(gè)隊(duì),聯(lián)賽制〔重點(diǎn)抓比賽規(guī)則備注回家作業(yè)：顛球：正腳背、足弓、大腿、頭,一顛一抱球性、球感：雙腳觸球、雙腳踩球啟蒙階段第一季度第三個(gè)月訓(xùn)練計(jì)劃啟蒙階段第一季度第三個(gè)月訓(xùn)練計(jì)劃月度目標(biāo)讓隊(duì)員了解足球的基本動(dòng)作盡可能的讓訓(xùn)練有趣味性隊(duì)員熟悉足球訓(xùn)練的基本方式了解基本足球比賽規(guī)則月度計(jì)劃每月四周,一套周訓(xùn)練方案循環(huán)四次每周第一節(jié)：控帶球熱身：15規(guī)定區(qū)域內(nèi)帶球規(guī)定區(qū)域內(nèi)帶球聽(tīng)指令完成動(dòng)作主題技術(shù)：30顛球〔一顛一抱帶球中360度繞標(biāo)志物〔腳內(nèi)側(cè)扣球轉(zhuǎn)身、腳外側(cè)扣球轉(zhuǎn)身腳底拖拉球變向〔兩人一組面對(duì)面主題結(jié)合對(duì)抗：201、1VS1：運(yùn)用假動(dòng)作對(duì)抗練習(xí),運(yùn)用假動(dòng)作過(guò)人有效主題結(jié)合比賽：201、在規(guī)定區(qū)域內(nèi)3VS3或4VS4比賽：運(yùn)用假動(dòng)作過(guò)人成功得分每周第二節(jié)：傳接球熱身：15足弓觸球動(dòng)作練習(xí)兩人一組傳球：傳球后跑向隊(duì)友從其身后繞回后另一隊(duì)友將球傳回〔一人一次主題技術(shù)：30顛球：一顛一抱三人一組傳球：三角形正向、反向足弓傳球兩人一組空中傳球：一個(gè)人拋球,另一個(gè)人空中腳弓球回做傳球兩人一組空中傳球：一人人拋球,另一個(gè)人空中正腳背回做傳球主題結(jié)合對(duì)抗：201、2VS1虛擬對(duì)抗：橫傳、斜插、射門(mén),射門(mén)必須使用足弓傳進(jìn)球門(mén)2、2VS1對(duì)抗結(jié)合射門(mén)：射門(mén)必須使用足弓傳進(jìn)球門(mén)主題結(jié)合比賽：20在規(guī)定區(qū)域內(nèi)3VS3或4VS4比賽〔每個(gè)人都觸碰過(guò)球后才可射門(mén)每周第三節(jié)綜合性訓(xùn)練課熱身：15規(guī)定區(qū)域內(nèi)聽(tīng)指令帶球：設(shè)置小球門(mén)、標(biāo)志物帶球結(jié)合傳球：一半隊(duì)員在規(guī)定區(qū)域內(nèi)帶球,一半在區(qū)域外,聽(tīng)指令轉(zhuǎn)換主題技術(shù)：30顛球：一顛一抱帶球結(jié)合射門(mén)：直線(xiàn)帶球360度內(nèi)、外側(cè)帶球射門(mén),射門(mén)必須使用足弓傳進(jìn)球門(mén)傳球結(jié)合射門(mén)：二人一組,橫傳、斜插、射門(mén),射門(mén)必須使用足弓傳進(jìn)球門(mén)主題結(jié)合對(duì)抗：201、1VS1射門(mén)：背身拿球轉(zhuǎn)身射門(mén),射門(mén)必須使用足弓傳進(jìn)球門(mén)2、2VS1射門(mén)：射門(mén)必須使用足弓傳進(jìn)球門(mén)主題結(jié)合比賽：201、在規(guī)定區(qū)域內(nèi)3VS3或4VS4比賽：制定多種得分方式每周