吃什么美容養(yǎng)顏抗衰老吃什么美容養(yǎng)顏

2/2[吃什么美容養(yǎng)顏抗衰老]吃什么美容養(yǎng)顏每一個(gè)女性都盼望自己可以容顏不老，永葆青春，許多人都在嘗試著如何抗年輕，有什么方法可以緩解年輕，有什么食物可以抗年輕，下面我們一起看看下面的內(nèi)容吧。

1、人參

它能提升元?dú)?，對抗癌癥，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，可治療多種生理失調(diào)癥。它的根部含有數(shù)種皂基成份，具有預(yù)防和治療心臟病及血液循環(huán)疾病的功能。

食用方法

可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每周數(shù)次。如用粉狀制劑，攝入量應(yīng)在500至2000毫克才有效。連服三四個(gè)星期后，應(yīng)停服幾個(gè)星期再重新循環(huán)。

2、銀杏

對于銀杏萃取液的討論主要來自歐洲，并在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液循環(huán)，提高心智功能，預(yù)防腫瘤產(chǎn)生。

食用方法

建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補(bǔ)充品，可分3次服用，通常1個(gè)月后才能漸漸顯效。假如和人參一起服用，建議兩者交替使用，或同時(shí)服用較小劑量。

3、Omega3脂肪酸

它對神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認(rèn)知力量，降低心臟病、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。

食用方法

除非你每周吃兩三次魚，否則，每天最好補(bǔ)充1克含EPA和DHA的養(yǎng)分品。假如你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。

4、維生素B族

這是全部抗年輕養(yǎng)分素中最有用的一種，許多人借助它來改善心情、體力、留意力、反應(yīng)力和記憶力等。它是水溶性的，會(huì)隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動(dòng)物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

食用方法，請看下一頁!!!

每天至少補(bǔ)充1至5倍以上的RDA(每日養(yǎng)分素建議攝取量)。

5、硫辛酸

它被稱為“萬能抗氧化劑，廣泛用于治療和預(yù)防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認(rèn)為它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。

食用方法

建議每天攝入量為5至20毫克。

6、維生素C

它被證明是極有效的抗氧化劑，能愛護(hù)細(xì)胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預(yù)防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。

食用方法

建議每天攝入量為200至500毫克，假如還同時(shí)補(bǔ)充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E，就應(yīng)適量削減每種養(yǎng)分素的劑量。

7、維生素E

它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能愛護(hù)細(xì)胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

食用方法

建議每天攝入量為100毫克。攝入劑量過高簡單產(chǎn)生出血或疲乏狀態(tài)。

干菊花茶

把幾朵干菊花放入杯中，然后直接用開水沖泡即可。常喝這款菊花茶能夠消脂肪、清熱解毒，還能夠降血壓。喜愛吃肉的伴侶可以多喝這款菊花茶喲!

檸檬茶

將半個(gè)檸檬榨汁，然后用溫水沖泡好后就可以飲用了。還可以依據(jù)自己、個(gè)人的口味加入適量的蜂蜜。這款檸檬茶不僅能夠美白肌膚，還能夠排毒消脂、去油膩。不能用開水沖泡喲，不然會(huì)破壞檸檬中的維生素C。

玫瑰花茶

預(yù)備好5g的玫瑰花，然后用溫開水沖泡就可以飲用。常喝玫瑰花茶可以活血化瘀，還能夠滋潤養(yǎng)顏。

羅漢果茶

羅漢果茶制作方法也特別簡潔，直接用開水沖泡就可以了。常喝羅漢果茶不僅可以美容養(yǎng)顏，還能夠減肥瘦身。

枸杞茶

將一小抓枸杞放入水杯中，然后用開水沖泡5分鐘，沖泡好之后就可以開頭飲用了。喝枸杞茶有潤腸的功效，有助于排便，假如你有便秘等問題就可以飲枸杞茶喲。

柚子茶

將柚子與蜂蜜根據(jù)1:3的比例混合浸泡，10天之后就可以將一勺的蜂蜜柚子肉放入水杯中，然后用開水沖泡。這款茶飲不僅能夠排毒養(yǎng)顏，還可以預(yù)防減肥反彈喲。

艾蒿茶

艾蒿茶可以排出我們身體里多余的水分，從而達(dá)到消腫的作用。同時(shí)，艾蒿茶還有利尿解毒的作用，長期減肥不勝利的人不妨喝艾蒿茶試試看。