戒了吧拖延癥

戒了吧拖延癥第1頁/共28頁1什么是拖延癥？第2頁/共28頁3拖延癥（Procrastination）取意“將之前的事情放置明天”第3頁/共28頁你是否中槍……第4頁/共28頁2你有拖延癥嗎？第5頁/共28頁小測(cè)試……第6頁/共28頁1.不到最后期限不交活。

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2.即使要做的事情快到期限，我還是經(jīng)常會(huì)把時(shí)間浪費(fèi)在其它事上第8頁/共28頁3.不善于為工作列計(jì)劃，也不懂時(shí)間管理？第9頁/共28頁4.總是“偽加班”，白天可做完的事，總是拖到下班后加班。第10頁/共28頁5.總是認(rèn)為時(shí)間還有，用不著著急

第11頁/共28頁明.錢鶴灘6、懶散，日復(fù)一日，總想著明天再做第12頁/共28頁7、每當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)或護(hù)士長(zhǎng)詢問工作進(jìn)展時(shí)，常說“讓我再改改”“還差一點(diǎn)”第13頁/共28頁8、處理問題不分主次，忙了半天，最緊要的事沒做。第14頁/共28頁9、自我麻痹：還來得及，不行就通宵趕工。第15頁/共28頁10、經(jīng)常因?yàn)闀r(shí)間過于緊迫，草草交差，結(jié)果被領(lǐng)導(dǎo)或護(hù)士長(zhǎng)責(zé)怪第16頁/共28頁要當(dāng)心了，快點(diǎn)找到原因，將它扼殺在萌芽中1分—3分輕度拖延+拖延成為你的一種習(xí)慣，改變要時(shí)間和耐力4分—6分中度拖延建議重新審視自我，找到自己的特長(zhǎng)和興趣7分—10分重度拖延第17頁/共28頁3拖延癥的后果第18頁/共28頁惱怒、絕望自我譴責(zé)挫敗和后悔感檢視行動(dòng)內(nèi)在后果外在后果金錢事業(yè)機(jī)遇健康…...第19頁/共28頁whyputfortomorrow,whatyoucandotoday?第20頁/共28頁4如何對(duì)抗拖延癥第21頁/共28頁笨蛋誰？大膽！………過獎(jiǎng)！……有意識(shí)的大腦……遇到刺激……進(jìn)行分析……然后做出反應(yīng)！……無意識(shí)的大腦……遇到刺激……立即做出反應(yīng)！12笨蛋你不應(yīng)該隸屬于你的大腦；而應(yīng)該擁有你的大腦，并且控制你的大腦第22頁/共28頁2Tipsfor擺脫拖延癥時(shí)刻提醒12正確認(rèn)識(shí)和利用時(shí)間2將工作分出輕重緩急3先做不想做4第23頁/共28頁2Tipsfor擺脫拖延癥2集中精力6計(jì)劃不要變來變?nèi)?自我獎(jiǎng)賞8勞逸結(jié)合，分段完成5第24頁/共28頁第25頁/共28頁積極的行動(dòng)+健康的心態(tài)第