第四節(jié)：比賽原則熱身：15行進(jìn)操：一列縱隊(duì),相互對(duì)齊主題技術(shù)：30帶球結(jié)合射門(mén)：直線(xiàn)帶球結(jié)合360度內(nèi)、外側(cè)轉(zhuǎn)身結(jié)合射門(mén),射門(mén)必須使用足弓傳球進(jìn)門(mén)傳球結(jié)合射門(mén)：撞墻式二打一結(jié)合射門(mén),射門(mén)必須使用足弓傳進(jìn)門(mén)主題結(jié)合比賽：601、3VS3或4VS4比賽,最好是分幾個(gè)隊(duì),聯(lián)賽制〔重點(diǎn)抓比賽規(guī)則備注回家作業(yè)：顛球：正腳背、足弓、大腿、頭,一顛一抱球性、球感：雙腳觸球、雙腳踩球備注：由于剛剛接觸足球的孩子對(duì)足球的了解比較淺,還未適應(yīng)訓(xùn)練方式與強(qiáng)度。第一個(gè)月的訓(xùn)練組要以熟悉訓(xùn)練方式和球性球感為主。為了讓剛接觸足球的隊(duì)員,循序漸進(jìn)地了解足球和適應(yīng)訓(xùn)練方式,所以安排每一周訓(xùn)練周期,每個(gè)月四次來(lái)促進(jìn)訓(xùn)練質(zhì)量的提高。億豐的訓(xùn)練大綱是給教練員們的參考,在實(shí)際訓(xùn)練中,教練員可根據(jù)隊(duì)員的能力及學(xué)習(xí)能力調(diào)節(jié)訓(xùn)練難易程度。但不建議對(duì)訓(xùn)練項(xiàng)目的進(jìn)行全部更換,只是增加或者降低訓(xùn)練計(jì)劃的條件,從而達(dá)到循序漸進(jìn)的訓(xùn)練目的?；丶易鳂I(yè)：球性、球感訓(xùn)練、顛球。盡可能地讓所以訓(xùn)練都能結(jié)合球針對(duì)初中、或者高中階段的啟蒙階段隊(duì)員,需要在訓(xùn)練后加兩組相對(duì)力量等肌肉和身體訓(xùn)練?！踩绺┡P撐、仰臥起坐、背肌肉訓(xùn)練等。億豐青訓(xùn)教練員管理守則當(dāng)值教練員在訓(xùn)練場(chǎng)禁止抽煙；當(dāng)值教練在訓(xùn)練場(chǎng)禁止玩手機(jī)；教練員在訓(xùn)練場(chǎng)禁止說(shuō)粗話(huà)臟話(huà)和打架；制定課時(shí)計(jì)劃；教練員提前15分鐘到布置場(chǎng)地、準(zhǔn)備所有訓(xùn)練器械,并現(xiàn)場(chǎng)備有教案；學(xué)生到場(chǎng)后教練員準(zhǔn)時(shí)點(diǎn)到并記錄；正式訓(xùn)練前,要求隊(duì)員將替換物品在場(chǎng)邊擺放整齊；簡(jiǎn)單講解本次課時(shí)的訓(xùn)練內(nèi)容；全隊(duì)共同收齊所有訓(xùn)練用具；隊(duì)員整理自己所有物品,并等待家長(zhǎng)；教練員必須待所有隊(duì)員被家長(zhǎng)接走并離開(kāi)學(xué)校后方可離開(kāi)；教練員確保離場(chǎng)時(shí)場(chǎng)地及場(chǎng)地周邊的環(huán)境衛(wèi)生如初；備注：訓(xùn)練課每部分間休1-2分鐘補(bǔ)水；每課練習(xí)緊湊精煉并凸顯主題；遇突發(fā)事件〔嚴(yán)重受傷教練員必須陪同學(xué)生赴醫(yī)院治療,其余隊(duì)員交由學(xué)校負(fù)責(zé)老師